糖尿病是一種代謝疾病，如今不僅中老年人，年輕人患糖尿病的也不在少數。我們平時要注意些什麼？才能有效的控制血糖？
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1、飲食要清淡
# Q" ~; D( b2 U5 Q& s% p4 z公仔箱論壇飲食上一定要清淡一些，要少吃太咸、太辛辣的食物，對於甜食更加要少吃，這樣可以減少高血壓以及水腫的出現機率。當然油膩的食物也不能多吃，否則很容易導致濕熱出現，容易導致上火。- @' G F( q7 \& r1 J+ D7 E
2、少吃多餐，降血糖tvb now,tvbnow,bttvb" p; x3 G9 T( E+ @4 h% ]$ K' h; }
多吃幾餐，每餐少吃，可以避免對胰島素的分泌產生過強的刺激作用。日常用粗製穀物代替精製穀物，每餐可以選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。補充含有鉻元素的食物，如粗糧、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。鉻可以激活胰島素，是正常糖代謝以及脂肪代謝的必需微量元素，補充鉻元素可以降血糖、降血脂。
* V1 D4 {7 X; E+ w/ Dtvb now,tvbnow,bttvb 3、增加活動量1 y; _& P2 r9 F7 M, w
2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。
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E: F2 \% \; p$ Z* k4、飯量一定要算計
# V2 L T2 B$ H0 T! A/ eos.tvboxnow.com過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。
/ a7 L6 x6 V, ]/ U: K& ]0 ]7 P# c, S4 Etvb now,tvbnow,bttvb 5、增加維C攝入TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O/ z+ S9 z& [
增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。
; [% k" y0 M! P: h1 U增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。
8 l+ O5 O" J' q$ O' T6、餐後測血糖
8 a- j& ~: f; E8 b' }$ A5 ?9 e. ytvb now,tvbnow,bttvb餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生；在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛鍊計劃。
: z2 y4 T- o% P# itvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]& y! ^) s; w- Y; j6 n) r
7、遠離使血糖升高的壞習慣公仔箱論壇2 E" q) h& @7 X9 q2 V
暴飲暴食、飢不擇食都會使體內的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的「甜食癮」、「炸物控」，或是惡性節食之後的食慾大解放。其次，情緒不穩定、脾氣暴躁，常發怒，也都可能導致餐後血糖高。os.tvboxnow.com- {. b0 |4 a7 P# {3 P* |* b4 c- R! g
總之，有效預防血糖升高其實不難，難的只是堅持，每天一點一滴的堅持。大家在緊張的工作之餘，更要重視自己的健康，有個好的生活習慣，是這一切的基礎。 |
發表於 2020-4-27 12:45 AM
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