' y R; F1 Z9 p! u( T5 l) {& H公仔箱論壇編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。) m8 O' c' {3 O, e {; I
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。6 R6 k+ g* y5 u7 p
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
8 W) @( |# O; q9 B0 a* p當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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- I! H# n' N0 m7 _公仔箱論壇快速檢測！你的腳掌是否有問題：
* s( g4 [3 h6 u1.一蹲下就好像要往後倒
4 L& i5 [' S5 ^1 u" f; X2.無法用腳尖站立保持不動
$ E% R T. G) ^! N' P, |5 n" X3.沒辦法站著穿襪子
+ K# a% O+ J e$ ~" `/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到tvb now,tvbnow,bttvb! B) z _( A$ A$ b
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I d/ A+ p7 S3 p# Q" x5 M
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
4 f! j9 h" ]7 Q) C3 a7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
/ p$ q- `' ]3 {/ G+ @) {5 f6 L4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x9 [6 a& y. t# l, t$ t1 p* V F
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z; J7 x: m, l+ v" W
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
% a) g, @2 x8 \* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
; M, l* P: n3 D/ R: @os.tvboxnow.com*腳趾打不開的話，可以用手輔助。- i6 i' d6 ?/ G7 z @% F' P1 N+ r
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
; d2 k$ M5 ?! F$ B公仔箱論壇用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓公仔箱論壇3 _( ?2 N1 a& T5 q( o
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
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鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n% |5 c! s$ N& G6 P2 T3 R
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F1 `- c- ^9 _! x. M
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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