由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。os.tvboxnow.com' }/ X4 \. [; P7 p$ P
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。& `) B) i, A& ?! _: e: \
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6 d4 {+ A/ G# _% Z6 Y# `# t; Ml 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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$ r4 s2 f3 J. P! h2 atvb now,tvbnow,bttvb1. 心脾血虛# g3 Y; I2 |, c# B7 I# J5 r
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- K8 O/ n% Q0 } L- s# c) ]2. 心膽氣虛
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% S- {0 F4 e# j5 D/ ^3. 心火熾盛
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f# b" q& D- {% M: |& R9 z) |
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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日常保健方面：
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/ H {1 Q( O1 y0 J公仔箱論壇1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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( X2 }' F5 x$ a7 Hos.tvboxnow.com2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l8 e% V g4 n, u U; D
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( Z; _# w6 f# h4 E4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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7 f) l& ^* _6 D' a+ w* G: U4 p公仔箱論壇5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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【結論】, A! r; ]( c Z% g9 x. `$ o
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2 S I4 U7 K6 S0 x5 {! [
% ~% q; f; x6 ytvb now,tvbnow,bttvb 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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