身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。, v4 G4 e8 p. v, g
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
2 b! u& P* I8 C( m" p% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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身體刺痛缺乏：B族維生素。
4 m$ v! Z5 E" e! g q( [4 n" ^可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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4 p4 V( f% T0 C嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
# C- Z6 l( z2 k4 J9 N可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb! ]9 X( L. m) R/ D( a, A
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
7 R( G& }7 _- i! Uos.tvboxnow.com應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。公仔箱論壇" C6 z0 |, f' k6 t/ ~! s
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流鼻血缺乏：維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb1 X% [4 h: B8 K. y* R7 |) z
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A! b/ v4 P# m5 ~1 `$ H
/ u1 Z* \! s( v! s$ I& btvb now,tvbnow,bttvb長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
, F& W x9 y' D# w8 O應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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. |7 j7 e3 h1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 手脫皮缺乏：維生素A。os.tvboxnow.com" X8 |8 p$ H/ m
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。tvb now,tvbnow,bttvb5 D y% t: q f5 p4 u& Z
: _+ \! W9 z5 n P# b反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
! u* l2 D+ _# U! ]9 }os.tvboxnow.com應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
3 \+ F4 `8 `. m$ L- u& A% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% O3 V+ G8 z0 T公仔箱論壇雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。公仔箱論壇6 ]- |% d+ v! K; W& l1 [. E- t: v: `
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
5 p* z, v7 |. O) r$ L公仔箱論壇應少吃：鹽、糖、咖啡。
5 C8 R$ j2 y- X! \$ ~2 { @( @2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。7 Y* r& r& v; ~
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
9 L2 {2 @% S" d$ X( S! s( xtvb now,tvbnow,bttvb應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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