穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。os.tvboxnow.com5 d( @: r9 X7 } f: N6 \, D5 v! y9 `- J
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d2 B& S; _* d; P6 X- h穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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1 W, v5 N0 s3 C7 ros.tvboxnow.com春季宜食粥
8 v- s4 g; r$ z) `/ H Ttvb now,tvbnow,bttvb藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
" R* i- m9 }% e2 Z: i w1 T: R潤肺祛濕
Q, R5 j6 h* Z+ z D% H% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆百合粥
' [" s" d' b! c8 ^1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份os.tvboxnow.com* r/ P T8 k- h
做法：以上食材放一起煮粥即可
% n: X: R% q+ @: B$ J5 x9 itvb now,tvbnow,bttvb功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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健脾益氣
+ d* x& ?. x3 Q2 j* v公仔箱論壇健脾粥
- }, N5 J% ]( v" ^食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
: Z8 z) G8 i' @9 g5 S X做法：' I) i `* @; `, B1 {
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。tvb now,tvbnow,bttvb" p/ i2 A% D: d8 `7 C4 s& {
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
9 ^; W- M+ a, J+ b8 C) |公仔箱論壇3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
" c7 _& R5 [5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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6 [8 _: a, d0 R5 d0 ^7 }, A吃應季菜* A! b1 M8 }1 X, n. Q5 X
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
: ~% H% S- @7 w7 u" K. G& Y7 j! q/ ^5 E! T# q公仔箱論壇油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p# v* _9 w$ p- Q! w0 ^
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# C3 @" ]0 w3 N j公仔箱論壇油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
% E3 U- k/ h, K2 C: M4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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( s# R6 [) _$ z! y" _早睡早起
' r& [! w3 i* g公仔箱論壇《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
y# p: |4 S; x& h, @! n* E. stvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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- w% A: P% \/ y& W疏肝解郁公仔箱論壇& q& F9 \% p: i
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
4 ^+ Y W# b. t) K8 ytvb now,tvbnow,bttvb我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
& {* ?( W. M7 R4 a- o6 z疏肝益腎茶
/ o! p4 b: E9 q h# p P公仔箱論壇乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
# r/ A/ g1 ~4 u6 W kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
g, {9 O! V7 v6 p做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb9 {" @+ F9 R2 h; ]9 N5 F3 T
% q, q5 V1 b9 t1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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謹防寒濕上身3 m- i7 s& b8 A" p4 b. i
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
& o1 i3 }; G# A! J6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。os.tvboxnow.com1 e, V! w6 |$ R: k9 }! T6 h
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6 E. Y# b" p* R4 M$ J- [! A: j3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防過敏tvb now,tvbnow,bttvb% z) ~9 S+ R$ }; i- b
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。9 S9 L9 \5 T/ ?) N2 n; S8 a3 s! U2 \
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O. K3 L' m# `0 X# l& x3 \8 j7 n# L
3 J3 T" D" }' k% }1 Ftvb now,tvbnow,bttvb穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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