時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
3 L2 i: U A- b& z |1 I長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率os.tvboxnow.com- \1 W4 H1 [; w( b1 U+ I; ^9 C
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c# \/ Y& F% K
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。os.tvboxnow.com) L& I1 f. Z- F2 p
02 導致失眠公仔箱論壇5 S0 m; M J3 `3 L' k
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
5 Q/ _& s% D4 \3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 os.tvboxnow.com1 b5 l, s' ~) {& l g6 a+ Z
很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
3 y( L/ k2 |0 Y& O公仔箱論壇03 「傳染」家人0 F+ r( z/ p0 F8 n2 ]" t' ^: O
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
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特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X, S- j1 U' b0 D! t" W2 r
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚) g+ w* r3 i4 {
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
) f8 V; d/ _9 c% l0 T% t& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 香蕉公仔箱論壇- o3 J7 R+ f- c( ^ v- q
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8 A2 I, o* I: |) R, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。os.tvboxnow.com* p" s- q5 n1 @! {- [0 L
03 南瓜
' e# F0 P) B5 S, i, m g3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q$ _/ W: V7 ~5 z5 U. }
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平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
X$ [/ s3 J: C2 A- F6 q% C: F, P6 X如何緩解焦慮情緒01 放鬆
0 p, x+ P: r& _焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。tvb now,tvbnow,bttvb' O" e/ V1 @3 g+ u: c( Q8 b
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經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。. l' o9 T( I6 @2 H. ?; X) S
02 適應
4 ]& Z0 `, R4 J勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。公仔箱論壇7 ?1 N/ o! S0 N6 w1 F/ F: C
+ b4 F/ X' M6 v. j' W公仔箱論壇焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
* s3 p8 t$ n" w aos.tvboxnow.com03 注意休息
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3 [' ~8 D; |$ v2 R/ h6 H \7 n8 e& |! S公仔箱論壇多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j/ u7 n, Y5 E- p3 L) @* ~
04 傾訴
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0 Z0 ^, a6 } d& ?2 X' K傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。tvb now,tvbnow,bttvb* ]3 v( W/ h, W& |
05 保持樂觀
0 r1 D5 M% d9 }9 p- h5 B2 F. Ytvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T! Q) L" [ E0 [+ W8 ?
對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
+ s! D) Q1 B/ ?; i& p1 r4 Q `9 ~6 qos.tvboxnow.com隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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