[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種公仔箱論壇' ]3 `2 Z2 b9 B/ e2 Y, o* @

1）熱氣tvb now,tvbnow,bttvb* m) m) Q+ s8 y3 w3 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^$ h) U4 Z5 _; v$ u7 A

症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。os.tvboxnow.com3 n9 K+ k4 ?1 _2 a: Q3 [# E) k

熱氣推介茶療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S" c& l3 J  {. \: p: w

番瀉葉決明子菊花茶os.tvboxnow.com6 z* M- G. x! I; s$ O, P
tvb now,tvbnow,bttvb7 s) i3 n3 O6 Z1 b6 B
tvb now,tvbnow,bttvb$ @/ [) m2 I7 T- _3 }
功效：清腸胃熱，降火通便
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。$ B; j1 V/ {0 R2 D: Z3 A9 W) @  Y
os.tvboxnow.com7 t5 v- x8 E+ N! p# n9 V0 t
2）氣虛tvb now,tvbnow,bttvb" U& L4 [5 k! L1 O6 {" P8 A
tvb now,tvbnow,bttvb" @  `/ @$ d7 R" E" j2 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n2 v0 t) H) ?6 a- i# m" G/ w
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
氣虛推介茶飲：1 R6 w$ \- i; I
os.tvboxnow.com5 T6 ?; X4 y  E, y( ?' j; a
火麻仁蜂蜜露5 ~8 P& g* o  V. A- d5 ^& ]( U* v
7 c6 M. U+ C0 C

功效：益氣消積，潤腸通便% v9 g; `* S+ K( n1 x: @
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜! H) X9 K% h$ G. u: n: Y& R
做法：
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。4 g9 j+ V6 l: C7 u1 M' i& H
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
• 最後加蜂蜜調味。4 L7 ?5 C: s+ F5 [1 x& }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p  j& o1 o5 b0 [8 e" L
3）血虛

$ Y9 [+ B( c3 R- `$ G# \7 g
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
血虛推介食療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a2 Q2 G; H8 U5 q' ]2 j% V5 c: }& k
公仔箱論壇. T# P: I: B' e5 G% \6 ^
黑芝麻合桃糊
公仔箱論壇. d8 b  q$ c7 H; T! G1 W( F# C& L+ k
* x) i+ a* U6 G5 ]& |
功效：補益肝腎，養血通便
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克
做法：os.tvboxnow.com7 }# Z) j' a& ]( _* }; K
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。tvb now,tvbnow,bttvb( _" K2 ?& t0 v& x) e. t1 `
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。7 i/ v5 z2 I2 Q1 G* Y$ K
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。tvb now,tvbnow,bttvb9 h: G6 j1 q4 G
• 入碗加一勺合桃碎即完成。

穴位按摩

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B( e* G" V6 A8 x. C
公仔箱論壇9 H' M: T, g" X- r: [7 w3 }, `& R
1）天樞穴tvb now,tvbnow,bttvb# O' x2 N( U, c" ]* B! i8 I; D

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v: s6 y% V8 P/ x* e- ~9 s
功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘& G, V0 t5 z8 b6 v
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。

2）足三里穴
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~% e$ T8 ~9 C8 N" R2 u

功效：調氣血，理脾胃，補虛弱tvb now,tvbnow,bttvb/ h- J1 Z: q2 z" R  O
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處公仔箱論壇9 H( M5 v/ g; y" i( m
做法：揉按3至5分鐘

3）合谷穴公仔箱論壇7 Q) {. n+ b7 ~2 g
公仔箱論壇6 l" i6 K: L, t
0 _8 `# z, B) z1 }1 p9 P
功效：理氣通便
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
做法：揉按3至5分鐘# T$ B! E% p. t1 Z1 q
公仔箱論壇+ S( d0 m9 F6 G' X" \- u% B$ f  m. m
4）氣海穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M" Z% G$ M( r- T1 j

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x1 `! N% {4 o, e3 t
功效：溫陽益氣，化濕通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?3 V4 ?# j! p+ d! `1 N6 ~
位置：肚臍下1.5吋: J. {# u- t9 H% {9 {, o8 K( q
做法：暖敷10-15分鐘os.tvboxnow.com  C. t& G$ F; y5 r, l8 b. g

日常調理 6 部曲
一. 飲食調節
tvb now,tvbnow,bttvb( G$ r" ]" i( _2 A

日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。公仔箱論壇( ?5 D; Q. q) w+ p) _) A# e, e
" w0 ^: v$ h6 b- k

二. 多飲水
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。公仔箱論壇! I- }8 I1 ~4 N$ ?7 ^# D* Y! @2 ^
/ }( T& A; D* f! ^
三. 食療保健

日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。/ t5 n( s3 k1 c! ]# ~
公仔箱論壇6 [1 o! S9 N% p
四. 養成習慣

tvb now,tvbnow,bttvb5 Y. z0 o$ v3 i1 v5 ?, i# @+ }& _
按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
os.tvboxnow.com, \$ _: G" v' T' S! S
五. 鍛鍊身體4 _4 ?2 w; v0 f& l5 b8 c  [# W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h% P  V4 t, E& ?. |' N' {
3 U$ ^- t3 D7 b+ {+ x1 v* T' K( A: i3 S
多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z4 p  j$ v2 j

六. 充足睡眠
0 [! W7 E  V9 l% f
os.tvboxnow.com: e8 D2 e. a. c7 A5 Y- ~: D
每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
tvb now,tvbnow,bttvb3 ^  R3 |- n9 c8 w# G$ g0 d0 `9 l

: \. v$ k! B# V# C( N

& y  p5 ?) @( \6 q% C

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ 功勳 + 5 點 TVB + 5 元

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘 3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？