身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。公仔箱論壇$ f7 Y D; u* L$ p
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |0 Q! l" I2 W
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。公仔箱論壇6 N. p: @: V7 `5 B( j
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。 }+ s6 W% i* N& |* r7 a
1 W3 P* I" q1 P, w身體刺痛缺乏：B族維生素。os.tvboxnow.com5 Y# H& F% |; V2 Y
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
4 {- B* g+ j; y! R% x0 ?8 ?公仔箱論壇可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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" e0 u# R# x- R/ a# r公仔箱論壇肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
r* F! O0 Z. M- m應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。: N) J( K) @, h+ w: s0 T: \6 k
4 [# }. T1 c* M公仔箱論壇流鼻血缺乏：維生素K。公仔箱論壇8 b5 E% a. _, ]# d
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
0 A2 u' R, |' y( q2 f% m( C' [os.tvboxnow.com公仔箱論壇1 J0 A/ W$ S9 ~% B w, K
長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。tvb now,tvbnow,bttvb* {" d* V& r" {% v0 w( h& _
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。1 `6 [3 X. l. l- s6 U3 s; w r
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 手脫皮缺乏：維生素A。
# Z9 D) [( z( Q8 b4 s# @# d) s公仔箱論壇應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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' U$ g, R+ F! n/ j( K {反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
; P+ d- @0 x4 G V0 `os.tvboxnow.com應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
/ p D* Y+ h) Q公仔箱論壇應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F% [9 d9 M1 U0 ~4 Z
4 [8 z, l6 ^/ W1 ^+ L* }! L, ?4 Qos.tvboxnow.com 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。tvb now,tvbnow,bttvb0 O9 ]9 b2 ~0 Z) m* L& A
應少吃：鹽、糖、咖啡。
5 Z) V7 F- ?2 M4 s應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。os.tvboxnow.com4 ?2 \; A6 B: {" C
4 G6 q9 s1 K8 W4 c& ?額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
: G' z) u9 ?0 S8 f* ctvb now,tvbnow,bttvb應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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