測試公仔箱論壇. Z* Q- }) W0 V1 c0 W4 o
1.情緒壓抑，過於較真；% J& t7 z3 n$ J8 r0 p: o
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p( _, n1 Q# V4 y7 n1 v9 A6 f* G4 g
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3.不願運動；tvb now,tvbnow,bttvb( D: Z3 x) y7 o7 F9 Q5 c
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；tvb now,tvbnow,bttvb" O( O0 v$ m+ K7 \# O
5.爬樓梯時胸痛；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c# f# W9 l& q1 E
6.手腳發涼；$ ^6 k, _& r _+ g" q
7.有麻木感；
1 m% t6 a) @8 m) ~; @- gtvb now,tvbnow,bttvb8.忘性大，經常丟三落四； b' ?) Z* B+ d
9.血壓升高；2 ^& e8 O- F' y% d, G$ H! n0 K
10.膽固醇或血糖升高；6 X! a4 k! K5 R) y7 M4 [
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。0 m4 J. {$ U1 [; z2 B! j5 E9 {
結果對照公仔箱論壇$ I9 w, L, J: ?2 D
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；
8 f& q% T+ J2 n# k公仔箱論壇有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；7 v s; q7 i |5 }
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。; L& w% M! ?8 i0 \1 g) m1 Z, W" V/ X
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。os.tvboxnow.com; O' n! o* C5 `4 }3 e
如何養血管？
+ k; k1 |4 p1 Yos.tvboxnow.com1.吃點血管「清道夫」
& Z7 W( }% F7 n( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。0 _3 A+ b3 E8 K' y* d
2.含魚油多的食品tvb now,tvbnow,bttvb' p, b1 E; }3 o6 a: q5 d! H, f: t) k+ t
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。
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0 e4 Q$ k1 q. {8 l+ C$ o 3.富含精氨酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D a+ A3 o/ N
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。! m9 r) J% P3 H: m. f" u
4.補充葉酸
! D' Y; v# s9 c* E, u" c# D! X* W# ?對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。7 b0 M3 U, H- V! }
 5.多攝入天然抗凝與降脂食物
4 T- v$ O, Z6 z- ]- |' q8 oos.tvboxnow.com如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \: ^3 u! [ A% B/ X) [9 ?$ \
9 L* |' H) q5 g6 M6.喝綠茶品紅酒公仔箱論壇3 M! y, J# A2 c3 [6 k8 t7 [" ^
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。tvb now,tvbnow,bttvb# }- X |% f6 L$ y2 `( d/ ?
 7.飯前運動，幫血管駐齡
7 B: v$ r6 U- ?: R* I5 P5 _- gos.tvboxnow.com每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
/ N# `% p" \5 b" T, Cos.tvboxnow.com8.血管體操每天做
& |8 x0 Z: P) ^6 t" Ntvb now,tvbnow,bttvb大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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