[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
9 e: D3 \$ u# i. K& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 你經常傷風感冒嗎？
4 a6 I# ?* {3 ntvb now,tvbnow,bttvb2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
$ J; W. n6 v: ]- s b1 Vos.tvboxnow.com3. 你傷口癒合速度慢嗎？% T' q) C! D+ G( a. r6 G5 a
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
5 c% B; P$ y' q1 O8 ]" F7 rtvb now,tvbnow,bttvb5.你經常感到疲勞嗎？
2 g4 C0 l) I0 O6 ~1. 經常傷風感冒
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
U# G+ S3 l$ s0 R# E感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
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．水果 （如奇異果）
% z$ o: |& S4 ^' K% Y9 R" D．蔬菜
/ _, `' l2 w8 itvb now,tvbnow,bttvb．鮮榨果汁
* T( B# }. S; Q" a．雞湯連湯渣tvb now,tvbnow,bttvb" S0 S7 X, P) y8 v
2. 常有腸胃問題
9 r9 A; P) ]0 ?9 g0 E& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 V! w9 S. [2 h0 v. u5 {/ P公仔箱論壇如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。tvb now,tvbnow,bttvb2 @( _, L' f0 w O/ h
) T v0 Q6 L5 _3. 傷口癒合慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K6 ]9 b5 V, K
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
4 I: y+ K5 f9 a7 R0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
/ ]0 `' q1 y$ o% x公仔箱論壇富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：tvb now,tvbnow,bttvb. N. K9 |1 a5 I3 u8 N
& | [6 ]$ g }" @8 \0 D& Wtvb now,tvbnow,bttvb- 麥包公仔箱論壇8 [9 d8 e& ~- B1 b
- 紅米
0 [4 A6 a2 @; a% M公仔箱論壇- 麥皮公仔箱論壇$ _5 _" l) i: C3 ]" X6 i4 r6 ?
- 牛奶- k5 f& W% l# a0 v, C- @8 }
- 肉類os.tvboxnow.com0 d0 J/ v9 B: R) ~, A. M% a
- 蛋# _7 \- U) \6 x2 ~
- 深綠色的蔬菜
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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6 @# k4 }4 l6 p- B- 奇異果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {; b J' f( Q" m" e A6 @
- 西梅
3 ]! O( n* k e- 士多啤梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v5 V5 D4 x1 z1 b
- 西蘭花tvb now,tvbnow,bttvb: d: i% W+ P- n- o0 V. Q, F: @) @
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4. 經常受感染& p8 d# B1 j* \' w" k/ f
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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8 L: h; g8 U9 t' F．一年內出現多於4次的耳朵感染tvb now,tvbnow,bttvb9 k/ I" [) T' s$ f( z! d* ^8 {3 s. y
．一年內出現2次肺炎公仔箱論壇- e3 @4 S& G' Q, ?# k! H. [
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
8 W' M, o" ~% ^# h7 ]os.tvboxnow.com．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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# U- {& R' |3 @2 E% H9 Z8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: y1 m$ F9 t4 `2 l' e( x如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。os.tvboxnow.com$ I2 C! }4 @" ^* |) q3 T
5. 經常感到疲勞公仔箱論壇1 i, b: Z. r- J8 L; D$ X X, ?' W0 n
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
- c; b& n! P5 |5 e% n改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
! {4 u+ ?. E; r# Vtvb now,tvbnow,bttvb植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉4 d3 D' Q* i/ |% g G; E4 X
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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