自打開始正式復工0 x0 w# W# u2 A. g
很多人都開始出去吃吃喝喝了tvb now,tvbnow,bttvb( \- M, ]2 R# h9 E/ }
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火鍋公仔箱論壇% j; Z$ j1 q- @, a6 C
 燒烤
, e. X# i" n* G& j1 i4 e; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小龍蝦
1 A( l6 A( K; p8 E. o0 C 都安排上
2 p1 c" y% p+ ?" r公仔箱論壇太久沒有「開葷」的胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i0 b7 x3 x/ ^( O( }
突然被這麼一刺激TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t1 }# ]) }. g1 y3 @: [+ H, W
都會有一個感覺
! _5 m! N0 @( O* a1 q8 Y3 Dtvb now,tvbnow,bttvb實在是太！油！膩！了！公仔箱論壇0 {1 V* b5 A9 ?$ a6 o% ]" J
4 l. ]2 V3 x7 n7 q& ~0 Etvb now,tvbnow,bttvb有些人就開始想招了
K" f: e3 A( x8 ?1 N- D9 |1 I& w公仔箱論壇網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了tvb now,tvbnow,bttvb& M9 a+ W0 @1 D/ G' z$ p- W' O A
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？公仔箱論壇7 i8 q/ S: e8 i) [4 E
到底應該怎麼解膩？
% a" L2 \9 {2 y$ P公仔箱論壇今天我們就來刨根問底
p8 b) s8 z' B' {3 J. F$ ]公仔箱論壇為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
5 v" p8 x# p* K. D這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。os.tvboxnow.com5 t2 q* s9 R$ H' s8 u
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。公仔箱論壇% N* R& G" g, g9 C
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；tvb now,tvbnow,bttvb3 v+ Q' J T6 f$ h, i% J; f! I
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。公仔箱論壇$ D" x6 o. {1 R' c5 K) @+ q" y
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c- V: H# C9 J* L& ]
為啥不能吃得太油？os.tvboxnow.com! Y1 s: i' ?" `- ^
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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, N9 X, |: N8 O: n7 s" a2 Q公仔箱論壇「刮油」食物到底靠不靠譜？
0 U2 J! [3 b. N0 i" x- E6 l公仔箱論壇網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
: d7 Q! D# M4 S% i茶
+ C/ |. h' p# w) l0 n. W. o公仔箱論壇茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
B$ a2 D& }+ p! Sos.tvboxnow.com所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
B6 k. i, Q$ H6 o! l( R4 i! Rtvb now,tvbnow,bttvb 酸奶9 F) i. j' f2 A L
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
8 J: y# e; ^2 [ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H# i- p1 X. p$ o
蘋果醋
# H* g7 t2 }0 d/ u2 v7 ]os.tvboxnow.com發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
2 d) @8 Z) e- t* T+ L' I2 F筍
1 g3 q1 l2 W+ S% a& s公仔箱論壇吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。os.tvboxnow.com; A; j- t8 K3 O# V2 D
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。公仔箱論壇# N4 E: w9 n \% _
如何正確去油膩？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z: ~3 O+ c- l7 b/ `: Q! W
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單os.tvboxnow.com' ]* q, k( T; b# b8 J! t
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
1 W- U9 e, l; b- s: Eos.tvboxnow.com少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb& ~8 @" m8 H1 k9 q3 b- K
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {* t& q2 C6 I8 A9 c8 s' ]( A5 Q$ [
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
) a* x! _8 K" [: ~6 x' i0 o公仔箱論壇少喝飲料。
- u3 C' U9 W2 Y |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸9 i4 R; X" O+ j6 Q8 Q
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \) C; d! C/ A+ K1 ?, B8 M% i
 戒酒
5 ^/ M* Z+ O4 T* S1 f5 a) _8 Gtvb now,tvbnow,bttvb酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。8 k3 p6 q9 y x# o+ y# b
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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