穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U4 n' w$ P2 c
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+ Z# _! o4 o" r6 O* ?( T3 l穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？公仔箱論壇4 E4 R) N% s b' u0 Q! g+ v
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' t- \% e# z8 ]9 utvb now,tvbnow,bttvb春季宜食粥
6 O" `5 T. ^: X6 @$ [' |0 G" n4 l藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
5 [! G# t F* Y0 d0 s% Dos.tvboxnow.com潤肺祛濕公仔箱論壇' j2 m# d; C- j" D. _0 `
紅豆百合粥
) s* h6 K6 t. Y$ w: `os.tvboxnow.com食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份5 W1 s/ E" J, [* c
做法：以上食材放一起煮粥即可
; P* X$ O! K3 m5 _6 f2 c2 Aos.tvboxnow.com功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。公仔箱論壇/ |4 |/ O s) E/ W6 }4 R* m$ _
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健脾益氣
9 [/ L D& V+ n% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾粥tvb now,tvbnow,bttvb. w7 E- M( V; g9 W+ U0 @
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
8 B2 r6 b# f, O0 M3 k, i做法：tvb now,tvbnow,bttvb, t$ H& l7 J; Q1 H8 P. q/ a$ D
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
7 x/ ?; j: Z5 [4 X# V0 m; _3 _os.tvboxnow.com2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。tvb now,tvbnow,bttvb x* w* \% E' }3 v. q
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
3 N4 r$ O+ h9 v2 ?2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜( m+ n; R6 P4 ]) X, M5 F+ @
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
5 I/ N N. |' h! w" @- {油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。tvb now,tvbnow,bttvb0 x# Q# q; p8 B+ j" Y) d
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8 W. W$ |6 ?; v( }5 ~8 [油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
: X* T4 {, N* \: I2 g9 ^6 d7 c0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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6 k+ f0 O, B0 q/ K3 _* ]tvb now,tvbnow,bttvb01TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M5 D# ] z; v8 u: v% F; @, O
早睡早起
) k; D* l. Y& u* U! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。公仔箱論壇$ `4 w" a4 b/ V- F# {4 H% G$ H6 t
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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# C* M) u1 b4 a/ p' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02
6 ^- g% C2 ~- ]2 y1 X, h1 z疏肝解郁
# R4 `) _. d. @2 ^% p6 a' m6 ytvb now,tvbnow,bttvb在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
7 [9 \+ n( C0 D4 Q& k% e8 T公仔箱論壇我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
4 J( h( W7 R8 ?1 L: }: C7 k0 T: m疏肝益腎茶
1 |: |- c& v# m6 ~* |乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y( ^' u( X2 u7 u) T: }
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
; k8 S% X) N& b' M5 Q) R7 c: H3 Ztvb now,tvbnow,bttvb做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
4 v+ ^$ f0 \, u/ m公仔箱論壇03TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s5 g; v8 E; u3 e; M$ b7 N. b' D
謹防寒濕上身 l4 C% j) O, }# O R& t
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb# Z4 a# l) s w0 p' p& c( _4 K
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。os.tvboxnow.com2 t3 g/ U( z% ]
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防過敏公仔箱論壇# d2 A, }1 p, O" j! i# B7 L& ^
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。os.tvboxnow.com: ^" R; o5 ^% O1 F: ^- G6 b+ e# G
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。tvb now,tvbnow,bttvb7 o3 t9 {% K! l! ^
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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