身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。公仔箱論壇; ^3 `8 K3 P3 |* S& u! K. t8 ]
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。tvb now,tvbnow,bttvb! ?* h; a. l& e4 Q& ^
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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0 F$ |2 P; r! htvb now,tvbnow,bttvb身體刺痛缺乏：B族維生素。
; j& w% m: |3 D' Y9 X0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
) @# d" n/ n: C4 r t: \9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com! u- E% ~, b4 N/ b0 E$ f. f" G
嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
" w$ a% q* s3 u& z* \9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。% i2 n' ^& a7 f; U5 e2 w$ J
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+ @$ {( a# k$ _! ?) k肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
: H5 @0 _# U4 k) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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0 W) Q5 D: }! g5 K* X0 }os.tvboxnow.com流鼻血缺乏：維生素K。公仔箱論壇1 V: a! ?2 z& Z! D
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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v$ d0 o% E" E* Z! E長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
1 {$ \( \; e/ ~; X" c應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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5 s5 u8 Q- S1 f( x4 g9 I( g/ I b 手脫皮缺乏：維生素A。) a5 y& n, I6 {0 C, S. k+ u& U
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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" t+ E6 ?+ ]( U: ?2 }" u/ b) u; ?# I公仔箱論壇反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素os.tvboxnow.com: ^4 m& N* @5 R0 C. e4 ]
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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+ V. H4 d# b7 F* U4 M( W# V2 Btvb now,tvbnow,bttvb雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。公仔箱論壇/ G( D- u3 s& C+ g5 S) ?
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
# M/ [' v V3 @9 x: q% G- b8 S應少吃：鹽、糖、咖啡。
5 c( x" \( ~. Z5 ^應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
# j6 y* f2 i5 z3 {) u% _; ~( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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