[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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~, i6 L" W2 p8 f# uos.tvboxnow.com1）熱氣
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱tvb now,tvbnow,bttvb1 q4 `9 }) A8 x8 {
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
1 x+ D9 R" t6 l7 L0 W- M7 L公仔箱論壇os.tvboxnow.com M; S' g) m7 c# t D- i7 V
熱氣推介茶療：; N- _# F9 Q# ~& U( c. K2 p7 T8 E
$ F) f ?/ O/ J3 p9 ~7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番瀉葉決明子菊花茶
: ]! r+ l C$ T: S$ t5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 J- {- _7 r. \tvb now,tvbnow,bttvb
) |8 D9 b- Q Y" @, \os.tvboxnow.com功效：清腸胃熱，降火通便
" ?# O& t' s! m5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚tvb now,tvbnow,bttvb: s! A8 b5 H! H3 F! ?2 ? T
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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8 W. x+ F( ~, l$ f. @) Htvb now,tvbnow,bttvb2）氣虛
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# X) _- x! z7 q8 f6 M% _! r# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K3 Q! z& g/ ~$ L7 L" ?
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
8 G' z" c# d; I& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
9 i- v0 J3 z* x$ f, @, A( ptvb now,tvbnow,bttvb氣虛推介茶飲：
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火麻仁蜂蜜露
( |$ ^9 e, c& `/ ~7 rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 P8 \- H/ J5 Z0 c& y) h) u
% b" T/ E, d& Y# J. _9 q3 ^tvb now,tvbnow,bttvb功效：益氣消積，潤腸通便
; o* o2 B# N8 E& }8 h; ~5 [& [2 z; @os.tvboxnow.com材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R* Y p/ b* I' U+ h0 U2 R. _; A
做法：
) e4 K3 S2 S1 g. Qtvb now,tvbnow,bttvb• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。' I) w0 ?. [1 Y% O4 v* F0 c- u
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @2 r5 j, H/ ~
• 最後加蜂蜜調味。
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3）血虛
! ]/ g. O0 Y: U3 n( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q* F4 V/ X I' Z# A
% Y4 p4 ? V2 h9 X, _症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
% \7 ]$ O. A& w& }+ p0 x平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
& f5 y3 k) f% `" O( @. Z血虛推介食療：
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, [( T* f' T: l% u( l) \os.tvboxnow.com黑芝麻合桃糊公仔箱論壇& v p5 K! B& k
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7 U5 ?0 `4 c# ^$ l3 W0 Ros.tvboxnow.com功效：補益肝腎，養血通便os.tvboxnow.com) y9 ^5 i1 k# ^- h/ j$ c
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
: _' j( \. H3 z+ D% `5 Ftvb now,tvbnow,bttvb做法：
+ a, M' Y& V4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
; G5 ]0 y+ F! f j' O$ }# W• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。os.tvboxnow.com$ i4 U. `- e# |% C, i" X, [, m; d
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
1 [7 y- y$ H# |) @% Vtvb now,tvbnow,bttvb• 入碗加一勺合桃碎即完成。
0 {0 R# u$ j" b' j% R) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 h Q7 k& D5 }* w; t* I7 S. Q4 N# Vos.tvboxnow.com穴位按摩os.tvboxnow.com0 u; R( ^( k$ a* e
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& t( q1 n0 e/ A+ T# Q* X7 E& o1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）天樞穴公仔箱論壇$ t% d+ A! P/ @
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘7 |2 B, a, Z! [9 A7 m2 r/ T
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
1 V; [7 n$ Q* R& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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* ~% l' A! M. g/ o1 H* h. m2）足三里穴
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# k- o' c' d& ~7 B! I公仔箱論壇功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
$ I _* }- G9 G% W# ~; K2 v公仔箱論壇位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
5 ?! J& C7 R/ g( q+ `) U, c CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：揉按3至5分鐘; b6 i2 N) m1 B1 c8 o' h0 w
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3）合谷穴
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功效：理氣通便tvb now,tvbnow,bttvb) \: U: o# C, |, H, U& s1 p: x% u4 v
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處公仔箱論壇$ @& o# l; C1 Y0 J
做法：揉按3至5分鐘
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4）氣海穴$ M7 s$ s+ E" L. ]) x
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功效：溫陽益氣，化濕通便
. Q ]# ]2 K$ a% m5 f# ~" z位置：肚臍下1.5吋6 G9 n r E9 E: T) i1 u0 |( o
做法：暖敷10-15分鐘
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8 b; a+ E; n" D% `日常調理 6 部曲
& E5 G! s- x4 `' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一. 飲食調節9 G# q1 v4 k0 q
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。, M, @* _; Y+ f+ o
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! N/ n. G. _ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 M. s! A6 p5 k) y5 k/ ]2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二. 多飲水
8 b1 Y. I2 `& p& d7 T7 S0 Y$ ^tvb now,tvbnow,bttvb每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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三. 食療保健+ J% [ A1 C* R% X' j5 A6 A0 }
. `% r6 o/ ~ i( k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B' R5 g: t; r3 f* b
日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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五. 鍛鍊身體
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* F* k2 S& Z' g/ w* Xtvb now,tvbnow,bttvb多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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6 [/ a) S; Q: `0 y# e; c六. 充足睡眠
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。tvb now,tvbnow,bttvb/ E* d* o: ]. H
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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