身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
5 b1 @& W- U, q! O今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。公仔箱論壇. `0 [0 B6 ^0 U8 d8 i! j
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$ L k3 i. P0 P0 `. [. x/ z 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。- c, `* w' J' ~9 ^2 K: y
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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( R( c5 ?: o% m- c! L' w. J* p, a3 utvb now,tvbnow,bttvb身體刺痛缺乏：B族維生素。
* G) C9 d# L3 m" Htvb now,tvbnow,bttvb可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。os.tvboxnow.com: M$ U+ k$ m% Q
7 N3 |+ b/ P3 R5 C; t8 u& i嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb2 J0 J: y% t2 u) {* i
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q2 J, I" O* I& ]5 z7 ~$ Z
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& o. a! L. J6 L9 K! x7 n4 ~肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x5 k, |+ m0 R' [. n$ s0 Y( G% U
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。os.tvboxnow.com9 W+ c& ?) `4 t& `- f# {
/ G5 V. t* Z, W, z7 Q, m公仔箱論壇流鼻血缺乏：維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb! F# j, a& r$ H7 _. V
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
& I8 `2 F0 E9 h4 \) I4 t3 n) }tvb now,tvbnow,bttvb應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。os.tvboxnow.com3 [) o; b* R. Y7 S( q% i
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 手脫皮缺乏：維生素A。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^# ~" L6 o( U/ a# v$ ]! ?& z
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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k! J- k/ W8 ~4 q反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素os.tvboxnow.com3 C5 {9 ^; g7 w2 b$ X
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.$ g/ Z4 [3 T2 I
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。) l% j0 L" P8 d7 B6 K$ S( k
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。os.tvboxnow.com9 y$ T! d# C, E4 I; R
- L) N9 f# u! d" ^2 U( Q公仔箱論壇 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。tvb now,tvbnow,bttvb2 i- ~9 v! E, O; J# X2 ]+ Y H
應少吃：鹽、糖、咖啡。" q7 N8 A$ P8 E& E% z* t: u
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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4 ]5 M# {# C% ]公仔箱論壇額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重* ^+ m2 B d5 t2 N7 T4 ~" |8 A/ F
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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