由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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0 }0 j3 ~! K6 s h6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) j. r e3 g: d# D2 O- _& w, C6 v% h, Y很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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+ P2 |0 ~0 g. V2 C' T0 s& @tvb now,tvbnow,bttvbl 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:公仔箱論壇. ?+ ~' u0 @* n* I
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- Q3 |, @% X$ e8 |tvb now,tvbnow,bttvb1. 心脾血虛
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2. 心膽氣虛3 u& u: R3 X$ R. t
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! ~" l2 U& o$ m- `3. 心火熾盛
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7 b. Y" f3 S% z( S7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：os.tvboxnow.com# |. R3 Z& w! L( {" Z$ ]
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6 h' ~+ S. p! l* c3 f9 N) F8 Oos.tvboxnow.com1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。公仔箱論壇! F4 }: k3 [# g( Z' f7 E5 n
# N- K" {1 j. d$ s4 }2 `5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com2 ]( M' }7 Z5 @3 R! \& I6 D& k9 X
. }2 I/ R U3 w+ @( @公仔箱論壇2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。os.tvboxnow.com5 d" f) |" t( {% d
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日常保健方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u' l+ ^) O' V& ^8 S0 \# M
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. V. ~0 }* B6 J L! Ytvb now,tvbnow,bttvb1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；' D' }2 ~9 z( o5 U9 p" A
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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/ Y( i, a. _# E, [tvb now,tvbnow,bttvb4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；公仔箱論壇4 {. ^( P# d) _- D) E8 f
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! F% d, l, D8 J" J0 _9 G/ }5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。公仔箱論壇* i( t* i# H3 x- T* k2 b0 f
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【結論】os.tvboxnow.com* `: u9 f3 H$ i _7 B! I
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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