黃瓜是很常見的一種蔬菜，但是，很多跑者可能低估了它的營養價值。實際上，經常吃黃瓜，能給跑者帶來諸多益處。
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7 M5 j$ `- t8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、營養豐富* N$ T( _2 p# n& v. R' y/ T/ S
一根黃瓜只含有16卡路里的熱量，並且是零脂肪，但是它能為跑者提供1克的蛋白質，1克的纖維，4克的碳水化合物，2克的糖和2克的鈉。另外，它還含有維生素C、K、鎂、鉀、錳等營養。公仔箱論壇( r# _, v7 s9 C1 o! F" N
2、含抗氧化劑2 V# k( T6 |' x" X* H
黃瓜中含有β-胡蘿蔔素和黃酮類等抗氧化劑，有利於幫助跑者抗炎，並且保護細胞免受慢性病的侵襲。
0 _. k7 _( `: L' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、降血壓
& S. ~1 Q3 X4 ~3 X. y6 ]高血壓會增加患動脈瘤、中風或者心臟病的風險。美國心臟協會研究發現，黃瓜中含有的電解質鉀，可以起到降低血壓的作用。
. X( I+ ]" u0 S4 L( o! f9 Z: f5 Jos.tvboxnow.com4、加快消化公仔箱論壇; `& o# U+ E0 b$ u! b, o
黃瓜中的熱量主要來自於纖維。纖維有利於腸道健康，加快食物通過腸道進行消化。對於糖尿病和高膽固醇患者，需要多吃黃瓜，加快食物消化。公仔箱論壇+ C: }0 {# R7 p& D
5、補水公仔箱論壇+ y/ l: u* a8 ~( q$ T
黃瓜的主要成分就是水，占比高達95%。通過吃黃瓜為身體補水，當體內水分充足時，可以為細胞輸送更多的營養，防止便秘。公仔箱論壇2 }! d% X3 Y. X- [- G! D
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6、增加益生菌tvb now,tvbnow,bttvb5 e' r2 g9 t" B" ?2 n* }" }
黃瓜中含有的纖維，是腸道內益生菌最喜歡的食物，可以增加益生菌的繁殖。用鹽、醋、調味料醃製的黃瓜是最好的。
& v& K0 D3 g( gtvb now,tvbnow,bttvb7、促進減肥
% m8 t+ u, M4 J0 X. q7 y ltvb now,tvbnow,bttvb黃瓜含有的熱量少，但其他營養較多，既能滿足身體需求，又不會攝入過多的熱量。黃瓜可謂是減肥者的必備食物之一。
, R3 _8 [$ T' w8 X# q8 t# [os.tvboxnow.com8、控制血糖
8 L& r" s. B+ w0 gtvb now,tvbnow,bttvb黃瓜並不會直接調控血糖含量，而是吃過黃瓜之後，能夠保持一段時間的飽腹感，減少對甜食的渴望，控制胰島素的含量。
2 V' t6 S5 A1 z" h7 t/ P+ Y' {- _1 kos.tvboxnow.com9、增強骨骼
0 @3 e1 g# F0 S8 V( y4 q0 k; `2 ~os.tvboxnow.com鈣並不是增強骨骼的唯一營養素，維生素K也是其中之一，而黃瓜就含有較多的維生素K。研究發現，連續兩年每天都攝入5毫克的維生素K，發生骨折的風險會降低50%之多。
9 Q. i* {' n! v; `4 ^/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、烹飪方便 m" S7 h3 R( \9 F
黃瓜可以直接吃，也可以用醋醃製，炒著吃也行，和其他蔬菜、水果一起做沙拉也是不錯的選擇。 |
發表於 2020-6-1 02:14 AM
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