[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法公仔箱論壇6 }8 J) w+ R4 [4 K9 S; \- [
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* r! w9 U3 |$ z$ w- Y+ ltvb now,tvbnow,bttvb簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。os.tvboxnow.com# C0 I2 N( R6 N! w3 R
「縮唇呼吸」os.tvboxnow.com6 W9 i) Q% F2 j
做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G4 ?/ o+ k" N! ?) l
「腹式呼吸」
. q* u9 n+ A/ `' w$ i! ?# Wos.tvboxnow.com通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。tvb now,tvbnow,bttvb5 z+ p2 \2 L& c: v# `8 g% o% M
做法： i1 n- J' w' h( ~
1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。
" N1 n3 I$ B5 _. l5 s, w2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k+ D5 e8 P/ ?/ {6 R( e8 h1 ~# X, i
3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
* V( }8 {9 `+ ^2 |; f4 y$ {公仔箱論壇註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 V$ z8 v( B; ]- p# |
( e! ]9 s6 C/ @6 F; d5 y- a" [tvb now,tvbnow,bttvb2. 原地踏步或跳繩
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肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。
3 P+ {1 P' q0 u% V5 y& g# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。
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) r7 | w0 {7 Z- ~3 m" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 吹氣球
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% G+ w7 J. g) Q7 {- I除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。tvb now,tvbnow,bttvb- W7 P" N& l% x7 T
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
- G& d9 b t4 A9 J7 B" Z/ l公仔箱論壇大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。
. i, J% N( q5 ~& E$ }0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 穴位按摩tvb now,tvbnow,bttvb# G8 o* N* F& q( n1 p( ~
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2 f. @; N3 G& p- ~; c% C5 }) s公仔箱論壇徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。% y) e3 o+ e' i& B1 w1 z
足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。公仔箱論壇' r9 g% ?% a' H" j" E
以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。
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5. 健肺食療
; n0 p# v4 w; _+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! `' a! A" l2 A7 {& g大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。tvb now,tvbnow,bttvb' D4 H$ P* [5 p b9 k
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《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）
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功效：健脾潤肺
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) p N/ o2 E: l6 K- q. u, v( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量tvb now,tvbnow,bttvb0 @4 |3 f% o/ M2 ~/ M* M
, v5 O8 A4 k, O! R做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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