[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法$ f1 S9 s5 ^& [- @
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簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。
% @& l0 p4 ~ p" q# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「縮唇呼吸」tvb now,tvbnow,bttvb7 P! v0 ~/ s* E7 Y) b8 @; m: Q+ f5 z
做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。
5 R6 y6 |7 L. w9 Itvb now,tvbnow,bttvb「腹式呼吸」
& M5 h) x$ O( ~7 c) B5 l& Ctvb now,tvbnow,bttvb通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。
- D2 j7 ~5 A, y& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
4 x8 h# \* Z- c: _os.tvboxnow.com1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。
' J, v4 v* t4 b5 l( s6 B公仔箱論壇2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。
+ n0 ^' W o3 W W: Vtvb now,tvbnow,bttvb3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。公仔箱論壇. e2 B6 a3 L6 d' s" g# X# v6 h# p$ p
註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。
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0 n& p Q8 K/ c% F公仔箱論壇2. 原地踏步或跳繩4 i* y0 s7 [( {* k7 w m3 U/ k# O
7 }8 y( U& p" L) r: q' W; G- Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 P6 o# ^9 x& c# M# `( y4 h: C" f
肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。
$ F/ g6 P; a) t大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。
; e7 H1 r% o: b. }1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
^1 |+ G. e) f2 f) o3. 吹氣球
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1 L5 k3 f7 R0 U3 c$ ztvb now,tvbnow,bttvb除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。
; |6 f, y3 |' H [% u# x1 zos.tvboxnow.com做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
! }" K4 } ~4 l! H/ O6 j/ Q# Fos.tvboxnow.com大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。
/ y q* l8 w) A6 ^$ ~$ T公仔箱論壇4. 穴位按摩& }& v( [& h7 E$ f3 C B
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5 e- q: O( {% S) q8 g+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。
- \0 G' A' \/ u( R+ V足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。
# P' [4 U! O4 C! {" Ros.tvboxnow.com以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。tvb now,tvbnow,bttvb! P/ }& K M1 D1 e" V/ \4 h
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5. 健肺食療
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大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。
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《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）
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: M' B' M+ H8 h1 K/ A6 i, U功效：健脾潤肺os.tvboxnow.com+ j! n% s( G# l0 U! v
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材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量公仔箱論壇' Q7 `. R( h* b
. F- y6 w) k1 F# a1 t! v2 l) g& \tvb now,tvbnow,bttvb做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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