身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
3 z3 K9 L/ X$ q- m今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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+ m6 H' @/ `( P2 Qtvb now,tvbnow,bttvb 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
; w* O, ]& l8 b8 g# `5 J公仔箱論壇可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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身體刺痛缺乏：B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb1 N! p9 D( }1 q1 @
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。1 y' I/ K3 N1 p9 k, U7 O
5 n! P+ E, o- @. m; A& r. ^os.tvboxnow.com嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
: G4 h- [ W% p/ T) g- T* O8 A公仔箱論壇可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
5 F9 t, x; k* y+ b公仔箱論壇應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。* g0 W p" _9 g$ S) h
. R4 h5 s/ ?7 ztvb now,tvbnow,bttvb流鼻血缺乏：維生素K。
8 b9 m6 m+ L6 d應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。公仔箱論壇; ^/ Q' a7 z) V- u$ }. u
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z" x3 B- J/ P
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。1 v) Z! u2 L3 P1 F" z- |) x
. J$ C$ }$ n' M, m& |& @# D) |tvb now,tvbnow,bttvb 手脫皮缺乏：維生素A。tvb now,tvbnow,bttvb1 l5 W- \, E ]# L% b
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素公仔箱論壇- i3 v/ A* a3 f8 i4 m, \2 s
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.1 }+ |2 G8 g+ u
0 I) k- w+ q3 i F+ L0 y9 N! [. a雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。公仔箱論壇/ f- p, w. r$ U& \
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。os.tvboxnow.com5 T2 c( V/ O$ G+ W+ Z8 a0 O" m
0 l/ f2 H% q1 I! ^4 G0 ? 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。os.tvboxnow.com& P: M8 e5 F; D( S
應少吃：鹽、糖、咖啡。公仔箱論壇! l/ R/ _$ u% [, Q- T! ~; K8 @( i( y
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
+ R; p( c& V1 k3 X% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 O; Y( b) ~2 @) D" x) U6 o額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
( |* a$ z( U1 N N公仔箱論壇應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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