總是覺得嘴唇、嘴巴乾乾的不好受，是不是夏天喝水量不足呢？其實，口乾舌燥的原因可不只是喝水量不足，常見的一些慢性病如糖尿病、高血壓，或是巴金森氏症，以及憂鬱等心理問題都會使口水分泌減少。更重要的是，口乾舌燥可不只是不舒服而已，長期下來還會導致爛牙、口臭等令人尷尬的情形，不可不慎！
7 r4 ~: W# D; L( S a公仔箱論壇: e; }3 J+ f* V) e
口水減少看似不是什麼大問題，實際上口水減少會導致許多口腔毛病，牙醫師陳悅安就舉例，比如嘴唇龜裂、牙根蛀牙等都可能嘴巴很乾或口水量分泌不足所造成，更嚴重的話可能發生味覺上的改變、舌頭、牙齦發炎，甚至口腔燒灼感、吞嚥、說話困難等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x A0 t2 `1 W$ ^ z0 w/ w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w4 s* c: g5 E+ p- R
0 t+ b( O/ A8 l: Q/ n. c% H另外，口腔內的細菌在氧氣不足的時候會變得活躍；而新鮮口水含有大量的氧氣，能預防這些細菌的孳生，所以如果口水不足，容易產生口臭，影響社交。+ U; H% R \" }' R$ H& _( J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @; u4 ^: T' h! n- ?8 m
如果想保持或促進口水的分泌量，平時可以注意以下5點：
, l O {6 `; N; z) ]% k1 o6 {' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ]# D) l" m8 j7 ?6 T7 U; [# D! d, V公仔箱論壇
3 { i, d( u( h攝取牛奶、乳製品可促進口水分泌tvb now,tvbnow,bttvb0 m' f" Y" j. U/ p' x
8 R9 \4 T. ~3 n3 `+ [要增加唾液分泌，大家可能會想到吃酸酸甜甜的零食或飲料，但這樣一來可能會吃進大量的糖分，並不健康。神奈川齒科大學校長槻木惠一在其著作《唾液サラネバ健康法》（暫譯：唾液平衡健康法）中指出，可以利用乳製品促進口水分泌量。2013年一項研究指出，吃乳酪會影響口中酸度，為了使平衡口水pH值，口水分泌會自動增加，使pH值回升。
% m' K9 P( ~* v8 W: _# }
7 x0 [2 [& T* h7 X2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了可促進口水分泌，攝取牛奶與乳製品還能增加抗菌物質「免疫球蛋白IgA」（Immunoglobulin A）的濃度；IgA能防止病毒在口腔黏膜的感染，是病從口入時的第一道防線；如果口水所含IgA的濃度特別低，被病毒感染的風險會增加。
+ N- o- d7 `0 h) X" ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ] z8 H. A) L1 a) R- P0 h
槻木教授表示，依他的實驗顯示，每天只要攝取約110公克的優格，口水和IgA的分泌量能在2個月後迅速增加。牛奶與乳製品也是很天然的保健食品，具有預防骨質疏鬆症、胃腸道疾病等功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d3 s* ?4 _5 ], ]$ w4 j! w/ O8 w
公仔箱論壇' h: Z6 r+ `- y& L0 H$ I
9 Q: v: O0 v V* m9 E6 M: m# Z- D# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 X$ S, R" A+ B- o公仔箱論壇攝取維生素B2、B12、葉酸以免口乾舌燥
4 T* K. ?0 e& `& t( V
l* P/ S4 o0 z$ r3 g有時候口水會變少是缺乏部分營養素導致的，啟新診所的衛教資訊指出，維生素B2、B12、葉酸等營養素缺乏時容易口乾舌燥。如果覺得自己口水特別少，可多留意飲食，多加攝取富含上述3種營養素的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A8 [0 d, u- u/ L+ h' q% T
/ G+ t! L$ B1 I7 G/ k0 A9 J X7 H otvb now,tvbnow,bttvb" C6 j: Y$ [3 J
- 富含維生素B2的食物：牛、動物肝臟、蛋白和酵母等。
- 富含維生素B12的食物：魚、肉、蛋、奶等動物性食物。
- 富含葉酸的食物：蘆筍、大麥、柑橘、糙米、堅果類、鮭魚、鰻魚等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^' a0 L/ T& ?! R
還能透過按摩來幫助口水分泌！下一頁快把日本醫師的聰明撇步學起來吧
# y0 ]; u6 W0 Ntvb now,tvbnow,bttvb
% {) b: a5 @: R Xos.tvboxnow.com
2 q+ a; U+ N# {4 A公仔箱論壇吃大塊的食物或嚼口香糖增加口水量* Q, L% I+ U' {
os.tvboxnow.com0 L1 h+ B2 F' G( e9 {: e; ^+ l
咀嚼也能促進口水分泌，槻木惠一在書中建議平時盡量吃較大塊的食物，增加嘴巴的咀嚼次數；另外，艾康牙醫診所林泰興牙醫師建議，平時可嚼無糖口香糖，幫助增加口水量。tvb now,tvbnow,bttvb; |0 d6 [* H% y8 O* X: a
公仔箱論壇- C& S' I! d7 S# |( Y! g6 }; B% D
. B9 t0 m/ O- l. w2 ^
2 J: w, q1 p$ Y) f
按摩唾腺幫助口水分泌
1 A+ C- w+ j5 H; ]9 P2 J' `0 m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F# ?8 j9 y) M0 a" ^
分泌口水也可以用「外力」幫忙。日本神奈川齒科大學附設醫院的飯田貴俊醫師表示，可按摩嘴巴附近的唾腺來促進口水分泌，唾腺主要包括：' C G/ i6 d" C( R" ]5 J4 B& |3 t
, K, I7 y& U4 F, u, b# J% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [# `6 ]( |+ C" G. O; \
- 腮腺：耳朵根部連接臉頰的腮幫子。按摩方式：雙手手掌貼住兩腮，以摩擦生熱的力度畫圓按摩10次。
- 頷下腺：下顎根部靠近脖子處。按摩方式：用雙手（不包含大拇指）的4隻指頭，慢慢朝上推壓按摩10次。
- 舌下腺：下巴正下方與脖子相連處，靠近舌頭的位置。按摩方式：雙手大拇指慢慢朝上推壓，按摩10次。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F) t5 w: r0 c1 ? P8 v* R
每3個月做口腔檢查，有助口腔健康與口水正常分泌
; i" A6 ?( Y4 v* k8 {0 j2 R0 ?+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ d5 }, L/ @6 O! _
林泰興醫師在個人粉專中指出，如果發生牙周病、假牙不合適等問題，會引起咀嚼功能下降的問題，導致口水分泌量減少。因此建議每3個月定期口腔檢查，清洗牙結石。
: w, |0 \, G* e# U; B7 {2 B- K, S* L. t( Q, g
定期口腔檢查、預防口腔疾病不僅能維持口水正常分泌，而口水正常分泌也能抑制口腔細菌孳生，此兩者可達到正向循環。 |
發表於 2020-8-1 11:53 AM
| 