穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。os.tvboxnow.com5 ]6 m) N7 o' g, O
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5 N" M* K, C! l H' D5 m: e- a3 t公仔箱論壇穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？公仔箱論壇( ^# |' m: C! q! c7 e
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: C5 K" C" L, n- g" x( F4 vtvb now,tvbnow,bttvb春季宜食粥os.tvboxnow.com. [; N% M- K7 V0 H3 K
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i* K1 h. X% E% f5 Q
潤肺祛濕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I, E: @, ]+ T. m$ ^; g
紅豆百合粥
8 c, v' k9 G9 c# |8 s, z( W! h公仔箱論壇食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份# T3 C$ ]- |' F) Z* F$ Z7 `& [) N" J
做法：以上食材放一起煮粥即可
" ]0 U/ x# _+ w, a' t功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y, Y. W# U5 t- E7 o" K8 y2 v# v
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健脾益氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t9 x* N7 M$ _
健脾粥tvb now,tvbnow,bttvb( [) z1 S" o2 V, w% h
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m( x' `( z3 ?/ [; p, p* M' X
做法：
5 `# C7 g; ^7 t" Y" q3 Q1 V/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k8 M: Q3 l, X2 D* u/ X2 p, Q
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
0 K: d4 g5 E0 O; r' Ztvb now,tvbnow,bttvb3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。& L3 O6 @! [: s9 R+ z* O
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜, V( \' I1 ?5 s, b; L
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
- b- K5 g& L6 G+ [0 z公仔箱論壇油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。% G. D; m7 i1 L7 _$ s7 T
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
! v; P$ J g0 T6 k/ w4 j9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起os.tvboxnow.com& [. Y, {: d; [0 b6 `; K, f4 J
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
0 c$ G( z9 E, x- o. _5 L3 _& C& Vtvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。4 H2 J& q$ ?2 B5 B& }4 I$ b
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疏肝解郁
, l- v. R" F; g: eos.tvboxnow.com在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。os.tvboxnow.com( q& X8 K: s# |# b
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。tvb now,tvbnow,bttvb0 S" o% s; x5 r" M M
疏肝益腎茶
# a( l( y7 A" X+ B( l! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
5 V! w; W% @4 i* `公仔箱論壇鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
6 Z3 \8 J: C/ A( B: Qos.tvboxnow.com做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。4 u6 Z# x k: y- n
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。. B3 g3 \+ G, F m
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7 F- T1 C4 L4 L7 p& R) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謹防寒濕上身
* c( R4 M) D, U7 Wtvb now,tvbnow,bttvb勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
& r: N0 ~ ^& |- w6 |9 z1 \$ Y- k- Y勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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- e1 |5 X! {! ~; |; { @tvb now,tvbnow,bttvb防過敏
. S; k7 q( I# q8 z. A2 f2 Z- Nos.tvboxnow.com穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。os.tvboxnow.com/ O% r8 c0 q, r# @( m: C4 q/ i$ w0 p
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。: J+ w" F7 ~: _, ^2 g
7 T" Z6 B% V6 L+ itvb now,tvbnow,bttvb穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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