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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
7 O. J% O8 q1 d4 B( n公仔箱論壇 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。公仔箱論壇8 h; |* J. w$ f; D) ]
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
6 X5 L4 G x, \% W VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。6 V4 D2 `" B, y6 ]0 ^; X
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：公仔箱論壇" k3 L7 L6 R1 D1 W. z
1.一蹲下就好像要往後倒; @6 t: i/ b4 M% n5 C4 W8 O
2.無法用腳尖站立保持不動os.tvboxnow.com' y( Z, _; s$ Z) K7 ?- d5 a
3.沒辦法站著穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb) G4 M# A6 q3 ~. |- |4 S
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [/ T/ _+ W% q4 k* T5 [
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
( `: p; c' O* q, W2 ]) c+ [5 l6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的tvb now,tvbnow,bttvb" B& T: g) L2 c, @
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢% a' I5 P; `& a+ ~7 n( m
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
) v6 h3 x. O9 g( b: G0 uos.tvboxnow.com9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w, m" ^. [) N( [4 N' q$ Y, V
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
) F' f& h0 c' W: t4 e2 U1 M8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
* E. T$ L5 |" W# f- c: |7 |' E: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
' f4 `+ N0 } X* i鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
+ D, T- [. n: F* [用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓# K/ a9 e7 g I# L: R
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
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鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）os.tvboxnow.com% f( i- T' ?$ k( E+ A
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^+ i' I: U( `7 X$ m/ ?! H
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。公仔箱論壇0 |4 r" v: I6 q. m2 Q& Y1 p
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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