人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c. s; x+ X) U' W: f C
8 q- \" {% v: E) S+ n4 M. q雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。
( a3 t; Q2 z- X9 W9 a) ]+ Y2 P& D9 ?其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d6 ~6 r ^ E( ?
1.先天性基因引起的肥胖。
. q1 j, S0 P% ~; G9 L6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。
! E4 I0 e1 l4 z2 rtvb now,tvbnow,bttvb3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。4 z3 f9 x# ~4 F, S% B7 _) |5 ?
接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。tvb now,tvbnow,bttvb2 d7 r9 _- Y8 g
一.遺傳基因。os.tvboxnow.com0 Y% k* J ~' _
首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。
2 [, G4 ?9 l% B/ }/ x8 Q& ]2 \9 n8 Xos.tvboxnow.com父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。
- O$ }7 N0 G5 l8 V! Z4 L這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。
- f8 E: {; S. g3 p4 D如何判別自己是否是基因引起的肥胖？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m+ N6 B+ e" j( Z3 q! v6 x! X4 l; R
你可以通過以下這幾個方式來判別。tvb now,tvbnow,bttvb: b$ h1 B4 }/ ?" P" @* m: f
1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。tvb now,tvbnow,bttvb* q6 E) x8 N% L4 d* D7 D
2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。
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& z7 n6 v0 n' T' E/ \+ x3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。
$ ~+ ~3 V2 H5 W5 T1 ]" @5 ^os.tvboxnow.com如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。
# @) s# R @. ^# U, M' w 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。
) H2 X- v; X. A7 x9 s% \9 }1 _) i0 D怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？
U$ E. l* V( \1 ?4 I2 f如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E4 Z( A8 T$ u
1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。) O* _% r" Y7 w0 X, n. i8 B
2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。
" f8 R6 @. A6 [; p% C9 u: Q這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。
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6 a7 }; E5 \# S. A0 }% ~二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。" P i/ o) t& I- c+ p! k, i4 {
肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。os.tvboxnow.com% Z: T( }- \: J5 ?, V
最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。! p( Z" |/ L. b: H2 a
其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。os.tvboxnow.com( G0 \% t5 m8 V. w; W% d' ~2 X" N" A- h
 1.非常喜歡吃甜食。
U6 [# \# {0 c+ s& z, p+ L% v因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。
- m; D0 t( v+ j' U. v) F0 R9 M公仔箱論壇2.常吃外食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W/ _% ]& P" ~) |. T
由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。
4 o A: d9 ^2 I; p. [5 i0 F1 [這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y' A% _% g% a- C: ^( o
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這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。
, T1 K4 m& a: G& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.愛吃油炸類食物。公仔箱論壇# r0 E1 D: x/ E+ J* |% Q1 l
其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。
% a1 k. Q J$ f( @6 @; a公仔箱論壇4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。os.tvboxnow.com. o) V+ r$ X. I& @9 U7 z5 r
可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。公仔箱論壇$ ?+ M+ a; v3 r! o1 e! j
這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？
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5.吃飯過快，狼吞虎咽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u& [9 ^; N. ]0 M2 [
現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。* h4 T7 [% ~8 _" v, B
吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。
/ ^2 W& {3 }7 T/ p所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。
6 f2 k$ C- x7 Q7 Q* p# T/ H 6.熬夜帶來的「微妙」影響。
7 C- V6 i/ r! _- n3 P* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。
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而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。tvb now,tvbnow,bttvb) G. B7 b, q& {
7.缺乏運動。
) N: Q, l( K) c9 |! A7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。# |( m2 `2 z R; P; ]. \
對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。
) x5 d# d r4 E. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.壓力山大，引起的「過勞肥」。5 m F+ ?8 H) j0 h
很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z8 f `) ?4 ?+ J' d0 P- E
同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。
( T- r d' ` R/ n5 c8 C) {: V對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j/ E1 }, e& c4 k. q
: e1 ~; i( I2 V Bos.tvboxnow.com 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。
( D; G( q9 _% f1.甲狀腺功能減退帶來的影響。
3 c$ r/ X2 i( |# |+ ]/ j- W) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。
2 x3 k6 z" d6 Z( _6 Q( o! M9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.藥物方面的影響。$ [) M, `& V& _3 h
如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。 N0 ^2 X1 m1 B- s, h
以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。' j$ f: g) |1 q6 n
 文末小結：
) T5 g8 P: A/ T u7 D: |) s引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。- b1 q3 K$ T: x" M& Y3 `4 l
但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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