測試
c; }$ P W. D9 t# @; V% Q公仔箱論壇1.情緒壓抑，過於較真；) X. L$ R3 ?% q( o+ x8 G
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；
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* O& J" q; y; k! a( I: K1 n. @os.tvboxnow.com3.不願運動；os.tvboxnow.com8 _. ~0 z7 Y4 H; Q- f
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；os.tvboxnow.com/ x' h; J- z; [5 B( s
5.爬樓梯時胸痛；os.tvboxnow.com; m; o( t" J: h& V8 I* @
6.手腳發涼；
1 y/ h# f/ Y8 d/ M- L9 H% G TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.有麻木感；
2 j! k+ s# s" i. a H+ B- ]9 Oos.tvboxnow.com8.忘性大，經常丟三落四；
0 s' q" G. o' x; Atvb now,tvbnow,bttvb9.血壓升高；公仔箱論壇3 V( o- ]4 y) Z. L
10.膽固醇或血糖升高；$ e% r$ U; p! Q2 Q4 X
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
& ~* [! X0 B: g公仔箱論壇結果對照
* W2 n* m; ], r; l# R* |3 {有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；
- I/ O# {9 g" {. T公仔箱論壇有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；tvb now,tvbnow,bttvb) j; @8 I$ B, j: D3 D
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。, r$ O# \' M8 V
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。公仔箱論壇. h" E8 Y& H6 C
如何養血管？公仔箱論壇7 |3 V+ `& P+ Z5 y6 M% [7 S& W
1.吃點血管「清道夫」/ ]* {" h2 X! ^6 E, B
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。os.tvboxnow.com! A) D' F3 r5 H& y, I
2.含魚油多的食品
5 p. e4 s* L% L+ U" }: B B$ |/ b/ z魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。, [' ?- R$ c6 x t
3 _8 f, c. e& \' a$ l4 eos.tvboxnow.com 3.富含精氨酸的食物
o' _/ x3 {, P, n" M例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
3 d& |3 G1 h: Y, Z/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.補充葉酸os.tvboxnow.com/ T6 u L9 j9 j
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
1 `' ]& `0 f7 M) ? 5.多攝入天然抗凝與降脂食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `7 T3 O# d0 P, `& M0 s% s6 W1 E
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6.喝綠茶品紅酒os.tvboxnow.com# u1 q' y2 v- Z
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。2 E. k" Y+ \- _9 r2 J
 7.飯前運動，幫血管駐齡
! n) k% p2 _. `9 j7 ]5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。9 k5 W4 E; D1 _# H
8.血管體操每天做
1 F- g2 m8 y% t- T) y7 w" N2 S4 Mos.tvboxnow.com大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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