穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。5 \# h3 n9 r7 }8 k+ w. Z
( r3 m6 }8 X9 m7 U2 P; `( Z3 ^os.tvboxnow.com養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥
/ w: L W+ }9 C0 r/ g7 wos.tvboxnow.com藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb+ E8 g% Z9 X7 I
潤肺祛濕os.tvboxnow.com7 R% |/ H9 w$ _& Y, X4 `
紅豆百合粥公仔箱論壇; e7 Q+ ~ x% o
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份公仔箱論壇* h/ q' i2 h2 c: a$ b( y
做法：以上食材放一起煮粥即可
, m" S3 ^6 P; g. u8 j6 Oos.tvboxnow.com功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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5 i- i5 b: }0 `- w6 S% Qos.tvboxnow.com健脾益氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z4 g. ?% N/ ?1 ~
健脾粥
* @. W. I) G& H: D, Z: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克tvb now,tvbnow,bttvb, u( c) B) H; a( y
做法：. w1 j F1 Z- Z9 w
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
( e# Y, i' A) W3 {tvb now,tvbnow,bttvb2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。- h0 A( d+ b" i. R1 T' e
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。. H2 b! F- S/ {
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u8 {( D4 k. x7 Z! r' S, Y* [
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吃應季菜os.tvboxnow.com! B4 T! X' }, _ f3 E+ ] w
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。4 p" n8 C% ]: C& e' F
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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A5 w1 I7 d& t& ~油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
$ z& U7 g4 l0 O4 O2 f6 L# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。tvb now,tvbnow,bttvb* J8 y; G5 w! X2 i# R: D
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7 a* c* U ~! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡早起
4 r/ l6 K$ k! ~9 p. w& D) L4 s公仔箱論壇《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
4 Z4 E5 n) T3 @4 f* H2 ^/ x0 U公仔箱論壇穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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" X, Y! N4 e1 {& T% N6 V9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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疏肝解郁
2 R7 P' _1 _/ D- N在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。os.tvboxnow.com9 E9 r. c3 v; }1 Q
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
`3 h3 ?8 J/ S- J/ [tvb now,tvbnow,bttvb疏肝益腎茶
8 G2 P8 D7 Q& F$ }1 _) o9 \: ios.tvboxnow.com乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克os.tvboxnow.com' q1 }( ?9 s X7 ^1 e6 J3 O
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N( X/ H* Z( d5 ^& M6 J
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。; g# b1 \2 n, H
# P- f' ~* G. o0 h; e wos.tvboxnow.com禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。os.tvboxnow.com9 q7 i8 Z! k* B$ \; j3 K
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謹防寒濕上身
% v( x7 i- d7 i4 [% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
* H* v- L1 t, y( z Vos.tvboxnow.com勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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防過敏os.tvboxnow.com* @) u9 q$ e G* T) B) I% t7 j
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
0 S. C7 z; X4 e. g! ?* U6 n因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。) M. q/ t, `1 Z0 a0 j
% s5 I% n; Q0 G/ R穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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