糖尿病是一種代謝疾病，如今不僅中老年人，年輕人患糖尿病的也不在少數。我們平時要注意些什麼？才能有效的控制血糖？公仔箱論壇+ S, [& i ^" T7 ?
9 Q/ y% Q# h) c4 Z# B1 {) v2 Oos.tvboxnow.com1、飲食要清淡公仔箱論壇& l6 G v; O: \4 x
飲食上一定要清淡一些，要少吃太咸、太辛辣的食物，對於甜食更加要少吃，這樣可以減少高血壓以及水腫的出現機率。當然油膩的食物也不能多吃，否則很容易導致濕熱出現，容易導致上火。
! J1 G/ m5 Q2 W" F0 B- v公仔箱論壇2、少吃多餐，降血糖
, M+ O v$ s6 t j公仔箱論壇多吃幾餐，每餐少吃，可以避免對胰島素的分泌產生過強的刺激作用。日常用粗製穀物代替精製穀物，每餐可以選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。補充含有鉻元素的食物，如粗糧、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。鉻可以激活胰島素，是正常糖代謝以及脂肪代謝的必需微量元素，補充鉻元素可以降血糖、降血脂。
6 E8 q! m" I4 w* t2 a0 U t 3、增加活動量公仔箱論壇) g# z+ _/ Q" y5 n( {5 _. J
2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。4 e$ ]% \9 i% E4 Q( ~0 i& \, ~
, W6 p' O# C) ~% d& e6 q2 ?/ E+ ?4、飯量一定要算計
; \" Q, Y1 h3 H0 G5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。
0 O' c$ v# j( U0 P1 mtvb now,tvbnow,bttvb 5、增加維C攝入
* {0 C4 y H6 r. `9 I: v, L* g% }9 W公仔箱論壇增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。
- i: B. \2 D5 o- [3 w公仔箱論壇增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。 {( q. U/ H# C9 Z) \7 Z
6、餐後測血糖
$ Z+ @ c/ Y# L) s8 m餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生；在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛鍊計劃。
( O5 t5 C/ X3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + Y$ x# b/ V3 o1 h1 M, \
7、遠離使血糖升高的壞習慣: l& o+ M2 G8 `4 E" ~' |( U9 Z
暴飲暴食、飢不擇食都會使體內的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的「甜食癮」、「炸物控」，或是惡性節食之後的食慾大解放。其次，情緒不穩定、脾氣暴躁，常發怒，也都可能導致餐後血糖高。, F( x0 E' p+ I, c
總之，有效預防血糖升高其實不難，難的只是堅持，每天一點一滴的堅持。大家在緊張的工作之餘，更要重視自己的健康，有個好的生活習慣，是這一切的基礎。 |
發表於 2020-4-27 12:45 AM
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