[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種os.tvboxnow.com# I4 q4 l" P' ^! P4 j5 P! O3 A5 u# W
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1）熱氣
( S; ?) S! z" s4 r7 kos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m3 \$ ^' ~: q' `9 J
6 k0 F" ~' y" o) t6 N/ R! ttvb now,tvbnow,bttvb症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱公仔箱論壇2 p [8 R" q% J2 t5 I
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。tvb now,tvbnow,bttvb" ]% K) P2 P8 ?2 m T3 P8 p5 |( _
; F7 _4 e# E6 n公仔箱論壇熱氣推介茶療：tvb now,tvbnow,bttvb5 ^1 Z v2 Y9 X* H& [% u1 C
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番瀉葉決明子菊花茶$ ]8 q7 |/ `" A1 D
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8 g* [# e+ Y2 J) W) P% [功效：清腸胃熱，降火通便
) ]! L( { R" o9 v. Utvb now,tvbnow,bttvb材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚公仔箱論壇" J. q2 I% h5 B9 G
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q0 C: n7 k2 B- T/ _& w* D: F
' D; H- ^4 G. j+ c) [4 P2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）氣虛: A, ]( ]; O; Q. K9 Q- c5 d
! C4 m7 K7 D3 Q; C% K% }os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _. t' a/ X" K: W1 |( J
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾( Q& @* q4 Y [
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。2 S- ~' y' a8 W8 u" m7 _/ @: n
氣虛推介茶飲：
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火麻仁蜂蜜露* @; o1 ], P+ p1 ]
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+ l, `6 X- c8 qos.tvboxnow.com功效：益氣消積，潤腸通便os.tvboxnow.com6 k/ ?3 [" e9 P7 e. Q
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
A' m8 m6 H/ A \5 Z! Fos.tvboxnow.com做法：
% t9 G" ~1 C D% y" E# j2 c# N* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。os.tvboxnow.com% {7 y. v% M' ?
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。$ N! {& D/ Q# Q5 \9 C: M4 H j, c; h
• 最後加蜂蜜調味。
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$ H& E0 P" ~6 \* X6 \% V/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）血虛% k3 C. s# P. P- A7 {
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
+ W& S2 F" n5 Ltvb now,tvbnow,bttvb平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
% y9 ~5 b1 Z/ g( V7 t8 ~' p Tos.tvboxnow.com血虛推介食療：公仔箱論壇6 e5 Z+ ]! e% e; Z" j( a
公仔箱論壇4 \: v8 }3 h8 f. y4 \* Q" F
黑芝麻合桃糊公仔箱論壇7 |, L* V5 x y; ^5 }+ S4 D
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% _, e9 K8 D) M) I6 M- q* ros.tvboxnow.com功效：補益肝腎，養血通便
% J; u5 Q! O4 e" e1 x2 p7 H材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克os.tvboxnow.com! U5 e% y V- |( W, k
做法：! T9 _+ D% x; @4 T: l/ K
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
) ?% {8 \8 I& c( ]+ ~) |' L• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。tvb now,tvbnow,bttvb1 j6 d$ x* f9 q- H, \
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。os.tvboxnow.com8 F* K9 C# Q( K6 B4 O! b
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
' u, `0 W& n* d2 n: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& F5 ^2 B1 v9 \9 [; Htvb now,tvbnow,bttvb穴位按摩
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: s0 O* A& C3 h y# Q( d, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G; g V3 P, l0 \+ O# z
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1）天樞穴公仔箱論壇" B. G2 e& q0 a2 r+ |& i5 N
& X2 ]) e$ @. g8 T9 K& b# H. otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 Q9 u* o( X5 v/ \* a
功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
" L& i' X9 e Q, L" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
/ n* @% W& U9 A0 w" b+ s/ Cos.tvboxnow.com做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。tvb now,tvbnow,bttvb R! I! u5 Q7 u, D1 m! V
/ f/ T1 ?9 k. L( n3 Y g8 E' ^. A2）足三里穴os.tvboxnow.com; h$ x6 s0 k \3 t
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱! ?: \3 b" {. Q: a# N
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
6 b7 [- j5 `6 t% r9 V/ dtvb now,tvbnow,bttvb做法：揉按3至5分鐘
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3）合谷穴公仔箱論壇- W. x" L- q0 G! H
tvb now,tvbnow,bttvb/ A9 N7 N9 j* o" I3 s$ a8 V
$ h% z8 X' ^9 T# \) q功效：理氣通便os.tvboxnow.com% p$ z* b$ ^" B: q4 M# m
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
7 l& ~( w q. a5 C, J5 k7 w p: b1 R公仔箱論壇做法：揉按3至5分鐘
4 m O7 _! l* d+ G$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ^: _: _% Y0 D7 A. ?& X% k4）氣海穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t! P6 @: Z9 Y: \9 N
公仔箱論壇( D/ _6 q, R+ _, d7 \
$ v8 ?' e7 K: f: `2 A# M1 v3 _os.tvboxnow.com功效：溫陽益氣，化濕通便os.tvboxnow.com* Q$ s8 A) [4 z& E* B
位置：肚臍下1.5吋
. `! A; m' P5 W1 l公仔箱論壇做法：暖敷10-15分鐘
5 \1 z( R: }+ ?* [- [/ o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x/ p' ^, {, R; H* N, ]1 y5 L
日常調理 6 部曲
. d$ e7 Z* H9 F }os.tvboxnow.com一. 飲食調節os.tvboxnow.com$ J4 U" u1 [2 t" }1 H+ ]7 o9 _- J
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* O. b) F, Q% B- ~9 g$ V0 B; Htvb now,tvbnow,bttvb日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
) P/ S9 m$ z; |7 v& Ltvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com5 O4 E _( I) j0 A0 X" ~
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( t* ]4 k/ U v* {- k0 \二. 多飲水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K% J3 S' ?$ A* [5 O4 q& i# v; i
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。$ J: p' w, u3 X6 @) x
3 s# R f& a; h+ V, j! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三. 食療保健
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公仔箱論壇9 Y0 A' {: A( U. A
日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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; E0 v# D' T0 V. C0 Dos.tvboxnow.com四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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五. 鍛鍊身體
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) i3 P R! j: o6 |* L' j: m3 Wtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com/ F( r, ]/ a# C! w" W$ |8 @
多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。# |3 i" r& y; o7 c9 m
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六. 充足睡眠
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。0 k; S* d2 u, ^5 a# x' n
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: M* {7 e5 l4 `3 _- R7 O- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; l2 p% r8 a" V5 o
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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