[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法
0 l% O+ Z# H8 W% K公仔箱論壇
5 l& J: J' `7 q8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
j, u0 B3 b' {% f7 Z' itvb now,tvbnow,bttvb簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。
! q% F' ? q: D$ U6 [5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「縮唇呼吸」公仔箱論壇" ^$ W' m5 D" b. Z9 p' `
做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。( C5 T+ U( V: J. c; I
「腹式呼吸」
3 t. w9 w. y% Q' F2 P公仔箱論壇通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。
4 f1 k; x3 L' I2 E( W4 I$ j公仔箱論壇做法：! [$ I! ^" y) ~3 p# c
1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。
) O' V* B H, ^: f. ros.tvboxnow.com2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。
|+ e& U4 M4 _+ X- e# s- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。" m' W# V! t9 g
註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。
/ @- C! O( e8 L9 V5 }
3 l1 h3 V r6 V# t公仔箱論壇2. 原地踏步或跳繩
/ w7 O4 d' x' b) ~7 S9 k$ V: D
+ U& ~% E: w! R: stvb now,tvbnow,bttvb
6 X8 Z8 a9 m( m2 D! v3 B( V% V* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x( n0 f% o" p* D
大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。
9 ^' C1 E' h8 _0 a+ B, D公仔箱論壇5 t9 n, Y" `0 b4 b1 f- s3 X$ C* @
3. 吹氣球
3 E3 F- ]" S7 P' s! n* p
9 C% j0 E }( ~+ Z5 e1 n; ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 F; N- u, o* J0 D4 @
除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S' B# o7 o# k+ P) C
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
; l1 f/ o, x0 Mtvb now,tvbnow,bttvb大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。$ z+ O) v& l" f; ^) e
4. 穴位按摩
( S- U4 B9 j) i) o& l- A
* a7 N6 O" x, q5 e% E* Ios.tvboxnow.comos.tvboxnow.com8 [+ C" A9 F6 q* L6 y& H
徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。
$ [/ K, P3 y% b8 }( Xos.tvboxnow.com足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。公仔箱論壇) ^8 o3 h; j/ A4 s
以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。
; |7 f- v2 g& ] K/ J' ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 H" G, \; H V2 A4 T h
5. 健肺食療os.tvboxnow.com% Y! E- l4 Y- i" h3 P
公仔箱論壇+ `# e) i8 b, |3 W. s
2 q8 g. j/ W# Z$ W6 h: x/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。
: l* A4 [# C7 j% l) p* Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `7 A2 ~3 L* k3 v
《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）
% O F. k$ M0 z5 C# r公仔箱論壇
$ }" g. C. q2 u4 S @7 {6 P公仔箱論壇功效：健脾潤肺公仔箱論壇, N- T) ]7 @. ~
os.tvboxnow.com1 n) G" I& o% E8 v/ Z6 u
材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量公仔箱論壇9 | i+ F- B4 F7 x
os.tvboxnow.com+ f6 A3 `0 p" i& J8 {3 N
做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。
- T' c1 S2 ?+ ~3 B0 X r [: i% s2 Kos.tvboxnow.com |
發表於 2020-7-24 01:44 PM
| 
