描述：木耳潤三色 微酸爽脆
3 w0 b# n+ u4 D+ ]4 b3 ` 图片：
@) _8 E" t6 e. N0 S+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
`# e* J& O h& F6 O% s$ ctvb now,tvbnow,bttvb 描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
8 ]) n- R' R6 H/ {8 Btvb now,tvbnow,bttvb 图片： / g# p3 @: _9 d" }" X
8 Z! ^" `6 l+ N" [ 描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
; s& T: r& j! ^/ d1 n 图片： os.tvboxnow.com: L2 D5 T1 ?5 h
0 V" b* j/ P" B4 k, A- E 以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。
: {% j `! v& F1 [+ g公仔箱論壇公仔箱論壇) N2 O/ x: y* v+ a/ Q& a- ]
木耳潤三色 微酸爽脆os.tvboxnow.com3 G& ]! [+ |' s% E, ^
木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質
' V) T! C! d. eos.tvboxnow.com材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.) B. c1 D2 z& U
準備：木耳、荸薺切絲備用。
T) T/ y; |- _4 x( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* J/ R6 A% Q& s' h" u0 P+ v7 Y
1燙蒟蒻( y% I z5 Y H7 ]
將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。
3 L, C L5 F! b7 E+ {3 h
) M' b' m' f7 J8 q8 f' o" ?2下木耳
% @' B# m. B6 Z( I: a1 Gos.tvboxnow.com 鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。
& \7 a |. D$ P. i% c
$ F$ u6 d; H7 k1 K3放調味
6 G% Y- M6 J+ o1 r/ s- e公仔箱論壇 下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。# z5 Z2 T3 Z* }; n' o; b
公仔箱論壇7 h* L2 F* D6 a6 ^6 j1 x$ P$ v
和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
% R. d1 O# u6 X8 C- G: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分tvb now,tvbnow,bttvb8 _' C, d: Y9 l0 L8 V0 F3 v
材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張( M+ W9 r+ ? Z/ W! o
% @. B% r7 Y& Z8 B
1煮醬
: p4 c. B& b( g& h5 E$ ^, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。8 I0 Q! m4 N* ]: w* U
# L9 p; ]0 b; `2放魚
+ H% c3 N6 o1 S$ z 鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。tvb now,tvbnow,bttvb# }1 i' U9 F5 o7 C' A. i, }
# Z( J3 j% z6 h0 S1 U1 O, z* b. b1 Z
3蓋紙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |. E3 Q5 w+ t. b
煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。
6 \3 J, r# f! t8 ? v MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X3 {, g Y6 L( c1 c
Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。
& ^5 _9 X. D8 t& {公仔箱論壇
1 q% K2 J# X, X. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
8 R, R3 Q' f6 C8 ^7 X4 h1 P3 x番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素
2 r' P# t! L8 k4 q( h公仔箱論壇材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支
# f8 ^1 A; `0 @5 J準備：番茄去皮切丁備用。1 ^, I G& z* }9 H1 Y
; v+ ~! i& q6 W0 D+ o9 e$ R1 N7 M; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1切丁
% r1 l% I. A# |, ?- o+ L# @公仔箱論壇 洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。公仔箱論壇: I) }/ ~8 X# ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W g: o/ d% a4 s! }. n
2淋汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N2 j" C! U" R' F; O
將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
| 
