測試
5 n# D, g* p# v9 Y1.情緒壓抑，過於較真；os.tvboxnow.com ]" o$ U( H8 w3 j; M; C, y/ A
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；7 V+ r3 }& _1 s! x4 l8 ]
! Q% T* [# S+ ` jos.tvboxnow.com3.不願運動；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s. a) s3 h" a' S% p& Y
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；公仔箱論壇 h& K' D0 u" l- N* M0 m; b
5.爬樓梯時胸痛；: m3 T$ V4 T$ ~; `5 t
6.手腳發涼；
) _0 c" e/ }1 ]; V) Etvb now,tvbnow,bttvb7.有麻木感；# X! {' J* A0 S6 b5 ?5 ?
8.忘性大，經常丟三落四；/ l. |" P$ U. i/ D
9.血壓升高；公仔箱論壇; _" [+ D! Y- j8 Z2 _: W& D
10.膽固醇或血糖升高；os.tvboxnow.com4 x) r! `5 s- h( u7 i5 A6 D9 y
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
. l% {$ _' ]6 r, G& b- ]9 G( Y結果對照
9 l- v6 L4 J; otvb now,tvbnow,bttvb有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；os.tvboxnow.com, w9 t7 N1 X& p+ h' P1 O
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
" @( B, }8 m. f# j! K4 dos.tvboxnow.com有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。公仔箱論壇% I1 `1 L9 P. f4 J
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
% T6 l( ~: p" ^. ?如何養血管？os.tvboxnow.com1 T9 B4 w) A2 r4 v4 C$ c
1.吃點血管「清道夫」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e- V8 i3 [& f# p
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。os.tvboxnow.com1 h* M& O, z2 J. o
2.含魚油多的食品os.tvboxnow.com- q; t$ K; e2 f6 Y
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。, f: @( E/ ^3 X
' q# m, Q8 m4 I公仔箱論壇 3.富含精氨酸的食物
1 @, {5 X1 F& l2 S& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
5 n9 M" E' u5 K3 ] c. e3 V4.補充葉酸
/ S' G$ h! N* t9 E1 y對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。公仔箱論壇 I! r7 q: R" x3 h, L# U9 Q, c+ T
 5.多攝入天然抗凝與降脂食物tvb now,tvbnow,bttvb1 _- M/ Q5 D) t9 s6 Y x. Y k- _
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6.喝綠茶品紅酒
+ C: n; y4 P# }os.tvboxnow.com建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
! [" X' t2 y# N1 T 7.飯前運動，幫血管駐齡$ m- r9 M& R# _; J
每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
( M1 w, k. y, @- V5 Q1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.血管體操每天做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O2 L7 J) d# w/ [
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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