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* j ^" {9 D% z4 s1 N/ z3 c0 c. I4 Q* D7 O 用料：
u. B/ C6 Q" [( ?, N; g q o 1杯加州无籽葡萄，切成两半TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |! P G, i* F5 _2 F C
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
7 C3 d+ \5 n+ D4 H) Cos.tvboxnow.com o 2 大汤匙低钠酱
! Q# K' n, b0 w. y# Otvb now,tvbnow,bttvb o 2大汤匙干白葡萄酒! p- I4 S% y: |; w4 D0 \" k4 c8 v
o 1 份蒜末
) c9 |5 P- j$ J5 B8 Q; gtvb now,tvbnow,bttvb o 1 茶匙香油
8 W1 H% j7 i9 [$ Z' C7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1/2茶匙切碎的红辣椒
$ R, l; Y# n. Ios.tvboxnow.com o 1/2杯切成片状的洋葱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P. z' s5 A% I) U( ]3 {9 M2 R
o 1/2杯切成片状的红色甜椒tvb now,tvbnow,bttvb1 l9 [# B7 l' E* o2 S! B
o 2 大汤匙葱末. S( Z& P+ I+ f- P5 m1 L/ ^6 e
o 2 杯卷心菜叶
' Y7 y& y0 A) J# g$ }5 [tvb now,tvbnow,bttvb o 1茶匙炒熟的芝麻
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9 J6 l. n: O8 [5 K% `5 R5 `os.tvboxnow.com做法：
2 Q/ _4 A6 S" ros.tvboxnow.com将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
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C3 u& Y8 _( K. b5 B) P5 _/ g将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
' _5 ^# L) t) {. K1 W! C9 `4 M' i G1 Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^% A6 |0 D7 x& m; I- U' ], C, J7 W
+ d8 M6 \4 b! I4 |$ R2 y6 \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! ~* V& K* T( v3 `+ j& ?# C& i0 g
食用建议：
0 V8 D6 J r* S; N9 S! }" G Q与米饭一起食用，味道更好。
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营养分析：公仔箱論壇) L( }$ C( b- D/ v
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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