图片： 公仔箱論壇8 f" q5 R5 A* T) g+ b4 O/ J+ l" Q, t- \
2 O" A. v- i! E6 r$ A 用料：公仔箱論壇" {" X4 [& t+ b2 P: d( s
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
. n- N3 ~) p' ~+ }8 c4 Z o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排3 a" I% _; o `3 J2 c. c2 Y7 r
o 2 大汤匙低钠酱os.tvboxnow.com g: s# c9 I$ R. r& Y1 s1 F
o 2大汤匙干白葡萄酒
3 w1 Z0 ?" r' p o 1 份蒜末公仔箱論壇/ R# {+ ?7 C5 W, z# t1 ?
o 1 茶匙香油
- k+ G& m1 ^* C! N公仔箱論壇 o 1/2茶匙切碎的红辣椒
3 a+ w* K( ~9 Z* G! l* p6 d公仔箱論壇 o 1/2杯切成片状的洋葱
# q8 v" t( g4 S# V8 B. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1/2杯切成片状的红色甜椒
$ B) ^* h( J9 O; |4 ^1 Q( Etvb now,tvbnow,bttvb o 2 大汤匙葱末
2 p. q3 ^) w# I2 Wos.tvboxnow.com o 2 杯卷心菜叶
# e" S' l! l3 w7 ^ s o 1茶匙炒熟的芝麻
+ i8 P) y D6 G. h; {1 N# jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g$ g, ^9 S; m
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0 R3 B+ h7 [( J2 e8 @" C+ Q公仔箱論壇做法：
# n' h; W0 u4 P8 x) P+ @将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
! G1 E+ T# O2 l; y. ^公仔箱論壇
0 J/ |: A3 P5 ^4 P! P公仔箱論壇将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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; j2 j6 P+ o, _6 g- m9 \; y1 @: h+ M食用建议：
6 x) t1 o( q s/ ]3 c$ H) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。与米饭一起食用，味道更好。& g; f6 z- \! k1 K7 t R+ Z r
7 j: v# v. a$ a% f/ b
营养分析：
7 W1 N# n* r A5 W5 X% zos.tvboxnow.com每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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