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1.情緒壓抑，過於較真；os.tvboxnow.com/ p; \: X v s4 d& |- a
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；tvb now,tvbnow,bttvb8 q9 N. G e+ k
$ k0 v7 @" V0 n9 g5 r/ n! z5 h0 j+ J公仔箱論壇3.不願運動；
- F* ~, a4 k, P, m! }os.tvboxnow.com4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
& a' [8 j e/ ~6 V6 b, o( \. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.爬樓梯時胸痛；
$ t; W2 L6 L+ ]. a* w8 f6.手腳發涼；
, k4 t; t6 k' S0 Z' J, X7.有麻木感；
, Y1 Q( a4 c7 y8.忘性大，經常丟三落四；os.tvboxnow.com6 A3 L' G, X3 `9 z m( R
9.血壓升高；tvb now,tvbnow,bttvb8 W; J# L8 y6 T' }
10.膽固醇或血糖升高；- R; H4 D; a1 ~5 V
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。公仔箱論壇( v8 [4 k7 J5 K3 ^4 s. C' z* h f
結果對照TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z% {+ U3 @4 k/ M4 P$ H+ p
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；tvb now,tvbnow,bttvb! U* ^5 X+ P4 ]+ g# j `# y l
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
% C# E* X$ T$ F- s. t6 n有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
% b' C& V0 ]* r" m% T心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
8 u# U B* h- T- n公仔箱論壇如何養血管？
: U5 k* C1 Y" i8 \1.吃點血管「清道夫」
) s+ y4 L6 M0 ?; a7 K( b6 g, P山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
3 R8 V/ U' i! A# O" @2.含魚油多的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c7 d5 X" x- n3 k! ]& X" I
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。os.tvboxnow.com) \6 K# Q; b6 v/ i1 u5 |+ q- l
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 3.富含精氨酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb1 k, v0 b6 J* n: `" B$ }# y+ i! p' c
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。tvb now,tvbnow,bttvb9 N) t" `% w7 O9 W7 f
4.補充葉酸公仔箱論壇6 S! d7 G& {6 A% M! L s; G
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
( X* h1 H6 B1 k7 J* \1 a+ W; [8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.多攝入天然抗凝與降脂食物
+ z/ g( q+ j( j% q3 |如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。os.tvboxnow.com, @1 m3 l: K' X9 \
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6.喝綠茶品紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I; p# j$ t" K9 {6 F7 Q
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。公仔箱論壇1 P4 G/ t9 Z; ~( t2 a9 F
 7.飯前運動，幫血管駐齡
`/ Z4 o& ~7 U) g. G4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
0 n/ ~: D2 ~2 p( T, n$ n$ L0 c1 L! N8.血管體操每天做os.tvboxnow.com4 ?2 d& y. i' F0 x p- e
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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