自打開始正式復工
3 h" _7 g7 R3 E* ^1 ?5 P* x5 e很多人都開始出去吃吃喝喝了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }$ U7 m" a. r3 }
 tvb now,tvbnow,bttvb* {! k% K4 U1 B& u6 i- q( a
火鍋os.tvboxnow.com- V# f, ?3 u. ^% `* S: Q
 燒烤os.tvboxnow.com/ E' X' t8 G+ J: D/ i- z; q$ m- x
 小龍蝦% g/ ^6 B% R8 }/ [4 l7 ?9 I. w
 都安排上
$ [8 z/ I8 O; X. Y8 k# Y9 w( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太久沒有「開葷」的胃
, E7 j7 n9 x# I: ~/ @0 oos.tvboxnow.com突然被這麼一刺激tvb now,tvbnow,bttvb, z7 A1 U3 G* v! w
都會有一個感覺os.tvboxnow.com) f6 A5 N$ ^$ \, c" }2 O% ^
實在是太！油！膩！了！os.tvboxnow.com3 Q$ K3 ?% W6 }" e9 O+ q" V
 os.tvboxnow.com! k5 L3 C) m( G, \$ U0 [! K3 b+ Y! D
有些人就開始想招了
, H% S& V p- W# stvb now,tvbnow,bttvb網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了公仔箱論壇 L v/ ?" }1 B) S' H
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E$ X& r; P2 A$ x1 k# Q) U
到底應該怎麼解膩？$ y8 |* H% ^* A
今天我們就來刨根問底公仔箱論壇. H# V) R Z' L: N1 y
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
6 E0 Y" a3 T$ e: o. f6 e這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
# h W* b) W2 Y食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。os.tvboxnow.com U; w/ [! s3 E' V7 x& Q% m
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；tvb now,tvbnow,bttvb) j& p+ t. C" s- A
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。( z: J! Z3 v7 @0 f/ Z
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。公仔箱論壇" H8 U% `' X( o9 L/ k5 |# r! Q
為啥不能吃得太油？
0 B7 B2 V& D4 r8 ^2 ]os.tvboxnow.com吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
9 q5 \! Z1 ~) a/ z( x0 b
6 f/ l8 f) [* ^3 z「刮油」食物到底靠不靠譜？
) N. ~( }; V8 d2 J: F公仔箱論壇網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：os.tvboxnow.com% c4 y6 j+ _- M6 `' c0 F
茶os.tvboxnow.com) E2 f+ E6 d# E+ G- e
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。$ D+ l v: E1 j/ M" v
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。tvb now,tvbnow,bttvb0 j; P8 v: m( {' z5 o0 @
 酸奶os.tvboxnow.com0 v F0 }/ R7 g' Z( v
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
+ i# x$ K; u' ~5 }0 _7 d' r/ \
% s. _: @! q8 l2 p7 ^公仔箱論壇蘋果醋
( I; ?" I6 `2 K; Z發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
: `& D; S; c- h2 C; X3 Ros.tvboxnow.com筍os.tvboxnow.com4 }5 k! Q. q$ h3 Y5 u6 _5 x* R8 a
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。os.tvboxnow.com \% N) f. R; l5 L, t. ^) m
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
. F+ _- g+ }9 @1 R% h: a如何正確去油膩？
3 o+ ~8 q* {& itvb now,tvbnow,bttvb管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
! X! }3 |* \1 I7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。" S1 \; t4 U- n; p; a1 {/ |
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
X: f J! ~2 ]7 d" f6 V
" Z* Z: z: U( W! u少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
8 H! y# W% t1 h G2 J少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。7 y3 u$ _/ B1 M9 _5 V
少喝飲料。tvb now,tvbnow,bttvb* D6 S& F" L1 T9 g3 D- d9 h# s
戒菸os.tvboxnow.com! S& J& x8 e, k3 o3 F
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。$ n; K# B9 ~5 L0 R0 T; O
 戒酒
[! D$ f" m' Etvb now,tvbnow,bttvb酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
! i/ U* e; s) j* [) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
| 