+ c% Z+ Y7 @. G' u5 [, o公仔箱論壇編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb* H# V" Y1 p7 J! V0 g( }
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
) E C& i5 o7 `) Atvb now,tvbnow,bttvb每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
/ t7 F5 P; ]3 Q0 @) e7 F公仔箱論壇當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
/ f8 m9 D. |' ~) j& e5 A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 L, A. y3 m5 A$ r0 I7 s: g
快速檢測！你的腳掌是否有問題：( n. @7 v, v( n
1.一蹲下就好像要往後倒
" ^& ?) w, E9 g: j: c2.無法用腳尖站立保持不動
+ w: W u( p2 U; V, Z( ~3 x2 Btvb now,tvbnow,bttvb3.沒辦法站著穿襪子
! J' A0 ], i" F公仔箱論壇4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到% g3 N: H* z% R+ b
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡公仔箱論壇4 I1 [. S8 P( |. L# J. R. Y
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
4 K9 a; M; Y3 z3 a1 I7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢公仔箱論壇2 [+ I6 w7 X4 m
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
1 F) ]( p& Q2 h- I9 F/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
: H3 f4 f- ], w' g) b- ~8 n: r公仔箱論壇腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
$ y- ?$ F% u2 e0 ^os.tvboxnow.com用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
1 T2 J. `4 R& e% ?& r2 B" b- ^1 I% Zos.tvboxnow.com*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
9 _) R" y4 ~* U$ }os.tvboxnow.com鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
% v, p* Z5 l/ H9 o3 \* V: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
) i% H7 W6 ~; Etvb now,tvbnow,bttvb*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
6 o, b/ n; u1 r7 W; |公仔箱論壇
& b# F! Y1 \: v" F公仔箱論壇鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
2 r* E7 p: a9 E+ q' H) |用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如公仔箱論壇$ D$ L7 Q( W" L1 ]$ D8 V9 t
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。os.tvboxnow.com8 i$ \$ D; G! u: Z# P3 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V, ?( ^: r8 W; D' ~: W
|
發表於 2020-7-4 01:34 AM
| 