[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D2 v) ^+ T' {4 |% Z* ?9 P) h( M
1. 你經常傷風感冒嗎？
- ?6 t+ G1 J E* J* O: A2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
" C. @1 ~* ~! n8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 你傷口癒合速度慢嗎？2 x# \! f, J9 J/ i0 s" [
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
- L/ U" r7 n, M: i: F' T- ~5 r2 Cos.tvboxnow.com5.你經常感到疲勞嗎？$ ~4 u: [$ ?- T, o$ l
1. 經常傷風感冒
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1 ` n7 s0 [, N' ~* H4 Ztvb now,tvbnow,bttvb一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
1 G; r, M- n! J" V, [1 n- i4 Htvb now,tvbnow,bttvb感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
0 [& I* i+ H) {; g4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S& V( c$ Z! U' ^/ @3 L
．水果 （如奇異果）tvb now,tvbnow,bttvb* \4 K2 a$ {0 e: ]$ ?# n
．蔬菜
* z7 e) B( d4 a．鮮榨果汁
3 F5 z4 ?4 I3 y2 L" Z2 G3 X& Xtvb now,tvbnow,bttvb．雞湯連湯渣os.tvboxnow.com& u1 M( F) n& H" o! d: i
2. 常有腸胃問題
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h+ V* O' J/ T* A5 O如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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3. 傷口癒合慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t" r2 g! ^# K
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
3 y$ x- g- o+ H4 D營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
- I4 [! h6 f+ o5 |! U# p. ~; O6 g3 a, o- ?富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：9 o+ V( A7 h. Z+ v# q
1 I$ K: b0 P+ a [- 麥包tvb now,tvbnow,bttvb7 Q5 F1 G/ ^- F* `
- 紅米
9 }4 a$ w a" yos.tvboxnow.com- 麥皮os.tvboxnow.com' f) L3 F6 g9 n/ \
- 牛奶
- j; H( `+ d4 N4 K0 q/ j- 肉類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H# \. i. K# `) V# g: l0 G6 q* y i
- 蛋6 t) E, {; h; l
- 深綠色的蔬菜
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& M. t! e) \8 v& w8 etvb now,tvbnow,bttvb富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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* C; B u5 b+ y( n3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 奇異果
9 A7 |, ^& J* R _2 e9 X/ Kos.tvboxnow.com- 西梅
! a" r7 D1 Z* c. {: I4 J- 士多啤梨
2 K, U( Z: |; N3 u- 西蘭花os.tvboxnow.com- r9 E* Z p8 V/ O
- 甜椒
( Y7 ?3 z+ p6 v5 W$ stvb now,tvbnow,bttvb- 苦瓜公仔箱論壇: V7 F/ B i5 m/ g: m
4. 經常受感染公仔箱論壇9 i" l4 O) P u3 z; k6 c# r8 [4 Y
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+ _, m/ n( a. \9 r( _ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：os.tvboxnow.com* ]8 q; [9 i! m5 @# B
公仔箱論壇- T) R$ A6 A4 _2 e; n; J6 M/ k
．一年內出現多於4次的耳朵感染4 r/ \ W: I y4 S7 ]/ {2 @% V
．一年內出現2次肺炎os.tvboxnow.com$ s3 a0 m9 C6 l1 v
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作公仔箱論壇5 [) @, V' E; p6 [- X5 ]* u9 ]
．一年內需要接受多於2個抗生素療程. X, x7 {) Y1 o. C& [8 _" T
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$ [7 }% W9 N ?+ i如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
( n, W# N% t+ J( O, L- x+ v5. 經常感到疲勞8 i1 c% ^7 j+ |, l2 E2 e
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) w9 R W/ m& { ?當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
8 R5 p, R* j8 j; Qos.tvboxnow.com改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：; h; c* G: Q+ W, k( X" `0 O
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
2 r, _ u. K) z% K0 ios.tvboxnow.com植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉公仔箱論壇% J! A& |6 c$ u! e1 u( K5 N
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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