[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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1）熱氣
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" T, \3 ~5 O6 p% U2 Cos.tvboxnow.com症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
7 T# L3 }* `6 p! V! l: x8 sos.tvboxnow.com熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。os.tvboxnow.com0 w* ^' s7 ]* j; B1 E. Z9 _7 V- R
6 n) o. {' C ^+ q- Dtvb now,tvbnow,bttvb熱氣推介茶療：
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}0 ~: G, ^" {$ O. w: u6 Mos.tvboxnow.com番瀉葉決明子菊花茶5 Q8 P" Z7 q. ]3 I. r" [
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3 W5 V1 d' w! C. R# k- |os.tvboxnow.com功效：清腸胃熱，降火通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D; S8 V; g* s$ q9 K( h
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚" J8 Y( [" |: R+ B
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。os.tvboxnow.com0 P& p9 J' r: G
* y( k6 ^1 F1 M$ H3 u" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）氣虛
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾公仔箱論壇4 i# q# G R" ~( b) [4 e" M3 M
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
; O- s. R3 }7 P. l% c5 Rtvb now,tvbnow,bttvb氣虛推介茶飲：
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3 v) I* U! m# h- w7 r公仔箱論壇火麻仁蜂蜜露公仔箱論壇) P9 N# S( a5 E9 y* J% `
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功效：益氣消積，潤腸通便# D$ K1 P) s I) m7 ~8 X
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜公仔箱論壇; @4 o0 N6 M3 L( j
做法：os.tvboxnow.com3 x( t6 V( E/ k6 V0 q
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M" H2 a3 b ^6 Q5 v: C
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
. ]5 Y( T! B. U: @% ?7 y公仔箱論壇• 最後加蜂蜜調味。tvb now,tvbnow,bttvb# s+ l( ]$ t9 a$ p
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3）血虛公仔箱論壇7 M a8 J {& H1 L% W/ o: J' {; r* C6 C
tvb now,tvbnow,bttvb2 r; X8 U6 [6 _8 [5 A
& ~; c8 ~3 [3 R4 U* H症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等6 H: v: W0 }/ S2 [% V# f! G
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \) W+ e8 Z$ b
血虛推介食療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r @; P- e5 P3 s% H
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黑芝麻合桃糊! G7 Q/ A- w" p0 K3 k8 \5 s7 s! R. M
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& A5 e" b9 O s, H/ _- O* \tvb now,tvbnow,bttvb功效：補益肝腎，養血通便+ E4 z+ J( o! U
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克公仔箱論壇+ p& ~1 A$ p8 b7 `
做法：. ~: x( O; [: E$ @
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
* ~9 [' `; o( N/ z% N6 w" C8 u8 {• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
9 e: ^5 b% o9 D2 I/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
8 ]# y" C, f: e7 Z+ ~公仔箱論壇• 入碗加一勺合桃碎即完成。公仔箱論壇& m7 t8 f5 X' w7 o0 i |! V
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穴位按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B% U8 D. w9 J0 q( o# I
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9 e# ]/ i1 ~. e& f9 q P) b1）天樞穴6 h- c. V9 ~; k: @' @# E
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+ N- n% g; Y5 Z0 r( \. A6 Q& f功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘: ~3 v6 t; `- e: e: q" |
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
7 ^3 Q- x3 i% [( u* d- x做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。公仔箱論壇* @" ^5 {: y4 m( V" J
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2）足三里穴
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8 e- p. u. J$ F$ E3 X r功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
g* v3 e- n* W& R位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
1 r; [7 j7 b0 i8 @. I' P7 B: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：揉按3至5分鐘os.tvboxnow.com4 h! T/ k9 \: ^5 g5 J2 R
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3）合谷穴) T$ _# V- r& s) `
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R( p. O: f( F$ |" A: Rtvb now,tvbnow,bttvb功效：理氣通便tvb now,tvbnow,bttvb7 ~3 m9 ?0 H e& S$ |
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
1 `5 N' `0 y& h5 q3 htvb now,tvbnow,bttvb做法：揉按3至5分鐘
% P/ F9 q" y8 @9 C, R/ J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. Q; a: Q# m* q% z0 R ?
4）氣海穴( A8 t( Q) d" B" ]+ c
Z* }5 e* U; r: b- t9 Qtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com8 n& P+ h, p8 C, Z
功效：溫陽益氣，化濕通便tvb now,tvbnow,bttvb9 }/ ?) l6 g9 F, q! @+ P
位置：肚臍下1.5吋9 j. j. t' I0 o B; ~& X8 s1 y2 { W
做法：暖敷10-15分鐘
* y. P! v7 z9 ]' m zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, \/ c9 a" N% i2 K& Ntvb now,tvbnow,bttvb日常調理 6 部曲
0 F& \2 l/ `+ `0 {os.tvboxnow.com一. 飲食調節% g& N. G! M) j0 z
& M3 J% S# ~. h6 ~7 X4 Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" e7 m0 m; x8 ~# z: i4 p, R9 |8 ?
日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。公仔箱論壇2 z+ r: H3 O" D9 R
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( a0 ` g) S, h. Y& Z% {+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二. 多飲水, k1 [" x: T4 Y
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb% T u" I5 o& R& G. [% p
4 |3 h( f2 ?( E& \% z8 L三. 食療保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {+ p3 f, y7 d" n, P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D5 E+ \8 z" W; b8 s, w* I# `
4 _! I5 O, X8 q k* `0 `9 W, K4 ^* utvb now,tvbnow,bttvb日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb# j, B" C/ ?( Y1 |& N9 h
& f0 i5 E6 N0 y/ U# ?四. 養成習慣
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: ^* j4 C2 i: ?, h3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。$ u4 f- d3 T l" h9 ]
6 d1 {; t! \( ^" w3 |& Q' `公仔箱論壇五. 鍛鍊身體公仔箱論壇; t* J2 [) R: [- H, X/ i
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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六. 充足睡眠
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9 W( R5 o# e8 z" Z" Mos.tvboxnow.com每晚要有充足睡眠，約六至八小時。tvb now,tvbnow,bttvb, Q' g; Y7 g# w# Y; M8 z+ L1 f
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! ^% D& G# M gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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