測試( d( S/ ^; s7 |+ g: h* o
1.情緒壓抑，過於較真；
3 z% j F# i$ J" ~9 Y2 ytvb now,tvbnow,bttvb2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；公仔箱論壇4 C: B$ e$ W# C* N. }
; [4 p2 g: F" I- k# \* L5 Q/ Ktvb now,tvbnow,bttvb3.不願運動；
) L: q3 i; N6 n& Z7 P RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F+ _2 y6 B5 k2 a" S
5.爬樓梯時胸痛；tvb now,tvbnow,bttvb" s, d4 n1 d$ J) B
6.手腳發涼；
; X9 \* j& J1 @- Y; stvb now,tvbnow,bttvb7.有麻木感；$ W; |9 n7 |* c. {4 \
8.忘性大，經常丟三落四；3 `, t$ Q% K* j
9.血壓升高；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x) g: Q% S* ^- b7 T m+ V4 U
10.膽固醇或血糖升高；公仔箱論壇0 C; N* K9 x$ d1 B: ~5 @
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。( E/ J$ u& A- k/ a: S7 }# p
結果對照公仔箱論壇* I3 V, e' [1 ~! O. f/ M0 Z
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；7 |) z' O% v7 r6 [; {
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
/ K" |2 r' r2 \# C& r. F有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
2 T: _1 A4 C3 u2 x% T0 l3 e2 Xos.tvboxnow.com心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。os.tvboxnow.com7 P1 }0 [3 [' p3 F6 v7 y
如何養血管？tvb now,tvbnow,bttvb6 y0 M2 c/ G# z; |+ [
1.吃點血管「清道夫」
: M3 }) B; C+ ^8 {山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
8 e3 t0 \+ Z) aos.tvboxnow.com2.含魚油多的食品
2 n3 I( Z6 j0 T' ]' N! V9 \魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。/ b p/ D. K8 R- w' y
% U. a* `8 w1 W/ y' \os.tvboxnow.com 3.富含精氨酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb( a5 k) e: e* s) Y: z
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
% q, i# C9 T3 i' E! jtvb now,tvbnow,bttvb4.補充葉酸( p0 {% ]; z! f5 U4 Y2 L, ]
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。6 t( u+ S& ~3 q
 5.多攝入天然抗凝與降脂食物tvb now,tvbnow,bttvb# g. P" \( S7 B8 _, j/ O ~7 K
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
I0 @% o# t. U e9 @$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ D0 u( B6 [( g; x( b6 v6.喝綠茶品紅酒
% T9 P2 X9 {: f B1 t公仔箱論壇建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。公仔箱論壇2 E2 R1 @" c" ^' O" j% m
 7.飯前運動，幫血管駐齡tvb now,tvbnow,bttvb2 J9 S; d; W+ A% j2 z T
每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
- o! S9 }' v% y" o8.血管體操每天做
$ Y! g- C& h N( _os.tvboxnow.com大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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