穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。$ B7 J& _7 Z; k+ \- q/ z4 [
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% t- U4 y( N; h穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？公仔箱論壇/ o1 D9 ]+ h3 q n9 q
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春季宜食粥
5 w9 j+ }; |2 l* D- ?tvb now,tvbnow,bttvb藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。: I: v {9 u) ~: S- T) F* Q
潤肺祛濕tvb now,tvbnow,bttvb2 j% z2 C! Q7 A# E) S a
紅豆百合粥
( l1 Z! F% Q! V& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份公仔箱論壇7 ~% G N0 b! K; ]& K
做法：以上食材放一起煮粥即可tvb now,tvbnow,bttvb6 a9 b+ J9 I2 u' V
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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健脾益氣
X+ H; K; D2 {os.tvboxnow.com健脾粥公仔箱論壇$ T+ Z2 Q( U9 }3 J" }/ n
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
1 U V5 P D {& _1 }6 @tvb now,tvbnow,bttvb做法：
8 F( ]* }. `& o b1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。公仔箱論壇/ X) b M1 H9 e2 l% V) l: N! ?( ^- o
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
- q. B. S7 R3 w, los.tvboxnow.com3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
& M5 ^: K: V) Y8 N& k1 i( k6 a8 n4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U5 X3 C( _6 L
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。公仔箱論壇, ^8 e& Y7 x# c7 N
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。os.tvboxnow.com' k1 @2 T' J1 q6 j
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' _) p5 L; M' S) ~os.tvboxnow.com油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U$ ~) \: p, {& x* Z! m) p' c
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
! s; F8 L1 ~3 i7 A( `+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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早睡早起公仔箱論壇2 [) w0 E. @' a4 b o
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W* e" y J# a8 b) ~6 l, O" X: Y
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。os.tvboxnow.com e1 n' q. |" ^
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6 S# F" J; q/ O公仔箱論壇疏肝解郁
1 t4 B' ~1 V$ a1 Z* ^公仔箱論壇在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。公仔箱論壇7 {3 o8 }9 c+ b/ C% V4 C
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。公仔箱論壇2 `& _, p: N9 ~* B; p, G0 q
疏肝益腎茶- M, Q+ D F Q# J7 ]
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
7 W# X: V6 r" l* @4 `) Z" ?os.tvboxnow.com鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克7 E( } D* N: _% V& D2 b9 `9 c. K
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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( k' E2 ~( Q5 t. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謹防寒濕上身
5 ?" R( f1 P p# r7 ^0 B勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
/ C1 y, C7 C0 b6 K- W( ztvb now,tvbnow,bttvb勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
. S: b! h5 v% R n' V% J$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, d4 Z: b3 J% Z: y2 N! u1 O7 }' p! U
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防過敏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H/ A* u" D7 F$ s) N# f7 m' ]
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。* d9 i8 j3 d, r& ^+ p$ W
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。os.tvboxnow.com5 Y2 Z) g8 l" c% l. ]- j: E; G( A
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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