時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！) }. d. F# l5 b
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率os.tvboxnow.com) C. T3 e) y T3 x& a, o7 S
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
* f! D6 _( g* {& Dtvb now,tvbnow,bttvb02 導致失眠
% m& d/ n L5 P8 P0 v" ^tvb now,tvbnow,bttvb始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb q' s$ H! j& Q e6 n8 F, T
( S2 g6 B V& i+ |. e' P4 ?公仔箱論壇很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
. s$ e! f2 D) i0 Q2 e0 y03 「傳染」家人tvb now,tvbnow,bttvb, }/ ~% _0 a" i; [5 V- ~
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。公仔箱論壇' o5 h1 S, ~. @% T: C# L
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# V4 Z& J' R9 x特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。公仔箱論壇) j+ c4 O0 E3 i' k- s0 [
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚公仔箱論壇8 `/ c' z' ]& ?
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
( {3 @1 F7 d' _% V+ \' b. w; N02 香蕉
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6 d+ ~: H( p8 K& g9 b+ m9 v香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。tvb now,tvbnow,bttvb3 }2 N+ @6 o1 F
03 南瓜
o6 ~4 G- ?+ N5 V$ e" T1 A公仔箱論壇南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。公仔箱論壇* Y- `) N8 o0 W) V5 _
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B1 z# Y* n+ i+ F* J$ Y+ ~* s3 V
平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
, R5 Y6 f) t# a如何緩解焦慮情緒01 放鬆 I$ @, ^# x& K! E0 A. y0 e' c
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
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+ [2 ?& {0 p/ l; T. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
$ ~" i, h/ N$ ]) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 適應tvb now,tvbnow,bttvb' @+ o: \' ?3 x
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。tvb now,tvbnow,bttvb7 `0 x, I+ Y( `% l6 P/ N# o7 Q3 ~
+ m" V6 F2 z; X公仔箱論壇焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
! j+ p r: c' [+ t5 k3 Oos.tvboxnow.com03 注意休息
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。' ~6 g' Q6 w! _+ s/ @3 F0 z8 \
04 傾訴
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
6 r' @4 x" U6 \% N- m1 @05 保持樂觀tvb now,tvbnow,bttvb+ H# |. H( I% q7 c
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對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。tvb now,tvbnow,bttvb5 F v4 U, ~/ A, C6 `3 o
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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