糖尿病是一種代謝疾病，如今不僅中老年人，年輕人患糖尿病的也不在少數。我們平時要注意些什麼？才能有效的控制血糖？: n2 l/ ] F: w; o- F+ r
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1、飲食要清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f' C- \, r' d6 ?' [6 }. N
飲食上一定要清淡一些，要少吃太咸、太辛辣的食物，對於甜食更加要少吃，這樣可以減少高血壓以及水腫的出現機率。當然油膩的食物也不能多吃，否則很容易導致濕熱出現，容易導致上火。+ f1 o+ ]% e; ~1 v2 P" X
2、少吃多餐，降血糖
5 n. `% t0 _. I" I& A0 q) T6 ^! vos.tvboxnow.com多吃幾餐，每餐少吃，可以避免對胰島素的分泌產生過強的刺激作用。日常用粗製穀物代替精製穀物，每餐可以選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。補充含有鉻元素的食物，如粗糧、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。鉻可以激活胰島素，是正常糖代謝以及脂肪代謝的必需微量元素，補充鉻元素可以降血糖、降血脂。
, o! G; B. }) ]9 d+ ?: e: y6 o 3、增加活動量
! p" _: `8 [ m( C' t0 ftvb now,tvbnow,bttvb2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。/ M8 X1 f; e( f+ M m2 Q
% |( l, p* \- @* M9 U4、飯量一定要算計
& P/ Q! _+ R: l7 p) w- H4 M+ [公仔箱論壇過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。9 X! P4 @) c2 H/ Q. ~/ c, t
 5、增加維C攝入
( [" q% L$ ]0 T" {! Tos.tvboxnow.com增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。
2 M1 ?3 B6 W- K; y8 E" I f% vos.tvboxnow.com增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。
o1 u( d: Z# A. Q4 Y0 @& @os.tvboxnow.com6、餐後測血糖os.tvboxnow.com7 V3 `3 Q! R9 ~* ^/ G
餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生；在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛鍊計劃。
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1 ?0 A# F- V$ c. G( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、遠離使血糖升高的壞習慣公仔箱論壇* D& I4 q! n; w* Q" ~5 F# p
暴飲暴食、飢不擇食都會使體內的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的「甜食癮」、「炸物控」，或是惡性節食之後的食慾大解放。其次，情緒不穩定、脾氣暴躁，常發怒，也都可能導致餐後血糖高。tvb now,tvbnow,bttvb3 V7 g5 I' a: N0 i8 F& Z( S" f' `
總之，有效預防血糖升高其實不難，難的只是堅持，每天一點一滴的堅持。大家在緊張的工作之餘，更要重視自己的健康，有個好的生活習慣，是這一切的基礎。 |
發表於 2020-4-27 12:45 AM
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