身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。! `6 j4 m2 C' i
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
3 Y' B5 N" I; M+ j; a c: L* W可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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, j% o3 H2 Y: w; vos.tvboxnow.com身體刺痛缺乏：B族維生素。
. A$ ?* O& p8 o' K6 c1 e. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N4 R$ Q- Q1 E+ a4 f& z- F
8 { d, b- I+ d8 m% vtvb now,tvbnow,bttvb嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
1 |2 c* O: J# a$ ?& b8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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# z! ~2 m) h# c6 p$ N3 O肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
+ ]& ~6 S- S. [: w' a應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
5 F5 X1 D- Z" e( |' Q7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: i( }9 y+ A& Y& _* ]
流鼻血缺乏：維生素K。% p' i% X; f! R
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。tvb now,tvbnow,bttvb; a& e% `* @. J" Q8 E3 s$ |
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A$ a; g" v: i5 o% v" X3 a6 y
* t+ ~% }/ R) N2 U9 b7 F 手脫皮缺乏：維生素A。
9 b4 ^: q3 \/ S% q, ktvb now,tvbnow,bttvb應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素+ j. q2 C4 F) n8 O3 F9 w: D! f' @
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
5 u. P8 ?) d; c# ~5 h5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 v; l' \3 I$ Q! N& V8 g3 Dtvb now,tvbnow,bttvb雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。2 e/ i/ u7 k( @! t
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。8 E; k6 @( ]* x6 k; O3 m% [9 H
5 u& e C8 R* C" N8 x* G! A 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。tvb now,tvbnow,bttvb- Y& l2 Z! }" ]+ h4 X
應少吃：鹽、糖、咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb) i! h, \& K( a: k3 h8 t; W4 o
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
- S( J: z, E/ s; z9 j, C公仔箱論壇應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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