穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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) A6 z Y r7 G2 c: v+ x) N公仔箱論壇穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥os.tvboxnow.com$ R& F. a3 e+ @7 Q$ G& N D
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r/ ^( g7 W* [8 p* W9 c
潤肺祛濕! z# b% e- w% c$ H. ^
紅豆百合粥' p7 V( \: |% v+ X! v
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份( W1 o7 x' [$ L3 T
做法：以上食材放一起煮粥即可
7 g! p# B% {/ O6 m9 Z功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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6 m6 U) y3 ]: W0 f, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾益氣tvb now,tvbnow,bttvb. @% L6 v" u9 I2 X, J8 C
健脾粥
) s+ \ H+ X2 j" O* u$ K8 A) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克tvb now,tvbnow,bttvb v( T& E9 v u8 d/ ~$ y( I
做法：os.tvboxnow.com6 y4 d7 S+ K' m# ^, ?3 a5 e0 S
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。os.tvboxnow.com7 Q. n, t+ o. f
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
+ H5 u+ x; z. a* k) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。tvb now,tvbnow,bttvb: z; t$ h& |4 P9 G
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜
' T) Q: }4 Q) K: t油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
8 v; I7 G! z5 [% ktvb now,tvbnow,bttvb油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。! X/ z ]! |1 J, R* K
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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0 L# ^ o! @2 r g& M! A! |- |早睡早起
$ k6 p: T w8 z7 Q0 V8 i8 D0 ~+ k% @《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。, Q6 t( _ U D
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。2 a, o6 @8 g) i, t/ g7 K8 j, i' |
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. v. Z( U" @) n w. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X1 j2 ? w# W6 J/ h( w; n
疏肝解郁tvb now,tvbnow,bttvb' t3 n$ U' T7 U2 W; P( s f* ]; G- s
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
* C/ y8 k& D- y% ?! q: l! A* jtvb now,tvbnow,bttvb我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。+ s; t# z9 M4 @% w9 k
疏肝益腎茶- u: r3 D& a: m b7 O
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
$ W+ D" J& o6 \9 a6 U3 R公仔箱論壇鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
2 k" ? m& }, n- c. Z" A6 x; \1 n公仔箱論壇做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。os.tvboxnow.com1 J5 U1 ^: t7 U0 n/ V+ r8 L1 c
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謹防寒濕上身+ x; z+ s8 s2 q' t% x
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。公仔箱論壇* X' H, t: ?, k! N% t, f
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。' u# Y8 }* t, f D1 [2 b1 A
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" _' t5 I. l4 Q, \- C2 X公仔箱論壇防過敏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s7 k, b) n4 q! j [0 \
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
$ K1 @8 ]8 c! A4 N" _os.tvboxnow.com因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。公仔箱論壇7 t6 U6 Z3 {% p9 s* _% r6 _1 G8 ~
& | q9 r7 ?$ M公仔箱論壇穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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