[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法tvb now,tvbnow,bttvb2 t8 v* E' g, s6 o) y' q
; ^( ^& Y9 \2 @3 u
s9 H4 s* U: l3 a. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。. T$ h% R8 q7 n. E/ @
「縮唇呼吸」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C. w; m4 U" f3 v( F E P# ?: U
做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。
' H' [9 c. E7 s& q/ M# i9 Ntvb now,tvbnow,bttvb「腹式呼吸」9 `: ]0 `2 Z# t3 F% W- b8 w8 x3 `
通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。
3 O$ R# ?5 V F* C7 { L$ P9 Zos.tvboxnow.com做法：tvb now,tvbnow,bttvb2 O/ F; a5 Z* K$ \" Y
1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。
: z0 m2 r. m9 }8 N; H公仔箱論壇2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。公仔箱論壇9 B* ^9 K0 @! C7 W
3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。) V7 s0 T! h2 m' d) e3 ?
註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。
9 M/ |5 I. Q1 F0 w- Z. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% O: _+ a5 f' K1 Gos.tvboxnow.com2. 原地踏步或跳繩
5 S5 d) Y+ b0 i1 J公仔箱論壇
0 }4 h) i3 H: v8 h4 E; x. ntvb now,tvbnow,bttvb5 ?& H* n6 f, G# B
肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。' W6 p3 i5 N# d+ p- f
大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。tvb now,tvbnow,bttvb4 J* B' `6 D1 ~0 L8 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a3 E6 v: R4 C/ ]
3. 吹氣球 A! m2 {# J4 s. x/ K+ x
公仔箱論壇! j3 U! L1 G1 i1 d1 J+ u2 x# I
- u6 Z6 m6 h) t0 t& a. Y* a. C/ `tvb now,tvbnow,bttvb除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。os.tvboxnow.com5 G+ m" x* c+ ^: I- Y- o3 H
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb$ |; M' C3 }6 I. a
大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J! ?1 s# M5 |( q) _
4. 穴位按摩
, \( I# n, K+ V/ z# f1 I" H3 u: @5 V, ]! t" H6 |2 M, d
/ k+ Z$ v n' E. Q# j( _, j/ ~7 a徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。tvb now,tvbnow,bttvb% O( L T' F, R
足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。1 i* o0 L; P [% ~$ |& @3 \3 {
以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。
" h+ c+ f& H( r* Q% _( Q" \7 A; k- U公仔箱論壇
" L6 A8 B" Z* V+ C5 B% r5. 健肺食療公仔箱論壇) ?! k; g' @# J- x6 n
* x. d5 z9 l7 T公仔箱論壇os.tvboxnow.com% W" b1 k `# o5 K' B& o+ J
大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。
8 N: T( l/ K5 z5 eos.tvboxnow.com
. _# e- i2 L8 N8 z1 u$ G8 V: V《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）公仔箱論壇 _" C8 D" i$ f! z- R8 X: l
: F6 {+ j: P1 f" p" \% o) ^os.tvboxnow.com功效：健脾潤肺tvb now,tvbnow,bttvb/ W/ @: q5 Z' U* V3 n. a$ |
0 q0 l& l3 ]8 R+ o材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量os.tvboxnow.com( f7 [/ Z' n& j% |6 f; \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z- O! S( f" b+ C* Q
做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。tvb now,tvbnow,bttvb+ I( s4 f L; v0 w% _
|
發表於 2020-7-24 01:44 PM
| 
