穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。公仔箱論壇* S3 ~$ h/ M& ?/ B) y7 P# m
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。公仔箱論壇2 O$ R: S# B% C8 p* ]* C
7 o: [/ s6 l" T$ x" ~7 T養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？; M4 l" Q! E/ ]1 V9 S( I
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春季宜食粥, y; ]7 g8 J& T1 K. D' D% t
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
( q9 m, {; C$ J% X+ g' S公仔箱論壇潤肺祛濕2 ?$ |8 y& P) ~& E/ E
紅豆百合粥
/ Q1 N( b- Q9 _食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
y8 n* N$ y* K7 F' D# o' F: Fos.tvboxnow.com做法：以上食材放一起煮粥即可
2 M$ D w+ F( J0 ?: `' c$ _1 h5 c功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。tvb now,tvbnow,bttvb" [- c, `: z; E0 U
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健脾益氣公仔箱論壇5 |" z' e6 k& x; F* Z$ U8 t& q7 M
健脾粥os.tvboxnow.com9 m2 M+ `6 ~( O' e5 }" Q9 o% C
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
5 b: K+ N/ X4 l* R" Rtvb now,tvbnow,bttvb做法：
7 I, D& V' R, m4 F" V1 U1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。公仔箱論壇* q' G ]. D, Q2 i$ i
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。公仔箱論壇5 D% a6 ], D: e
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
1 j+ Q4 T1 t) P# v1 [& n4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D5 G' |* Y& n5 w2 t% D1 R
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1 f% y3 L7 i7 i! }. x吃應季菜tvb now,tvbnow,bttvb& z" b/ ?, e( o% _# ^* j
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
& Y2 A% n5 }+ ?! R* F# k0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。& L0 R$ d. K/ E2 D
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) M) B. ?$ U3 \os.tvboxnow.com油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
4 t6 u9 R- k0 G! n注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。os.tvboxnow.com' {7 N# g) Z( V5 W0 H3 h1 A
# {0 _6 C6 t# f6 r1 _0 Ftvb now,tvbnow,bttvb01TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X+ q/ F1 I; A V- _6 ^8 T& h
早睡早起公仔箱論壇; `: N' b7 z6 a l! ~* S- x# ]
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。/ q0 H+ D5 U+ D% ?* g
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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疏肝解郁
& I& L0 z9 r% j$ L- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
4 g: ?% q7 R7 r \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。os.tvboxnow.com' L- a x8 E: G. ^6 N/ V5 V3 _% }
疏肝益腎茶
- W2 o) u5 N/ H$ ^乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克tvb now,tvbnow,bttvb' I" ~ Z' u6 [" [
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
$ M) Z$ j$ l( C( h3 ~做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb' d8 y. \$ r/ S* ~- l: _+ o1 D
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。tvb now,tvbnow,bttvb6 F% {( k; g. e) N$ j; L
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謹防寒濕上身公仔箱論壇% j& w( }, K7 n
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o8 Q; A0 a/ }( N B& n
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
, Z- J2 [9 M1 K1 Q0 ]0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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防過敏
- Y7 u+ ?; M* N9 M! ~穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
7 y0 \5 U0 r L9 v$ }! n公仔箱論壇因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
8 v% U1 F# j' K T. y) J9 m3 {! b TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m% e: \! Q/ H8 P% M4 r( ^
穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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