黃瓜是很常見的一種蔬菜，但是，很多跑者可能低估了它的營養價值。實際上，經常吃黃瓜，能給跑者帶來諸多益處。
% }+ r, H* H. f8 i$ wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v! S/ d2 `. L/ b
 1、營養豐富
- c! T+ P- L" j( xos.tvboxnow.com一根黃瓜只含有16卡路里的熱量，並且是零脂肪，但是它能為跑者提供1克的蛋白質，1克的纖維，4克的碳水化合物，2克的糖和2克的鈉。另外，它還含有維生素C、K、鎂、鉀、錳等營養。
& F" o% ]8 X; {- V+ ?& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、含抗氧化劑. w5 g0 x: U9 q( l3 H
黃瓜中含有β-胡蘿蔔素和黃酮類等抗氧化劑，有利於幫助跑者抗炎，並且保護細胞免受慢性病的侵襲。公仔箱論壇4 \% {* ^# w, s5 O$ \
3、降血壓
! \4 [ }" L6 j4 d, i' z' B6 q0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓會增加患動脈瘤、中風或者心臟病的風險。美國心臟協會研究發現，黃瓜中含有的電解質鉀，可以起到降低血壓的作用。公仔箱論壇6 n3 f( v. h( }( Z5 i
4、加快消化os.tvboxnow.com5 n$ I3 s+ v2 Q0 W: f& i7 ^0 k4 ?
黃瓜中的熱量主要來自於纖維。纖維有利於腸道健康，加快食物通過腸道進行消化。對於糖尿病和高膽固醇患者，需要多吃黃瓜，加快食物消化。1 N" _, N& l# B& \
5、補水
& ^0 X- E d0 O' ?( X黃瓜的主要成分就是水，占比高達95%。通過吃黃瓜為身體補水，當體內水分充足時，可以為細胞輸送更多的營養，防止便秘。
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; S) ^" A4 B1 S4 R! h. S& H6、增加益生菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P+ g0 ~" m( r1 M3 a
黃瓜中含有的纖維，是腸道內益生菌最喜歡的食物，可以增加益生菌的繁殖。用鹽、醋、調味料醃製的黃瓜是最好的。
* |( V" ^) b, f6 i- I% K v; X3 _7、促進減肥
' u M8 Z. I/ R& z/ g黃瓜含有的熱量少，但其他營養較多，既能滿足身體需求，又不會攝入過多的熱量。黃瓜可謂是減肥者的必備食物之一。. n( L4 V) f# W% G, K' H# `) k$ O) k4 |
8、控制血糖tvb now,tvbnow,bttvb& H) r: a8 |5 w; ?& S7 ?% \
黃瓜並不會直接調控血糖含量，而是吃過黃瓜之後，能夠保持一段時間的飽腹感，減少對甜食的渴望，控制胰島素的含量。os.tvboxnow.com) K+ C" T+ C2 @3 ~. r' C) S
9、增強骨骼
6 j, e$ S3 i( Y6 k公仔箱論壇鈣並不是增強骨骼的唯一營養素，維生素K也是其中之一，而黃瓜就含有較多的維生素K。研究發現，連續兩年每天都攝入5毫克的維生素K，發生骨折的風險會降低50%之多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E* G% F6 R4 A' Z0 W
10、烹飪方便
: S2 y0 q7 U8 R' n& L黃瓜可以直接吃，也可以用醋醃製，炒著吃也行，和其他蔬菜、水果一起做沙拉也是不錯的選擇。 |
發表於 2020-6-1 02:14 AM
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