自打開始正式復工os.tvboxnow.com! P" V6 B4 A5 U6 }6 W' N% w
很多人都開始出去吃吃喝喝了
8 W, g O: ?3 s, Q) \6 j/ uos.tvboxnow.com
_7 i5 M& R, P) v9 I火鍋! n2 Y6 v0 B$ }; }. ?) L m* T) N
 燒烤7 s: Q( k/ o* b. [; p% w
 小龍蝦
( Q) b: A: H- M1 d2 ?; btvb now,tvbnow,bttvb 都安排上os.tvboxnow.com8 M j4 B" i$ \
太久沒有「開葷」的胃公仔箱論壇; J% a' P" P0 t
突然被這麼一刺激
! _5 g, g( g( q公仔箱論壇都會有一個感覺: }( ?& U, Q1 W3 R! m% T( T C* T
實在是太！油！膩！了！tvb now,tvbnow,bttvb% v# M2 r2 n2 E3 |
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f" z9 j) K% t( T( }0 x
有些人就開始想招了
3 `; A y3 I4 E+ ?, S網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
9 f- v; X% {+ e( |2 ]4 }所謂的「刮油」真的靠譜嗎？os.tvboxnow.com' W& i1 J% X. K4 t
到底應該怎麼解膩？
& V( S9 p3 w4 Y% U7 g, c1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就來刨根問底os.tvboxnow.com! ?. ^+ M6 o, g2 B9 H- H1 e
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
% b0 u* u. a5 Q O8 d* M/ mos.tvboxnow.com這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
; d( v: `' K3 m7 C7 w/ |# E食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
3 C* e9 K+ q) l8 `1 G Y; R1 x6 @os.tvboxnow.com 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
( V C* r' u' h' O' Z2 [os.tvboxnow.com蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N# ]! C9 c" {2 X4 {
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。, O* Y& W) Z) q7 B T( T1 D( K
為啥不能吃得太油？
5 s# J K; M/ H( J$ F& T; O吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。8 b8 Q W) `1 o( X7 r; T: H
 tvb now,tvbnow,bttvb2 H+ b. }! I9 L6 z7 e% S
「刮油」食物到底靠不靠譜？os.tvboxnow.com" Q$ ^1 I$ ^( b, u
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
: a& w* }$ ]+ r/ `, P7 M. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶os.tvboxnow.com) O9 y' y2 I& {. }) U
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
A; a# b5 ~, P. G- L$ f e3 p2 l所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
/ N0 C9 C' k- z! F) f2 ]- k6 W 酸奶
3 h+ |% n* T8 E酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。os.tvboxnow.com9 J" A$ r7 N/ r8 D
( v! n( v$ D" f% gtvb now,tvbnow,bttvb蘋果醋7 U* U Y. L- C7 X% i6 T
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。tvb now,tvbnow,bttvb4 c3 P* v: g$ Z9 M$ I
筍
% ]! Z/ v- y' ?! Ztvb now,tvbnow,bttvb吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。0 t( o$ K( R0 B' h: @5 ~
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
0 x& W4 M( O$ P: @; O+ r& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何正確去油膩？os.tvboxnow.com5 k5 R$ `4 W6 m7 t, @/ h8 e7 B
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單tvb now,tvbnow,bttvb# ?! X9 g: @! K6 k- g
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。公仔箱論壇7 d9 ^+ v; W W
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v) G/ k& x* v& P: a
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t- V; e/ k1 q7 S
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
6 ?: ~9 D4 d Y4 Z+ E* |( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少喝飲料。tvb now,tvbnow,bttvb) r5 d9 r' _$ z) z9 L
戒菸% m" y0 m* P0 h* U; c2 a- M7 O- l
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
: t0 T# h: `9 M, Q 戒酒
" H& E6 ?5 h0 v3 K' x% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
) o2 S5 P9 p' h2 P6 O從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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