自打開始正式復工; {- |( ?5 B; ~
很多人都開始出去吃吃喝喝了
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# M2 n: M8 `% }: w. f火鍋. I$ O5 }* [0 l( e) L
 燒烤
% m) _, d/ Y1 R; \4 i 小龍蝦
; g9 {/ _1 A9 ` ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 都安排上
) s2 L+ H6 i4 D' {3 K sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太久沒有「開葷」的胃公仔箱論壇+ {! \# ^3 N9 I1 D
突然被這麼一刺激
1 j5 W6 G( _- t$ p9 w3 t. n; cos.tvboxnow.com都會有一個感覺
8 \9 D5 h8 P$ V0 l% }0 [3 [, M公仔箱論壇實在是太！油！膩！了！tvb now,tvbnow,bttvb$ j$ o. X+ o3 v9 Z6 n7 z n
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有些人就開始想招了/ l2 M- ]6 W5 w; d% F; h6 R
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了tvb now,tvbnow,bttvb/ s( F& C) _$ N9 _; ^( u( N* m
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
4 b7 b7 Z5 O1 j8 G; Y& C& C到底應該怎麼解膩？tvb now,tvbnow,bttvb* C% p0 p; d, f& a! |
今天我們就來刨根問底% [; ], k: c# f: O) \
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
' D, K$ {) H; P$ ]% C: i這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
# M7 U. H& @, J; S' p/ yos.tvboxnow.com食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。# G. E# F) L K5 y
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
, G7 B4 Z; T+ ~0 w& F/ A5 v$ |tvb now,tvbnow,bttvb蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。公仔箱論壇+ q0 m- e) G- L
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
7 b) |, x" N3 g7 l" Ktvb now,tvbnow,bttvb為啥不能吃得太油？os.tvboxnow.com/ @. W: ]* l8 @' a
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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「刮油」食物到底靠不靠譜？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R$ C7 \' ]0 v' ~( `, z1 Z) e% q( `! o
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
5 p' ` K% b/ Kos.tvboxnow.com茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N1 ^ u6 s7 P) W4 g8 A5 h3 W
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
# _" L, t; H) Y6 F& v5 F' W$ z公仔箱論壇所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。. S! k2 C$ M1 Q3 n
 酸奶tvb now,tvbnow,bttvb9 W$ O7 R8 j, @. p% A& b# t. ?5 h
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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& f0 }' _/ t! N. Z0 T公仔箱論壇蘋果醋
U/ M8 y4 J& E發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
- V- @; Q1 c ?3 e XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。筍6 k8 [' q! V A6 [ ^
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。; s, F, ~) b9 j9 m
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
/ {! ~' L. Y8 H# q; F/ o% _- `公仔箱論壇如何正確去油膩？
3 T' |) {4 G6 A- Q+ \4 x& Q$ ntvb now,tvbnow,bttvb管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
" j+ Y8 K% c! e. k公仔箱論壇適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。* D3 e5 w7 {/ X: U
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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7 N4 k. u" A' Y( f1 |tvb now,tvbnow,bttvb少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
# ^! J0 k# p& L' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
: w0 a0 z5 `1 j& U& K t. Jtvb now,tvbnow,bttvb少喝飲料。
1 y+ b& e n- c+ |& R9 ]公仔箱論壇戒菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l. \0 `) I$ k6 a1 [( i. J! w
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
6 v: E5 @, A' t) P2 T; I1 u& H公仔箱論壇 戒酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r" K# H1 m' ]; e! E' o2 o
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
. G" ~* l8 N* ]9 g從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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