淺談【失眠】、【多夢】的中醫保健
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由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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0 a3 @* v: M9 [) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。+ A8 j5 |: S5 r% v, v) |- f
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I4 g- w$ k" `1 ^7 F7 l) e* G
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1. 心脾血虛
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2. 心膽氣虛: v* w; C1 T& S! B+ N" o
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7 u/ b% L2 m& o5 Dos.tvboxnow.com3. 心火熾盛( o. A( v0 ~& ]3 B! E/ a
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0 w' n0 b" K& E# _% S CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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/ j1 G7 }+ H1 T1 c+ K2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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7 I; L) E8 b3 `, w( E9 c日常保健方面：
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8 A. E( x+ O7 @; t+ E公仔箱論壇1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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: X7 c- d" Y1 r$ S7 |公仔箱論壇2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；os.tvboxnow.com4 I8 i3 l7 z6 C1 G
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! b# Z+ c8 y; }6 y# C/ `tvb now,tvbnow,bttvb3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；: g* P0 V4 }/ F
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。$ c, A) l5 x" j
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【結論】8 V% Z j d; o' `" U
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% l% A, R2 ~4 e8 {; n# } Y+ Z 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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