由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。4 w& h p0 B, W }) m6 p
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:公仔箱論壇* ^& d' G' B* l: f: r
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4 b8 T& h) a3 D% Z1. 心脾血虛公仔箱論壇4 u4 b, V: c' [
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2. 心膽氣虛# E9 J! g( w5 v7 d
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3. 心火熾盛
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：tvb now,tvbnow,bttvb( K4 T9 K3 ?# a9 h) m
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( t/ s; _, U0 mos.tvboxnow.com1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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% V7 M! y2 F' v: N+ eos.tvboxnow.com日常保健方面：os.tvboxnow.com6 N# k: [) l3 c) \) d1 }
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& m: j6 m) X. G( U/ i8 d) Z公仔箱論壇1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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: z9 l! V' k* z: D: T) x7 S. G5 _/ L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~; Z4 t5 |4 M+ Y4 W
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p8 r/ O0 z) D' `4 C+ j- S6 [
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；- a9 w M- e3 y5 B8 }- t
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~ ^5 A# Y5 B; N5 T
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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