自打開始正式復工tvb now,tvbnow,bttvb: H, l* Z- [* ~) A
很多人都開始出去吃吃喝喝了
3 v F# W+ T. ?3 p. }( L8 H! Aos.tvboxnow.com
0 W% B! s R K6 I& u. a* a火鍋
, e/ T* L( m- ]1 Z! C2 a 燒烤- T- a' r+ S; c- Q/ T+ U
 小龍蝦
: l# v. n; a- r% D6 W) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 都安排上os.tvboxnow.com" r7 ?2 O! ]1 o) P! ^
太久沒有「開葷」的胃
" D) `* K$ O4 B6 g$ R/ n+ C& F2 p1 Qtvb now,tvbnow,bttvb突然被這麼一刺激os.tvboxnow.com3 K" k! r# P7 _! O" m! ?
都會有一個感覺
7 d$ i( \3 l A3 p5 _實在是太！油！膩！了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q2 Z) [( F9 a, V
! g) p2 n1 H6 I% d9 m7 X有些人就開始想招了
/ [ F9 z4 T1 V! a) y$ Zos.tvboxnow.com網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
% p8 _# X* S7 I4 N) u! Yos.tvboxnow.com所謂的「刮油」真的靠譜嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B' C0 X) j4 U
到底應該怎麼解膩？
7 n' u5 B9 A+ w1 c0 f/ A3 z) Yos.tvboxnow.com今天我們就來刨根問底6 U) M7 v! v9 D% F* C# `# i
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
4 Z. I7 ?# L5 M" M9 L: qtvb now,tvbnow,bttvb這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
2 G( W! p" Q0 ?3 u2 T公仔箱論壇食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
5 k9 m1 G9 i# O2 X7 N1 a 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
- _( V+ E7 J+ e* q蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。; Y& P6 I& c) N9 p
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。! ^3 i/ `$ U+ \% m# F9 v
為啥不能吃得太油？
- `, u6 v' N( i4 t4 z" X: \吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
. C2 H* w& b! s, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 m# | L6 e) L6 a: g6 F. D# ?! Q「刮油」食物到底靠不靠譜？tvb now,tvbnow,bttvb2 b2 ^/ N c% a. T( z
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z1 C# L0 s( [+ A! ]
茶
+ c* r$ D$ r+ _# [0 F; Q/ xtvb now,tvbnow,bttvb茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。+ Z. e2 L9 y7 s' E i5 ~6 R2 _
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
% G& L+ v& z7 Q% o# B 酸奶公仔箱論壇( q, c. o; v/ F) k3 ~2 S, v
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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+ z. f; v2 B3 B6 X8 V' ctvb now,tvbnow,bttvb蘋果醋os.tvboxnow.com0 |# f7 }- T; Q$ V( t, c
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
' h# y8 k2 D: ^# s; d6 Y% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。筍tvb now,tvbnow,bttvb- I6 Q$ X4 p8 h$ d; F# O
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
9 H. e) y8 Z: @/ |公仔箱論壇總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
7 L5 A9 x& n0 E8 E* h& I如何正確去油膩？
) M$ Y' P; D* t2 |管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單# J# Z9 l. F+ p$ i
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。tvb now,tvbnow,bttvb8 _' n7 s0 e2 ^ G
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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. F; Y) C8 D ]tvb now,tvbnow,bttvb少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
6 p' F( x! j4 M5 u w) O% Q少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
- k! E0 E. e* ?* eos.tvboxnow.com少喝飲料。
3 C$ h8 a3 j$ b3 m3 T戒菸
+ Y$ G& k6 B; H0 t" _! x3 Y5 ]公仔箱論壇抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。# e* x3 S. s3 |1 t9 F3 r
 戒酒
1 ?6 m* K' G w" ~/ w: {" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。公仔箱論壇% I$ Q8 }* Z ~* k7 n* i
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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