描述：木耳潤三色 微酸爽脆
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描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
: z: Q& P; U2 l9 p公仔箱論壇 图片：
/ H$ W6 ~( M3 u TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x& _. p' w! g" l! ?; d
描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮tvb now,tvbnow,bttvb* d1 l6 d/ D, z! K! w
图片： 公仔箱論壇1 j. q* G. G+ r9 I
5 E, F- W" m, O$ c' A/ Z; U8 G2 q公仔箱論壇 以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。
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& \/ l- X; O" n" Q. U0 T木耳潤三色 微酸爽脆* _" g6 F/ Q ~/ O O+ E6 j; t
木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質
. k( w9 A( _0 G. P5 Q! z, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.
N2 J" A0 S% p6 {: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備：木耳、荸薺切絲備用。
( f8 C D" g5 B, d+ }. K& N; wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P; O3 p6 m/ m
1燙蒟蒻
8 B' G" ~1 t) m公仔箱論壇 將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。
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6 P# s) o' a+ Q! C7 t1 }公仔箱論壇2下木耳os.tvboxnow.com# w6 u. z- V3 {3 @2 C
鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。/ o+ Z# s% H& w! [8 |4 X+ Y& Y# }
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3放調味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x% f: |+ H8 F
下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。
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和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
4 n& ]1 M+ B% k, ^: S魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K9 p1 t1 R6 l) }% M
材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張
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# R3 F! R' l/ |' ^' h; X8 E/ N# M/ V1 [1煮醬
' L! Z4 S8 M: }% ~' f- {* S! x' J4 ntvb now,tvbnow,bttvb 薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。 P2 f: N- Y5 b7 M
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2放魚
4 k* W5 t* W2 S6 ?5 S( h3 K6 u! b5 j公仔箱論壇 鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。
$ P4 g( I' v5 C3 t$ J O5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com8 L$ A: B% o8 I# E7 H4 m% R
3蓋紙
7 y: }0 y' V! m. e 煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。
" M* F/ \* C' | P. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* h! A* R9 r gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。
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墨西哥莎莎醬 酸辣過癮tvb now,tvbnow,bttvb/ z" ?: L) \: N7 }- |
番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素, I3 m$ m5 a8 A; F3 w
材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支
/ g. A7 s% S- H; U% g9 \: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備：番茄去皮切丁備用。4 z, K8 M0 s; f' g: R
- V/ Y7 R% K. J3 V/ y4 }1切丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d: o2 l [, f$ u+ z
洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。tvb now,tvbnow,bttvb3 d% v+ f0 W1 G
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2淋汁
# e6 F( u4 ~$ r1 t4 H" X5 Q/ t, wos.tvboxnow.com 將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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