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用料：os.tvboxnow.com9 W3 n9 {/ x$ F8 q$ _3 E
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
0 s& ~, y/ p& O& V T5 \" g公仔箱論壇 o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排& M# W9 h5 R9 f& i1 C- l* `+ B
o 2 大汤匙低钠酱公仔箱論壇/ @. k7 l1 Q( _7 q5 P% }
o 2大汤匙干白葡萄酒公仔箱論壇$ n- ^/ O2 R! p
o 1 份蒜末) N# N- n _0 X! [5 Q" b
o 1 茶匙香油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~( J) o; h6 @
o 1/2茶匙切碎的红辣椒
, D1 f4 y' i( a& f8 \$ I9 tos.tvboxnow.com o 1/2杯切成片状的洋葱
# U4 V7 z/ } O7 B1 h o 1/2杯切成片状的红色甜椒& K2 h) p6 X) L$ ]: ]+ L ~" k
o 2 大汤匙葱末1 \! _! K6 W" l
o 2 杯卷心菜叶2 o+ r3 v1 `( [7 H& L8 q# t$ T
o 1茶匙炒熟的芝麻2 D4 Q8 c+ ~7 |, X8 P9 f. O. Y
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^2 C0 j0 y5 W4 w2 wos.tvboxnow.com做法：
% Y+ g, L8 _" w将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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食用建议：
- S8 N* i% V& ~% Y( eos.tvboxnow.com与米饭一起食用，味道更好。
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) F5 S t4 H0 t1 E7 S; ^& Dos.tvboxnow.com营养分析：os.tvboxnow.com+ m( r- @) I8 q5 \4 t1 t" ?+ i
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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