身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
/ R8 Y" N' E( @4 o9 a9 t今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。tvb now,tvbnow,bttvb3 u! D' @, B" ^. s4 @
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。os.tvboxnow.com+ `" r/ e0 Z t* N: o
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。0 ]* t7 ]3 E$ w% e, C. r, |
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身體刺痛缺乏：B族維生素。
) z+ U9 S" A7 z5 V6 Y! l+ ]公仔箱論壇可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。1 v; Y O7 {) A+ w" `3 A+ I" |
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb$ J8 r5 R( m4 N$ [
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
+ A; D+ u% P; Z; X6 A* ]9 r' k/ @3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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流鼻血缺乏：維生素K。
a, A9 F1 J z4 Q應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。os.tvboxnow.com8 R9 k& _7 @$ _: G
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。7 q1 n% M$ I k* j0 x0 D0 F& B8 N
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。' x E7 G9 U, E1 b
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 手脫皮缺乏：維生素A。
6 \& r4 U: |5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z7 Z" h2 h0 j8 W3 b+ h4 {2 l
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
' \2 B/ a. x: M% c$ `4 g4 I應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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9 X* E% Q$ V7 T6 P! {雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
! F& {; {; z: T9 k/ o9 m$ O9 B' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O" X5 G7 c. k6 i/ h2 Y; n1 _
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
; h; T1 [# w, K. \: [ }公仔箱論壇應少吃：鹽、糖、咖啡。
" w# C9 X; [+ x應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。- t" ?: |1 [6 l8 Y# K
$ C+ Y4 r: j: y6 ?額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
; _+ D, R b5 s& J# Nos.tvboxnow.com應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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