[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種tvb now,tvbnow,bttvb3 U4 K+ `! y; m; x
& B; f$ } Q. s5 X1 I: J# ^- P( Dtvb now,tvbnow,bttvb1）熱氣
" j I# l' A% ^4 F- N' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com8 `3 |2 b) y) o
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱tvb now,tvbnow,bttvb9 C6 H; Q U3 W: o8 c$ D' f
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。tvb now,tvbnow,bttvb4 B8 E" j2 Z& Z; j& f7 ^- l" `
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熱氣推介茶療：- `; o, Y' b: W8 ]* d; P' i: d/ y
0 l2 e9 Y8 t$ [$ `( T. o番瀉葉決明子菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb |. y9 X8 L# v5 Z4 E8 O1 g2 V
2 d X6 k( ^' h6 ]公仔箱論壇公仔箱論壇- B! T- ~+ G' p
功效：清腸胃熱，降火通便
" j V/ ^+ B" [: ], a7 ]% z1 `2 F* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
2 a+ w d% Q* C- y2 y1 e- `& I公仔箱論壇做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
2 T. c8 r* w6 X5 \# `os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com4 g/ G, K. j/ H* z2 @. ]( ]* b& K
2）氣虛
2 [: C8 A! f. J9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 j" B2 F3 q; _tvb now,tvbnow,bttvb症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u u9 X6 e$ H! A
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
% o/ T9 y& J+ ]( K( k" Pos.tvboxnow.com氣虛推介茶飲：os.tvboxnow.com/ B8 }( s, m, H9 g5 {4 Z
" M5 d, n" w) [* N4 H M0 K: sos.tvboxnow.com火麻仁蜂蜜露
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) E8 v" s% @% ]" z. e功效：益氣消積，潤腸通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n0 T% `, a w/ f: k9 S, v$ I
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O. @( {' u7 V$ `# X* x4 l
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N4 ~/ I+ _ k! V" } ~- ~
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。os.tvboxnow.com; G: v9 e& I/ @8 ] \ Q
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb, f! L3 s2 M" G+ {2 {- P
• 最後加蜂蜜調味。
! ?: x: ?9 t& K! V3 k1 A( {公仔箱論壇os.tvboxnow.com2 |+ n9 V2 s9 V( V
3）血虛" P/ |& X% T4 o) I- o) I& e
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
: u. w4 ?7 j+ f# y5 L. d0 Vos.tvboxnow.com平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
6 l m5 h9 ~6 O4 l0 J+ I) i0 m6 [os.tvboxnow.com血虛推介食療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x$ ?# C& |8 S' Y6 c. D
) `! D) \5 ^6 n# R5 T+ L2 P黑芝麻合桃糊) S+ D3 `, ]- A5 ~! b. [$ ?8 u# \
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8 V: h9 y' o1 _' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補益肝腎，養血通便公仔箱論壇! [9 I& S* I) i* \& O. d
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
8 g6 S r7 B+ f* ?/ h* j' f) q0 Xos.tvboxnow.com做法：tvb now,tvbnow,bttvb% P5 D. B$ {# H/ l0 _- e1 j t, E
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f) Z P8 L+ c& f; b0 t$ Y2 @
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
0 G- a4 n0 U) d1 |7 S2 v0 Z# @6 s dtvb now,tvbnow,bttvb• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
2 X. D: Q3 \) _5 H$ xos.tvboxnow.com• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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$ ]& f0 T9 @( v- @ x公仔箱論壇穴位按摩
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* g( D# i: l9 q8 etvb now,tvbnow,bttvb$ t1 d" M5 p3 R0 N0 D+ F
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1）天樞穴公仔箱論壇2 X+ G! `. a9 \- T' }; {8 C
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9 K& k5 L) J6 x' X. [5 Y. j- B4 ]功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘os.tvboxnow.com' d* D- p& [. s
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）tvb now,tvbnow,bttvb% U( R G! Q& |+ e: D
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。, B, z9 e* H. Q0 X% u% }" I; U
1 Z0 z9 m% V) D+ M! X' V/ b: K2 Z2）足三里穴os.tvboxnow.com: C( a- e' k. v3 L
os.tvboxnow.com2 W) i& Q& } I3 U/ s" a
& Y* G: Y" L% Mtvb now,tvbnow,bttvb功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
5 ]# ?3 P' P4 i# j4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處* Z4 l+ p! F* Y2 m
做法：揉按3至5分鐘
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/ H! ~' ]- T) _- Sos.tvboxnow.com3）合谷穴公仔箱論壇8 E3 x1 t: E0 B6 A- w! M
7 z! U4 L) V, ~0 B, Y公仔箱論壇" J4 t6 N+ e- P. h& q; ]% s" y
功效：理氣通便
. f) `9 k0 H. G, K2 d- i位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
! m" W- J& ?: z2 j E, ztvb now,tvbnow,bttvb做法：揉按3至5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb1 F( o9 L. Z/ y0 Z6 L+ i! y: c
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4）氣海穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p# \$ g2 e: R
Q g* T+ `9 ~0 P- h" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 \* {5 J w( o3 F% j/ _功效：溫陽益氣，化濕通便
1 d" ]/ s! j, O0 ]) D, f/ M: Bos.tvboxnow.com位置：肚臍下1.5吋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i2 ]- V7 A) I( P
做法：暖敷10-15分鐘
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. V& A# v0 d$ S& r公仔箱論壇日常調理 6 部曲
5 A$ B$ p% \' J0 stvb now,tvbnow,bttvb一. 飲食調節tvb now,tvbnow,bttvb4 L/ v- Y& h' C: H( n2 b
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。公仔箱論壇3 e, V. d! [7 J; l" m7 R! A) k
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2 V5 l4 h, z7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \% w7 C" u- I7 |) o+ N9 j! L
二. 多飲水
* l U y9 L$ f$ t# l每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。公仔箱論壇' G3 ~" [3 H/ N' T6 ^
' f `1 b* ~) x5 m公仔箱論壇三. 食療保健
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。' E/ S; R' T& X9 C
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五. 鍛鍊身體os.tvboxnow.com* r, H' e/ d: j' t6 J& q
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, _* ]( h1 \' m/ }* e6 W, O% los.tvboxnow.com多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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z+ {8 N" \) ]! u2 t8 z六. 充足睡眠
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1 }, j* c2 W1 I& W5 S" T5 N/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每晚要有充足睡眠，約六至八小時。os.tvboxnow.com" Z7 s2 Z$ g" T7 H5 F! F. f
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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