[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。公仔箱論壇- k L/ I- m- J5 }) \
1. 你經常傷風感冒嗎？
' P0 \8 j5 |8 m- ros.tvboxnow.com2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
1 @& r9 W# A7 ] Q0 b, P, T" D$ oos.tvboxnow.com3. 你傷口癒合速度慢嗎？
7 [' q3 k `. M4 Z7 F0 ~) H- ^公仔箱論壇4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？公仔箱論壇$ M+ u6 @/ [, Y, ^: K
5.你經常感到疲勞嗎？
0 ^$ ^3 R& ^: }tvb now,tvbnow,bttvb1. 經常傷風感冒
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
' }9 }8 m8 R( ~7 R4 n0 N' Y# D8 G感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：+ M3 G' w& X+ U5 L
' a0 @( m. W p5 i& y公仔箱論壇．水果 （如奇異果）os.tvboxnow.com3 I }/ u7 R; ?( c! u
．蔬菜
: z5 }( N: t0 y+ ros.tvboxnow.com．鮮榨果汁
: ^( G! @0 `/ K* k5 |; a3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．雞湯連湯渣
8 \8 G/ s3 [- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 常有腸胃問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A) m0 \/ E K
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% G0 p$ P k( T4 [, }os.tvboxnow.com如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。tvb now,tvbnow,bttvb* ]- L0 o+ U. z! `7 H8 S4 d3 ?
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3. 傷口癒合慢0 r6 [2 T- _/ I( e
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。tvb now,tvbnow,bttvb* m$ W2 m+ H) b2 j8 c/ |
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
* n0 F6 i2 }( M2 b/ r- A富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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- 麥包
7 u8 r" B5 R+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 紅米公仔箱論壇: D2 E( n' t y7 O: V4 c- a( v0 B; ~
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( i I+ X& e' ~, R! |' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 深綠色的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb" v( A% o& h3 ~! k# s. r
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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! Z' V( @" `3 ]7 ^1 Y% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 奇異果
) N- r* W: y3 U% U# b5 I) u公仔箱論壇- 西梅
$ z: f4 v+ j2 s" B; F- 士多啤梨tvb now,tvbnow,bttvb/ b1 E+ R2 Y. E# o; S; s
- 西蘭花
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- 苦瓜os.tvboxnow.com" s4 M* Q: b: l8 o2 n. {, Z5 ]; u
4. 經常受感染os.tvboxnow.com( D5 ]$ ?% R" K9 ~0 f# F$ P
3 t7 \% u* Q sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Q s! Y/ ~! |5 y$ Z% s( Q如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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．一年內出現多於4次的耳朵感染/ V. ]3 a2 n6 X
．一年內出現2次肺炎
4 T5 b. y% b; t9 Stvb now,tvbnow,bttvb．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
B! t0 O( w9 ^7 I( L5 B- i．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
9 B+ B- W' `' `( s8 Mos.tvboxnow.com5. 經常感到疲勞os.tvboxnow.com6 o& d0 v1 N( |9 d. b& ~
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5 h' w* B7 ?) w- T5 p公仔箱論壇當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。4 a* ^7 @% f: Q( \2 M9 w
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
0 d& N4 l8 e7 {( W$ H/ ^: `植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉3 b9 K6 U Y$ r0 X2 o7 g2 F
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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