夏天更容易覺得身體臃腫發胖、或是有腹脹的感覺嗎？天氣熱沒有食慾時，有些人會選擇重口味的食物，卻沒有增加水分攝取，導致鹽分攝取過多。而體內的鈉含量過高時，就會導致細胞中的水分溢出至組織之間、無法正常循環，因此導致水腫。不過，鹽分不是唯一讓人水腫腹脹的原因，天氣熱本身可能也是個問題。
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美國綜合醫學醫師Isaac Eliaz指出，夏天更容易發生脹氣、身體腫脹、水腫的問題，可能是因為高熱、高濕的環境，導致體內血管和微血管擴張，並讓更多液體填充了與器官、組織間的空隙，導致人看起來更臃腫。另外，高溫環境下慢性發炎也會更加嚴重，使身體的循環降低，而體內的毒素或代謝廢物無法順利流動、排出體外時，就會引起更多發炎、腫脹的問題。os.tvboxnow.com9 {/ r; ?5 x5 i4 q- m1 `6 a2 b
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! o1 C1 V: }& w, a% s% q! q8 G由於消化系統常是我們感覺到飽脹、停滯的部位，Isaac Eliaz醫師認為，想要解決水腫的問題，也可以從入口的食物著手。健康雜誌《Prevention》則列舉了
& G4 q8 T& t. C' y J7 }/ ios.tvboxnow.com七種最適合用來排水消脹的食物，讓你整個夏天都擁有不水腫的苗條好身材！; R7 [' ]6 L, @, f( O
. @- |. }& U v2 X1 西瓜
# x# ]) Z! {* y/ z5 Qtvb now,tvbnow,bttvb西瓜的對付腹脹的秘密武器，就是93%的超高含水量！當人體缺水時，鈉會使水分滯留體內，導致身體腫脹。吃幾片西瓜能夠增加整體的含水量，並幫助把鈉和多餘的水分排出體外。os.tvboxnow.com, U' r- p2 P3 C$ X& I
8 h1 |. u2 U/ T6 D2 Q9 g+ _4 q3 Eos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F2 u5 y; ~& w. _4 g+ H0 P
2 番茄tvb now,tvbnow,bttvb2 X4 _, K1 g+ u- n. u7 g
這種像蔬菜的水果富含鉀，能夠降低體內鈉濃度並減少腹脹。夏天吃番茄還有額外的加分效果：番茄含有茄紅素，研究顯示茄紅素有助於預防皮膚受到陽光傷害。另一個夏天當季、富含鉀的好食物則是哈密瓜。公仔箱論壇/ a% I( Q q7 E I- Z- a
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((還有4種夏天一定要吃的排水超級食物唷~請看下一頁))
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3 小黃瓜) U8 U4 ?, d: |8 f8 S. J/ o
這種鮮脆的蔬菜也有極高的含水量，且具有天然的利尿效果，能幫助排除體內多餘的水分。另外，小黃瓜的熱量低得不可思議─整個蔬菜只有47卡，不論直接吃、做成料理或是打成果菜汁都十分美味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |2 R/ E* Y: D# W9 F$ e0 Q
: B: p. Y9 J8 R ros.tvboxnow.comos.tvboxnow.com) x! o# U. d0 X2 {- N
4 西洋芹tvb now,tvbnow,bttvb# I7 e) y9 K+ Z) r
像小黃瓜一樣，這種香草是天然的利尿劑，能夠排除身體的多餘水分。西洋芹也含有幫助打造骨骼的維生素K、促進免疫的維生素C，適合切碎並搭配沙拉，或是加入各種健康蔬果汁。
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) J5 {) i0 d' _* P, a0 V1 g& T, _5 德國酸菜
3 [# e, [' c; B2 ^: j這是一個野餐調味料我們一定要 get giend。德國酸菜（只要是生的、發酵過的種類）富含益生菌能幫助改善腸道細菌的健康、促進健康的消化，並減輕便秘。
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3 V/ V' v/ R8 ]! S6 xos.tvboxnow.com6 薄荷公仔箱論壇3 J& D+ o! w7 T6 \- y' x/ }" K
薄荷是強效的解痙藥，能放鬆消化道、使腹中的氣體更容易通過。若要獲得最佳效果，專家建議在餐前和餐後都可以攝取一些薄荷，泡杯薄荷茶、加入果汁或是嚼幾片薄荷葉都是好方法。
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' j( Q) T1 [: L% o2 {7 鳳梨香蕉優格奶昔tvb now,tvbnow,bttvb+ Z' W8 C4 V1 X% ?! h
當裝載正確的材料時，果昔（水果奶昔、蔬果昔、水果冰沙）能夠一次囊括多種有助消除腹脹的食物的功效。最佳組合之一是鳳梨、無糖優格和香蕉：鳳梨中的鳳梨蛋白酶能夠分解食物中的蛋白質，幫助消化順暢；優格含有益生菌，能夠提升消化效率；香蕉則富含鉀，能幫助排水。另外，也可以在果昔中加一些巴西里，幫助舒緩胃部。 |
發表於 2020-6-22 01:56 AM
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