穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。7 d7 N! s' w5 w0 F" ~4 J1 R. L
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& v; T& h0 ~7 A! U, W: Ptvb now,tvbnow,bttvb穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。7 f. Y4 k8 }. x! u
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？tvb now,tvbnow,bttvb# d/ H3 }% b8 N# i& ^7 a) |
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/ k$ S; m) }/ L6 ~) \os.tvboxnow.com春季宜食粥! T8 b) W$ k9 X! U6 |% L) I
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
) q# W# @9 S& a" x6 ltvb now,tvbnow,bttvb潤肺祛濕
5 I7 q3 `. X; ^8 j紅豆百合粥公仔箱論壇. }9 I! p% p) w8 k
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
% B9 a% e8 x" P! T* R5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：以上食材放一起煮粥即可
. b# K9 e9 C0 s- Nos.tvboxnow.com功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。公仔箱論壇, p M/ k/ @3 `* J: C+ A* R
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2 W/ F" T1 U" R9 o) v4 Dtvb now,tvbnow,bttvb健脾益氣tvb now,tvbnow,bttvb9 v0 k5 T. f4 X/ A# g
健脾粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f+ L3 M0 ^( q* P- C
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
: C- g( q( S: pos.tvboxnow.com做法：
( ]0 L( H4 }2 e0 x" E1 jtvb now,tvbnow,bttvb1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
7 O; i# g) V; m0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。- {2 s `, x! p6 w. h
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。公仔箱論壇/ m A" F- X; g1 ~( p
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。4 D& j9 x4 P% k
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吃應季菜tvb now,tvbnow,bttvb+ o8 }; s' M' S
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
9 v* L4 G/ J& {/ P+ dos.tvboxnow.com油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。' ~- Z" W- ^0 m( r( h l; k9 X4 X
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
3 e/ ^0 j8 c9 B C公仔箱論壇注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起 [! a9 Q0 U% z% W+ i2 c- h4 ?
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。$ V2 s' p6 ?$ E6 v n
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb6 B2 x3 j& S( O/ G+ V) e
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2 q. E4 z1 i. D0 R) O2 Z+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02os.tvboxnow.com O. T: Q9 B$ R e/ n3 U5 C9 g
疏肝解郁
& U' k8 |- r g& `/ |/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。5 z B3 l1 i& q4 U$ P, v
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。公仔箱論壇" W4 Y+ D6 s( o7 u& l
疏肝益腎茶0 E4 g0 J8 B9 |0 B5 U2 a% O
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G& M6 ]7 j0 n, z; m9 K2 F
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
m( n- t: S0 a5 D' q btvb now,tvbnow,bttvb做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。公仔箱論壇/ \- k+ J D: R: o5 N
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K" C0 i4 S8 D' W. X
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+ Z" Q0 b! t- s0 c# b謹防寒濕上身
" r! v1 d: q/ \3 B7 l S+ B# v7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。os.tvboxnow.com7 u* K* L" a4 f# t e. W
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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8 E! q3 I: r; o& X/ F/ X公仔箱論壇防過敏
- d+ {3 P s1 ~' B8 Fos.tvboxnow.com穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
I+ g: i; m* }; g% L+ m3 Ktvb now,tvbnow,bttvb因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。os.tvboxnow.com, a+ _' [3 z; x
t6 C) R1 @; y% E5 p4 otvb now,tvbnow,bttvb穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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