自打開始正式復工
) L3 E4 ^8 t% ^6 Q& H# A9 d; P很多人都開始出去吃吃喝喝了
O' u/ l. S. m1 U7 R; B+ }( ]* t
: s% t D9 U3 ]" o7 Y火鍋
. x% P! _9 o& k7 k; i# a+ {公仔箱論壇 燒烤os.tvboxnow.com3 O. J$ z6 w: n; l1 u
 小龍蝦os.tvboxnow.com2 k% U: Z* l3 T
 都安排上) O3 U% {6 a8 L6 @8 }
太久沒有「開葷」的胃! Y, j+ h- G6 e/ g7 q3 k
突然被這麼一刺激
! r3 i2 J) ?1 N2 Fos.tvboxnow.com都會有一個感覺
8 c) t+ A3 |/ [4 f, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實在是太！油！膩！了！
$ m5 e6 O$ c c$ r: ^3 A公仔箱論壇
6 w+ [2 V) g+ W. ?* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人就開始想招了
+ z- Q/ C8 O+ \$ m- D0 ?tvb now,tvbnow,bttvb網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
+ Q2 G9 ^/ r) T" r3 w# T; |# q: kos.tvboxnow.com所謂的「刮油」真的靠譜嗎？8 q% E& z- @ m! l
到底應該怎麼解膩？
. ^4 }1 q+ k9 U1 a) f: Ntvb now,tvbnow,bttvb今天我們就來刨根問底
2 _0 H& ~4 f4 h0 w7 A; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
. p/ \% d+ n3 K# K* B9 a' \* w; C這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
t2 Z u$ H& k食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。4 H( W8 a! r4 N2 I" q' O
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
0 ^7 E. O& i2 d. D& N, Stvb now,tvbnow,bttvb蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
1 s5 X$ A" b- E. k9 ]os.tvboxnow.com因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
) e- j( P$ U) X, N: ?, a* P0 `. `: Pos.tvboxnow.com為啥不能吃得太油？
- C* @2 ], R; A4 [9 oos.tvboxnow.com吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。6 }6 p8 {1 `6 U; M, ~3 p' o/ I
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C7 V1 B' n" S! K4 {* E- E
「刮油」食物到底靠不靠譜？公仔箱論壇7 m' K4 t1 j+ s2 A
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：os.tvboxnow.com% X; c. C6 p' N* R" w) |3 ^* b
茶3 q; l/ T; D) d! R0 l6 z/ E8 P5 n
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。公仔箱論壇7 W# Z1 Y- ?+ d; ]9 u
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
$ n, v: D$ I9 I2 ^' ^, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酸奶
) w" }. |) s' P& x( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
, |( `; o1 ^5 i0 a; ~公仔箱論壇
: P, ^. N/ ?8 X( d* t蘋果醋
( Z" m5 t- q& ]0 X: Q' @+ T公仔箱論壇發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^9 S5 K5 Z/ X/ q
筍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j8 }; j0 c2 I6 G' W* s g7 `
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。9 X7 A* y- n d8 y
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
6 `: h7 W! W) @; J公仔箱論壇如何正確去油膩？+ C) z! {2 \9 e6 e$ Y, G+ e7 B
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單. s9 v! ~# o, y) O, I4 M4 v! W: O
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
" O2 e: q/ w& ^, `. q公仔箱論壇少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。公仔箱論壇, p3 X8 V# a& \, m
 tvb now,tvbnow,bttvb% p: U9 d4 S% N
少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。tvb now,tvbnow,bttvb% P: V" Q$ U) L m( p
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。公仔箱論壇' O% P( k$ p, a- q# O% n
少喝飲料。
; a# Y% b" w1 y b4 i公仔箱論壇戒菸tvb now,tvbnow,bttvb, N% h' W' Q9 k8 w: d" r
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
9 c; j" r# M! r2 H公仔箱論壇 戒酒
2 k) s) n8 h5 K& s! N5 r8 w公仔箱論壇酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。公仔箱論壇$ T) x8 V/ y8 V( `# s
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
| 