描述：木耳潤三色 微酸爽脆os.tvboxnow.com5 G0 M' ]3 d. y& N6 T. D0 J
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7 U& Y3 u5 y1 [* a* c2 }8 `7 g 描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
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描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮3 K& g% r. P- L3 ]+ [& @- H
图片： 公仔箱論壇7 a4 A9 i7 [$ V1 B1 H4 I F
/ u/ G) _: u4 x0 D( L- f7 _7 [4 gos.tvboxnow.com 以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。os.tvboxnow.com9 {/ ?3 u; d- T9 d
) \; P" Y6 b5 G0 X% v0 Y% e. Q! B木耳潤三色 微酸爽脆
- V' x0 t2 z$ `6 r% oos.tvboxnow.com木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質
5 C& e0 }7 N; g) v7 C% ~4 _- x公仔箱論壇材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.
* D: x$ ~2 f) X3 g4 h( \' X公仔箱論壇準備：木耳、荸薺切絲備用。
! Y9 R& ~7 w4 D- q* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ~. ?2 u. `2 r6 ]! {- M* P! ~: Ttvb now,tvbnow,bttvb1燙蒟蒻
. x5 F/ x0 `7 M+ C' p0 Ttvb now,tvbnow,bttvb 將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。tvb now,tvbnow,bttvb7 o5 i% y# M4 Q5 e8 ]) `
0 W& J* w' T) b5 e公仔箱論壇2下木耳
; u% b; r$ e& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]: k& x! d- ~2 O7 S1 v
# N2 v8 @" n1 l0 k3放調味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l! U8 G9 a( o( ?
下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。tvb now,tvbnow,bttvb; j* o" X2 @( i2 u+ n+ f
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和風鱈魚煮 醬甜魚鮮tvb now,tvbnow,bttvb \0 g& X9 H/ ]6 l) m7 x2 v
魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分
9 ?; g. R8 l$ ~5 W! L0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張9 r. D$ D: r9 Y7 Y8 t8 j
9 ]/ I! M/ v7 W9 i$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1煮醬
! V$ d- a! `# o公仔箱論壇 薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。
& ^- E, [" u% V4 g0 Y; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! c( c% s$ ^9 F7 B
2放魚
- S+ x7 ]! L m; G' @ 鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。tvb now,tvbnow,bttvb; Q- b/ Y6 w' l" f& S+ M& v/ f- |
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3蓋紙公仔箱論壇8 L3 I( i: y, k5 D5 h6 A
煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。
& T! E3 g( s, L$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v% H$ B8 {( r
Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。
- P7 B) y( b O. ]3 u/ N% ~公仔箱論壇os.tvboxnow.com7 P0 G: n7 _6 A2 _
墨西哥莎莎醬 酸辣過癮tvb now,tvbnow,bttvb1 g2 V, f, o4 T0 Y6 Z1 X2 C( ?
番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素
- r" u& t; K9 p, |6 `2 ^% A: [/ jtvb now,tvbnow,bttvb材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支
3 n/ r, {4 F4 G2 {" k3 L* htvb now,tvbnow,bttvb準備：番茄去皮切丁備用。
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# K6 {& X4 P9 _1切丁
, Y- P3 B5 w; f; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。
; R* T8 d+ i: ^; J; H' r1 N7 f7 Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' A' O5 b! M& l. y9 x8 k
2淋汁公仔箱論壇- G5 s: O* N# g( t' M z T0 ]
將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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