身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
) h4 h& r6 B6 _: G% Z- wos.tvboxnow.com今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。8 g! { |% S! }5 Z; L0 o7 W; w( A/ u
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。公仔箱論壇( s! y6 }/ T( ^1 p% d" M1 J
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb& ~: v: n* P% O
9 `! j% F% p4 Y* b- X公仔箱論壇身體刺痛缺乏：B族維生素。
9 _8 M6 T) ?$ W/ O" L7 l可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F4 W1 d" b' }; B4 s4 x9 \
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。公仔箱論壇* @, ~# `. U' z- t7 D* J3 n0 Z/ v# r
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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6 f' U @3 Z2 [, \) N6 H0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。1 m. n( ]3 @5 {+ {
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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流鼻血缺乏：維生素K。
( k1 o1 W( c x" d Mos.tvboxnow.com應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。) n: I, X5 x d
5 _& `% ^+ n, f$ Cos.tvboxnow.com長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。tvb now,tvbnow,bttvb* p" V: R v3 [$ |3 x2 d: e* [0 J
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。' p/ Q/ k& s9 Z1 e1 Y. \
3 D, r+ s7 V5 p. R公仔箱論壇 手脫皮缺乏：維生素A。tvb now,tvbnow,bttvb9 n8 {) R2 V, @$ l+ l6 }8 L' {
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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8 `% ]. S+ M4 o4 |2 `公仔箱論壇反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M1 M( E7 ^$ g R( G e$ k( l( y
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
g& J6 y) F7 q' Y! }3 M qos.tvboxnow.com應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g) {" }& X) h! ?6 o
應少吃：鹽、糖、咖啡。
3 W6 Q! H! S2 G8 E# N- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _: u- k }; R3 w4 R
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
; _ b1 q- R2 C) L# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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