自打開始正式復工tvb now,tvbnow,bttvb2 F4 d, K# B+ z. c3 t0 X/ l
很多人都開始出去吃吃喝喝了公仔箱論壇3 l1 b3 [8 f: Q' m- Q
# R8 j' G$ c$ etvb now,tvbnow,bttvb火鍋
: {2 q/ k8 l# l) i* i 燒烤
9 D; h* z4 v& h) J; f$ F! ?- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小龍蝦
7 p/ b7 ^: O7 m' Y3 U. g1 Ktvb now,tvbnow,bttvb 都安排上os.tvboxnow.com2 d4 _" i) j+ b! N% C* l
太久沒有「開葷」的胃
B6 O; K9 {+ D3 J. g" O5 k& t- {突然被這麼一刺激
' m9 d+ {/ Z3 G0 B% d! N n都會有一個感覺os.tvboxnow.com. Y: @( J i- } e* X
實在是太！油！膩！了！; D1 m% ^; u) O) _. |* I# M
0 ^! f) w; }" ^4 Y. x% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人就開始想招了
, U4 v: C% `; v0 K+ b6 C$ xos.tvboxnow.com網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了# Z5 W3 z6 X$ D
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
) I5 A7 X4 z& Z' G" f- z公仔箱論壇到底應該怎麼解膩？
+ z5 M, w+ B% ^tvb now,tvbnow,bttvb今天我們就來刨根問底
3 x; v! Z4 a. v/ Z3 H7 U3 ]為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？公仔箱論壇6 J' g9 m1 k5 `2 W$ Y, ^
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
( @' v! K6 E2 r7 n+ V- @4 j9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb6 y. B0 M/ a3 S1 L2 z
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；公仔箱論壇8 i' t- I4 V7 U
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。os.tvboxnow.com$ K4 m o& l5 f% }6 ^ R
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s! H* u4 q0 a: t: u n
為啥不能吃得太油？
. J; @. A0 U! z" d- e吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb, G2 _: k: z4 L/ \9 \) n; q/ ~( ]
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「刮油」食物到底靠不靠譜？os.tvboxnow.com1 w4 }6 _+ @5 h3 ~
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：os.tvboxnow.com, K7 ]& n9 m0 c+ V3 `/ N9 G
茶
6 n6 n- g! N0 {/ a公仔箱論壇茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
1 O$ e0 h, V& Z所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。$ r2 Z* X$ b$ }6 \( p# c
 酸奶
/ O' [1 e8 y% G, u* j1 C( |酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p( I' E4 s5 f; p3 m0 n' y
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S( L% V2 @- p B6 D1 Z4 q P
筍5 T2 `7 e" F1 O- A: g
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。tvb now,tvbnow,bttvb# V7 a+ y" D& x# F( x
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
/ v! `, [) x; O3 p; l2 C- uos.tvboxnow.com如何正確去油膩？
3 L7 {5 C& Y; j2 K T, |& U管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單tvb now,tvbnow,bttvb* w7 C! a5 [) [
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。os.tvboxnow.com* q# k' T! f5 [
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb8 B4 q0 ^4 i; b6 c+ |3 \& B5 r
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。公仔箱論壇$ Z6 R) x" E% P3 W: R( u0 f
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
. W; W. J" w1 b6 b& v$ oos.tvboxnow.com少喝飲料。
# }' p& c) m! o8 W- Zos.tvboxnow.com戒菸
% A d4 C4 T" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
8 z7 ?1 k; B2 m0 q# j; g$ N" i$ Bos.tvboxnow.com 戒酒公仔箱論壇8 _& z6 k3 ~0 t% y l4 T7 m
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
7 M7 j; W) o( J) ~; ]公仔箱論壇從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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