身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
$ v: F+ n& M# ~0 G- Q3 y6 [" \, W2 t今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。2 U6 E" k! q+ _* }9 U
tvb now,tvbnow,bttvb1 c' @3 d" S4 O1 n6 ~- c
1 S) O) Y6 a$ h( b2 \tvb now,tvbnow,bttvb 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。公仔箱論壇& r& A/ G4 R: Y* _7 v* N; ~
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。公仔箱論壇. p! E0 D; m5 `! \" U9 D8 U5 Z0 u p, }
os.tvboxnow.com( [- W3 p& R; m0 @6 u% s
身體刺痛缺乏：B族維生素。
- B4 I, c3 t4 C; H$ d( ^! e* o可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s! U2 \2 R( T' y/ b: {
tvb now,tvbnow,bttvb* _9 G* k% H* b9 s0 j& Y
嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
! C" D0 f! y' h7 a" a4 \9 n6 w公仔箱論壇可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
2 o/ t4 B) v! s5 S2 j1 q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! g8 S& }/ I: N- N
$ s( O4 [2 V) W a; W+ g+ A肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
) |4 v% p! r/ n' \' Z! F; A應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
2 M1 c, P& O8 M% J% k" B8 fos.tvboxnow.com
# y3 _$ s! |# g* U; n* m8 L4 h7 o公仔箱論壇流鼻血缺乏：維生素K。
5 I u' g5 I7 C1 |1 [2 r. W/ Rtvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。tvb now,tvbnow,bttvb5 @7 J1 ~. n5 c* `( D; E
* q1 C# ]4 v; O0 v0 }公仔箱論壇長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
2 Z. z: N" v& g/ p, F應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
3 @+ I* L* J, n5 t1 I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 I: k9 D* ^# G* F8 n
 手脫皮缺乏：維生素A。公仔箱論壇+ L/ I/ ^6 G) M$ X
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h# B7 b, p$ |& V
公仔箱論壇/ ?+ ~$ H& ~* n4 Y' W* s, ?
反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素7 U4 y" x ~' z; W- i5 O" o
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2. i5 a: I9 {; {% o
$ Q6 k. x% s: F2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
- _1 g" j$ B1 H, ]: P1 x公仔箱論壇應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。os.tvboxnow.com8 P0 l# B0 j( ]$ b8 M: f
1 S' s+ t8 g/ I# ]. `1 p2 a2 a. Y
 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
) j3 E! X3 O! V6 [os.tvboxnow.com應少吃：鹽、糖、咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb0 p1 T6 V3 u9 K* e5 w
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。公仔箱論壇- \) Z7 b+ E2 i4 |. j6 H, t
$ Y" L7 z" `; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重os.tvboxnow.com+ A8 c- B. a/ M& `. K
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
| 