; y1 ~1 H9 c+ s/ _os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 ?2 B- K. x+ Q, E9 ?; L5 t# i5 d
【張承宇報導】許多人因為天熱流汗、食慾不佳，而認為夏天特別容易瘦，但其實很可能並非如此，因為天冷時人體需要消耗更多能量來維持體溫，因此夏天可以說是維持身材的大地雷；另外，隨著年紀增長，身體的代謝速度又會逐漸減緩，即使飲食習慣和年輕時一樣，卻也有許多人不斷發福、身材走樣，也讓健康跟著拉警報。( U0 s: J0 s; o- D+ s. ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P/ y( ^) [4 h9 ?9 a' J
]0 D* B" i! X: X+ c公仔箱論壇2 H3 \5 |( r# e. O7 B
$ a1 ]$ K7 I& Y; Uos.tvboxnow.com日本營養學專家針對了代謝議題，推薦了4大營養好食，不但能夠在提供良好飽足感的前提之下促進代謝防發胖，還能補充多種人體所需營養，幫助我們維持健康體態！
2 E# q7 ]- p; ^) _ m. pos.tvboxnow.com: k! d; r( i! o9 Q2 F1 R" k
" _- g4 n$ m% R+ l4 L, H& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! A& M7 `& Y9 q7 T0 j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |) u$ h. q7 P2 D' ^8 x
超讚促代謝4大食材：小黃瓜、玉米、金針菇、羊肉
A6 H* P7 _( ~公仔箱論壇公仔箱論壇: G3 p6 Y, T: s) M
, u0 g- ^( J3 T; D* W- _日本健康類型節目邀請到管理營養士赤石定典解說，他特別介紹了有助於提高代謝的營養食材，幫助我們靠著食用天然食材來打造易瘦體質，更容易瘦下來。
8 q! ]: I8 g2 J$ }& d: Gtvb now,tvbnow,bttvb
0 ?7 M: h: K& \- d9 R$ P; k5 Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 r5 N2 R+ B/ ]" P
os.tvboxnow.com. g: h, D" |& b! ]% l
- 小黃瓜分解脂肪
4 S# ~& A+ _9 t ?# T6 h& Y! N: x" p1 N9 c( _2 z
7 B: O, i& t/ ^" dos.tvboxnow.com
( W# d! K* u6 D: @首先是小黃瓜，小黃瓜是金氏世界紀錄中卡路里最低的蔬菜，而且小黃中的酵素「磷脂酶」具有分解脂肪的效果，因此相當適合減肥的人食用。& N% a7 z* l9 f6 V |2 B/ F# ?( ~
2 H! X# l* h' X; E, s1 [) W5 p# W
8 b/ T# u% P* I6 }公仔箱論壇
* z% n! q7 W b, }9 H: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^4 x& R8 ]9 c. _9 s
然而，根據處理、烹調方式的不同，我們所能吃到的磷脂酶多寡也有所不同，例如三種常見的處理方法：切圓片、縱切薄片以及磨成泥三種方式，就以磨泥的方式更佳，這是因為切得更細能讓小黃瓜細胞被破壞，能讓磷脂酶被活化。另外由於磷脂酶不耐熱，赤石定典推薦將生的小黃瓜泥混在豆腐、納豆或是藻類上一起吃就非常美味。
# ~' o+ g% o3 @' T' l7 W$ }
. |3 X$ l3 u5 S2 s! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _) ^+ m, [% d: _) ]8 g
- 玉米促代謝os.tvboxnow.com* T3 \& f" G9 @6 F S1 E# X
) |: }" S+ A) T0 B
- f0 ]& r' I, p/ H9 N8 g4 _' P( H# Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E7 I+ B# @& ~# }: b+ {6 o
赤石定典指出，玉米含有豐富的維生素B群（B1、B2、B6），是其他蔬菜約2倍之多，相當營養，不過要注意烹調方式才不會浪費，他建議帶皮一起蒸，能幫助防止維生素B群流失。同時玉米是比較需要咀嚼的食材，透過多次咀嚼有助於促進唾液分泌、提高消化、代謝能力，不僅如此，玉米中也含有豐富的膳食纖維，對改善便秘有效。
. |9 g# J4 t; S0 l, I# l; _4 j v y
& F' m! h. X8 b9 N- i7 |2 U c- N7 U8 ~* w# c$ B q3 O! ?1 l2 Q2 k6 }
不過玉米本身富含澱粉，依國健署公布的每日飲食指南，玉米其實不算蔬菜，而是屬於全穀雜糧類，建議還是要留意每日食用量，別不小心吃進太多澱粉囉！公仔箱論壇- D9 e, R' `8 k
( ~0 ~1 V5 T' w% V# p6 R
) m3 ?+ P5 D0 D& q, P0 w公仔箱論壇
) \( R7 ]% X4 i* |& O( i7 i你知道嗎？金針菇放冷凍後燃脂效果更好！專家特別建議的吃法請看下一頁分享囉
& z" s8 {6 o* A8 ~公仔箱論壇
9 m* }: }, X% ?9 k. \1 \ - 金針菇助燃脂os.tvboxnow.com4 r g& r' \) j( w3 f+ x1 i, S
; x, [! S) W2 o$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ?# O0 }8 B: ?" n) H, l, G6 p% a% R
G4 s- R& ]& z) `2 d公仔箱論壇赤石定典表示，金針菇的成分「蘑菇殼聚醣」具有燃脂效果，但想要更大程度提升燃脂效果，建議先冷凍，冷凍能破壞金針菇細胞，能讓有助於燃脂的成分更大程度釋出。
' e# O% t& g' m5 B. A/ S8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 [1 G& B" B0 \% \6 I8 F6 A
" v* A( ]7 o5 f0 f8 w( n3 \% N+ i6 a Z3 F0 g$ S. N, c9 a4 a# p
日本醫學博士渡邊泰雄也表示，金針菇的蘑菇殼聚醣含量比多數菇類要高，能更有效活化體內有助於分解脂肪的的酵素，再加上金針菇中特有的「金針菇亞油酸」，能直接幫助燃脂，因此金針菇還可能具備減肥效果。公仔箱論壇2 f- B9 u# W7 Y0 m; x
os.tvboxnow.com6 I1 V2 X# c2 G: [9 u
' y( {% H8 G( Z6 ]0 ]7 j6 X# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: g v$ K; `* o1 u4 @; c5 |' B- k公仔箱論壇 - 羊肉也燃脂
v. |. T1 d+ [. ^; Q) r
( C# G S( ^8 Z+ l. }6 b' O' x; hos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^# i+ H7 u3 y+ F
|3 f; i" P! u7 I- Z
在所有肉類中，也有更容易瘦的選擇，日本知名醫學博士南雲吉則建議可以吃羊肉，羊肉中的成分「L-肉鹼」含量較高，具有促進燃脂的效果。另外南雲吉則也建議可以吃些動物肝臟，含有豐富且均衡的B群，有助於活化線粒體，能幫助燃脂。& A2 ~2 Y8 N. T9 n2 w' t5 k+ c
5 H7 }$ y; v- L7 V) b5 y4 U
tvb now,tvbnow,bttvb' h7 |3 j, P4 s1 v
tvb now,tvbnow,bttvb9 Y- r3 E k) J. h" s
如果不能接受羊肉特有的味道，牛肉也同樣含有豐富的L-肉鹼，日本管理營養士、料理研究家麻生麗美指出，牛肉中含有L-肉鹼以及豐富的蛋白質，L-肉鹼能幫助脂肪轉化為能量、促進燃脂，而蛋白質有助於增肌，兩種效果都可能對減肥有正面幫助。
|
發表於 2020-6-15 12:02 AM
| 