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淺談【失眠】、【多夢】的中醫保健

 ,  描述: 淺談【失眠】、【多夢】的中醫保健
由於生活緊張,壓力大,很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說,〔慢性失眠〕,是每週超過三夜以上難眠,且持續一月以上者,須接受專業治療。os.tvboxnow.com7 ]+ v8 u7 `" o* S

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! t) X# O8 U+ e. C, Cos.tvboxnow.com很多疾病會出現失眠現象,如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈,但老年人則是淺眠,醒來後就無法入睡,所以不少人晚上睡不著,但白天則打瞌睡。1 y0 ?5 _+ p8 i
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$ N+ p2 h/ `0 nos.tvboxnow.coml 中醫將失眠、多夢,依辨證論治分為:
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: i/ Y8 D# Y  E' x$ zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 心脾血虛
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2. 心膽氣虛
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4 x) y  y5 f' D. u7 {l 治療方法以內服藥、針灸、耳針,搭配失眠藥膳:
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗,水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。os.tvboxnow.com& z* f* A4 `4 \6 j/ b. t
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日常保健方面:) k3 h+ N4 U1 C# j) v

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2. 若20分鐘仍無睡意須離床,等真正想睡再上床;$ [3 D' F7 C* V7 ~; T0 M  J9 y

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3. 中午不要午睡,晚上十時到十二時以前要上床睡覺;
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$ T5 }* T0 ~' A( g6 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 白天多作運動,但睡前四小時不要激烈運動;公仔箱論壇# _+ W5 _8 L* u1 P
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L; H: d' V: Z% c( |/ t

1 K: N: i7 m& {3 z7 Q公仔箱論壇
) Z+ M- ^/ l) J: N- [os.tvboxnow.com5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水;可以看書、聽音樂、泡溫水澡,放鬆心情,有睡意趕快上床。公仔箱論壇( ~8 V8 y! h) z6 q

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【結論】公仔箱論壇) n6 {/ A) E; V' Y0 g( n6 d0 s7 i

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2 k+ c/ H4 V; {6 B   失眠與壓力及年齡有密切關係,約有20%的病患,是純粹失眠而無其他疾病。另外,很多上班族上大夜班,生活作息無法調適,日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外,改善自己的生活習慣,規律生活作息時間,每天適度的運動,才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。
学习了,我常失眠,可以借助一下
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