由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。os.tvboxnow.com4 {! Q5 F. w9 k v. k7 _% T$ A
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/ o, E- K/ m! Y0 L$ ?: R很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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) C4 y; C1 y+ w: ?! pos.tvboxnow.com1. 心脾血虛
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2. 心膽氣虛公仔箱論壇+ @ h% ? \* J, ]% g d3 v" h
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3. 心火熾盛
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：" e) x# z& `. s p
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! h7 g+ S4 p* { m% h2 [2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。3 s" l1 g& z, J1 y, V: W/ X9 ^1 W. y
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。tvb now,tvbnow,bttvb. w0 ?. Z9 ^; p
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日常保健方面：公仔箱論壇! {1 ]$ p% z% C# i; M
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；os.tvboxnow.com. N+ G# l* v6 X* a$ K
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；tvb now,tvbnow,bttvb4 e9 H6 `& Z9 p ?# R: y; B
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9 [( G# W/ B+ W' E! U" M+ H7 Utvb now,tvbnow,bttvb3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；tvb now,tvbnow,bttvb9 ^! G- x" I+ H' y& X% }1 ?
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3 X+ T# W) ^" ?) v7 aos.tvboxnow.com4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；公仔箱論壇+ ] k3 ]5 E2 o# F
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8 e3 h; c! ]) R& t' O5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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6 Q4 U0 c, E: T& V! }# E【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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