[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法os.tvboxnow.com2 D/ n# b5 f# L9 W9 @
) X+ Q( h9 G' k. @, n# n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ |9 H4 |( E; t8 d) D
簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w% e! |3 g2 U8 X& v' ^- \! z
「縮唇呼吸」
* y" q# o2 F; _5 c% M9 R% D: dtvb now,tvbnow,bttvb做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。
! V- M( x3 T2 i7 O f「腹式呼吸」
5 n6 W( \) s* g& k' C公仔箱論壇通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。
- q, D2 k+ ~. H8 Y3 j! u" R做法：
- k) L5 X- f( ~) I& e. L公仔箱論壇1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。
' S! S. Y( f8 ^6 D. h! q公仔箱論壇2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。公仔箱論壇# m( W% B) c, h1 K [
3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。公仔箱論壇% G2 Z* E: R \! K
註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。tvb now,tvbnow,bttvb! G% t% ~/ j0 ]" N9 p A4 M3 b8 `
% s) P. ]2 L4 c* m2. 原地踏步或跳繩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h$ _) ^/ P x
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$ r7 v' b% V, c0 D |& I肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。
* f+ ~! m% o; F, M, W公仔箱論壇大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l% t# U& D8 K. h+ K
- D' w' m7 U3 y% G6 Q* jtvb now,tvbnow,bttvb3. 吹氣球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K; k5 G9 }$ N
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* \ ^; q3 t/ I7 E: J8 B公仔箱論壇除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。tvb now,tvbnow,bttvb4 H, \! W* T! F/ @
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
9 {$ @9 f a% \6 l8 S+ ^; u: Uos.tvboxnow.com大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |2 a0 r2 K4 L! O1 p) q
4. 穴位按摩os.tvboxnow.com0 v+ I$ {: h" p$ ^
" E9 E ^. S5 o. r% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 A0 M% v2 s) s) ]& \
徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。5 E7 b) w$ ]- i! ~! e! @; i5 m
足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f) W% x; I' f* j- X
以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。tvb now,tvbnow,bttvb! z. J9 k" L" U* V4 A& L* D
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5. 健肺食療 X+ y9 ]! f9 a+ E
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大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。
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" z3 j0 X2 K# Ros.tvboxnow.com《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）
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5 T4 c" `( _7 j& H/ E4 m. Htvb now,tvbnow,bttvb功效：健脾潤肺
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材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量
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0 {0 K g& Y) a0 S, D3 d/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。; @ \1 \3 T% y+ n& P- X; B
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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