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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r7 T- t7 l% n) z
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
$ o/ E8 L1 r1 @1 Q! o& A& ^& V每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。" b: G* X3 A: d0 k$ h& \! [
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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, A9 v/ B+ C- a2 Itvb now,tvbnow,bttvb快速檢測！你的腳掌是否有問題：
' |" T6 F1 w. H9 C- X7 ]% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.一蹲下就好像要往後倒
: }! I ^6 ~" r) \% i公仔箱論壇2.無法用腳尖站立保持不動tvb now,tvbnow,bttvb& x& N, ~% o. K' e6 K2 G" X5 l
3.沒辦法站著穿襪子
- h7 s) X g2 [1 dtvb now,tvbnow,bttvb4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
4 _, \$ ?# b3 a7 o0 n, O公仔箱論壇5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
m& |) C& X- W7 ] @$ k6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
# Y& D/ D) F% w! D% y3 `, L- H- [, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢os.tvboxnow.com- ]5 _9 m1 {& x
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力1 p; R2 y/ F" x& b+ I$ K: W
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病os.tvboxnow.com8 t2 ? p: C3 {- h
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
# d4 d u3 j' E4 _2 _2 U用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感tvb now,tvbnow,bttvb) u8 A8 z$ k6 a+ P8 B
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
8 L/ Z/ P. O) `% {: N" L' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）tvb now,tvbnow,bttvb/ X, z% X/ L! n" N
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓os.tvboxnow.com$ u" y8 G3 J8 t3 x& T4 s" q
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。公仔箱論壇- W" f2 _9 \0 y6 w
6 H& u( w4 f w% t鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
* o! ~3 q! X7 R. o% Sos.tvboxnow.com用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
8 B- M- Z& z( @$ E O$ y6 `. yos.tvboxnow.com*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
1 }9 I3 T* G8 v- A* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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