描述：木耳潤三色 微酸爽脆tvb now,tvbnow,bttvb! r0 H3 Z8 R+ x- q: l9 A- M
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描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
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1 B$ _: j; ?/ l- ]) j 描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮os.tvboxnow.com% q, [2 D5 I, R8 Y; O% m& l( i
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8 c. b' ^ l) B, o( l+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。
# b* g6 u _0 t& x0 E8 |3 e5 V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* L6 q/ J2 J! n8 u) j) |' }
木耳潤三色 微酸爽脆
$ Q3 z' |% [6 U3 Y0 I木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質公仔箱論壇, q" I9 `1 z. m3 s
材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.
6 @* ^8 y# a" m1 w- U1 s4 A準備：木耳、荸薺切絲備用。
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, Z# a9 ~- Q5 m8 Y2 `: b2 \公仔箱論壇1燙蒟蒻% B; K, T% h q
將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。5 G/ O: ~' y% F: \
2 V! f5 m% g& Ios.tvboxnow.com2下木耳
. Y8 q! H1 N; d) O4 F1 |2 G公仔箱論壇 鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。tvb now,tvbnow,bttvb! m, i1 r i8 _
) I: l7 j& T L& }$ y3放調味公仔箱論壇0 {+ D' g) G' ~; K# e2 F! Q* b
下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w' o% G( z) x6 P( @
. m0 C2 Z6 \, i5 q: ]; v) t* d' Q9 v公仔箱論壇和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
0 N1 j, _8 o+ {5 c# h, J# Q1 Z4 H魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分
4 t! w5 Q0 ]$ V5 ]/ O3 P8 G材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張
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1煮醬
$ R+ H& U8 p5 s# ~4 ltvb now,tvbnow,bttvb 薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。
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1 ], R( P/ }/ h/ K% I9 oos.tvboxnow.com2放魚
7 f$ k3 a1 c, K% z+ L" e) f 鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。
- @( Q9 V. ?: c( i5 J: g* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C7 j2 w/ R0 A& v `7 t; X
3蓋紙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h% M3 ~; r8 g3 w' Z! W; t9 o
煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。公仔箱論壇 p# G8 X" |: o. l# S# a* p+ R
+ x- C; w* n; b w2 {* O& O' j+ WTips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。
# D3 q( B6 U2 i1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p- `$ E, A6 g' z2 I; h$ F
墨西哥莎莎醬 酸辣過癮公仔箱論壇! o) G' V" O2 E- W% I
番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素
; q. O' c7 Y& H' [* |. _, d9 Yos.tvboxnow.com材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支: s# l5 K# r$ _: X! y( o
準備：番茄去皮切丁備用。
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$ c6 R6 ?$ ~1 F% Ltvb now,tvbnow,bttvb1切丁- a& }. W' H/ a0 \: W$ g2 U7 C8 c
洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。
7 m: i& y9 ?. f/ X+ E6 L! Pos.tvboxnow.com
, l7 K: {; [ O* }" [. y2 `( ~- O2淋汁
) _0 J' ]/ ]9 T3 i! ^9 w公仔箱論壇 將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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