[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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. A3 h4 S d. p& Z1 Z7 \4 _tvb now,tvbnow,bttvb1）熱氣os.tvboxnow.com8 j6 u: I! F% u$ S9 r. {( |6 p8 T
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z5 P# C& Y. ~& ]8 W
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱: S9 ~* N% g. v0 C( c2 L6 G
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i* N; ~% w0 K/ W% C6 R* a
8 m3 ^: l! B" D. Itvb now,tvbnow,bttvb熱氣推介茶療：2 r/ b; n! |& R
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番瀉葉決明子菊花茶公仔箱論壇) m2 |. B# d% D" @. ^" S3 a+ G
U7 Z |. p4 W% j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 r8 K" {5 ]" d. Z! B2 R7 g" @
功效：清腸胃熱，降火通便
% B* Z7 l6 T. u" m" P; s公仔箱論壇材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
& c' o, x' V. s% A! L8 ]做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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2）氣虛公仔箱論壇5 X6 j) X& r2 {0 R3 \
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H; M0 K% U* O' z9 u
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
v9 d* B* b0 E, k0 l( t氣虛推介茶飲：tvb now,tvbnow,bttvb# ?6 t; q7 H; t4 Y' D
" C2 J( S( x8 E! X3 K火麻仁蜂蜜露os.tvboxnow.com' w, D* L& B2 C7 }* r& d5 x
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# v* A3 y2 y4 A \8 Q5 ~& p7 mos.tvboxnow.com功效：益氣消積，潤腸通便( k9 E2 I# l2 Y7 }
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜os.tvboxnow.com9 g1 k+ E: M0 h! B# \) {! K" T
做法：
7 O Q8 x, w( L* G- s! U: N公仔箱論壇• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。, C4 N& B. e7 @- ~
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。. M! A% H2 e' X2 H( @5 n6 Q2 D
• 最後加蜂蜜調味。
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( }5 H; x. P2 p- k( f5 r ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）血虛/ [7 i0 _1 ^9 Q! m+ w
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等公仔箱論壇/ w# {, X: _" k* ?+ T! k8 R k
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。 N( k$ R& N9 S$ h1 a: H
血虛推介食療：tvb now,tvbnow,bttvb; G" u0 ~0 U8 G4 q/ p
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黑芝麻合桃糊
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i9 p0 r+ \, [; O& j t功效：補益肝腎，養血通便
' j4 [7 l5 T) x, W/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
$ S& K& M) ^7 r: Tos.tvboxnow.com做法：tvb now,tvbnow,bttvb& ?0 G( o p. o# o/ f8 a+ |' s
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
0 o$ S7 L5 v7 e, w公仔箱論壇• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。/ |- Z: C' x% ^/ f9 \
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。os.tvboxnow.com W0 O; E% q! v* @2 D& @6 o+ J
• 入碗加一勺合桃碎即完成。% `' |2 _, z5 N3 A
$ a5 U1 P9 ?) P! L穴位按摩
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& w2 P" b$ [( A" j3 a& q" l6 f& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘公仔箱論壇! s) j( U- W) z, ?
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
0 ^# ~! V5 M1 W! d% Q' |做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴
' k l# q h5 }3 X% a6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^! e& Z) v7 O3 M% I+ A
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
" i" D7 F3 i( \" S位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
* c; Q# B5 Y" L+ T做法：揉按3至5分鐘
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3）合谷穴
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功效：理氣通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g) A8 |$ c4 q: _) m7 Z
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |: V! E7 c7 v2 a' f! d& }7 H- D* w
做法：揉按3至5分鐘
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% m5 Z# ]% G/ X公仔箱論壇4）氣海穴os.tvboxnow.com2 ]2 i* T- e# x# O+ K
4 T5 O4 H* a( U% ~' Z公仔箱論壇公仔箱論壇% o6 A9 b, \8 u5 i. @( |
功效：溫陽益氣，化濕通便tvb now,tvbnow,bttvb" q$ m# A0 x) ]( S2 I" J
位置：肚臍下1.5吋
: X7 o: `. T; l; W1 |os.tvboxnow.com做法：暖敷10-15分鐘公仔箱論壇7 A0 J8 i* C5 q: `$ Z
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日常調理 6 部曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B/ y( b3 a2 r2 I8 p
一. 飲食調節
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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) b c( f9 a/ S4 h( }* N$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |1 M0 \! V5 R5 \3 @
) S; g/ ^( ~% w# P) O3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二. 多飲水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a- e# o- q; K, r# i" h; q# k
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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4 U- L( E, k/ O( K2 atvb now,tvbnow,bttvb三. 食療保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^8 o6 b4 _& s
; I& U1 P- T& P# f$ Ytvb now,tvbnow,bttvb
' G, ?" Z9 ~* b! Jos.tvboxnow.com日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。公仔箱論壇/ K9 B* Z1 z% M) K" H
. B+ Q8 c. b% E5 z公仔箱論壇四. 養成習慣8 m. t k1 N# r E% J
/ h8 l- a) h' ]) aos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z! u# h; J! O2 b+ i, B) K2 T
按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。tvb now,tvbnow,bttvb" @% N) h8 D* I( \( p
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五. 鍛鍊身體4 ^3 T$ h' W @ T" H7 P% d
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。os.tvboxnow.com, C0 l) n. ?" G; ^" b M
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六. 充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J+ p7 }% r2 ?( S2 l2 `. L. d, |
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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