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: s$ O& o6 r: T( J0 o公仔箱論壇 用料：
3 S" L* p r* |% b7 s( G( _. v o 1杯加州无籽葡萄，切成两半os.tvboxnow.com: d8 t/ a& i: |2 l, |+ `+ c
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
" D# w3 }) K( j+ ~" @2 k7 |; k o 2 大汤匙低钠酱
0 g! P9 }" C& P, I4 d o 2大汤匙干白葡萄酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M v" e( n8 i' ]3 ~+ \
o 1 份蒜末公仔箱論壇4 h7 e2 _( z$ e% e1 [
o 1 茶匙香油
# O" N a6 I! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1/2茶匙切碎的红辣椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W+ @! Z$ M4 s( a9 X
o 1/2杯切成片状的洋葱tvb now,tvbnow,bttvb* d/ m: j/ [/ P4 {5 K9 |
o 1/2杯切成片状的红色甜椒
: n/ e. x/ }0 B o 2 大汤匙葱末TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E# n, d* e: u* a% @) s4 _
o 2 杯卷心菜叶* [3 Z, X6 P# G
o 1茶匙炒熟的芝麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c0 L5 ~! ?7 A& U: |; P
9 o' K# y7 o3 Q R& Y* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb4 m8 z- E$ p! b( g( N
# V/ a3 P7 v1 I做法：
' K0 }1 j, |# j7 ]7 s# t公仔箱論壇将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 tvb now,tvbnow,bttvb- z8 a& C; k8 ?+ T9 Q, k6 v
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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" B2 t. d+ N& O* l- Z" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用建议：
$ a+ C. t4 `2 d4 y, m$ o$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。与米饭一起食用，味道更好。
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营养分析：
2 t- o- X, `# w( w2 n/ N7 I# @每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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