穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
7 x6 N, |3 U, H! L5 k% ktvb now,tvbnow,bttvb 9 L5 _+ Y5 A' c1 Q7 j; g: _
2 O' J6 c( v5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
/ L. {& F* K$ T4 g3 ]/ w2 k3 }tvb now,tvbnow,bttvb
+ r: x# V0 R% v Z) b( ]; s養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？% S' L! r0 o! X. x
01
* D+ w9 H/ e6 L5 q# ?+ C- ?tvb now,tvbnow,bttvb春季宜食粥
- U/ m! C' [( ^; w* r藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。- @6 V8 a f6 |6 ^/ t
潤肺祛濕
/ s8 s8 C4 Z5 u$ Q* y6 E紅豆百合粥
& Q J6 c/ }2 }9 _4 d( b$ t食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
8 y; `' l" Z* |! h: ?: |* c公仔箱論壇做法：以上食材放一起煮粥即可
9 W! D- Z8 K+ x, \公仔箱論壇功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
; T f1 p& g% M
- N/ W M" m2 F公仔箱論壇3 \. F6 G# ]3 R- [: \8 @8 D1 P
健脾益氣os.tvboxnow.com% j+ d3 x' V- K( _# c- z. ]0 D
健脾粥
( z1 F/ A: x7 S3 n- B3 u食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克' U5 a1 ], c9 ~' w. e/ q
做法：
6 g' Q* V# Q# C8 x6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
v$ b) v% n1 C' n* v0 G2 \/ l# I! s" P9 n2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
6 E0 V- r) g' W2 r+ ?3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。tvb now,tvbnow,bttvb7 y2 P. j; B0 L" `( Y" _5 L( k+ e
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M2 F8 K* R$ q0 u6 d
02
/ f! k- E/ s/ G" b, Z公仔箱論壇吃應季菜os.tvboxnow.com( n' g- A5 f- R# Y3 ^* [
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。公仔箱論壇 H9 I- W! C! W3 R
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。公仔箱論壇. r( Z0 N$ _: m9 P& F
, D7 |- a# J' R7 c9 O! A
8 w3 T1 [7 q; |# fos.tvboxnow.com油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
- F) |: T2 H4 I, Y' e8 F6 E% V4 L公仔箱論壇注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
: k5 S+ A: a! Y* Q- f os.tvboxnow.com. s* t2 v {: u1 V+ U
01
: z: T, i; d2 n% x, N" _, Y% Q早睡早起
/ ~6 i5 G" V+ b6 @$ C《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
$ Y4 B& o5 j. }& ?+ k穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
2 R8 a# h0 [' B0 _. z 8 W9 v+ g* M7 y& b$ e! v0 b7 }! Q
tvb now,tvbnow,bttvb: Q& ~, Q5 D; F _! u7 G
02tvb now,tvbnow,bttvb2 p R3 D" A) o
疏肝解郁
, I* t. l* w. x H/ Ptvb now,tvbnow,bttvb在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
; d" P% p; B& M3 s, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
! U5 [+ ]9 Z% y; A0 V: [! ^- ?os.tvboxnow.com疏肝益腎茶
$ O" y* ]; x$ W0 g' K# ?& Mtvb now,tvbnow,bttvb乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克os.tvboxnow.com) Q- @" M2 j& H
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
& J& r3 ^* ]9 B [' U* I公仔箱論壇做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb5 i: y! ~- V5 ?* M$ H/ R. ~8 I$ g* q
 # l& W% {5 h6 K% G4 H, B7 ~2 W, u
禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。os.tvboxnow.com. |3 [/ ~* Q z% K
03os.tvboxnow.com: f! B. X4 ?% B& a, z/ G4 v
謹防寒濕上身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q& V- a$ G- E- L7 D& @/ _6 U% q
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
1 M9 O3 K# ]8 d( t2 v勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
6 G1 F, m8 [! Y- S7 x9 |4 ^/ X8 Etvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com9 {+ N2 o. O! k% D9 I6 U4 _5 m
: F# A. K; X m5 e, n2 G/ c公仔箱論壇04
7 B: I& j# _/ e2 Btvb now,tvbnow,bttvb防過敏7 ], S7 W. |) \& L. R+ l
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
# _! Z4 `* N* l- Oos.tvboxnow.com因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
Y3 O5 @8 h" y( \. S9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ]% t. ~' e4 k6 p- S6 `tvb now,tvbnow,bttvb穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
| 