穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
7 n+ m2 ^9 _3 x0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb" i5 E8 ^5 I* [' K: v0 x- E8 J" M
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o4 R) x# V9 o I- }8 V
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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" a* i. x, q: u公仔箱論壇春季宜食粥os.tvboxnow.com0 O x7 d1 L4 R0 ]+ Z: D* b
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。7 E F) a8 I2 E' V; M8 X
潤肺祛濕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P {% Q: D1 H$ E3 K2 {- L
紅豆百合粥
# d1 O; y8 r) j' d& `; Y" U食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份# P4 o* }% m2 F) d
做法：以上食材放一起煮粥即可
5 L1 W+ L+ l) I: c0 s功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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健脾益氣
8 i; l4 f/ Q. Los.tvboxnow.com健脾粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n6 H3 c$ G/ z3 U3 {: ^7 d
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克os.tvboxnow.com. o6 T; Q5 G, T H- _, P. x. U. K
做法：$ K7 F* D, u1 z7 u, v% P
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。os.tvboxnow.com1 ]! o1 q3 i, U0 Z9 r$ o
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
0 C7 \7 x {! Q9 x3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
# s2 y9 M$ v1 G1 m( M7 b$ K4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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& Q' F9 l, D6 L9 V& s吃應季菜公仔箱論壇2 ^: r8 N# m: h* f g
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。tvb now,tvbnow,bttvb: c- g& o8 _! u& h6 \7 x6 G2 s. }
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
3 g, A! }. l! e, j; Z. _6 I' F注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起
* t, x( g4 A8 q- a$ `+ z8 a; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
" k4 L8 s/ V' [% @/ W. \8 {/ Aos.tvboxnow.com穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
% v7 x5 K7 C* S1 e' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb/ y% i- ~1 t3 n! ^* d
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4 o1 ?4 a, C8 u0 z1 w* A" q公仔箱論壇疏肝解郁
$ @0 H7 k& J- | j# {tvb now,tvbnow,bttvb在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
e! m! d ~$ g. S公仔箱論壇我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。tvb now,tvbnow,bttvb1 M' f: K9 x% @3 g. M
疏肝益腎茶
; a7 _1 \& \+ E5 T& m; htvb now,tvbnow,bttvb乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
5 {' ?3 i# L9 t- G8 U鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
8 U- w8 t9 u0 R: G5 p; p做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。os.tvboxnow.com* e0 A* O, h) ~( Y( S$ ^9 `$ R* r
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
% W- O0 A* @+ {: m6 V1 L* w( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03! J% Z5 O& y, [2 }2 U, r
謹防寒濕上身
{9 I) b h0 D8 P6 Y. R公仔箱論壇勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
' ~$ W% v' O$ Z- U5 t b6 @' D公仔箱論壇勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z6 r9 `4 E" d
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防過敏
% _8 D: m8 g% l1 ^) Q& gtvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。os.tvboxnow.com, Z2 l4 f: j, y9 e
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b' W, m6 f4 C" N- v, {( |
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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