穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。os.tvboxnow.com% h7 Z! m9 k, }/ J7 a
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$ Y0 t$ Q+ `, X& W公仔箱論壇穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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) ]2 H/ ?8 A( ^# n3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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4 l& O) [2 D- w9 `& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春季宜食粥
% n7 p' B2 e: k9 m' Z公仔箱論壇藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
' i) j& B. y1 N Z0 m7 S潤肺祛濕os.tvboxnow.com6 w' C, u- @, m* i B
紅豆百合粥
$ W! i" Q$ a( J) t! p! t4 q5 {6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份os.tvboxnow.com6 P* ~- \# p) y8 W5 V
做法：以上食材放一起煮粥即可$ B& a: f5 x; ]0 j* j1 _# k0 M
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。8 @6 q) v" ^% j7 ]( E
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健脾益氣
5 s- T# ^1 z' K5 S1 c公仔箱論壇健脾粥
R1 n4 \% w" z+ o9 D5 c- W: R! t! |) N食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
4 S! i* f w% k" m/ B; [公仔箱論壇做法：
& M" n6 a# H9 C4 |8 U3 K' y1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。- m3 w* N& ]0 [- M4 d5 {. s7 V
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
) y) f8 \ P8 P; E! D" [8 Wos.tvboxnow.com3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
) J; _3 \& N3 y5 i$ [7 h y4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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3 F9 e# X$ @/ {3 c$ r( S吃應季菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `0 ?8 g( u! Z8 W* c9 C
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
: i2 y6 q7 J, t+ ntvb now,tvbnow,bttvb油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
4 Y" }# G+ g. b5 B+ l注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。公仔箱論壇+ j- r, F- {9 a- b I5 s
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早睡早起* A% x( K+ i# V. ? c1 o3 d
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
. \$ i( W4 U' K$ ^; O7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。1 E1 O8 x3 b: g5 L3 c
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疏肝解郁" a5 h- u* w+ k' S: \$ s" h8 M4 Y
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
. l8 A& L, U7 v; Q; l: h我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N, S9 ~, b, y2 z% u; g9 B
疏肝益腎茶
1 V; U& e5 z2 K/ ?% K3 g1 c0 x7 gos.tvboxnow.com乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克4 R" t c. T3 Y
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h k) f9 x9 W+ f, C% B: o% j$ Q3 {
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。8 h N5 `5 w. Z/ S- g& l6 t$ V
! m* _5 t- L3 B3 F7 N禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^$ V- f% J, _! _. V% g
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謹防寒濕上身公仔箱論壇, Y! B! o( w H3 I( p7 p& f
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。os.tvboxnow.com( h# P# j# z. k' V4 ]
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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$ H- U0 J8 l# O, `0 b防過敏公仔箱論壇7 y# v0 C0 A4 |+ u$ H
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q: K: L. R+ R. L+ G8 A5 w) ]
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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8 [5 s8 O5 r: c: pos.tvboxnow.com穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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