二型糖尿病的起因是因為血糖代謝紊亂，胰島素無法給血糖開不同的門（身體需要血糖的細胞），而導致血糖濃度急劇上升，並且血糖長期失調後會引發的症狀，心臟病、中風，這兩者的風險為2-4倍，高血壓患者，糖尿病占7成，失明、腎臟病和神經系統疾病以及截肢。#健康科普排位賽##廊坊頭條##闢謠#
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8 O! O1 ^% N) o' R/ K2 Mos.tvboxnow.com 現代的藥物和手術無法治療糖尿病，頂多是維持正常的生活能力，無法根治，所以糖尿病患者一輩子吃藥，花費很多金錢，但是飲食對糖尿病的影響非常深，正確的飲食不僅能預防糖尿病，甚至能根除。) I7 N' `! `0 P! G( [' U) n. Y
% J5 ]4 ~& n7 L! W8 b 公仔箱論壇7 ~6 I5 u. I& j0 H! {6 ]
那麼如何從飲食方面的降低血糖濃度呢
8 f# ^( b0 M7 B a- r2 atvb now,tvbnow,bttvb1、增加高纖維高複合碳水化合物攝取。
) p& W1 N6 n* S. ]3 o' ]1 o生活大多數的飲食是高碳水、高脂肪，加上大量的各種肉類，這種飲食結構所攝取的動物性蛋白和動物性脂肪急劇增加。公仔箱論壇) j# b5 A, f4 m+ c
 燕麥片
6 R! {, i% J1 M2 ltvb now,tvbnow,bttvb然而採用提高纖維和穀類的攝取，脂肪的攝取量則降低，這裡說的碳水是全穀物中的複合碳水化合物，比如燕麥、麩皮、水煮玉米、水煮紫薯、糙米，儘可能少加工的，* H3 }- j' E7 N0 ]# e6 H
七成熱量來自碳水化合物，並且每天的纖維攝取量達到70克，就對糖尿病朋友帶來很大益處。os.tvboxnow.com; A8 I+ s, I8 |. b V: z
2、降低脂肪攝取os.tvboxnow.com# F: ~) T; s. F4 c* H5 a6 i1 g
大多糖尿病朋友的飲食中每日有攝取大量的動物性蛋白，大家吃的肉裡面一般都是蛋白質和脂肪混合的，膽固醇很高，膽固醇高會增加血糖濃度，糖尿病之所以危險，就是因為它的併發症，所以藉由改善血膽固醇濃度而降低併發症的很重要。而選擇植物類食物則不會有以上的問題了，比如杏仁tvb now,tvbnow,bttvb* K! B3 t" {- A1 E
 植物脂肪-杏仁3、控制體重、降低血糖濃度和降低膽固醇濃度的飲食食譜（見下方），食譜的用法，以下的克數是指營養素，舉例燕麥片的說明書上有每100克含多少碳水化合物，不是指重量呃' z1 m' f6 D( S: [* a# p
) w/ t5 w: f6 [ V: K/ u1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃多餐，如果有朋友一直吃肉，可以把豆類部分適當每天少吃動物蛋白質（雞胸肉），雞腿不可以吃，裡面含大量的脂肪，三文魚也不要，脂肪太多。如果要吃牛肉，要純瘦的，但最好是素食，比起糖尿病的併發症，吃植物型食物還是很划算的，絕對值得一試。( s X; V# d2 M u3 Q- o
時間和效果，持續21天就能看到顯著的效果（一定要誠實的面對自己呃），4天為一個小循環。
9 F4 w) v8 p/ \/ B$ a V" t公仔箱論壇男生版-碳循環食譜os.tvboxnow.com3 y, b* X: F: h0 l' k5 w" h
第1天：
% Q6 |+ W, }& }2 X: \3 mos.tvboxnow.com第一餐：- Z3 T0 E1 Y/ s3 Z+ T9 U$ [
300克豆類
% U. g2 L* z8 I" w; Q公仔箱論壇40g燕麥（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V# K" U D( o s, O. I; C
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
2 {6 H4 B2 o. htvb now,tvbnow,bttvb第二餐：# p* O" v1 \9 ]% I: y/ {
250克豆類
- T7 O4 Z* g$ h9 w4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。65g生白米煮飯（50g碳水化合物）公仔箱論壇/ s4 X( E1 t* J
第三餐：5 X$ U& l, L; J0 N
230克豆類公仔箱論壇6 W4 g: D: y/ ]* Z: ~ Z* ^
120g蘑菇清湯& n. Q5 u( j* C, ?1 S
20顆杏仁（10g脂肪）
2 p0 u; b8 P) t" \第四餐：
$ h8 ?1 I; V) L( q7 [( S8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230克豆類
5 a: f& r5 p- H, {0 P2 T+ i; W7 j120g綠色蔬菜沙拉
3 E9 V$ y: R) B2 K: A, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
: z+ M/ t9 P, _5 G$ a6 ptvb now,tvbnow,bttvb第五餐：tvb now,tvbnow,bttvb b i7 I1 v' ~1 Z! H9 g' Z
230克豆類公仔箱論壇$ q2 \6 M. G8 i9 e
150g 蒜拍黃瓜
" D' g. k* F( i2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20顆杏仁（10g脂肪）9 t0 ^0 e7 r& G2 }0 V, T
# G. j. Z2 Y/ V3 d/ P
第2天：
, j" n+ \) k2 \. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一餐：os.tvboxnow.com' b1 F, a: N& r* k. V) {& D8 j
300都豆類 X& i4 m" @6 u9 }. s W
80g燕麥（50g碳水化合物）" U0 X- R0 b* [# \) j: _- a
1 Q, |% g1 @: Rtvb now,tvbnow,bttvb30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）os.tvboxnow.com3 ?, b0 C- S! {9 R% u7 ?
第二餐：
9 U- m4 _: v: D$ Y3 q' m5 Wtvb now,tvbnow,bttvb230克豆類
% ]! C. V. V; F6 W3 J公仔箱論壇65g生白米煮飯（50g碳水化合物）! C; H S8 S: T7 d* n- B- |. g3 m) m
120g蘑菇清湯
* x8 m! D' T% [: | o) h8顆杏仁（4g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q+ ^) J" n6 u4 j3 z
第三餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A" z9 G1 Z, ]0 z9 i' {. v1 c
230克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B& V+ `5 \. R7 h7 r. q8 G
120g 清炒蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb( W4 m$ E. s5 ~3 ^5 h4 Q& O/ ?; k
32g生白米煮飯（25g碳水化合物）
# }& r' ^2 Q+ y& x. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四餐：
) f* j& |; U; y4 l6 I' W: w& _tvb now,tvbnow,bttvb230克豆類9 X0 Q: B7 t7 ?- l
120g綠色蔬菜沙拉
% n" Y. q0 T; L3 F' ?0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g蒸紫薯（25g碳水化合物）os.tvboxnow.com+ R! W% v8 D; `' U7 D- `0 n* R7 L
第五餐：+ \* [ x1 t" ~; y
230克豆類
4 X8 S0 c1 i- S% m5 n, P! O3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。150g 蒜拍黃瓜
7 v3 F3 X9 A# _ \tvb now,tvbnow,bttvb8顆杏仁（4g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb! W5 a' z7 Z8 \
40g燕麥（25g碳水化合物）
9 T2 t/ Q2 o$ }1 X$ T. F0 p' L9 _tvb now,tvbnow,bttvb6 I4 e2 z+ |+ h% |) o$ v3 o$ b
第3天：tvb now,tvbnow,bttvb* r( c5 C$ t5 v4 V0 x6 n
第一餐：
" H: \ c1 j& ?( W: s9 u3 s' Y6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。300克豆類tvb now,tvbnow,bttvb% N+ [$ Z, Y, L+ U3 n, f
80g燕麥（50g碳水化合物）
3 ?3 g; }" m* ~* D& h) ~1 q0 e8 l30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）公仔箱論壇5 w4 b8 F0 w6 d/ A7 N
第二餐：tvb now,tvbnow,bttvb+ H; s* u% m9 t) u0 H6 j' L+ r
230克豆類公仔箱論壇0 b. f3 J" m D) [$ O
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
4 V1 f: P' N u+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g蘑菇清湯公仔箱論壇5 J9 d6 Y& F k5 P, V2 L8 a
8顆杏仁（4g脂肪）2 A" ~; ~6 f( {( s, L/ T
第三餐：
% [* N5 C) F. b9 Xtvb now,tvbnow,bttvb230克豆類
5 X7 k7 ~+ q* n( etvb now,tvbnow,bttvb120g 清炒蘑菇
6 V! J, L( C$ U9 d3 q0 Atvb now,tvbnow,bttvb32g生白米煮飯（25g碳水化合物）
* W5 L- k$ G) B: Z* Q/ h第四餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k5 O9 y( \+ B/ u2 t) V' F$ t$ _
230克豆類
: O% B8 i2 k; j4 P2 Hos.tvboxnow.com120g綠色蔬菜沙拉4 B; Z4 @& ~& O$ S0 k1 E0 I4 S
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb& s5 x+ m: b" s# \. G
tvb now,tvbnow,bttvb: k' l6 N: m4 d1 ^$ ~) k, E0 @
第五餐：
5 L7 E( i5 T" z& p' m0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。200克豆類4 R# \' F; p" n5 ]
150g 蒜拍黃瓜
* m& e8 s0 E9 R8 p `8顆杏仁（4g脂肪）
r9 w' W4 w: p' a7 `2 M0 T& w! a: q40g燕麥（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F& W$ x& B6 t/ o, ^' F
第4天：# V* ~/ f' X4 B' d8 n/ r; ]% h1 \
第一餐：tvb now,tvbnow,bttvb; a+ E: j% J0 P. f' J0 H
300g豆類; T- F9 m: F# |' B& I
120g燕麥（75g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I. |% k \ j) U0 w' i7 [
第二餐：
& n& ?* c3 H- O/ Z300g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L: R4 K6 J# e7 `7 d. w% M
162g生白米煮飯（125g碳水化合物）
! R z( m( B' [' ?' x2 R' W7 xos.tvboxnow.com第三餐：os.tvboxnow.com0 d% }) B: H* w: Y9 `& H
230g豆類 a4 F$ g L- ~5 y# o
120g蘑菇清湯8 N3 R& ~: P, ]( V9 Z
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb8 }1 ?! C4 G; `; `: h" _( v1 {5 W
第四餐：os.tvboxnow.com( s1 i- U* e' W: p
230g豆類
3 G3 [' c6 y8 D# }tvb now,tvbnow,bttvb120g 清炒蘑菇1 {* b7 z% R8 M3 @$ W i0 `
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）公仔箱論壇# F3 R! C @4 u' V6 ? N4 ^
第五餐：
, k( s8 g( \% o v7 [3 C5 xtvb now,tvbnow,bttvb230g豆類
$ s) t7 X* ?5 e! h2 ~tvb now,tvbnow,bttvb120g綠色蔬菜沙拉
6 c' Z$ p& z& Z; x# c+ E# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。240g蒸紫薯（50g碳水化合物）公仔箱論壇; O8 X7 I6 {2 r2 t! |
$ c3 @- v. G+ m) {os.tvboxnow.com女生版 碳循環飲食! X+ |3 i9 H7 t( @4 ~; h Z5 W6 H
第1天：7 `9 J1 l9 O2 K: y
第一餐：tvb now,tvbnow,bttvb2 R, o. L% ~0 M# D, p
200g豆類7 w/ m" G4 H4 M$ @6 y3 `. X
20g燕麥（12g碳水化合物） n2 R+ W% J5 j7 F C, `
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）os.tvboxnow.com) ]+ o) N$ ^# n; G4 ^ ?5 d" h
第二餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t* d1 O$ a5 l: x) p. R, d
230g豆類
' W% J/ T9 N# Q# C% G: _tvb now,tvbnow,bttvb20g燕麥（12g碳水化合物）
1 t2 U6 ^' C% Q& J& i8 ]! I8 itvb now,tvbnow,bttvb第三餐：公仔箱論壇8 P- L+ J% B2 u; F1 x. F
115g豆類
' J5 d4 | b& R4 Qtvb now,tvbnow,bttvb120g 蘑菇清湯
, C* F, Z1 ^0 }# Ros.tvboxnow.com20顆杏仁（10g脂肪）
7 x2 X* J H6 ]2 eos.tvboxnow.com第四餐：tvb now,tvbnow,bttvb( C( ]" S0 X a
115g豆類% ^9 @+ D; j( X/ A, @
120g綠色蔬菜沙拉公仔箱論壇5 j+ m7 J$ p4 m& f W) {; ^1 v
20顆杏仁（10g脂肪）公仔箱論壇) M- V& o; T) |8 x5 J- l. @! x8 L# r
tvb now,tvbnow,bttvb6 m* g* `( q" Z- J3 n4 d
第五餐：os.tvboxnow.com; G& T$ u. q9 e0 u1 G# _
115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb3 W1 e" X0 h! [7 X5 ~# D- \
150g 蒜拍黃瓜
1 B8 \) `6 P! h% ^2 E5 T& H8 w' ctvb now,tvbnow,bttvb第2天：' E, x' ]& T( T* r: A" ]
第一餐：
3 e. o+ Q9 L$ ?4 \; H `( K200g豆類+ C) G5 i! |. k. R5 S2 C
40g燕麥（25g碳水化合物）
( ^7 @8 g% V& s) j/ A10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb& d- j: `3 F( r0 h2 H
第二餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^ A. t: |' k4 C* B5 `
115g豆類
5 b' I8 P# m+ ~# G9 jos.tvboxnow.com120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）公仔箱論壇3 A" j& D9 W8 D! `/ I/ C- S
第三餐：
- S, g2 R+ z3 s, g) N0 _& S115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb8 W1 ?4 b" H7 [' f# ^
120g 蘑菇清湯
% x1 L3 ~9 Z) W4 ^$ L1 x20顆杏仁（10g脂肪） G0 L7 W6 `$ t: O
第四餐：
- X5 V; h( Z0 a$ n6 ]115g豆類# @* h% S* d3 E: P7 S4 D
120g綠色蔬菜沙拉os.tvboxnow.com0 K+ H- k; i) |5 m. D: S a7 m
20顆杏仁（10g脂肪）os.tvboxnow.com' m3 o- r1 x9 J1 w# W8 @
第五餐：os.tvboxnow.com X/ Y/ T9 @; L" q' E0 J3 c( _/ a, l
115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x" ?* K' R& `
150g 蒜拍黃瓜; [! l" J" H. h+ J
第3天：os.tvboxnow.com6 c6 S: f7 s9 ^
第一餐：
9 `5 D1 }; W V1 k" S! etvb now,tvbnow,bttvb200g豆類
! }! i* s$ P7 T. V公仔箱論壇40g燕麥（25g碳水化合物）公仔箱論壇) p0 m8 v6 Q/ O$ _- U, z
10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）os.tvboxnow.com' \$ o4 q3 \7 d- U0 a
第二餐：
, H0 o! ?! a/ \( o* Y e5 Y) M6 {% E5 \/ Utvb now,tvbnow,bttvb115g豆類
4 n a ]; I- V) {+ `. p! _: Y120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J! f- U. C2 H" d$ ~% G/ j
第三餐：
2 n" A( _# B. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類os.tvboxnow.com' z( G5 ]) `( L0 A2 g
120g 蘑菇清湯 k+ M8 u4 O3 ?# K+ I% m4 x
20顆杏仁（10g脂肪）
0 Q7 N) z8 h& Q0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四餐：os.tvboxnow.com1 j) q' G" o9 |5 v
115g豆類
! t5 S9 I9 F8 a% A/ I1 N! V公仔箱論壇120g綠色蔬菜沙拉* Y- \0 c+ H- P9 H7 j/ ^1 P @& A0 h
20顆杏仁（10g脂肪）% C# M6 p9 I5 {, O; y
第五餐：公仔箱論壇' i- x+ w* o# u. b4 T, l. g0 T
115g豆類os.tvboxnow.com6 \4 m* j9 S; V# V& v
150g 蒜拍黃瓜公仔箱論壇7 ?# j# W( X3 M" l
5 ]9 _% l9 @1 |: U2 m: c+ d1 d第4天：os.tvboxnow.com3 N+ `* ]' [ l5 ]
第一餐：' ?9 G) A5 [0 Y; e T; m: L$ B" S
200g豆類
( S2 l* f, I* u2 L8 H8 v$ ^40g燕麥（25g碳水化合物）
U- g* T# X3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二餐：
" ?& r; H4 K- d5 M3 \2 }& i) @115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb, ~. R$ P" k3 c/ k
80g燕麥或65g生白米飯（50g碳水化合物）
+ t' u: J% R o, L3 R; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三餐：os.tvboxnow.com9 ^: _/ \+ j: k! C, i3 M& o
115g豆類os.tvboxnow.com+ n3 f4 D2 f' W+ }. u$ n, ?, I" K
120g 清炒白菜os.tvboxnow.com! T7 }% n8 d! E' D9 M% a
第四餐：
$ D+ A. _% s% U$ [; U- B" P; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類& h4 H$ e: O, E
120g綠色蔬菜沙拉
5 J: B+ a3 X9 J. A3 xtvb now,tvbnow,bttvb40g燕麥（25g碳水化合物）
& i% G5 g. ^8 V0 ]7 ]公仔箱論壇第五餐：
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2 H! S' N9 _8 E" G) ?: V公仔箱論壇150g 蘑菇清湯 |
發表於 2020-6-2 01:23 AM
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