描述：木耳潤三色 微酸爽脆
t, b3 G* f$ S6 `$ [ f 图片： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N. ]2 X) {$ A" W1 W* Y
 os.tvboxnow.com8 ]6 e* f- [9 V( |9 R& A8 j0 U6 k
描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮公仔箱論壇4 d+ g9 n5 P% k4 K' l
图片： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x/ k3 j; P( @+ M
( O5 v* J0 o& b9 Dos.tvboxnow.com 描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮. r% c1 |5 f8 t9 f
图片：
8 w, K8 o7 y; H. z/ b" e" Q3 C- Q TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K8 s" p, L+ x! a
以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。3 m |2 O& ?7 F# @: ?. t: [
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木耳潤三色 微酸爽脆
, L$ y+ V8 b6 o. ]0 K. t公仔箱論壇木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質
. x) |' y+ s) C5 U2 ~- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c., O8 i4 z+ N0 X( z1 J$ c& b& B" v
準備：木耳、荸薺切絲備用。公仔箱論壇2 }. H" t0 K+ E9 |; Y
: j Z) u- b/ q) P% Q1燙蒟蒻
; C9 k1 ^% c2 H* B8 Q; j) G: J公仔箱論壇 將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。
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. z9 ]- m( [8 |tvb now,tvbnow,bttvb2下木耳
* }" f) s4 @# d& |1 s 鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。
% ]$ ?5 d6 Z: w5 h0 `) D6 H+ Wos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T2 m* e' }: M4 {
3放調味
9 C& F, j+ {1 } ~* J( e' K( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。% _) H: X7 D; J( V- A, o
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和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
' {# w1 H0 C5 ?0 yos.tvboxnow.com魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分
5 \/ E( a) ?) Y% ntvb now,tvbnow,bttvb材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張
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1煮醬
e) R9 q! K6 G4 O' G0 }. J公仔箱論壇 薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。公仔箱論壇* l) I! r7 ^: o; k1 h. q
. C' {! i& z! T. ~6 X# j2放魚公仔箱論壇# \: Q! K* Y+ _- l8 S
鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。公仔箱論壇4 h X/ \. a4 C @
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3蓋紙
4 P! M h$ J& T8 d9 F& Los.tvboxnow.com 煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。
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Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。tvb now,tvbnow,bttvb I5 W2 h5 K! E
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墨西哥莎莎醬 酸辣過癮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E! p( b% ]5 D7 Q" p
番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素" }) L; i) J' X3 k( B7 F. h, j
材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支
# X( j$ D. ?+ p+ ]. P公仔箱論壇準備：番茄去皮切丁備用。# c" K1 Q" k/ G S& Z, F* c
! x: j& u) \4 b* U# H: h6 ^8 f) [公仔箱論壇1切丁
7 O0 c) J& F% w8 N ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。tvb now,tvbnow,bttvb$ s+ b2 u0 a$ ]+ q5 N
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2淋汁公仔箱論壇5 S4 w9 I X7 q+ v9 L0 L. X
將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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