[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種& b+ ?2 K. N8 e: u. Y/ O
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1）熱氣
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# e; R% Z: v; R; W. D" L8 h症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱tvb now,tvbnow,bttvb7 E, ?$ a) u, n, X) Q2 x; Q
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。公仔箱論壇9 i( ^( S4 ^/ O
( b- f1 `. Q4 P5 {os.tvboxnow.com熱氣推介茶療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u6 }, i! i9 j0 v' i
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番瀉葉決明子菊花茶公仔箱論壇! x2 H) S/ q$ @+ f E# ~
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3 Z0 m, a6 v3 Q8 V1 X+ r4 U功效：清腸胃熱，降火通便公仔箱論壇1 Z! o: b5 f6 L! b& U
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚公仔箱論壇+ X$ y2 k* r& s0 r" U `
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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2）氣虛
9 L6 d5 j- q4 b5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~) K h% b9 ~7 A' G+ r7 `
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
6 A" Y& p: E) u- O/ Y; O9 W氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。, t4 J* U( g. L1 w7 g
氣虛推介茶飲：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r' }' ]9 K! B% W* E* ]' o
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火麻仁蜂蜜露
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6 o9 K3 R( A; K- G+ c4 q. Btvb now,tvbnow,bttvb功效：益氣消積，潤腸通便os.tvboxnow.com6 d& |5 G' G7 K6 i( E
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜公仔箱論壇) k8 E/ y7 r; [$ v' m: m# k
做法：
3 o3 `4 d3 x, g9 Z5 a( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。os.tvboxnow.com) `7 H1 l/ H3 H) f6 f
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
J5 S' t" C- Z0 g! l) j: O• 最後加蜂蜜調味。. B& x7 O- q" _9 T& u! v
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3）血虛os.tvboxnow.com* j7 E% C& f7 d. a6 N
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4 y" d0 A) |2 P7 g' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
/ _" [" u9 ? `5 c公仔箱論壇平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
$ I$ F3 U( [/ ltvb now,tvbnow,bttvb血虛推介食療：) K, ~( e8 `+ Y5 T6 F# P& ?0 W( W
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黑芝麻合桃糊
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: B$ Q7 O! r3 m& V: }2 Jos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N+ @; I! M/ q5 \4 ]8 i
功效：補益肝腎，養血通便
r9 ^( `; b; @ y' S6 \$ s0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克; I6 q0 Q7 d9 k5 ?
做法：
8 G# v; h4 ^% j. k* `6 T+ k$ btvb now,tvbnow,bttvb• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
% U8 _4 N* I( m9 P7 J% t& Nos.tvboxnow.com• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。1 t4 w9 j+ e Q' R% ?; J5 A. N1 q
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
+ c$ k6 b$ T9 `, G* e6 ?* U• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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穴位按摩
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7 Y7 n# n l& ?4 c5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L; Z, z$ O& o4 q" b
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1）天樞穴6 f/ d/ x# e- d1 N, L, m. W" |
1 c$ q1 f+ K! G* |2 E$ Z. M7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n% H5 S+ Q0 ^& H* k# K5 E
功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
+ M! F" O, [: Z9 R' Gtvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）公仔箱論壇: D. L0 B- o0 E
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱公仔箱論壇. \3 A2 ~, W: U% k' _* o3 q
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
% g, G* q' B) W3 r& j6 M做法：揉按3至5分鐘
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9 H$ z, O8 ^2 M% k0 k! v/ ?4 ~2 g3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）合谷穴os.tvboxnow.com1 I6 s: U. V4 [7 A9 x6 `
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; e& {+ M$ O+ h' }功效：理氣通便
; w" K7 E8 Q# y: V7 d. C位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處os.tvboxnow.com% p: x7 H+ }- }! j! u( r8 Y* y
做法：揉按3至5分鐘
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6 b7 D3 [" Q. Y& N* x; ^4）氣海穴tvb now,tvbnow,bttvb; S3 c6 u2 r8 n+ D5 W! J0 q' H$ b9 b4 t
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功效：溫陽益氣，化濕通便公仔箱論壇5 c. L6 X. H' q/ g$ ] r( E% M
位置：肚臍下1.5吋
+ k/ f( ^0 C- d% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：暖敷10-15分鐘* v$ r) K& y! w
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日常調理 6 部曲
2 ^2 r$ N. ~% B' Z7 t# [os.tvboxnow.com一. 飲食調節tvb now,tvbnow,bttvb$ F& f! v$ e" P0 e5 F
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3 _; Y9 {( ^8 ?6 z% a7 {" @tvb now,tvbnow,bttvb日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。tvb now,tvbnow,bttvb) |( ]) c5 A' ~7 N. E2 L/ s
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二. 多飲水
2 @" `% b/ {1 O, D [" jos.tvboxnow.com每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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三. 食療保健* j w. ^# R& i' n4 S" \
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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; N$ g: L" H4 z* I* f' J qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四. 養成習慣os.tvboxnow.com" Q" k/ z+ j7 m7 b
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/ U2 T: S& M. |/ d. V- }3 Pos.tvboxnow.com按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。+ j/ f9 j" p V
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五. 鍛鍊身體
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( K1 U8 b) ]9 e. |% }/ L6 z2 F多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
2 D1 _- k; Q) w d, O! A( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ?2 K0 m. t1 [5 }/ Kos.tvboxnow.com六. 充足睡眠公仔箱論壇4 _1 U `' P# D y- q/ |- X
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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