由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。公仔箱論壇; Q5 [' H2 }% ]' f4 [4 Z
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5 g2 c$ m, I: m% @& Qtvb now,tvbnow,bttvb很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。tvb now,tvbnow,bttvb; D2 T! n5 X4 u. l# P/ L
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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' G) j+ C3 }$ a( | otvb now,tvbnow,bttvb1. 心脾血虛
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9 |) {* c7 p0 x5 S- Qtvb now,tvbnow,bttvb2. 心膽氣虛
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5 j: X7 Z. |1 ?" G& \/ A& D, p, I; x6 m3. 心火熾盛
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1 c* Y, ^* h0 R" [ \/ p( Z公仔箱論壇l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
6 t; J5 s2 f$ x' e1 V7 y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C( X& x3 z4 H, [: l% a, I
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: ]* i" a4 Z6 P' x; H公仔箱論壇1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。$ E- M& _3 |, C$ k% J0 f. x5 Y
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5 t7 m$ w c6 R) n4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常保健方面：
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；; v, s& y% Y1 F5 `. ]( r N; r
7 R* O$ a u& h( W( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8 m, \. s$ ~- w- }% h; w5 Xos.tvboxnow.com2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；公仔箱論壇1 b" t. K; N: v! V4 W7 F" L/ f
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* \1 X" O6 x/ A0 M) S1 K" b/ ^公仔箱論壇3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；tvb now,tvbnow,bttvb9 L: d4 K) ?0 k1 M
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, w7 g, c3 `% x0 m& p* f( K4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；os.tvboxnow.com s# g; Y% t- v2 G. t1 d8 b6 a
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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`5 l8 E+ y* F+ l& J公仔箱論壇【結論】. O2 r, N5 @+ ?# s
" ^, Q. A# d, T+ e7 itvb now,tvbnow,bttvb( Q" `0 c( a7 O& l2 l
& A+ O+ `5 K, D! f: _tvb now,tvbnow,bttvb 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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