由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。% E5 t9 D! q7 I5 Z0 d/ i& f
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+ `$ T, R: s: T1 U3 j. wtvb now,tvbnow,bttvb很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。4 d) t7 R) d! V& W: G* ]& w
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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" o6 M Q* n' p+ U! t+ [+ R6 ? [tvb now,tvbnow,bttvb1. 心脾血虛公仔箱論壇. f1 }* U$ y/ \( W
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2. 心膽氣虛
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0 n: b( k. Q4 Z$ }* Xos.tvboxnow.com3. 心火熾盛
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& }, S( M& O: q- N4 S* a, Y+ A公仔箱論壇l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：9 Q+ M) M: B" S- G5 u0 E
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* g3 t9 T2 m. ^0 d& G* ^os.tvboxnow.com1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。公仔箱論壇 m# ^8 J4 p- Q) i+ Q/ @
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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7 k. C* P& Z6 F8 r8 I4 m! {) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常保健方面：
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；tvb now,tvbnow,bttvb/ B( N9 S# q! x& m
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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) Y6 v7 i& W( ]9 ]7 Fos.tvboxnow.com4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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【結論】" `- H) M9 i1 ~. \1 ~ M( q
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9 _! @+ A- T" Y2 L6 itvb now,tvbnow,bttvb 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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