黃瓜是很常見的一種蔬菜，但是，很多跑者可能低估了它的營養價值。實際上，經常吃黃瓜，能給跑者帶來諸多益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O! W) n) ?1 b) U& U( }4 p" N
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 1、營養豐富TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J: g; ? L% C6 x$ I
一根黃瓜只含有16卡路里的熱量，並且是零脂肪，但是它能為跑者提供1克的蛋白質，1克的纖維，4克的碳水化合物，2克的糖和2克的鈉。另外，它還含有維生素C、K、鎂、鉀、錳等營養。公仔箱論壇8 ~6 C& h" a$ S0 p4 \ D5 O
2、含抗氧化劑公仔箱論壇; R' A0 j8 [9 `4 z2 W/ X3 W% {/ N7 Z
黃瓜中含有β-胡蘿蔔素和黃酮類等抗氧化劑，有利於幫助跑者抗炎，並且保護細胞免受慢性病的侵襲。公仔箱論壇$ |' O& }" ^7 x0 g$ S1 U
3、降血壓os.tvboxnow.com, C; B4 ^0 l3 C8 N
高血壓會增加患動脈瘤、中風或者心臟病的風險。美國心臟協會研究發現，黃瓜中含有的電解質鉀，可以起到降低血壓的作用。
* l# ^+ h P0 E" o9 O9 x# e# ?4、加快消化' s; P" v0 Y3 c: D" O* j$ u
黃瓜中的熱量主要來自於纖維。纖維有利於腸道健康，加快食物通過腸道進行消化。對於糖尿病和高膽固醇患者，需要多吃黃瓜，加快食物消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J. }5 W! H" [! J; O1 ~
5、補水os.tvboxnow.com3 c" [. |" d7 ^% |' Y5 Z
黃瓜的主要成分就是水，占比高達95%。通過吃黃瓜為身體補水，當體內水分充足時，可以為細胞輸送更多的營養，防止便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p' P2 l3 K, D e5 s% }) Z: v- q
0 O, {6 ^+ ^( K& z( s3 R# @6、增加益生菌
- G0 p2 E: K% Y2 z+ g, D- l7 U) `公仔箱論壇黃瓜中含有的纖維，是腸道內益生菌最喜歡的食物，可以增加益生菌的繁殖。用鹽、醋、調味料醃製的黃瓜是最好的。
- K. x1 j$ x# P/ ]$ E: @7、促進減肥
: p9 i+ K$ D* n: R2 ^& V, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃瓜含有的熱量少，但其他營養較多，既能滿足身體需求，又不會攝入過多的熱量。黃瓜可謂是減肥者的必備食物之一。% V1 ~) t0 o8 z# Z$ E
8、控制血糖
2 B) G* B4 X; a+ C1 W公仔箱論壇黃瓜並不會直接調控血糖含量，而是吃過黃瓜之後，能夠保持一段時間的飽腹感，減少對甜食的渴望，控制胰島素的含量。) y1 B+ R9 t# M6 Y7 g
9、增強骨骼
! K5 d2 _7 K4 h2 y' t Q& |os.tvboxnow.com鈣並不是增強骨骼的唯一營養素，維生素K也是其中之一，而黃瓜就含有較多的維生素K。研究發現，連續兩年每天都攝入5毫克的維生素K，發生骨折的風險會降低50%之多。7 I, g! C8 d% b( V5 v8 X
10、烹飪方便5 h. R7 ?9 k% n) c/ c& [) s
黃瓜可以直接吃，也可以用醋醃製，炒著吃也行，和其他蔬菜、水果一起做沙拉也是不錯的選擇。 |
發表於 2020-6-1 02:14 AM
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