身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
, F# l V) b: ]# b今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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. Z. V% Z8 k; w) m* Ftvb now,tvbnow,bttvb 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。tvb now,tvbnow,bttvb) W' C" }! A S8 B" K4 B" e
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
8 n. \- x. R/ E; I. b2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 H% z: Z/ v* \% Y- f [0 ~
身體刺痛缺乏：B族維生素。0 |1 B, M$ Q3 F# a9 M+ [; M
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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" X$ l3 `8 y; d* L公仔箱論壇嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?- ?3 p4 k' y7 M1 H' q( L
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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1 b, v. F7 y2 S4 _os.tvboxnow.com肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
8 M9 y4 J# T* G- ]5 R5 A應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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流鼻血缺乏：維生素K。
1 A0 `; l% b9 [8 I$ k; }os.tvboxnow.com應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
) H& ^. S5 ^6 p' {. L! ~! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。0 T* W$ |; I$ N0 f, y. j! P- _9 s
6 ?! }3 F3 q9 X* c& k 手脫皮缺乏：維生素A。
9 |& M6 J- Q3 h; q公仔箱論壇應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素tvb now,tvbnow,bttvb: V2 `: v# x" t+ J" q# {
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.: P5 k/ _- K6 _
* o. V4 J& k0 T: I$ p9 oos.tvboxnow.com雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。- P& j! P* y" N5 O9 f
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。公仔箱論壇5 U. z) P! @! D
應少吃：鹽、糖、咖啡。
9 s3 @/ t7 Y& G6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。/ p- v: i6 T% r% P' x% g7 `6 n
/ i3 q9 T6 x, H0 H6 B公仔箱論壇額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重公仔箱論壇" f0 z# @. I4 n
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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