自打開始正式復工os.tvboxnow.com, B, g7 V e( C8 n7 ^- v; d
很多人都開始出去吃吃喝喝了
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2 G7 T# w+ f6 O; Vos.tvboxnow.com火鍋公仔箱論壇9 S& D* q+ A4 f5 F1 `; R
 燒烤" ?0 X# q! M R! k0 P) @) |
 小龍蝦
# D9 C4 N+ _5 P& d6 z: k 都安排上! S$ J! o, D- F
太久沒有「開葷」的胃公仔箱論壇& a" Z) S+ r& l& s" f5 m
突然被這麼一刺激TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G9 {8 K0 I$ Z) q+ n
都會有一個感覺
. I4 n# u$ n1 x0 ~3 Z1 oos.tvboxnow.com實在是太！油！膩！了！公仔箱論壇7 K$ t% p" L* D ~7 q8 S
 os.tvboxnow.com' U/ K: i$ p4 g x. [9 y7 U, U; v: d
有些人就開始想招了
* K: J2 _# E& Ztvb now,tvbnow,bttvb網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H0 ?; M7 g, o! p) D. E
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
) F" }0 d4 n( c7 p, b+ H3 }2 O到底應該怎麼解膩？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C2 C/ Y( p/ [3 R5 Q% ]. }5 w/ k
今天我們就來刨根問底
! L% I9 W _7 K$ q# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r+ v9 p& S ^! |; O5 v/ a
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。8 t1 A5 s: ?9 v% T" ~) h7 `
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
! G& o* ]& n# w6 E2 s$ b/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [2 F2 U, n% ?/ o ~
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。5 B( v3 m: F8 D) K
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
& l% |; V/ F% \. n3 C: Wos.tvboxnow.com為啥不能吃得太油？
; M K3 R) J3 g' O# c: Xos.tvboxnow.com吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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" G/ Q$ `/ c& v, ~* @" b) w「刮油」食物到底靠不靠譜？
3 \/ T3 ?1 T, hos.tvboxnow.com網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
( I( z% {2 G+ E% A+ o9 L- e$ B茶os.tvboxnow.com4 l7 c( G6 Z. P/ o; J* g
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
6 A" P! u8 T- o. z# R( S公仔箱論壇所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。os.tvboxnow.com0 v; e! _ b- B' G7 C/ t
 酸奶
$ W; b7 B( v$ B. |# V4 l' x2 Y公仔箱論壇酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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( B# ~1 ~2 y$ b5 ^2 i蘋果醋7 ]: z, m4 y {5 G3 V( t' [
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
2 ^& ?2 I; e A5 D1 D9 t0 G+ Ztvb now,tvbnow,bttvb筍
, B0 v) D7 u9 s. W8 z$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
" ^( C! s* ]; Q) N9 ~* O8 jos.tvboxnow.com總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。tvb now,tvbnow,bttvb4 T, }+ j$ e; V$ t6 D# L" o
如何正確去油膩？
; |& ]% I& W5 ttvb now,tvbnow,bttvb管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單tvb now,tvbnow,bttvb8 G6 t. f1 J4 f1 y/ O% N6 v
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。tvb now,tvbnow,bttvb# Q, x: ]% S5 \5 U }, O7 F
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。os.tvboxnow.com2 L$ u2 t0 P; b) Y, B# j
3 @* X4 q }, c! h少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
, I! S; c" q. J5 eos.tvboxnow.com少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。) n% L5 Q6 R% j* x2 b& S
少喝飲料。
$ m" K* k7 T: M E$ G$ Q& n戒菸os.tvboxnow.com4 j% {. {+ o7 ~
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
+ k" L' d- t3 L" I 戒酒
0 N; o9 k3 @ U: s9 d5 L8 Z公仔箱論壇酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
0 ~) Q" T" s4 C+ Y( ?4 ]2 G' I2 f4 A公仔箱論壇從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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