近些年身邊的糖尿病人越來越多，輕則飲食受限，重則透析、截肢、偏癱，真的到了「談糖色變」的程度。生命仿佛在「糖衣炮彈」的無形攻擊下，一點一點被蠶食殆盡。公仔箱論壇9 ?9 n( I$ ?) f1 _
糖，是身體重要的能量來源，為我們的生命活動提供源源不斷的動力。吃是「入」，動是「出」。人類從遠古走來，不停地勞動、打獵、征戰，消耗掉大量體力，就需要靠食物中的糖來補充能量。人類的糖是貧窮的，入不敷出的。( N+ B7 c) [' h7 N* |* J- c) l9 O
tvb now,tvbnow,bttvb: a! d8 V9 e- H+ Z, |: Z3 P' O
 : ?' {5 x8 [6 c# ? T: X
現在，人類社會日益發達，食物越來越精緻、含糖量越來越高，體力活動也越來越少。能量出現反轉，糖是過剩的，入量遠超出量。讓人的身體對糖代謝產生紊亂，糖尿病也就越來越難控制。! f( F' F2 H6 A7 O: {# H2 V
不過通過這樣的分析，我們很明顯地發現，糖尿病與兩件事關係最密切——吃和動，也就是老人們常說的「管住嘴 邁開腿」。可是這句話太籠統了，到底吃多少？動多少呢？
4 C4 f7 a6 o0 w公仔箱論壇 " V; K6 k" C, [# c+ N
幸虧，人類發明了血糖儀，它也成了糖尿病人的標配。學會操作這個小儀器並不難，難的是怎樣把它當成一把尺，量出糖的進出標準。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }( ^5 I, y: w9 @
8 u4 B0 Y! a& z6 e4 y
既然吃是「入」糖，那測量一定與吃飯相關，千萬不能什麼時候想起來什麼時候測一下，再準確的血糖儀都拿你的病沒辦法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z8 w z! M( T% s
首先，要掌握對的時間，即6點血糖——6個時間點：早餐前、早餐後2小時，午餐前、午餐後2小時，晚餐前、晚餐後2小時。從開始吃第一口飯計時，滿2小時才算真正的餐後血糖。os.tvboxnow.com, J( x( Q% A/ O; M3 P
+ j) L0 T9 P& `% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空腹血糖的標準是3.9-6.1毫摩爾/升，餐後血糖是3.9-7.8毫摩爾/升。
2 ?. ~8 a5 R0 X& @% c0 d ~. N$ cos.tvboxnow.com知道了時間和正常值，接下來要做的就是根據測量結果管理「嘴」和「腿」。
& m% P- Q( [7 Bos.tvboxnow.com首先，我們應該準備紙和筆，把每次測量結果和每餐吃的食物、運動量記錄下來。
# L' w! Q$ `3 M8 Z; x: u0 Wos.tvboxnow.com
+ c. D1 [5 A3 Y& ~5 qtvb now,tvbnow,bttvb
, x8 M) ?: B2 ^1 T. T* S& I公仔箱論壇早餐空腹高：昨晚吃多了，或活動量少了；os.tvboxnow.com. V9 s# X# ~* ?
早餐後2小時高：早餐吃多了，或活動量少了；os.tvboxnow.com7 d9 f3 V6 X' S) n- T
午餐前空腹高：早餐吃多了，或活動量少了；$ J2 m6 P2 R$ U# f: Y
午餐後2小時高：午餐吃多了，或活動量少了；
" l0 E' h6 o* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐前空腹高：午餐吃多了，或活動量少了；os.tvboxnow.com0 u, a% Y/ D3 _: F% h: L6 B/ g
晚餐後2小時高：晚餐吃多了，或活動量少了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B* w' t( h& U# V; P; J3 E5 _8 W
通過第一天的記錄，你會發現，我們的血糖是在不斷變化的，高低起伏並不是你的血糖不穩定，而是隨著三餐和運動而升高降低。我們需要做的是根據每次測量結果調整第二天的飲食與活動量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w; k5 [$ R) _2 y9 i
 公仔箱論壇6 ]' o/ k4 Y3 D! g, R) x
如果血糖升高，我們要麼選擇少吃點，要麼選擇運動運動，這裡還要提示一下：升血糖的食物除了甜食之外，最主要的來源是主食，也就是碳水化合物，包括粥和麵條。運動方式應該採取不太疲勞的有氧運動，可在餐後30分鐘後開始。
2 k- D, }8 N6 x4 E; i+ @, ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o% H* s' @4 S! p( a
: f2 B a3 \% T/ S7 P3 ios.tvboxnow.com我們一邊調整一邊測血糖，連續監測3天，如果每餐趨於正常，就繼續按這樣的飲食和運動習慣進行，達不到就繼續監測。
: f* S) E$ ?) h* T, N7 T. T2 S+ w公仔箱論壇平穩後每周監測一次6點血糖，慢慢過渡為15天一次，20天一次。如果能保證每次檢測6個時間段的血糖都在正常範圍，那麼恭喜你！只要血糖不高，不把身體醃在糖罐子裡，糖尿病的併發症一定會遠離你！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z1 H7 [3 F |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C( c: u7 N# P
血糖儀的使用方法你學會了嗎？ |
發表於 2020-6-5 05:52 AM
| 