+ Q& D) h/ i& B& H& ?# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
# N& H j3 s TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。tvb now,tvbnow,bttvb3 a: S$ ^1 U2 M* ]' Y
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。% J. [* u! s) f* J7 U) o
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
; I7 e# B4 C8 L) c
& A+ Y4 | n% D- a5 `8 ]7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快速檢測！你的腳掌是否有問題：os.tvboxnow.com8 U" `- r, F* a
1.一蹲下就好像要往後倒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c1 z. r/ a! z
2.無法用腳尖站立保持不動4 h) y K/ U+ d. d5 k* P" m7 p+ h2 g& M
3.沒辦法站著穿襪子
0 R+ ]. g; P2 h, W5 G公仔箱論壇4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到7 a X) o9 U- p' F# [( c
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡os.tvboxnow.com5 P* w# b c! n/ g2 h
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的tvb now,tvbnow,bttvb7 ^) C& \$ ^1 ^# {. q; L9 E
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
! z; A- @! d5 }# x4 h; x5 e( r, D8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
. S: ]. a. k b/ K4 C+ B0 K3 dtvb now,tvbnow,bttvb9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
- N+ v& p0 h: aos.tvboxnow.com腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
" h: R9 [+ {! T: O7 B6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
! a% N+ Z! Z- f5 c/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*腳趾打不開的話，可以用手輔助。公仔箱論壇3 i3 f8 g' s7 I3 \8 t X1 ^* v
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）8 D V7 n: S0 K1 v
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
- p0 q4 \9 h# I- ^0 s8 l7 hos.tvboxnow.com*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
* X7 I. M" g" X) k3 f! Z2 j. A' R
鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u5 K7 l9 i9 C8 z5 S
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
$ g7 d* I0 Z% q8 I* Oos.tvboxnow.com*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
5 ?' B: q# X) F9 s9 i4 otvb now,tvbnow,bttvb
3 m* y. c# o1 b5 }( @公仔箱論壇 |
發表於 2020-7-4 01:34 AM
| 