[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種' `* N1 c. I% C2 Y1 V7 t' A
& v4 ~$ L& K D2 m$ e1）熱氣tvb now,tvbnow,bttvb" p& w( m) \: F* s
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7 n1 b# {& t5 _os.tvboxnow.com症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
( E2 u* E a7 ^+ t6 s2 b/ g" [' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。公仔箱論壇2 e' p: Q0 |- j
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熱氣推介茶療：; c4 d1 {1 V- F
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番瀉葉決明子菊花茶
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# a% ~5 {7 e( F& u rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com/ `4 ]- O; F# Y* ?, _
功效：清腸胃熱，降火通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b% m# L% c3 y1 H! P" ?
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚 _% t7 T% P+ Q0 o) y2 p7 d: p
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。公仔箱論壇2 P0 J1 Q. f) R# ^5 U
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2）氣虛
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾公仔箱論壇& Z- I- |( J+ W# q( l* ?6 m% e
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。os.tvboxnow.com9 G- o& }2 @, o. {( Y
氣虛推介茶飲：
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$ M' o6 \% B. w6 P/ p! Y公仔箱論壇火麻仁蜂蜜露tvb now,tvbnow,bttvb N' n3 Z) {, i# m( f7 y3 |/ F% i& L. `8 @
/ N7 w2 i" f+ m. X, P1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v5 e$ S6 K3 ~5 G2 o3 _
功效：益氣消積，潤腸通便tvb now,tvbnow,bttvb7 n: C- b. |% O. w
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r. z) ~1 p& R% A9 W; v
做法：
5 b; Z; _$ o- p4 ]公仔箱論壇• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
* p( @/ q, D2 m7 X4 O& k* M: z M2 [tvb now,tvbnow,bttvb• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
2 s1 @ \. S3 V* l" U% @• 最後加蜂蜜調味。os.tvboxnow.com) O: w! o9 }( e3 m/ q( D8 Z8 C
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3）血虛/ d1 X1 a- f/ Q" v6 R0 A( ~, h- z
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等7 `. X( {& M4 X+ ]( J2 I) Z
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
5 j9 Y) v" Y+ F# y9 M) U ]' @tvb now,tvbnow,bttvb血虛推介食療：
+ v) h% O/ _; fos.tvboxnow.com公仔箱論壇. J% D" J2 w9 N5 t; m @
黑芝麻合桃糊公仔箱論壇. ~5 o: W0 o1 F) O
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功效：補益肝腎，養血通便
( C4 s% N( Q0 `: n) q材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克os.tvboxnow.com! \/ X- ?* o4 F. q5 _. t2 U
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F: w4 T8 \+ D
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。os.tvboxnow.com! i3 E D6 f! Q. b( m
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。os.tvboxnow.com& a B& Y. G" Y4 s& l6 A
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。) {3 j( ^! \3 Y; K3 c
• 入碗加一勺合桃碎即完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R$ g* S$ k+ R$ M- K) D
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穴位按摩
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1）天樞穴) g1 L9 N% G; B Q) I
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘tvb now,tvbnow,bttvb8 i7 X' e4 G, |" S4 |: @- l" a5 O
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x, u6 Y8 g- v
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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! j' }7 l% G& J7 l4 D) N5 `% stvb now,tvbnow,bttvb2）足三里穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A5 I1 H* x+ r- T
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `" t, Q/ K; f, L. _
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處os.tvboxnow.com. \; S9 q) N% x. h1 r
做法：揉按3至5分鐘
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3）合谷穴os.tvboxnow.com8 D! \$ v* r4 P& q
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功效：理氣通便os.tvboxnow.com$ Z1 S( M: `3 }5 B
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處公仔箱論壇0 V1 D& U6 k4 q, K/ ]8 a
做法：揉按3至5分鐘 |% f+ y! e% p1 v6 Z0 d
) L# _0 L1 o( c5 Q( M; }# G8 @4）氣海穴
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功效：溫陽益氣，化濕通便公仔箱論壇: K& D0 L' M" t8 F6 a- W
位置：肚臍下1.5吋
0 ~" F, D/ s( A% x+ Mtvb now,tvbnow,bttvb做法：暖敷10-15分鐘
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9 X! d/ t' ~8 j8 }" Q+ E8 D& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常調理 6 部曲
! F) v: S. H1 |% o. J R7 e一. 飲食調節/ j2 w) u. N. Z
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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7 P' F4 r1 }1 c6 }# d2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ L |, u4 P/ s/ qos.tvboxnow.com二. 多飲水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E) u A7 X; o Z
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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三. 食療保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B1 @# }7 s1 ~3 L+ P
% r6 U/ [4 H. A- W8 T4 A j8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |5 k8 A% b, |: E9 E8 B8 [% c
日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣os.tvboxnow.com' \8 o9 X8 }9 W/ g0 _6 k
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2 C: S: J% ]5 F) _% V公仔箱論壇按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。$ p) j, I1 s4 Q! P9 D# f1 [) ?% p
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五. 鍛鍊身體
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j B7 [4 `# b* {1 E8 R' ]
! s/ R( ?, [4 t3 q* P' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六. 充足睡眠
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~0 F! v& `* J1 ]0 e0 h" }os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h% Q% u$ U7 @" _+ c
每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
- s. J# Y6 ?* F7 j5 ^% H公仔箱論壇公仔箱論壇' _1 r3 E+ O/ ~- }& `, H' z
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y q: s" S. E- {
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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