二型糖尿病的起因是因為血糖代謝紊亂，胰島素無法給血糖開不同的門（身體需要血糖的細胞），而導致血糖濃度急劇上升，並且血糖長期失調後會引發的症狀，心臟病、中風，這兩者的風險為2-4倍，高血壓患者，糖尿病占7成，失明、腎臟病和神經系統疾病以及截肢。#健康科普排位賽##廊坊頭條##闢謠#tvb now,tvbnow,bttvb0 P7 o$ C$ \& ~& P
% T; H) ^7 e% j, b9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 現代的藥物和手術無法治療糖尿病，頂多是維持正常的生活能力，無法根治，所以糖尿病患者一輩子吃藥，花費很多金錢，但是飲食對糖尿病的影響非常深，正確的飲食不僅能預防糖尿病，甚至能根除。
1 s) Z& c( C" Q* ?9 Ros.tvboxnow.com
7 F- e+ P T5 q) R4 O% wos.tvboxnow.com
% V" d# W& O- V3 ^+ j公仔箱論壇那麼如何從飲食方面的降低血糖濃度呢
j1 ^% c/ \& ]0 ^! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、增加高纖維高複合碳水化合物攝取。
* ^+ a! U" |3 a i6 Y' e% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活大多數的飲食是高碳水、高脂肪，加上大量的各種肉類，這種飲食結構所攝取的動物性蛋白和動物性脂肪急劇增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~6 H* ` C$ O& j3 ^" |9 R; `( ]
 燕麥片
3 ]/ \/ @! ^9 b- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而採用提高纖維和穀類的攝取，脂肪的攝取量則降低，這裡說的碳水是全穀物中的複合碳水化合物，比如燕麥、麩皮、水煮玉米、水煮紫薯、糙米，儘可能少加工的，
2 x" y" y+ K0 H9 ^: X9 M4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七成熱量來自碳水化合物，並且每天的纖維攝取量達到70克，就對糖尿病朋友帶來很大益處。os.tvboxnow.com0 f0 w6 f) H% d& o* h
2、降低脂肪攝取
+ O; {& q" q% K& }大多糖尿病朋友的飲食中每日有攝取大量的動物性蛋白，大家吃的肉裡面一般都是蛋白質和脂肪混合的，膽固醇很高，膽固醇高會增加血糖濃度，糖尿病之所以危險，就是因為它的併發症，所以藉由改善血膽固醇濃度而降低併發症的很重要。而選擇植物類食物則不會有以上的問題了，比如杏仁
& l3 T0 S: M. W: @9 R0 t! d# P4 Etvb now,tvbnow,bttvb 植物脂肪-杏仁3、控制體重、降低血糖濃度和降低膽固醇濃度的飲食食譜（見下方），食譜的用法，以下的克數是指營養素，舉例燕麥片的說明書上有每100克含多少碳水化合物，不是指重量呃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q" r* h1 Q% ?! i1 r( R
: v" g1 D$ _% x' n7 c3 n- P少吃多餐，如果有朋友一直吃肉，可以把豆類部分適當每天少吃動物蛋白質（雞胸肉），雞腿不可以吃，裡面含大量的脂肪，三文魚也不要，脂肪太多。如果要吃牛肉，要純瘦的，但最好是素食，比起糖尿病的併發症，吃植物型食物還是很划算的，絕對值得一試。
, C# U- Y/ W4 B. v- I2 s3 ]. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時間和效果，持續21天就能看到顯著的效果（一定要誠實的面對自己呃），4天為一個小循環。
+ ]% \3 K! {) r6 A公仔箱論壇男生版-碳循環食譜
8 L. c/ h6 A: N% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1天：
# O: y1 x% W) V7 `- T) ]1 \3 L第一餐：tvb now,tvbnow,bttvb3 r3 X+ M) p W3 V" d
300克豆類
! ]9 l h# w5 c: A9 [os.tvboxnow.com40g燕麥（25g碳水化合物）
& M5 Y8 y$ S! H. X, d$ P9 l! l' b30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
- D: Q; h h P4 m( {: C7 P( O第二餐：
; _* x3 x6 L: P) U7 d8 C5 k O" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。250克豆類os.tvboxnow.com6 i- W* B3 S' w, x- ]
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）, s- ]* t9 S0 Z: \" M" i! ]* I, b o. H
第三餐：
6 u L- H9 c0 ^# Z1 T& }# B230克豆類os.tvboxnow.com( X' e$ ~+ r. s5 q1 G
120g蘑菇清湯
4 d/ A* t: V5 f9 t9 H8 Gos.tvboxnow.com20顆杏仁（10g脂肪）公仔箱論壇; }! `: g+ u6 w, D
第四餐：8 N- I H" D: g7 D" n! n& C! r
230克豆類
% U: S, X6 Y8 n5 G) [os.tvboxnow.com120g綠色蔬菜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb+ F+ V) }6 i( `
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）os.tvboxnow.com3 V$ ^, q3 u+ ?7 v3 ?7 I* E
第五餐：
# d2 N. _, Q T, r3 s& e A; X( n' P230克豆類tvb now,tvbnow,bttvb N4 m4 W: R% U
150g 蒜拍黃瓜
( R" `+ w4 Y1 E- ]20顆杏仁（10g脂肪）. Q; |+ D Y! M: J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j5 @1 G( | m
第2天：
9 d6 C7 L& b4 Los.tvboxnow.com第一餐：
# j- T f' @8 {& I3 ~os.tvboxnow.com300都豆類
4 r; V# u3 i/ }7 a6 e80g燕麥（50g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb# d# u& ?! u' q1 w* `7 X
tvb now,tvbnow,bttvb! V5 k9 ^; V2 A% L$ a) f
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）os.tvboxnow.com, U; ?3 ]$ f2 |0 |/ R0 e! D7 d
第二餐：
$ ^3 |6 g- c3 k" T/ Q- v8 \) J230克豆類; I9 Q+ E7 z% Q- t$ f
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb; i5 D* A# o( Z& L6 E9 d
120g蘑菇清湯
) B- \! z$ Z$ j* b: u+ s, @公仔箱論壇8顆杏仁（4g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb! V# o; r' k8 ]' n; e2 y
第三餐：
/ z8 c# ?0 G- i5 {$ n# J/ Q公仔箱論壇230克豆類
: \% M) g5 A \7 v( U120g 清炒蘑菇
) y: F. Q [4 I k& v32g生白米煮飯（25g碳水化合物）os.tvboxnow.com4 l A8 u+ M/ P# L; u d% c5 o
第四餐：2 A1 j: e4 ^5 B% g
230克豆類os.tvboxnow.com. r% P6 C* R' v/ H; A
120g綠色蔬菜沙拉
" c) ^# }& J2 Y8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g蒸紫薯（25g碳水化合物）6 Y4 e/ b' S! q/ y1 d
第五餐：
- p( G0 H: p+ ]: p0 w2 |os.tvboxnow.com230克豆類
6 q/ V4 X. c0 ?$ w! C/ u150g 蒜拍黃瓜tvb now,tvbnow,bttvb5 u) V' D% W9 v+ E
8顆杏仁（4g脂肪）公仔箱論壇6 P+ b2 i" C5 u0 w7 w7 X; |: v7 ^
40g燕麥（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o' ^2 N. X' o' T9 N/ E4 m
! R2 v# d! x! ^+ X1 e+ Yos.tvboxnow.com第3天：os.tvboxnow.com6 u3 @" E/ L* y! R! w
第一餐：os.tvboxnow.com7 \# U9 F4 Q5 X
300克豆類
, S. [+ @6 p/ D2 Y( D3 s: a5 ^& tos.tvboxnow.com80g燕麥（50g碳水化合物）
* `( ]' m: [4 E9 C d9 O! m0 w30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]3 D. X. Q$ f8 n. Y
第二餐：0 O: Q! d( T, a; Q6 @ ^( W# m
230克豆類
9 q* D$ e% M7 z1 {2 {: B- u4 @65g生白米煮飯（50g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb1 z q5 x$ o9 d! ~7 V& B+ ` e( y
120g蘑菇清湯
/ x5 ~/ l( p9 q! A8顆杏仁（4g脂肪）
3 J. S5 n- ]$ k1 L: I" mos.tvboxnow.com第三餐：
5 J+ f+ h$ f. }* t3 r9 K公仔箱論壇230克豆類os.tvboxnow.com s3 p7 Q( r' C
120g 清炒蘑菇$ r8 U# p k3 r4 {5 m
32g生白米煮飯（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb- [+ c4 A7 R9 x. Z% P
第四餐：tvb now,tvbnow,bttvb0 H/ X: n0 D6 k4 n
230克豆類4 e) F" M; ]9 m4 P! n
120g綠色蔬菜沙拉
' f+ }, b2 Y% e! T公仔箱論壇120g蒸紫薯（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l' X3 b; O$ A6 I7 `3 Y
: o6 }; L( z2 L' X
第五餐：1 E9 B( O4 x/ Y/ |8 u: W9 [
200克豆類tvb now,tvbnow,bttvb" w" s& ?# T' O; n1 W
150g 蒜拍黃瓜
3 V4 |3 n: R) x: J& T4 A# E% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8顆杏仁（4g脂肪）
8 C6 ~# r" ]* L6 z) c1 \" M, z40g燕麥（25g碳水化合物）
. h: c; q D$ m/ s公仔箱論壇第4天：% [# P$ q: p! n, r* h% q" K
第一餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }( j1 | I1 V6 `
300g豆類
- F& d6 O! m. o6 ]6 u: y120g燕麥（75g碳水化合物）
! J3 o& M8 }$ U! jtvb now,tvbnow,bttvb第二餐：
) p: a0 K% l* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。300g豆類$ G( S2 f, B# w; u* k& C& J' R
162g生白米煮飯（125g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q" V }% j, R' P; R7 v
第三餐：os.tvboxnow.com: D) W0 e0 A9 l8 H, T) F
230g豆類
0 R2 }6 K4 L3 ~7 H# \tvb now,tvbnow,bttvb120g蘑菇清湯tvb now,tvbnow,bttvb" i7 z* Q" }/ l+ L0 _
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
1 d6 o1 s2 Y4 v- O5 f4 H1 p7 Ttvb now,tvbnow,bttvb第四餐：
! o0 x( ~2 ?* I4 Rtvb now,tvbnow,bttvb230g豆類
) ]' X8 N* ]4 ]' ?120g 清炒蘑菇
8 j$ Z$ a1 U h5 W5 a, q3 {# Ios.tvboxnow.com65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
+ H9 f- ?8 B& s$ \. g2 S第五餐：
~4 d- Q$ `& W6 H5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230g豆類6 F! B7 |0 F1 X1 L1 W$ u
120g綠色蔬菜沙拉os.tvboxnow.com# C7 F9 t# l. k# B' }
240g蒸紫薯（50g碳水化合物）
' ~/ `- `! R0 F' j8 dos.tvboxnow.com
0 r0 u7 {+ h, D+ } i1 `女生版 碳循環飲食
" h/ B/ ~ V$ |2 u$ ~7 V' @第1天：
! {* O5 ]/ m% C ]. Wtvb now,tvbnow,bttvb第一餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \; a0 W3 L2 @) T7 h3 W2 e# m
200g豆類
% i4 G3 \7 F9 D, i' N s公仔箱論壇20g燕麥（12g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb; v. N5 b3 W+ H
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）os.tvboxnow.com0 _ j; a; ~8 K* _6 S" K" k
第二餐：
( X' b% d/ r& [& V0 W% d公仔箱論壇230g豆類
. \" w1 g Z1 E! d# `7 Ltvb now,tvbnow,bttvb20g燕麥（12g碳水化合物） m$ S8 }2 `& F
第三餐：
1 m2 I/ Y9 u. \& {3 P: ]9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q% `2 `/ z, H: V
120g 蘑菇清湯
# n: y( [3 Y+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20顆杏仁（10g脂肪）: e" C W& Z2 Y H
第四餐：* G2 I, S0 r* s0 M# J% R) b
115g豆類公仔箱論壇4 D! g$ d$ j; w4 Z- t
120g綠色蔬菜沙拉
F1 x7 u1 v6 w8 Qos.tvboxnow.com20顆杏仁（10g脂肪）5 q0 \) P& b7 M5 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e8 |1 v7 _) e0 m: S8 e
第五餐：tvb now,tvbnow,bttvb: D; _7 y' q' u( K- \$ v
115g豆類
* K6 @) @+ D' v" e公仔箱論壇150g 蒜拍黃瓜
' a1 b. S' }. h. t第2天：公仔箱論壇2 d8 M& i3 r+ \& l m6 ?, U( F
第一餐：( M2 ?0 @8 Q+ W+ c" Y& `/ ]
200g豆類tvb now,tvbnow,bttvb" M: R; {" Z& m) I! b
40g燕麥（25g碳水化合物）
- e" }. O4 k6 i$ ?* A10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G5 N" C& W/ z# d
第二餐：, c8 {/ C3 @: U. `1 e# l
115g豆類os.tvboxnow.com9 Q: o) I9 Q5 N6 Y9 H
120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）
" K% u, H* y( [/ \' X0 `( y* n$ }tvb now,tvbnow,bttvb第三餐：7 H! p0 R8 t. [7 p
115g豆類
; }) \9 r$ d: M% Q+ X* V |) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g 蘑菇清湯4 `/ g. N( K5 C8 |1 K Y4 M
20顆杏仁（10g脂肪）
3 h, j! V+ k7 I- ] Rtvb now,tvbnow,bttvb第四餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t1 L M% q, R! r9 L0 y% E& f
115g豆類
$ Y3 i. K' h5 t+ f5 b120g綠色蔬菜沙拉
) u$ d/ ]) P1 p- k20顆杏仁（10g脂肪）
/ b% h0 I5 j) l) L第五餐：公仔箱論壇* K4 X% i- ]* ?' [
115g豆類公仔箱論壇+ l( q. f" D/ {/ V
150g 蒜拍黃瓜os.tvboxnow.com, |% Q# C# \2 t9 c8 a
第3天：! w1 a: Q1 b7 o, H" I+ R$ A
第一餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i/ k3 }* N- ~) @( R# ^( `
200g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v8 ^ m! d+ V- h7 n
40g燕麥（25g碳水化合物）
- r; v2 l5 Z2 K10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）
2 J$ Y" y7 z3 O) P4 W$ _第二餐：
, }" `% m4 Y' j& [, i0 _公仔箱論壇115g豆類
( S" z4 f$ ^$ `* f# a! |公仔箱論壇120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）os.tvboxnow.com! [* J+ B; R4 q: P
第三餐：公仔箱論壇4 `* w* U& o; R1 x
115g豆類
: M8 b) {, P* E1 c6 b1 i7 pos.tvboxnow.com120g 蘑菇清湯& }, E' s5 Z( b+ X
20顆杏仁（10g脂肪）0 Y. Z& i! t+ x7 ]1 ]
第四餐：
/ r6 F, K! z1 w115g豆類公仔箱論壇6 `) h6 z; } ?+ [( e9 E" h; J* g9 y
120g綠色蔬菜沙拉
1 X: H* S" a9 u* a20顆杏仁（10g脂肪）
6 s: t) C' {& }os.tvboxnow.com第五餐：$ m& P* f) v! Z: L% n0 D% \
115g豆類
* Z9 L* [! P2 d- J4 |( Xtvb now,tvbnow,bttvb150g 蒜拍黃瓜公仔箱論壇. l) `; A4 t: c2 y1 ], ?
公仔箱論壇. @- z$ }4 \" g8 r/ d% d' a# Y
第4天：
" \1 v2 l+ T4 ?$ ]6 t% D0 U第一餐：
0 H( ~0 e- Y# L$ ~! S8 k8 B& t: stvb now,tvbnow,bttvb200g豆類
; x( t/ S, K% [) oos.tvboxnow.com40g燕麥（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _* l5 s) }4 ~ m
第二餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 { m, U9 G/ `' ]
115g豆類os.tvboxnow.com- o1 r! b$ j! g0 F8 X2 |' Z; M
80g燕麥或65g生白米飯（50g碳水化合物）
! r! q7 q/ L) Y* h9 i; ktvb now,tvbnow,bttvb第三餐：tvb now,tvbnow,bttvb% `/ T/ A. B* x8 b
115g豆類! c+ H Z( Q1 v8 C; y
120g 清炒白菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P) J# k. f/ A
第四餐：/ n9 ?" F7 }" z( w' P
115g豆類
. }' m6 K$ t& K4 d; K. _( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g綠色蔬菜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb" j c5 O( A8 X4 j$ g5 L
40g燕麥（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb2 }" ]. r5 Y$ ^3 I
第五餐：
7 D d( J9 O; Y; `( e3 d+ v# Mos.tvboxnow.com115g豆類
3 R7 A; l' O2 t, I3 ~公仔箱論壇150g 蘑菇清湯 |
發表於 2020-6-2 01:23 AM
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