[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法
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簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。
% G0 P- O6 r! h" }2 R「縮唇呼吸」
' o# B7 J: z1 I# s1 U g公仔箱論壇做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。tvb now,tvbnow,bttvb7 X! e8 v" Z- ]# E+ F4 ]
「腹式呼吸」
6 [) t g$ Z7 @0 X' i* f公仔箱論壇通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。
0 \8 g% u! K: B7 j5 A5 l9 @* `* ^( btvb now,tvbnow,bttvb做法：
1 ^; ~- \# I. q. T公仔箱論壇1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。os.tvboxnow.com$ q* Q( }. p8 R/ u$ a
2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。
0 a) V. \4 w: _ V* j公仔箱論壇3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
- E! G" y7 N2 Y3 }公仔箱論壇註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。
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2. 原地踏步或跳繩
' B7 r4 L- ]2 E5 U3 s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k3 B1 m& v* B9 `% A. v6 O/ p" a: t
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肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。os.tvboxnow.com7 m5 w7 {: C( p( j8 M1 x
大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。公仔箱論壇1 L$ M$ ]2 m/ F# v7 ?: R' i# k
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3. 吹氣球公仔箱論壇5 ]) Q: L/ y' g, R9 v9 s
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除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。8 J: M2 P0 D, k: ^9 M0 ?
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。- I d0 H* }4 S7 t* V9 a
大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。os.tvboxnow.com: Q* j: E: R; q" D" W9 t$ |8 f6 j! B% R& F
4. 穴位按摩tvb now,tvbnow,bttvb; H1 k: m9 D# _6 N
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徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。3 P0 E" a3 O8 s1 Y9 H+ }7 E
足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。tvb now,tvbnow,bttvb# y2 m' G; i+ z8 M4 p) S8 L
以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。
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5. 健肺食療
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# d( p# E0 U- r5 nos.tvboxnow.com大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。公仔箱論壇6 A5 C: y p1 F1 b0 V {: f. ~
2 `7 x) p5 h4 t' B$ i! Y9 Q+ qtvb now,tvbnow,bttvb《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）公仔箱論壇# W# q1 h! v# P& E8 K
/ J$ J3 Z- s b3 B2 \% ]' M z8 q功效：健脾潤肺
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材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量
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4 k3 _% _, O+ |7 ?4 V" q公仔箱論壇做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G/ ` ?9 W5 {/ P
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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