近些年身邊的糖尿病人越來越多，輕則飲食受限，重則透析、截肢、偏癱，真的到了「談糖色變」的程度。生命仿佛在「糖衣炮彈」的無形攻擊下，一點一點被蠶食殆盡。
" L0 j P9 d0 C; A糖，是身體重要的能量來源，為我們的生命活動提供源源不斷的動力。吃是「入」，動是「出」。人類從遠古走來，不停地勞動、打獵、征戰，消耗掉大量體力，就需要靠食物中的糖來補充能量。人類的糖是貧窮的，入不敷出的。os.tvboxnow.com; {/ U" A! h& q1 l
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$ s) l+ s" h: S5 D. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在，人類社會日益發達，食物越來越精緻、含糖量越來越高，體力活動也越來越少。能量出現反轉，糖是過剩的，入量遠超出量。讓人的身體對糖代謝產生紊亂，糖尿病也就越來越難控制。
( H' I# P( b. O' C公仔箱論壇不過通過這樣的分析，我們很明顯地發現，糖尿病與兩件事關係最密切——吃和動，也就是老人們常說的「管住嘴 邁開腿」。可是這句話太籠統了，到底吃多少？動多少呢？
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幸虧，人類發明了血糖儀，它也成了糖尿病人的標配。學會操作這個小儀器並不難，難的是怎樣把它當成一把尺，量出糖的進出標準。( ^" a( ]8 P' H5 ^
. {; v8 S B- u( q8 o4 y: N4 k& j B# z既然吃是「入」糖，那測量一定與吃飯相關，千萬不能什麼時候想起來什麼時候測一下，再準確的血糖儀都拿你的病沒辦法。公仔箱論壇 J# L$ K; L0 T X: Q* M- {
首先，要掌握對的時間，即6點血糖——6個時間點：早餐前、早餐後2小時，午餐前、午餐後2小時，晚餐前、晚餐後2小時。從開始吃第一口飯計時，滿2小時才算真正的餐後血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H' E/ D' Y+ K/ L
- x/ c* [! m; V% _% E空腹血糖的標準是3.9-6.1毫摩爾/升，餐後血糖是3.9-7.8毫摩爾/升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ] _) d0 a% w7 M$ T* t
知道了時間和正常值，接下來要做的就是根據測量結果管理「嘴」和「腿」。tvb now,tvbnow,bttvb/ v" v, z/ q6 }& }4 S+ v
首先，我們應該準備紙和筆，把每次測量結果和每餐吃的食物、運動量記錄下來。公仔箱論壇, N5 U S, P3 o- R% g% B
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早餐空腹高：昨晚吃多了，或活動量少了；公仔箱論壇; h/ N! `6 l4 g( e
早餐後2小時高：早餐吃多了，或活動量少了；公仔箱論壇& l: K0 f) x% g }/ z
午餐前空腹高：早餐吃多了，或活動量少了；
; ^: S4 x8 X7 I6 fos.tvboxnow.com午餐後2小時高：午餐吃多了，或活動量少了；
+ R) d2 L3 \3 z/ ~tvb now,tvbnow,bttvb晚餐前空腹高：午餐吃多了，或活動量少了；
$ s2 w+ h4 b' s* t1 k9 mos.tvboxnow.com晚餐後2小時高：晚餐吃多了，或活動量少了。tvb now,tvbnow,bttvb. j4 y: z* W1 |. m9 T# j+ b! c/ R
通過第一天的記錄，你會發現，我們的血糖是在不斷變化的，高低起伏並不是你的血糖不穩定，而是隨著三餐和運動而升高降低。我們需要做的是根據每次測量結果調整第二天的飲食與活動量。
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# W6 T( h: \& U# f& ?4 v" [5 S如果血糖升高，我們要麼選擇少吃點，要麼選擇運動運動，這裡還要提示一下：升血糖的食物除了甜食之外，最主要的來源是主食，也就是碳水化合物，包括粥和麵條。運動方式應該採取不太疲勞的有氧運動，可在餐後30分鐘後開始。tvb now,tvbnow,bttvb! \. j& a; ~3 \* ?( r- n
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( O1 z# q. w& Z0 K* X% I4 _3 `os.tvboxnow.com我們一邊調整一邊測血糖，連續監測3天，如果每餐趨於正常，就繼續按這樣的飲食和運動習慣進行，達不到就繼續監測。os.tvboxnow.com3 T" v8 P& t1 S+ h$ h, T# P
平穩後每周監測一次6點血糖，慢慢過渡為15天一次，20天一次。如果能保證每次檢測6個時間段的血糖都在正常範圍，那麼恭喜你！只要血糖不高，不把身體醃在糖罐子裡，糖尿病的併發症一定會遠離你！
2 B! ]+ p; c5 r8 B; ~$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K! H# k" \* e }: Q
血糖儀的使用方法你學會了嗎？ |
發表於 2020-6-5 05:52 AM
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