測試
! f! s; F2 w' B( m公仔箱論壇1.情緒壓抑，過於較真；
. p; @2 M9 I% V8 _" z1 F% [# y2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；公仔箱論壇) s. x. a0 W* A/ D; v9 e/ f
. ^- d5 c- V5 `5 K' Z3.不願運動；公仔箱論壇1 ?. e; J- f. ~" k
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
& ]) ~: G0 b' I' uos.tvboxnow.com5.爬樓梯時胸痛；
( @; d. z0 M* ~" T Y. Z公仔箱論壇6.手腳發涼；tvb now,tvbnow,bttvb/ |6 M% s, [+ r9 D. O
7.有麻木感；3 [# {# G4 c2 C5 H+ D3 w6 D0 w
8.忘性大，經常丟三落四；公仔箱論壇$ c" ]8 B Y2 p9 |7 d- D3 L
9.血壓升高；公仔箱論壇/ t- `/ o/ {! g& W4 s% d( H% Y- T
10.膽固醇或血糖升高；
" i; f8 ~5 U z( \" Q+ M) \9 wos.tvboxnow.com11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。os.tvboxnow.com( ]3 {& v7 `/ i0 q+ n4 l
結果對照
. ]* P3 ?+ f# o$ q) o' L- Los.tvboxnow.com有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O8 m/ E! A, k& E, o8 c& Z3 _. I
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
: E6 ^7 Z- k' B; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z2 }5 P1 L# @3 G/ S
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。公仔箱論壇7 t- X; S' z- h
如何養血管？os.tvboxnow.com$ i+ u$ V& R' _* P! R8 ^
1.吃點血管「清道夫」
5 e/ `7 p) M: R+ V8 b& q1 J山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
% V: ?* }) J$ E- o% Z/ }) L+ j2.含魚油多的食品
7 n7 e, A/ i$ i1 uos.tvboxnow.com魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。
: d7 T/ W& W) l2 D6 z5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com8 \4 H0 a- G e* @
 3.富含精氨酸的食物 L5 u* S0 p9 k. Y% U) N
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
6 m$ @. _! m, H3 v$ kos.tvboxnow.com4.補充葉酸os.tvboxnow.com4 m) `$ w) n! w" x) _
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。os.tvboxnow.com' c6 [" O$ _* k- K! K' p
 5.多攝入天然抗凝與降脂食物
3 y3 o# m8 |% B3 @tvb now,tvbnow,bttvb如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。公仔箱論壇3 O: r) }7 ~& ~8 @. d! b
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6.喝綠茶品紅酒
# y0 ]' D. q. I2 I- Hos.tvboxnow.com建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
, x5 m6 R' V" E3 `: b% Z- xtvb now,tvbnow,bttvb 7.飯前運動，幫血管駐齡: q% j. _' }# O5 i; X! y2 F. s
每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。; T# A! C! Z0 j+ n/ H, y
8.血管體操每天做公仔箱論壇5 R3 A6 }2 p: U3 K
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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