自打開始正式復工公仔箱論壇/ i. K9 x# E# Z. X' D: [, L# p0 A4 m
很多人都開始出去吃吃喝喝了公仔箱論壇! K2 G5 I; B$ p( n; N7 }/ u6 Q* \
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火鍋tvb now,tvbnow,bttvb6 ~0 D% j* r5 v1 e8 w) a5 b
 燒烤
0 ]' p) |! n) E1 ^$ {7 |0 K" i7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小龍蝦os.tvboxnow.com: y0 k+ P) l0 b" W o D
 都安排上
0 s+ [) R( {$ q. \公仔箱論壇太久沒有「開葷」的胃tvb now,tvbnow,bttvb* j t: H1 h! l2 I% m
突然被這麼一刺激os.tvboxnow.com: e. |- O6 @ } X. R5 ]
都會有一個感覺0 S% b/ |6 b2 E3 A+ x
實在是太！油！膩！了！
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7 g- V! v2 X& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人就開始想招了
4 o( h2 W: ^3 D3 ^; f4 F+ H網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了% x: N; F# ^7 R( L# U$ U1 _
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？4 w/ _% j& Z& z
到底應該怎麼解膩？& `" ^' n+ Q: P
今天我們就來刨根問底
* \6 q& o* D r) F6 o9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
. ^* j+ d3 B$ s# F" itvb now,tvbnow,bttvb這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。tvb now,tvbnow,bttvb% O/ l5 M5 k. A
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y! d9 Y# F6 x" R3 t( F. T
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；os.tvboxnow.com, Q$ T) [5 F1 r" W
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。tvb now,tvbnow,bttvb1 U+ h8 K# E* ]8 n6 ] f
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。: S T0 R9 c0 W" {, b, O
為啥不能吃得太油？; S. J$ P3 l5 C7 n! W$ \; P3 f8 o
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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「刮油」食物到底靠不靠譜？2 y2 A. C. S2 E5 _7 ^8 G/ Q
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
* ?+ j* }" T7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶
/ T t9 B2 T! H茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。os.tvboxnow.com3 ~0 w0 r! ^9 o( ], ]5 O6 X
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。0 }9 r& L9 Y8 l8 J+ U
 酸奶
2 I- I5 s8 @. b9 z7 B1 n6 ?) c: @酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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+ p0 I$ w# h; A7 W' |) I' M$ w) Mtvb now,tvbnow,bttvb蘋果醋公仔箱論壇: w- d `" r5 }2 \9 X3 a- g' N
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
3 b% H! x0 K/ T- V3 s筍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i# n7 \/ A7 n1 s8 I" c( K
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
& x& ^% B5 H$ A0 r/ ~總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。公仔箱論壇! y, G! h* [ q5 {% P# D
如何正確去油膩？+ c; d' m3 }+ \0 Y( v
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
1 |; }. @" i7 u D$ Zos.tvboxnow.com適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
$ {) X0 ?# f0 Q. ]公仔箱論壇少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。/ C' O" j5 p3 K& x, t7 T$ i7 g( e0 K6 h
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
: z ?( r! C9 P4 Stvb now,tvbnow,bttvb少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。os.tvboxnow.com1 b+ S. h: C! O; X# U* J* N& f
少喝飲料。
6 G# z. y% D' K; H戒菸
; j4 I4 `' V/ {& k+ F3 u$ C3 j3 Fos.tvboxnow.com抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
* Q1 ]. J# {) l$ m$ m! ~+ B1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 戒酒os.tvboxnow.com$ s/ o1 d6 V" r z4 g" N
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
. K5 z+ J& |, q- W+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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