身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
& I$ d, T( F( Q- q8 @- A `$ S8 ?os.tvboxnow.com今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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e' ^: l5 F0 ~% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。os.tvboxnow.com _4 L0 ^' A9 X: A; D
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。公仔箱論壇2 `; R7 t- ?1 J, a8 @" B8 N( y+ z! |
- ^6 C# B5 H3 J% }, T* ?身體刺痛缺乏：B族維生素。
8 x0 h4 u5 o7 m, S' m1 y; |公仔箱論壇可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
5 a+ T7 j' H( X% d0 @( L; @. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w4 h! }1 A2 {9 P
嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。/ ~/ Q- q7 f: }2 S% y
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb. ]5 g/ p9 N4 J' w9 f$ e7 t$ l1 x
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。% j. Z2 }! X% D
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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1 N" m( g# p2 t* ~) J \公仔箱論壇流鼻血缺乏：維生素K。; r! t9 c2 H- y! a6 L6 Y
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。公仔箱論壇' t b# O1 K8 E
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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1 ^5 \$ { ~+ p( r( wtvb now,tvbnow,bttvb 手脫皮缺乏：維生素A。os.tvboxnow.com6 w' E, Z3 D0 T: h4 G0 m/ U
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。公仔箱論壇; [9 {! d4 J/ q. a
. y: D- J# I* y1 A6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
& b( i5 i* z2 Ctvb now,tvbnow,bttvb應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.os.tvboxnow.com8 m5 {0 w, C1 s# O* n
& t c7 o* g5 b# c5 Y雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
' Y: p, W: o1 p: p應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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" Z' G5 P. R u' Stvb now,tvbnow,bttvb 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
! _5 ?1 B* l4 h應少吃：鹽、糖、咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb8 D! A6 {. t+ N7 ~2 K$ P' `
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。os.tvboxnow.com l( e8 d# h/ S
+ c! V5 f: {" l7 \) ?9 v( ^- i額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重tvb now,tvbnow,bttvb! r d7 b/ m2 |4 r+ q, b F, T3 }
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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