近些年身邊的糖尿病人越來越多，輕則飲食受限，重則透析、截肢、偏癱，真的到了「談糖色變」的程度。生命仿佛在「糖衣炮彈」的無形攻擊下，一點一點被蠶食殆盡。( `: M6 Q# P8 i% d! I% b
糖，是身體重要的能量來源，為我們的生命活動提供源源不斷的動力。吃是「入」，動是「出」。人類從遠古走來，不停地勞動、打獵、征戰，消耗掉大量體力，就需要靠食物中的糖來補充能量。人類的糖是貧窮的，入不敷出的。3 }2 S2 T( b& D* e* O) y
) ?7 K+ b* |, r. ?' `7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 os.tvboxnow.com% }9 }# _8 O2 l. T/ _
現在，人類社會日益發達，食物越來越精緻、含糖量越來越高，體力活動也越來越少。能量出現反轉，糖是過剩的，入量遠超出量。讓人的身體對糖代謝產生紊亂，糖尿病也就越來越難控制。公仔箱論壇/ p4 e6 F6 D. V; p$ S- \. C
不過通過這樣的分析，我們很明顯地發現，糖尿病與兩件事關係最密切——吃和動，也就是老人們常說的「管住嘴 邁開腿」。可是這句話太籠統了，到底吃多少？動多少呢？$ b9 |/ f7 C8 ~: I! k5 r% x
8 n ^, {# o" F! P& b' ]幸虧，人類發明了血糖儀，它也成了糖尿病人的標配。學會操作這個小儀器並不難，難的是怎樣把它當成一把尺，量出糖的進出標準。os.tvboxnow.com# i8 e5 Z1 a/ A6 y% t* B6 |' N
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既然吃是「入」糖，那測量一定與吃飯相關，千萬不能什麼時候想起來什麼時候測一下，再準確的血糖儀都拿你的病沒辦法。
U* E/ B+ b, f- z: R& W首先，要掌握對的時間，即6點血糖——6個時間點：早餐前、早餐後2小時，午餐前、午餐後2小時，晚餐前、晚餐後2小時。從開始吃第一口飯計時，滿2小時才算真正的餐後血糖。
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空腹血糖的標準是3.9-6.1毫摩爾/升，餐後血糖是3.9-7.8毫摩爾/升。tvb now,tvbnow,bttvb+ D" q) B! n$ M" r& V3 J
知道了時間和正常值，接下來要做的就是根據測量結果管理「嘴」和「腿」。tvb now,tvbnow,bttvb: l! ~" t# b; `
首先，我們應該準備紙和筆，把每次測量結果和每餐吃的食物、運動量記錄下來。, D6 C; ^! b$ x V1 {
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. d, G' N# T) Z% Y& \tvb now,tvbnow,bttvb早餐空腹高：昨晚吃多了，或活動量少了；os.tvboxnow.com! ~1 u; p E4 z- l6 p, P! N
早餐後2小時高：早餐吃多了，或活動量少了；
/ l. v/ D p2 M3 W P公仔箱論壇午餐前空腹高：早餐吃多了，或活動量少了；
, H6 K# P( t0 t! C' Q H+ s% h: G& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午餐後2小時高：午餐吃多了，或活動量少了；0 t( M6 _, V4 p6 C* E! [! N2 T& O
晚餐前空腹高：午餐吃多了，或活動量少了；公仔箱論壇! Z. H4 A! G( B; } `# g0 C6 ?
晚餐後2小時高：晚餐吃多了，或活動量少了。os.tvboxnow.com$ E ?: H; Z( e7 E5 G7 a! J
通過第一天的記錄，你會發現，我們的血糖是在不斷變化的，高低起伏並不是你的血糖不穩定，而是隨著三餐和運動而升高降低。我們需要做的是根據每次測量結果調整第二天的飲食與活動量。os.tvboxnow.com# b4 x* X7 @$ [6 e y
; y5 N# e- Y5 b+ z- f如果血糖升高，我們要麼選擇少吃點，要麼選擇運動運動，這裡還要提示一下：升血糖的食物除了甜食之外，最主要的來源是主食，也就是碳水化合物，包括粥和麵條。運動方式應該採取不太疲勞的有氧運動，可在餐後30分鐘後開始。1 t0 _. R; W; R& q* ?8 q2 T! @) c
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; d+ Y7 g5 [/ ?公仔箱論壇我們一邊調整一邊測血糖，連續監測3天，如果每餐趨於正常，就繼續按這樣的飲食和運動習慣進行，達不到就繼續監測。
5 s, b- M! R! }4 S. m平穩後每周監測一次6點血糖，慢慢過渡為15天一次，20天一次。如果能保證每次檢測6個時間段的血糖都在正常範圍，那麼恭喜你！只要血糖不高，不把身體醃在糖罐子裡，糖尿病的併發症一定會遠離你！
& v& {6 f i8 t2 i* o2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# y4 S1 [6 P ?8 ^/ V7 F' r
血糖儀的使用方法你學會了嗎？ |
發表於 2020-6-5 05:52 AM
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