根據全球統計，大腸癌的死亡率僅次於肺癌與乳癌高居第三；另外，也有越來越多的研究顯示，萬病之源在腸道。雖然就位置來看，腸道像是身體運作的末段，但它其實與免疫系統息息相關，是守護人體健康的第一道長城，所以腸道的健康絕對不容忽視。
* M8 P3 [7 `' O8 w( b& ~* G0 Hos.tvboxnow.com1 @# x. j ~ C/ h7 m
腸道要處理70噸垃圾 飲食讓它越來越不順
3 E) J% h( l9 O- E' G! K* rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X$ R) r9 K* Z7 E' L" z4 E; w
- U; k5 y0 s$ ^/ ~tvb now,tvbnow,bttvb據估計，在人的一生當中，腸道總計要處理約70噸的食物，而人體內99%的營養、90%的毒素也會在此被吸收、排除，可說是集人體加油站和排污道功能於一身；同時，由於腸道與大腦、自律神經緊密連結，也能像大腦一樣能分泌各種激素並產生神經傳導物質，因此也被喻為人體的「第二大腦」。tvb now,tvbnow,bttvb) _4 f0 s- ?5 x k3 y; P1 H+ \+ ~
0 k* G3 g, W, O2 b* j* r9 g* l公仔箱論壇如此重要的器官，現代人卻時常因為外食，吃過油的食物、缺乏攝取高纖蔬果、沒喝足夠水份，再加上久坐少動、生活壓力大等因素，導致腸道環境慢慢被破壞，造成排便不順、膚況不佳等一系列問題。os.tvboxnow.com1 `0 \: u, D+ p
# l& i5 T6 O" j* T2 r
 . Y, }' N- p/ S8 E+ ]/ W
' T/ Q }3 J; {; _9 Hos.tvboxnow.com▲現代人生活忙碌，工作壓力大，聚餐外食多吃下高油食物又飲酒，長期下來恐怕會使得腸道中的壞菌量爆表。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^ r, T ~ h1 v( D% _! H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @9 d) A" `2 r7 r5 F- G% |
減輕腸道負擔有方法 建議可從「吃六休一」開始
7 V2 q! z9 V( n: T
, [/ }& ]$ @/ M1 R( ptvb now,tvbnow,bttvb
* x1 ?. N9 C. t; G2 f+ Z2 D% jos.tvboxnow.com為了減輕腸胃的負擔，最近開始流行所謂的「輕斷食」，在減重同時也能保持體內環保。至於常見的幾種「輕斷食」方法，包含：tvb now,tvbnow,bttvb- W$ m f# L9 ^4 \. x
公仔箱論壇5 O# ?" f! t o/ B# K
（一）16:8斷食法：把進食時間集中在8個小時內，其餘的16個小時只能喝水，雖然用餐時間不限卡路里，但仍要慎選食物避免造成反效果) z0 W) H! _$ a1 j5 c
（二）三日清水斷食法：三天內只喝水，其他什麼都不吃tvb now,tvbnow,bttvb8 \4 Y2 w: |8 [* U- k6 s' `
公仔箱論壇" K* k& T/ G2 F! i3 y
（三）七日流質斷食法：七天內只喝果汁、蜂蜜檸檬水或酵素飲品，其他美食全都say NO！這些斷食法，每一種都有擁護者，但對一般人而言，難免覺得執行起來有點痛苦，所以就有專業醫師建議，可以從「吃六休一」入門款開始行動。
+ _% }+ \' h9 {7 G2 o8 R$ |tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com) N, ^4 l0 d T1 a
8 j, y* k4 Q U5 g
4 E( B% `& G% btvb now,tvbnow,bttvb▲專家建議：想要輕斷食可從「吃六休一」做起，吃對東西讓腸胃每週休息一下。
! u$ E: V, w5 D2 m- R1 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~' W5 K Q# Q" K
許多美食餐廳會選擇每週一公休，至少有一天好好休息，才不會累垮讓經營之路走得更遠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b( }; d* ?7 ]( k0 S6 ^) Q6 ]/ d; U
公仔箱論壇* W4 ]. b: ^) O, Z0 |$ m
而所謂「吃六休一」，顧名思義就是一周內選一天當做腸道的公休日，讓365天全年無休的腸胃有稍微喘息的空間。在公休日這一天，透過吃高纖蔬菜、地瓜、燕麥等輕食，來減輕腸道的負擔；此外，再靠「三門神」－優酪乳、腸道好菌以及雷特氏B菌，來打造健康的腸道環境。
- ?: E- x. k' ?9 j% w1 D公仔箱論壇公仔箱論壇 ]4 D! `5 {0 d0 \: G! r1 L
補充「好菌」養好腸 讓你好「腸」保青春3 |+ J3 I; Z/ t
6 M1 A6 }. m! e5 b' D: F3 j9 N' \
' u8 P' D# C+ H8 N3 C7 P' ^& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，人體腸道中存在多達500至1000種細菌，可以分為「好菌」、「壞菌」、和見風轉舵的「中性菌」三大類，菌叢間的平衡左右了人的健康；當腸道環境不佳，好菌數不足，又沒有定期補充時，壞菌便會滋生病原體成為疾病根源。因此，專家們都會建議大家可以補充益生菌，增加好菌優勢，其中最為人所熟知的益生菌，包括A菌嗜乳酸桿菌、雷特氏B菌(比菲德氏菌裡高耐受性的一種)等等。
1 j5 `. P4 G0 c; z# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `% D- k; m7 Z
至於補充益生菌的相關食品，國內的法規規定，市售優酪 乳或優格每1cc須含1000萬個以上的乳酸菌，這些都算是最方便快速能補足體內腸道好菌的方式。os.tvboxnow.com0 ]! ?' W3 T2 L4 X) Y' N5 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z/ N2 v2 Q/ V+ a
: D' @" m8 F' e, ^5 `2 Y7 g8 |4 b4 gtvb now,tvbnow,bttvb
I; D5 f8 F: y, T% g▲喝優酪乳、吃優格等，是快速方便的補充管道可幫助腸道養出好菌。
# _ ~) Y+ W) K; b U) R r7 e
" j) z5 C" d7 B7 L$ {5 T6 u/ o% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平日認真工作，週末放空、享受美食紓壓，周一上班不妨試試改讓腸胃放假，補充高纖蔬果與膳食纖維，再喝一瓶優酪乳補充腸道好菌，讓好菌in、壞菌out！打造健康開心的腸道才能「腸」保青春。 |
發表於 2020-6-29 12:27 AM
| 