自打開始正式復工tvb now,tvbnow,bttvb& @* Z4 T; a0 E9 a5 O+ d2 t
很多人都開始出去吃吃喝喝了
( T: W& y! R( V* C- m: w1 J公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 } _2 ]9 t l* N; S* L, c# x
火鍋
- l4 w* \9 ^, Q$ b& a 燒烤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r6 i; Y, x1 Q' a7 j
 小龍蝦; B( H) }5 r6 I! b" H
 都安排上
/ n9 H+ v5 y' ^% y, ftvb now,tvbnow,bttvb太久沒有「開葷」的胃os.tvboxnow.com% m: |9 g8 |9 h- N/ v: K% u
突然被這麼一刺激os.tvboxnow.com$ f a0 G! m. h, s* T& Y: ~1 d: c3 ]/ X
都會有一個感覺
: ^7 {' T( z# Q: C, q/ n實在是太！油！膩！了！
( v0 y: M# @$ ]7 W% p' Fos.tvboxnow.com
( ?& x' Y B- ?, w有些人就開始想招了
2 G e4 H# I1 Jtvb now,tvbnow,bttvb網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X! R \& Y3 O
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
+ {, b, i+ P3 j' D公仔箱論壇到底應該怎麼解膩？os.tvboxnow.com3 s g; N' @2 U, X
今天我們就來刨根問底
& q' Y3 Q5 C3 o7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
7 X9 N0 @) N1 R5 a) H這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。tvb now,tvbnow,bttvb1 h0 E% U5 b; P: H" n; C' c* H
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
. q# q; v& Y, e2 ^3 K公仔箱論壇 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
$ _& Y$ k0 u E0 C; F( w3 e. j蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
7 F. c; H3 M0 V, \2 m! O公仔箱論壇因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。, x% T8 |7 K Z" ?; w G. a
為啥不能吃得太油？
! |. r, ]4 p5 N' U* Z; Mos.tvboxnow.com吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb r8 b4 a3 J7 [
, @ l& Q' u& C* {: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「刮油」食物到底靠不靠譜？
. y5 j1 w5 _- a9 p9 V) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：os.tvboxnow.com0 |4 m# f# i* t. z
茶
5 ` ~0 w5 E; A: h( X公仔箱論壇茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。公仔箱論壇9 {" B% ]) F; X+ ~
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。3 A1 a5 i+ M) F, \
 酸奶
0 i$ X4 _4 a5 R2 Q! p* ~3 }' Y酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
9 X( J& i! _% S, Gtvb now,tvbnow,bttvb
# Q$ l+ ]1 s% D0 X5 V+ Btvb now,tvbnow,bttvb蘋果醋公仔箱論壇* X. @; j# i( t u/ q: J
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。tvb now,tvbnow,bttvb+ J' J- k3 z+ q5 q9 n# V4 H
筍
& N" f% V# G, o/ O吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。tvb now,tvbnow,bttvb- t. q- z5 U P" w
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。公仔箱論壇9 x$ u# h' E l# j( T5 _
如何正確去油膩？; {4 x/ j0 q& @% Z! M5 x
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單os.tvboxnow.com- Y4 s) H$ F- s, G {; L; m" e8 ~/ T7 H
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。公仔箱論壇3 Z1 |" K0 f6 S
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
3 w% f- j2 O% w5 C M. x1 A4 E( tos.tvboxnow.com
' [# e! H5 m+ o/ u }# s& S3 j公仔箱論壇少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
# \0 _, {) O9 S* y/ _# Btvb now,tvbnow,bttvb少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。; z) p# A: X+ c& `3 h4 J
少喝飲料。0 d" E) X0 Q2 A) n) ?) ?5 V
戒菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p9 a& V" F1 t5 Q8 Q' \0 t& C
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
+ G, ~5 F- P& o6 Ttvb now,tvbnow,bttvb 戒酒
9 @; o9 q+ R/ j# v* i酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
" ~0 s& {. c7 E9 a ]: P& Y從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
| 