由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。( U/ G( y4 A8 D" n. m
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) ]+ ?# J U9 R) t( Pos.tvboxnow.coml 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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1. 心脾血虛公仔箱論壇/ I+ [: s( a0 ~/ ?+ d
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2. 心膽氣虛
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3. 心火熾盛
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. G. l% F7 F' K6 nl 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：公仔箱論壇0 Z' m2 d2 M* d% s& T& s
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6 N1 y C" e; h) I' g1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。5 s8 B I; E/ \9 l: D# Q
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。公仔箱論壇' M$ b4 W6 Z+ t& p
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日常保健方面：
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( u1 l" k$ |! M% }- jtvb now,tvbnow,bttvb1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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! V1 j) {! O3 r3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；2 Y3 A8 @# x3 P8 m
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3 X; @9 s8 z; ~4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。tvb now,tvbnow,bttvb, G) ~: q6 p* y+ q. q
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【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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