[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種公仔箱論壇% p& T6 K& D& Q# g0 }" k
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1）熱氣
; j" h& M% `: @4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l" X X- E3 r$ ~$ M: X
?# [6 g2 W8 v. {& d* e2 htvb now,tvbnow,bttvb症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L+ }7 v! O* |" g. ^ y
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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; Z1 g. i' b. ]: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱氣推介茶療：
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1 b! G9 o) o' z. ^5 {番瀉葉決明子菊花茶
" D% E6 r( ~! X+ y4 a7 F0 ]os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q5 m& S8 }3 C! a) ]3 O7 ?) x
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功效：清腸胃熱，降火通便+ L; B! ]% q# D8 j* g4 d
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
! w6 H3 d S/ H/ Gtvb now,tvbnow,bttvb做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。0 W' o" M' [# v- u6 h
8 T6 i* ^% O k5 T- h& ttvb now,tvbnow,bttvb2）氣虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?- f2 f8 G- [! ^3 u
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾. }: x4 C& d- z& O; {
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
; b6 T/ j" `' ?5 `0 K; x氣虛推介茶飲：
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火麻仁蜂蜜露; C6 u7 i$ K* K5 S! h3 a# \
, s. l, {4 R/ x( O NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 I0 c( m( |. @. ktvb now,tvbnow,bttvb功效：益氣消積，潤腸通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]4 ~/ X+ X4 O: U
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B: q% ~: Y% o* l4 Z) x6 R
做法：os.tvboxnow.com: L8 [" f* X" O/ o) T- v, R! M
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
: R8 l8 M+ ]) _3 Z/ i, D! T! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。' n* @' I' n n) ?
• 最後加蜂蜜調味。
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) U' Z$ ~3 F& e9 `! M- b: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）血虛
0 n" d1 J! v$ a0 I+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M8 r4 H/ n |* W) S
. p) E: e* {& s0 v2 G症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
" S% s p. |; r4 s3 k, k0 s公仔箱論壇平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。os.tvboxnow.com! m9 |$ I( B# [6 L: I
血虛推介食療：
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# Q7 w5 ]5 P9 Wtvb now,tvbnow,bttvb黑芝麻合桃糊' p: E3 V/ n; n* t; N& d( [3 S
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+ n3 {9 D2 t$ c8 \/ B! V' s功效：補益肝腎，養血通便os.tvboxnow.com F) K4 G) n c4 D( c1 F
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
- X. P& s, {# c. q公仔箱論壇做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f9 z! G/ t: t% E2 P2 L
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。tvb now,tvbnow,bttvb6 R i/ @( O! l
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
: c6 \: s4 o' N1 M8 i( a公仔箱論壇• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。" \( n* p d/ e& ~+ B
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
1 D( o$ D4 P# G4 V: Z# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K4 n3 {4 |# t/ B9 E+ P) k
穴位按摩
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Y' K( s/ H% z1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% `3 p, ~* G# a5 P' Z1）天樞穴
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1 B8 f( y5 p7 v- J% [公仔箱論壇( o) y% x! X% n5 W
功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
. f: O. K6 R( v# N* ]公仔箱論壇位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
7 G8 \" z3 F i% N公仔箱論壇做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。tvb now,tvbnow,bttvb2 [2 Z$ d: \9 c
tvb now,tvbnow,bttvb9 L/ g" e* d, l5 P; `+ F
2）足三里穴
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱os.tvboxnow.com+ {2 D1 w6 l8 d* y. G
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處公仔箱論壇) S* m2 a' E: ]7 ]
做法：揉按3至5分鐘os.tvboxnow.com( C. H5 E p3 a& w6 O" v M. z
. S* l$ I+ M/ A1 S) \: N0 H3）合谷穴2 ?4 c* t+ k0 L* P7 z9 y0 C7 H4 U
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功效：理氣通便公仔箱論壇* k @/ B/ G+ d5 _1 g0 ~. j7 m
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o4 S2 @% V! W% V
做法：揉按3至5分鐘
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4 v7 x) T- J* @; L' f3 C& @4）氣海穴os.tvboxnow.com' @; Z4 a9 D8 [; J, z. E! u) p
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- G. ]! J0 H- U4 t- stvb now,tvbnow,bttvb功效：溫陽益氣，化濕通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S( Z& e+ h8 O2 {
位置：肚臍下1.5吋
8 o7 T0 m7 y* y( E# A: {: S) }2 l做法：暖敷10-15分鐘0 L! X6 O A' @
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日常調理 6 部曲
# U. A8 @+ i# u2 Z' j/ D7 wtvb now,tvbnow,bttvb一. 飲食調節5 W4 a- `0 A( @
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% | }, y0 n. n* Z/ F% j. H0 b公仔箱論壇日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。; e; C, ~( J. A* j. d# x
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二. 多飲水
8 o2 e* @7 i8 T, s2 o( _" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。公仔箱論壇4 W/ b+ V; U, L0 y# q& B, Z5 h! [* Y
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三. 食療保健! {; K: }% _9 J; T, w
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1 c# N; J( k. T7 g% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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( @1 a) r0 N, V$ }% t0 _ @四. 養成習慣公仔箱論壇. v0 D/ \- R6 e
5 j6 a0 a; n$ s7 n2 y5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W# `/ e' y3 W. @8 S5 {: S% u7 `
按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。tvb now,tvbnow,bttvb) V8 r7 ] ~: ^8 n
$ p6 h" o% f. S) ^2 o0 a- V; [) R" S2 N五. 鍛鍊身體os.tvboxnow.com; I/ \* P& M2 ~
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \$ u- Q9 K$ B K9 k0 ^
+ ?( O( ~; |- c% W. `, S; [/ ~os.tvboxnow.com六. 充足睡眠
! D2 }" y1 P/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& z0 d( w7 A% C
. u- c' L" [+ L- N0 ?# `公仔箱論壇每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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