自打開始正式復工os.tvboxnow.com, n: }3 f* b+ _5 k7 Q
很多人都開始出去吃吃喝喝了" n3 W, e# M) h6 a
 公仔箱論壇0 {7 k, b: Y1 E! @9 }# u
火鍋! Z0 k- U5 C1 M, J" V' k9 Y
 燒烤os.tvboxnow.com+ `) Y3 f Z1 a. m7 ?, m( _
 小龍蝦tvb now,tvbnow,bttvb9 B$ m* y e" L& A- y+ j. r) ?
 都安排上
0 w, _& d5 v8 _, R6 l4 e7 V4 u$ Stvb now,tvbnow,bttvb太久沒有「開葷」的胃. N/ `( g9 h9 c ]
突然被這麼一刺激
% A, A4 O, f* C! z& i) J+ g. C% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都會有一個感覺
$ c) \) P! i8 _7 {/ T公仔箱論壇實在是太！油！膩！了！8 Z Y+ ^: K+ a1 V V
$ n. Y2 d; d- y: h: S4 k* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人就開始想招了os.tvboxnow.com6 d1 _" r, g5 @( `2 p$ C# q( m) ?
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U( K) k5 K$ N$ S! K6 M. ?
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
6 w2 r$ ^$ n6 C7 F$ [tvb now,tvbnow,bttvb到底應該怎麼解膩？
0 W) y: U( d* w }9 r+ S9 O4 n今天我們就來刨根問底
* X* U0 V5 l2 a% P5 gtvb now,tvbnow,bttvb為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
6 h6 W: w; n) Q4 Stvb now,tvbnow,bttvb這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。os.tvboxnow.com/ D/ C2 C. O8 g5 C
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb8 R/ J% `; S# f3 P
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；1 ^7 b; t/ _( y
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
) v. a7 u/ T$ W! K' K* @/ P6 C2 J" j因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
5 J7 I/ o; {3 o: E- ]- nos.tvboxnow.com為啥不能吃得太油？
5 t8 {4 T) }# [, p5 {吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。os.tvboxnow.com% q! T2 O. z. L, o+ W ]
j) o, |* q' t+ Qtvb now,tvbnow,bttvb「刮油」食物到底靠不靠譜？, `: m/ A7 ?; E P2 i% c9 |0 j, v
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
6 n( g5 d/ N' j8 }8 \0 ztvb now,tvbnow,bttvb茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k1 w9 B6 \3 s
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z0 m6 G0 |: E+ x
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
f2 d t) e4 [# J/ |! S- N% }公仔箱論壇 酸奶os.tvboxnow.com; x( f i: |+ A
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
9 b. D4 v. A$ J7 d8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 os.tvboxnow.com: m4 r- l% f# m, V6 \0 M( w
蘋果醋/ L, L4 n2 B5 u( X% w
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
2 O8 Q4 t9 D8 q( m5 s/ b筍8 i- f' [ E3 N9 t8 s
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。( V8 F1 G/ [) W- I
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
1 }0 Y9 C5 n9 H/ R& D& F如何正確去油膩？tvb now,tvbnow,bttvb/ s* h5 t; R& u
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單; ?3 C% R3 ]* f7 v) c6 v" }
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。6 J+ ?, Y% m- P# {3 H
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
) t5 ]* f3 I+ E# E; b( y9 p& ? tvb now,tvbnow,bttvb3 T, U O/ E7 S% Q6 `5 E# u
少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。os.tvboxnow.com$ c/ ?' x3 @/ W
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
4 j% N' P! V/ A6 ctvb now,tvbnow,bttvb少喝飲料。公仔箱論壇 h2 X2 D& M1 _8 G7 P) y
戒菸# I7 `9 ?/ E; F; i% a" c8 [4 t
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。os.tvboxnow.com& J/ }- d+ D' g6 F
 戒酒
8 x& L2 k. U' R0 x+ d9 Ztvb now,tvbnow,bttvb酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
+ D: R6 i! C+ c y) s5 aos.tvboxnow.com從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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