[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種- Q& n( c" I. Z8 ^
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1）熱氣
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W5 s8 z T W4 F. Zos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- a: H9 u8 _5 o3 A
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
+ Y. O( r2 D0 m7 y/ qos.tvboxnow.com熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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0 `/ U0 U3 q9 ]8 v7 J熱氣推介茶療：% R, f/ Q: O; {9 A' ]
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番瀉葉決明子菊花茶
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功效：清腸胃熱，降火通便
" K8 {, _. t* R2 E8 q. _ P* o公仔箱論壇材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚" j) ^, N0 g# {
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。& h' O: d, }/ k8 e2 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `5 Y. B) p! j% u5 f
2）氣虛
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# J8 _$ D+ A: j7 r7 d0 ^' e公仔箱論壇症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾( I: B8 S+ W7 I" N3 W+ N- r0 g
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
+ G* z3 h' @5 t Eos.tvboxnow.com氣虛推介茶飲：公仔箱論壇, U+ d+ [/ x5 s; e$ |+ ]
4 u* z3 H$ Z1 I$ a$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火麻仁蜂蜜露
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! K: H( U- \, h0 _; ?( ptvb now,tvbnow,bttvb1 [0 f$ t8 b. @4 y% ~: e. x: x2 l
功效：益氣消積，潤腸通便0 A! i/ k* L; W3 p* r/ A7 _* ?
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
7 k/ L+ ]- F4 g( h* ~* }做法：os.tvboxnow.com" e2 J; U" |# `, f1 |& A4 X' q
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
! M9 s# @3 X6 Pos.tvboxnow.com• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
4 Z9 d' g! ^7 R1 J; E7 b• 最後加蜂蜜調味。
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' f3 Y+ s7 F' z9 d9 t3 ~, y2 V5 O公仔箱論壇3）血虛公仔箱論壇2 o" e: P! h0 P" p) T" O+ u
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5 |! i7 C; S! Y. N公仔箱論壇症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等os.tvboxnow.com# w: D6 d4 J! J( K
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。tvb now,tvbnow,bttvb- _# D9 [& }" L# E. _
血虛推介食療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s+ [1 L' L3 H5 Z9 O) W3 _; q8 y0 k) n/ X
; W! {$ x a9 A% b( Ttvb now,tvbnow,bttvb黑芝麻合桃糊
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9 C+ Y" G! E9 yos.tvboxnow.com功效：補益肝腎，養血通便tvb now,tvbnow,bttvb4 Y# g' b m/ w! F4 W# L: n
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克os.tvboxnow.com2 f" o# V* \* {6 f( `
做法：os.tvboxnow.com f7 b% ]3 a2 D- |7 O! f( }
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。8 G" u& p$ s( l% r
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。tvb now,tvbnow,bttvb/ C+ ]% u* A) `/ y! D$ c" j
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。$ X/ @5 W& [; P. I1 j5 W
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
0 Y, R S- _0 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L6 k B/ a J9 V* p
穴位按摩3 M( g2 s4 |: ]4 {, f
1 j( w; ^3 R+ i' D7 s, U/ X4 qtvb now,tvbnow,bttvb5 G$ S C3 A* E" C7 t ?8 q A
6 {, p7 q0 O1 q# u4 H1）天樞穴
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7 t( z' \3 x6 w- j8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f; ^$ ~$ f5 i4 r, e. S
功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
# S+ Z7 c& E; t" H# y' R& k7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）/ e( {4 d B$ B4 S% O' W, X
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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! d+ G' y& g; S& S2）足三里穴tvb now,tvbnow,bttvb4 |1 _/ z$ @; n: q- |% M9 i
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f( |( N) A7 f7 [" d. X( l
功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
3 }( `' [. f; b6 w1 V; G, O }; G( Ltvb now,tvbnow,bttvb位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處6 R: `! a) O1 _2 F I; P
做法：揉按3至5分鐘公仔箱論壇/ l9 O J5 P9 w/ F' J9 v, U6 T
, n( R3 J+ _- J/ [- d% y% G公仔箱論壇3）合谷穴! f9 a9 X5 O1 [; {
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( `7 G1 B( }8 j# n4 I6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：理氣通便
7 E8 T9 H% S( J5 M, ?* @位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處os.tvboxnow.com, \; e1 p. R/ c: A1 `
做法：揉按3至5分鐘. L1 V2 Z% P3 E# r
3 P8 j# ^5 w; h5 Q5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）氣海穴
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+ a G$ P: {) J% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：溫陽益氣，化濕通便公仔箱論壇2 J& A. h2 i+ N) l
位置：肚臍下1.5吋os.tvboxnow.com& a9 Q% q% q5 t5 q8 x0 M" `
做法：暖敷10-15分鐘公仔箱論壇" T! J( s7 i; @5 O8 G; R
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日常調理 6 部曲& \5 |& Z9 T. b6 U1 z) n( |% _
一. 飲食調節
0 ?7 p. s2 t0 W2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。tvb now,tvbnow,bttvb, ?. ]0 X- }# E' M v7 J# Z& D
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- w: C( m3 c* J. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二. 多飲水
T" u8 q9 W5 b0 \. Jtvb now,tvbnow,bttvb每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。. o0 U3 P5 ]# F% x6 ?3 q
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三. 食療保健os.tvboxnow.com+ e& W9 T( c& C' Q) T1 ~" P
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。公仔箱論壇9 P; ?9 d7 f. a
h7 d o3 V6 o1 n2 q5 utvb now,tvbnow,bttvb四. 養成習慣os.tvboxnow.com7 f0 j6 i* T5 x! q. y, ]2 T7 ?
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2 J; A9 {2 o" K% t公仔箱論壇按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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- `( _6 k2 a; T! d五. 鍛鍊身體
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m! G+ y% @& f' D. u" O
! a/ f5 u7 S9 {1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六. 充足睡眠
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2 y# l. h# P- X4 z4 n3 C; M每晚要有充足睡眠，約六至八小時。公仔箱論壇6 R( D _4 G9 T* H9 O( p: D
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公仔箱論壇1 j' ~7 n; Y/ q. [& Z
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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