由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。公仔箱論壇6 k$ Q6 i0 k8 ~2 {* t% z; a& K
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u: d: J6 v, \0 e7 C+ \0 v! Pos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M$ C) T! p/ \0 A
l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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1. 心脾血虛tvb now,tvbnow,bttvb; `' y+ x0 Q/ v
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2. 心膽氣虛tvb now,tvbnow,bttvb; \- g9 Z; H2 o. s
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3 M) F4 r( j5 G4 V; ?公仔箱論壇3. 心火熾盛公仔箱論壇6 w* G8 T/ G) d+ p6 G+ o. W/ q
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：公仔箱論壇+ w- x# t' Y* ]; x
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; M3 b& I" b+ x7 C- J' f! ?( ~1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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tvb now,tvbnow,bttvb7 [* F% h( j: x( S, F
. ^& ]. I5 i- r1 ?7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。9 a5 c2 x/ {8 M& J7 Z ~8 c' S& m; p
9 f1 O" [ \/ fos.tvboxnow.com公仔箱論壇 r: M& {- R& @$ a6 M
2 Y4 D" F8 {/ d日常保健方面：
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；os.tvboxnow.com/ q4 ?* L% A0 }, E# P# I/ O; J, u
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( u! R' b5 l1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com2 {+ r7 o0 j9 e9 o
2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；公仔箱論壇' Y& q# A2 s% W8 `# y& V: B5 y
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$ A% r& l. q# V2 z3 p0 H$ N$ x/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；: P. ]3 E! D* b8 j
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。$ P; i" N3 _! h+ {( b: @+ o
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【結論】
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% _9 W: C8 a7 b) p% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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