穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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E3 t% P) [4 M* V9 fos.tvboxnow.com穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。 z, s3 m9 z; k" ~6 X9 |
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？- L. d( e9 b, _9 z- w, P: j
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) j4 a3 C5 I' C; g) Itvb now,tvbnow,bttvb春季宜食粥tvb now,tvbnow,bttvb$ j) o1 }5 l9 d1 i0 M! J4 \- M% c
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
9 f/ ^/ U2 y+ Q8 v; q7 k) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤肺祛濕2 `/ l- L: w e& u4 I
紅豆百合粥
2 [$ z* ?8 ?+ p% k) U) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
9 P. O$ b1 e; S p$ P) i! M3 {% s; y公仔箱論壇做法：以上食材放一起煮粥即可
+ |: v) u9 J; I( y4 r. Aos.tvboxnow.com功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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- o3 T4 `4 C: Z: ] |# \, n9 q6 ]4 Nos.tvboxnow.com健脾益氣* a- U8 Y0 s0 R4 S! G- u
健脾粥
* O* L* t+ X+ U2 E, A7 hos.tvboxnow.com食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
: _# m$ n Y% Z做法：
3 t( Z. T* A; o& K8 t6 ]/ K1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
+ Y( H+ T- k8 _' Z& E; n2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
6 ~8 K V" ^8 L3 ~3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
* K" q9 z2 Y( f: x4 E- i- x. Ntvb now,tvbnow,bttvb4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜tvb now,tvbnow,bttvb2 _/ C) f8 a& p: B! `3 }
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
/ ]9 c' I1 U# I" y+ Q% Btvb now,tvbnow,bttvb油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。os.tvboxnow.com" ?' Z3 T- v: X, B/ B) i0 f
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。os.tvboxnow.com6 g j4 O* R8 c, `
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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2 V& y, V! o* Z& ]. o8 ]早睡早起
9 d0 V6 O8 N8 \8 x6 ~《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。os.tvboxnow.com& a8 ^( b9 p; R& j0 }7 C
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。- ^' X, I9 W( z3 Y3 p
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疏肝解郁
1 F" k) [ `2 V* g, K Qtvb now,tvbnow,bttvb在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
' b) X3 d" b* o# F, \+ d! Q公仔箱論壇我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。os.tvboxnow.com* G* F9 }' E5 L7 c
疏肝益腎茶os.tvboxnow.com" d5 T) j/ r4 V: h {3 n
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克4 }* z" b% m8 z4 S, g0 a( C% V! A
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |+ B! q6 \9 Q: W. I
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。6 i) N: g" R" Q5 C' K
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。tvb now,tvbnow,bttvb @1 z8 Q+ H4 @. ^: f* m# C/ }
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謹防寒濕上身os.tvboxnow.com; }* N" G3 c# L( @9 R/ G: _" u7 g
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
3 x1 n; Q, e2 k. J0 x: W勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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" U7 T. e+ @8 Z3 r# |* z! @7 m6 Hos.tvboxnow.com04tvb now,tvbnow,bttvb3 p3 k) \8 u+ h# P# f$ X
防過敏
; l" c$ d; B) Z% F. E公仔箱論壇穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。tvb now,tvbnow,bttvb6 o+ w9 G' ]5 ~( T
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。( g3 j+ `; g) u+ h
) F) R8 B6 u# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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