图片： 公仔箱論壇; @2 u7 \9 x% J" Z* W7 [; L
 tvb now,tvbnow,bttvb3 S2 x7 D0 u3 {. u9 m' l/ p
用料：
# u* F' o. ?1 d5 v$ @; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1杯加州无籽葡萄，切成两半tvb now,tvbnow,bttvb$ z8 ]' w' W, { [. y
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排tvb now,tvbnow,bttvb$ L$ K# D( R4 ^. @9 D0 e
o 2 大汤匙低钠酱
$ G% o8 ^5 f2 Q: Qtvb now,tvbnow,bttvb o 2大汤匙干白葡萄酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o+ {6 ]7 m- h4 V* b
o 1 份蒜末
! S, `' U( o. }/ etvb now,tvbnow,bttvb o 1 茶匙香油
! Z [1 P9 h# J5 R o 1/2茶匙切碎的红辣椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {6 Y' W! i; o. ^7 m
o 1/2杯切成片状的洋葱
4 P0 U5 I% k; j d; [4 C, J2 Otvb now,tvbnow,bttvb o 1/2杯切成片状的红色甜椒
. L9 u6 r) k# q Q公仔箱論壇 o 2 大汤匙葱末% E0 @1 t. D" q3 g+ D# H+ D) K I
o 2 杯卷心菜叶公仔箱論壇$ t" R# @, w- |# z6 R) N3 W: E
o 1茶匙炒熟的芝麻
2 N- \* R; u# n) s+ I1 }' a5 aos.tvboxnow.com
0 ?. \* P$ T% j, ?# _公仔箱論壇
, i. `2 s9 A6 I2 g! }" h2 @
' q* s' D. V0 L+ w) z$ E做法：; [8 n/ B" F7 W* e( r
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
( ]$ @# j. J; w) F+ ~# Y TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h8 s e1 L; K9 n4 T, y
将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。/ c- `! y2 f( I5 E
# c3 S# k( ?# O" L
2 A* i( T6 H( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k3 P9 F' [$ ?. ?) O5 ]& h
食用建议：os.tvboxnow.com& ?# l$ t( ~' f- L" p3 |7 q
与米饭一起食用，味道更好。os.tvboxnow.com, w* L1 `9 {: B# o l: p2 ^1 g0 R
tvb now,tvbnow,bttvb( p0 W- b* z# t
营养分析：
! W# x9 p/ H9 [: K3 `+ o+ ?+ t/ S5 h每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
| 
