 2 z4 A: M( b2 y1 X
tvb now,tvbnow,bttvb3 b' E7 ~, |/ i9 |, B# U; i+ W
【張承宇報導】許多人因為天熱流汗、食慾不佳，而認為夏天特別容易瘦，但其實很可能並非如此，因為天冷時人體需要消耗更多能量來維持體溫，因此夏天可以說是維持身材的大地雷；另外，隨著年紀增長，身體的代謝速度又會逐漸減緩，即使飲食習慣和年輕時一樣，卻也有許多人不斷發福、身材走樣，也讓健康跟著拉警報。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D/ ]+ O/ f5 E+ u7 I
os.tvboxnow.com1 h) T/ ]6 D' T8 J' N( H
os.tvboxnow.com Y- d: Z" t% e
5 U$ D) x) c$ Z; H7 `2 L, k: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com: u, m* s$ i" j L7 g, D6 v
日本營養學專家針對了代謝議題，推薦了4大營養好食，不但能夠在提供良好飽足感的前提之下促進代謝防發胖，還能補充多種人體所需營養，幫助我們維持健康體態！
9 ~6 ~ w& n7 w" _1 ?; y. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com; B6 u4 q: d& S1 x' g( A/ z
4 O2 J1 L2 i5 r' v/ q, p
* {" p' q! C9 f公仔箱論壇$ c# M7 A7 y* y
超讚促代謝4大食材：小黃瓜、玉米、金針菇、羊肉
9 ^) y! A4 H& {. N6 q8 @! i2 I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 R" m4 {2 t u8 |7 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o6 {7 W2 G$ |% P2 i |
日本健康類型節目邀請到管理營養士赤石定典解說，他特別介紹了有助於提高代謝的營養食材，幫助我們靠著食用天然食材來打造易瘦體質，更容易瘦下來。tvb now,tvbnow,bttvb! M" e) I" R8 [& \
3 G0 {6 i; X2 @+ n$ b0 Ftvb now,tvbnow,bttvb
- q3 e! g0 d' q h/ `: X公仔箱論壇os.tvboxnow.com4 s: ?5 U3 Y: V( Y8 E$ L
- 小黃瓜分解脂肪os.tvboxnow.com1 V. N- _9 ~. o3 `% ^! X3 w
9 M* S1 m! J$ B! `$ B& ^5 b' c
p& u0 W! ^) `/ Z$ g! a/ a$ o' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com- L- y9 k' ]8 A4 H2 f6 F |
首先是小黃瓜，小黃瓜是金氏世界紀錄中卡路里最低的蔬菜，而且小黃中的酵素「磷脂酶」具有分解脂肪的效果，因此相當適合減肥的人食用。os.tvboxnow.com7 L3 [+ M0 T9 A2 j1 g
1 t5 ^7 T1 ~3 g' l- D公仔箱論壇 t. w& m$ ?2 `( }! M1 a$ r
tvb now,tvbnow,bttvb, |* ?+ N# z5 |8 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q+ [% y* O' G* P$ ^
然而，根據處理、烹調方式的不同，我們所能吃到的磷脂酶多寡也有所不同，例如三種常見的處理方法：切圓片、縱切薄片以及磨成泥三種方式，就以磨泥的方式更佳，這是因為切得更細能讓小黃瓜細胞被破壞，能讓磷脂酶被活化。另外由於磷脂酶不耐熱，赤石定典推薦將生的小黃瓜泥混在豆腐、納豆或是藻類上一起吃就非常美味。os.tvboxnow.com# V' K5 I* X# C; s! b9 B- Q
tvb now,tvbnow,bttvb+ ~! u4 _( {, J5 m, w3 d
os.tvboxnow.com9 H0 ?+ `1 }' M" b8 r9 d
- 玉米促代謝os.tvboxnow.com3 m" [. i, p' `; A
1 f( Y' T' H2 b
$ }# g0 S: q( \/ y5 g! t% K( E
( L; t! T. e8 c' U
赤石定典指出，玉米含有豐富的維生素B群（B1、B2、B6），是其他蔬菜約2倍之多，相當營養，不過要注意烹調方式才不會浪費，他建議帶皮一起蒸，能幫助防止維生素B群流失。同時玉米是比較需要咀嚼的食材，透過多次咀嚼有助於促進唾液分泌、提高消化、代謝能力，不僅如此，玉米中也含有豐富的膳食纖維，對改善便秘有效。os.tvboxnow.com: i$ q* U- `9 M9 p; ~6 I. l
$ s1 Z( q# f' q# }+ C5 z, ^9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com" A0 N( c( n) W8 L* j
3 c0 X; K5 @+ x6 O) O: {不過玉米本身富含澱粉，依國健署公布的每日飲食指南，玉米其實不算蔬菜，而是屬於全穀雜糧類，建議還是要留意每日食用量，別不小心吃進太多澱粉囉！公仔箱論壇6 @$ I) \* r' G! Z
5 F3 c4 s; ^$ v, Y8 M) k. ]; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p) Z' b2 l4 }
. T, \. z" x. _4 h1 U5 O: V6 h你知道嗎？金針菇放冷凍後燃脂效果更好！專家特別建議的吃法請看下一頁分享囉, d9 |0 d' h4 [- ]9 @2 k1 Y [, \
1 ? K2 q M( n# h/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 金針菇助燃脂os.tvboxnow.com ]+ T! e" b' i& d4 b2 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i2 A& q: j, l J
1 z+ v, ~- |2 u- W" D( F* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [1 E/ G. O! N& |$ F% E3 d2 ]; }
赤石定典表示，金針菇的成分「蘑菇殼聚醣」具有燃脂效果，但想要更大程度提升燃脂效果，建議先冷凍，冷凍能破壞金針菇細胞，能讓有助於燃脂的成分更大程度釋出。
0 u; j8 ?# J/ E( Hos.tvboxnow.com& n5 M' L) E. z- b5 h+ [/ i* m H
6 s @ a: N7 z0 m
/ }8 z+ `9 ]4 i* c% d) m6 C日本醫學博士渡邊泰雄也表示，金針菇的蘑菇殼聚醣含量比多數菇類要高，能更有效活化體內有助於分解脂肪的的酵素，再加上金針菇中特有的「金針菇亞油酸」，能直接幫助燃脂，因此金針菇還可能具備減肥效果。
) O" Q/ g% m: X8 Q
0 @0 s0 ~# I$ G/ } [& u
) s+ }$ F7 F( n7 U' F/ ^& S8 W( r公仔箱論壇; I2 F! Z8 [" h4 ~& G7 o* j
- 羊肉也燃脂tvb now,tvbnow,bttvb/ r; k Z3 S- B8 L9 b3 |
( V6 Y- {! u/ @- X
公仔箱論壇6 s; K1 {% y/ W3 W' K5 i
6 X. ~5 A- x. u在所有肉類中，也有更容易瘦的選擇，日本知名醫學博士南雲吉則建議可以吃羊肉，羊肉中的成分「L-肉鹼」含量較高，具有促進燃脂的效果。另外南雲吉則也建議可以吃些動物肝臟，含有豐富且均衡的B群，有助於活化線粒體，能幫助燃脂。8 W, y1 X# C* I' {, L) G( Z5 _3 W
; A( c% N: i5 B- G0 |& n: aos.tvboxnow.com
2 i, g! m6 ]8 T B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R, H- F- ~/ ^: F9 K p
如果不能接受羊肉特有的味道，牛肉也同樣含有豐富的L-肉鹼，日本管理營養士、料理研究家麻生麗美指出，牛肉中含有L-肉鹼以及豐富的蛋白質，L-肉鹼能幫助脂肪轉化為能量、促進燃脂，而蛋白質有助於增肌，兩種效果都可能對減肥有正面幫助。
|
發表於 2020-6-15 12:02 AM
| 