身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
% J" J( R9 F6 X6 t5 q) _4 q2 R% ?公仔箱論壇今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
& x7 _. ?" v5 f; t( z9 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T3 f( G, K; Z/ ]: R; ^
3 D M5 U( S+ u 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。tvb now,tvbnow,bttvb, ^$ M) A: J9 B* s# L
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。os.tvboxnow.com( W% a: w P4 B6 K
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身體刺痛缺乏：B族維生素。
]5 Z D2 ^; S4 Hos.tvboxnow.com可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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4 `2 k9 q% O e7 w T/ l嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
( z( ~: t$ n/ X$ X- o2 s5 F! N可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。6 N5 j$ ~+ [( k0 O/ F
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& C9 \! J3 k5 P. Z% g肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
* {6 `, D1 h6 A w( I' T$ v應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。os.tvboxnow.com( K, U2 K# x: Z& C5 u- p; d
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流鼻血缺乏：維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb# c# n3 ^ D3 _
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }& B; Q5 F9 v: j' @
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
2 [, ?* j8 N) X; y4 \應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。os.tvboxnow.com1 p3 f% u) i3 {* f
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 手脫皮缺乏：維生素A。
6 b0 `2 i5 n# c, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。os.tvboxnow.com( X9 Y; L, Z( a7 y, V, }: X
2 x |; B1 C+ X1 z6 M3 ?4 }反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
9 i0 P% U. O' V7 `9 H$ \8 Ros.tvboxnow.com應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
0 t2 M) {. t: O/ Z5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 v1 U2 z( E+ h: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。os.tvboxnow.com& ^0 p. Y) _# p4 d$ J2 \5 m# e" [
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
# Z: H& C9 Z' ~7 Y9 k% @應少吃：鹽、糖、咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j/ d/ Y' o5 e5 M. q! O
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。公仔箱論壇8 G4 y% ^6 Z" o$ ]" _7 |2 D3 u* v
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重! I+ n) l, r' y/ l9 r( x3 U
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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