身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
9 v" a* E5 p4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。0 N4 s" o; e+ s
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F( I; @# E' U6 o+ f4 F
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]/ Z6 p0 x6 Z, U/ w! @
) X! B5 Y$ Q* V. X身體刺痛缺乏：B族維生素。
/ `9 i! K" c7 M- ^3 ios.tvboxnow.com可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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% J5 w) p" J; etvb now,tvbnow,bttvb嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。公仔箱論壇4 Y s3 d; g5 y( R2 b
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
% G0 p; d. N7 Q4 b5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 B6 p; m% Q* h7 P" L8 D1 @
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。( V4 x: S$ p4 f/ ]
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。# W& n7 m: n' u$ f0 x1 p3 o
8 t+ Y9 E! A+ ?% `- Z6 X公仔箱論壇流鼻血缺乏：維生素K。
3 S6 O( F1 f0 g0 w K4 mtvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。% M" w5 C3 i+ V# }
: D- F4 F0 F9 Nos.tvboxnow.com長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
4 I- d6 S, Y8 G/ Z應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
3 v/ [0 ~. M* O/ q4 f1 S( Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U% D$ X. O$ H8 s) j
 手脫皮缺乏：維生素A。tvb now,tvbnow,bttvb; ~+ q, G6 h# l- n- X
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
" @4 U: J5 Q/ }0 {# xos.tvboxnow.com應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.' U: f8 P6 s9 a/ |, k
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K" ?* J+ t9 ]! Z
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。$ h) v" _. M- l6 c5 A; c& D" u
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。/ Q6 `5 o3 g5 Q+ L
應少吃：鹽、糖、咖啡。
~, l2 V- V& A4 V8 [# y0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w4 u2 a9 @- k+ `
) U) Q) C- ~, p8 r2 i6 o" B額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
# r5 ? ]: t" N& u應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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