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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
: v: c! [$ F9 q5 [; I+ ]9 p% k5 ? 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。os.tvboxnow.com; \$ c# N) |$ e% } N2 `0 o) ^% T
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。* u7 `0 D' a; A% c7 R' j: a! B4 E5 u
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a! V" d$ q. k
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：
. h5 O* z! m6 R0 b# T' Q6 L. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.一蹲下就好像要往後倒
7 V0 ?# A5 _1 Jtvb now,tvbnow,bttvb2.無法用腳尖站立保持不動/ S+ x; n# r. a$ o% A
3.沒辦法站著穿襪子
1 ?3 E- T+ O' Z a( [5 C7 _, n4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
3 J3 N; |( i( y) z. o7 n- R! P公仔箱論壇5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡: Q$ _- T* R m2 ]2 U& C
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
p" g, i5 ^, v$ u2 c7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢公仔箱論壇4 y7 L6 u; I2 w
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l* t% Z9 Q" K
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
) `3 z. s# U; C# w腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
$ b2 T2 u0 J2 u% K3 S! M+ @用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感os.tvboxnow.com6 f# O1 D- |' j6 w
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。公仔箱論壇5 n6 z# G3 F" }" t
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）7 B) X0 r& L2 C o( G( ?5 M6 ^7 t8 q
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓os.tvboxnow.com# {. {" N. \ o
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
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# P' n( c" [6 n6 t, }" `# Yos.tvboxnow.com鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）tvb now,tvbnow,bttvb- h3 H: a; }2 I
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
9 L' {7 v1 r/ i% }: w X/ x) [os.tvboxnow.com*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。/ I% ?* K" g/ a, b7 C
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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