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用料：0 k' }0 O& p$ o: c$ |0 S' P% i
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半6 w! x9 G: L6 X+ N9 o$ |6 L! j2 [; W3 M- m
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排0 n4 a' q, m, x& W7 E- q
o 2 大汤匙低钠酱
* a& s( S* C! j6 d: q; L2 u9 z# etvb now,tvbnow,bttvb o 2大汤匙干白葡萄酒
* g' [' L7 ?4 s+ S' Yos.tvboxnow.com o 1 份蒜末
8 r+ B: s+ f2 \. m: d3 d" @7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1 茶匙香油
2 m. q2 ?: T1 o公仔箱論壇 o 1/2茶匙切碎的红辣椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a0 H5 C' m$ ? n7 K
o 1/2杯切成片状的洋葱tvb now,tvbnow,bttvb. s' p2 X2 E; T$ Z$ _
o 1/2杯切成片状的红色甜椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J' O6 O t @: @9 p9 n
o 2 大汤匙葱末tvb now,tvbnow,bttvb4 s8 q9 h* b+ U- z# v- ^/ [" u
o 2 杯卷心菜叶
$ {1 S2 P8 l- q! Z( o+ ? o 1茶匙炒熟的芝麻
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% U8 m4 Y- f+ b7 P: ?做法：# j2 J2 r7 ?3 Y
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
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@6 v, H c3 }" B s公仔箱論壇将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。% g3 H% N/ t$ X
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食用建议：0 g' X J8 u( |' a
与米饭一起食用，味道更好。/ M- \1 l6 \5 Q8 T: J
- }( @/ l9 m5 k9 O7 \; R公仔箱論壇营养分析：os.tvboxnow.com% @! c: N) ^5 ^% y) ]
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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