 $ S4 i' ]$ W' e' Z+ M
編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
- g. X! b4 L' C, i _9 y% I$ z) [os.tvboxnow.com 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
$ j* G3 J0 P8 i2 E9 J! b0 \. A每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
0 i! P7 f/ l! w2 Q3 N8 D; g ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
, x1 O! z* L- O; y/ X( l% F, btvb now,tvbnow,bttvb7 A& C- R" V/ _( Y" V/ ^! O
快速檢測！你的腳掌是否有問題：: ^/ h O7 _) M: Y) O: f
1.一蹲下就好像要往後倒
$ Q4 B2 a( J( X* q1 Q2.無法用腳尖站立保持不動
, `0 N. j; k' @os.tvboxnow.com3.沒辦法站著穿襪子
. ^& A4 ^. }/ x0 h4 `6 N4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到os.tvboxnow.com$ L1 D. e4 r$ |: _/ u8 w3 ~
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
* k% }7 v: n2 o, N4 m' |tvb now,tvbnow,bttvb6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的tvb now,tvbnow,bttvb2 U. h3 k7 f! ^+ t k& F0 S
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢5 W5 `1 U. ^1 _" a# z6 G8 Z, y
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
! S9 u, ]4 a- o% |9 j3 g# q2 \9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病公仔箱論壇& H# l/ }5 A% o* ^0 {
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
. u- {/ k) g" X- b* T% W# L用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感tvb now,tvbnow,bttvb8 a5 i. U. s& W+ v3 c C' V
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
1 U, i& b. U* }& W* X6 Y) |鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）tvb now,tvbnow,bttvb( ~/ [& s& U! X# C; L
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓os.tvboxnow.com- h9 P% ]- m/ l6 I$ G i' \' c3 j
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。tvb now,tvbnow,bttvb7 }1 @; p# _! T' Y
+ |9 Z& Z$ X8 F# T
鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）% F$ a0 O+ \2 y: N
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
7 D7 i, v# r$ ^- L* @*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。tvb now,tvbnow,bttvb- Y: H9 j8 `: P$ B/ T0 |) u# s. p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _3 Y i3 X4 C. L, R7 f
|
發表於 2020-7-4 01:34 AM
| 