自打開始正式復工公仔箱論壇/ r- c# l6 ~( }
很多人都開始出去吃吃喝喝了
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火鍋
' ^* e+ a f* c2 @% O0 Wtvb now,tvbnow,bttvb 燒烤
) }6 Z$ D+ w: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小龍蝦
: S" J9 P0 j$ q% H5 r- {tvb now,tvbnow,bttvb 都安排上) s: `$ [; B# x' f9 C/ {0 u) Q
太久沒有「開葷」的胃
4 w0 n* j) A! B突然被這麼一刺激
- F1 e! r+ j4 D2 _公仔箱論壇都會有一個感覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _7 L8 }" \( r2 J% Y* ~
實在是太！油！膩！了！
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有些人就開始想招了" \4 I ~* l c, k% a9 R! A% ]. S0 W
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
7 `. S0 g" i2 C4 b- I$ o2 ~公仔箱論壇所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
9 J* W1 C; G; u+ b |0 O! Cos.tvboxnow.com到底應該怎麼解膩？
3 q3 e0 q+ d' U3 X2 z- n' Jtvb now,tvbnow,bttvb今天我們就來刨根問底公仔箱論壇, k3 K- _7 x3 X; z
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？公仔箱論壇. n# b" V# n) R' j5 s% [& V1 h5 \
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
9 g. d8 z+ m) @os.tvboxnow.com食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。+ Q7 \, u7 _. C
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _8 i( {# C- L4 j4 L
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J! _/ z9 @* W1 ~, V' ?3 B
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。5 Y- O$ { @! l( v4 ^" D3 P
為啥不能吃得太油？tvb now,tvbnow,bttvb) ], K9 e0 S" V- I
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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9 E7 F7 }5 o' \8 q5 Y; w「刮油」食物到底靠不靠譜？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |( T: x8 v [; `7 D% n
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
# B8 ]; T5 H2 U" y8 n& J v. dtvb now,tvbnow,bttvb茶9 c9 o/ V8 K& k; k7 T0 M7 P3 Z
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
: Y1 P$ `% g, i! ~ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。tvb now,tvbnow,bttvb u/ U- l- ?" @4 y
 酸奶5 t$ s D; A2 Q7 R
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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6 g% [" u0 `, T3 k1 K) K5 o4 s3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果醋os.tvboxnow.com/ P5 h7 ?; D. J
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z3 _* ] a9 p e" k) x3 ]
筍
. b, [% s( I1 R7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
+ Z t& N3 V3 R0 b$ X% z1 `tvb now,tvbnow,bttvb總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
( |* m' O7 g) w+ ]* o9 Xtvb now,tvbnow,bttvb如何正確去油膩？公仔箱論壇: S0 a/ l6 K$ ~8 p4 p7 H0 L
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \7 X& U5 i+ K% y% g$ x
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。tvb now,tvbnow,bttvb; f* Z# C/ v0 b! h- S) d
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb3 n' @$ G7 C; [7 A1 ^
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。公仔箱論壇4 a; F- Y# l l! k1 M
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。$ `% Z8 n7 i7 S- R! G8 J
少喝飲料。
6 |' I, h+ C0 F- h6 S7 m6 ?! Rtvb now,tvbnow,bttvb戒菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s1 E9 V0 T! J$ s" @3 c4 d
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [$ t/ Q8 i3 `% \- x. _5 v
 戒酒
- Z" S! K; i# I7 P7 @; D4 h7 y酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
/ N" d& I! g \+ B4 _從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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