由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。公仔箱論壇; \3 |, U3 @- T) n1 n5 J3 L
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0 L# c- C% X. o* P& v3 C& Q很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。 S6 h3 C x5 }7 ]/ q" v: l% j
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9 J+ k0 S2 m" n' y- [l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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; R. c7 I* u6 f; o" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 心膽氣虛$ ` y& L. T. ~- x4 l+ b
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5 p: b4 K1 I0 Q( o @6 n/ qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 B/ W9 P6 z9 f1 `
l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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0 c$ L5 K6 t6 E1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t3 Z# N7 f" w# m
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$ ?. N6 a3 N. f+ v% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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1 v' C4 w/ u0 c8 c6 G& q5 n公仔箱論壇日常保健方面：
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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; _: G2 z+ _6 G u$ mtvb now,tvbnow,bttvb2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；tvb now,tvbnow,bttvb, t) A; V$ ?6 c6 A
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；4 u5 l" e9 s+ h) A3 B% y9 o
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；tvb now,tvbnow,bttvb# i, [. N+ C/ g# O
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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【結論】os.tvboxnow.com2 R% m7 e* J$ e& k4 Y- C
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1 B9 p5 w2 S" oos.tvboxnow.com 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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