穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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, Z6 H6 _; d+ Y5 G6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 C' i; w2 E$ j6 G* t/ j穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。. j5 I9 A3 E( N- Z% O/ J! ]
% }6 I( U8 x7 A, d9 Rtvb now,tvbnow,bttvb養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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) S4 n# W1 h: Ctvb now,tvbnow,bttvb春季宜食粥
$ a: W, g5 q! q' k! c" t; k: X# utvb now,tvbnow,bttvb藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。公仔箱論壇9 ~; B8 L* D# H6 h0 j0 ^
潤肺祛濕
J: E6 B+ I" @2 q# ^公仔箱論壇紅豆百合粥
' h+ q. p; V; ^; n( {8 Y食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
! C: ?. j! T5 z. ~公仔箱論壇做法：以上食材放一起煮粥即可tvb now,tvbnow,bttvb2 A' D. e; I, t4 _' u' p& O6 c5 |
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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4 ]' D' h1 i8 c9 e& @2 C7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾益氣
0 C; _) _4 o7 W2 F) Q6 a+ d公仔箱論壇健脾粥os.tvboxnow.com9 F$ h- P0 D9 F' m. x
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
; B( I9 W `" r/ X7 i% x; p9 ~做法：5 a3 w4 E. u; X# T' v( @ i% Z" H, s
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
' ~4 Z8 U2 v3 i U* J, sos.tvboxnow.com2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
; F) G: j* Q8 s2 I: A& |& U0 cos.tvboxnow.com3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
% j: j# W- ~( B" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜
5 f2 {1 M7 @& _% C- u+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。公仔箱論壇8 Z& {$ w% i# Q" K v: `
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。os.tvboxnow.com5 d, W' H$ A: L( l
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。公仔箱論壇- A. T6 C6 C- x8 J0 H4 Q/ w
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4 L" p( V6 o% F早睡早起
. h! { G9 P- D& J! B1 [ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
2 z/ B0 l! r* X: {6 ?( ?' K4 xos.tvboxnow.com穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
* h( D J5 H8 M& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ B* c6 Z# L% e9 r+ {
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疏肝解郁
5 ?4 Q2 r) a0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。公仔箱論壇- E" J3 W; y7 B& e1 x, F
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
) D7 w) X* i0 ^3 m( g' r疏肝益腎茶
F' o1 D* C7 `3 d' D* b* i8 qos.tvboxnow.com乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
K; T& Q0 A+ J5 E4 Q鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克公仔箱論壇* Y* J; n q k8 ]' V
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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謹防寒濕上身3 }% r1 A" C, ]
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
0 e8 k8 U6 Q& [8 r0 @$ c- `勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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, p' b4 R1 U' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防過敏
4 W) H0 ^2 H3 p% O3 n! `, E9 P% \穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。. ~) ^. |* ?2 @2 t( |) ]
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。tvb now,tvbnow,bttvb, E$ e; e1 B' }0 f* c
2 ^: V% `- Z( Vtvb now,tvbnow,bttvb穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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