[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
1 g3 Z+ B( O* f3 ^" k% j" otvb now,tvbnow,bttvb1. 你經常傷風感冒嗎？
% a5 T; q+ Q" P$ i" X: j3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？公仔箱論壇8 Y9 N. ~* h7 p0 n4 n/ S. C
3. 你傷口癒合速度慢嗎？
d: u# G$ `. P) O2 X+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？tvb now,tvbnow,bttvb0 y7 Q$ Y4 ~4 z: Y# e0 }0 H, g
5.你經常感到疲勞嗎？
: f& y) t0 j2 i- W* f; Y( r3 _2 stvb now,tvbnow,bttvb1. 經常傷風感冒2 {4 R8 Q) ]% @4 y( {0 N/ s
8 I9 r- N! S4 o( V# I$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z& E: \/ g! W2 y
一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。公仔箱論壇* A4 [- a$ D) r4 N
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：公仔箱論壇$ R: S ^* o5 t9 S$ @
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．水果 （如奇異果）os.tvboxnow.com. S5 H4 ~: b# l8 V- ^& P0 C
．蔬菜8 v$ T6 p$ ^4 C/ i. b
．鮮榨果汁# G$ X* n7 i+ q
．雞湯連湯渣
( C0 F) W9 ^- Z ?2. 常有腸胃問題公仔箱論壇6 c. B, k) z- E- w, M: c
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如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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3. 傷口癒合慢os.tvboxnow.com2 B c) p. k; @+ G( w1 X: e
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- I! I( G; _0 \" o3 \5 R2 {當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
7 h( H9 s/ j" _, _. q z1 P" H營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。' k' ?' V) I$ B$ z [2 U
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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- 麥包tvb now,tvbnow,bttvb2 F, u( x* l7 ], E/ n. Y
- 紅米
+ F8 v# t- J* b- 麥皮
+ z4 V* S+ [/ |+ m' _. ~4 `% c$ W! y公仔箱論壇- 牛奶公仔箱論壇9 ?0 p2 F0 D. {* o6 ?
- 肉類
# k/ ^) @' |$ ^1 y' C( e- 蛋
; ~; s# _% R0 `: H6 T公仔箱論壇- 深綠色的蔬菜os.tvboxnow.com6 N# J% m8 ]( `# ~
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- O; X, _% C* H" S9 |tvb now,tvbnow,bttvb富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K8 D2 {* J) H' X9 T
1 [0 }5 C# T$ [6 s* vtvb now,tvbnow,bttvb- 奇異果os.tvboxnow.com8 e$ F* J, \/ s* B1 ~$ H
- 西梅
1 r( s5 _2 j4 J3 I: @0 ]tvb now,tvbnow,bttvb- 士多啤梨
0 i* \" M, g9 K# q' S) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 西蘭花
5 `/ f' ]% X5 h) N7 L2 Xos.tvboxnow.com- 甜椒
- o W- O# f% |os.tvboxnow.com- 苦瓜
: w# ^0 N! G! p; v, g( |9 W& W5 ~4. 經常受感染os.tvboxnow.com6 B+ ?% P$ w0 ?' f# T. k z9 h$ F+ c4 r
( u$ _3 M+ Y) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t4 q+ y. \2 |0 k4 U& h% q/ j' j) b
如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：公仔箱論壇; ?7 ]9 E( D& _1 }; V' l
2 {% R/ G, e3 K" vos.tvboxnow.com．一年內出現多於4次的耳朵感染. r$ w" f- l8 G ]" T2 }$ t
．一年內出現2次肺炎 t; }! V3 r S' E
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作os.tvboxnow.com0 D( B; @6 v3 p- }
．一年內需要接受多於2個抗生素療程2 }3 }2 r; m8 U
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% n& s7 g6 Q$ o7 m& o/ P6 H如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。os.tvboxnow.com6 P/ r, |0 e. m9 b8 k7 L
5. 經常感到疲勞- m" ^9 R9 y. G& y7 Z# }
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
: i% T: {% F2 k. O4 m6 r, vos.tvboxnow.com改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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/ ]+ x" M8 D! J動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
# X& b$ V* U+ G4 g6 I8 O9 }# S植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉公仔箱論壇; }8 K6 F0 T# e# r' {+ I0 {+ U2 `
0 O) D1 d( @/ v! A& Y; {: V5 nos.tvboxnow.com公仔箱論壇: l) ?5 R0 }, t x {/ \
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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