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1.情緒壓抑，過於較真；
, z1 v7 N! |6 Y1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；
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0 i! J$ c8 ~: L U) }. H' [( V! k3.不願運動；
6 C, L, I0 l, S1 m0 \: x8 M4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；( I# V2 b5 @7 s- R5 Z; d
5.爬樓梯時胸痛；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v: e: l8 j7 v; ~; a
6.手腳發涼；
( W9 ]* T8 f# m {! |! x0 |os.tvboxnow.com7.有麻木感；os.tvboxnow.com7 Y& Z K0 R+ {
8.忘性大，經常丟三落四；
5 j/ Y2 u" \6 i9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.血壓升高；公仔箱論壇" k& q' }9 G' S# {% Q5 Q* [: c
10.膽固醇或血糖升高；os.tvboxnow.com9 [7 W, X9 k$ F5 q4 [! ]2 R
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
9 R* O% Q' U7 |! V6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果對照os.tvboxnow.com6 s) `; |* n9 @) d
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；tvb now,tvbnow,bttvb0 q4 }, _" W# ?- R* A* \! }: s6 x5 J
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
R# A. m0 l* |$ etvb now,tvbnow,bttvb有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
8 J) ~' I! p' I4 |( ~心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。1 t( O- C1 x) I- P
如何養血管？
6 q9 ~1 G7 \0 O( y" P2 _( a g公仔箱論壇1.吃點血管「清道夫」
' N: w5 ^* _8 {$ u# |. h# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。公仔箱論壇; `/ R' J0 C) s) [" {3 M
2.含魚油多的食品
, d7 m: g: T, [- U$ y( h公仔箱論壇魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。+ L& K0 U% K& z. V( h
& E4 r& T- k6 btvb now,tvbnow,bttvb 3.富含精氨酸的食物os.tvboxnow.com! W+ ?: [ n& u# ^8 n2 J" b
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。公仔箱論壇( i* O; ]1 ?- k( v9 b: b8 V9 ~
4.補充葉酸
1 B/ I+ W1 K1 K$ Y4 f6 Ptvb now,tvbnow,bttvb對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
& p2 Z3 h5 f2 h8 g- r# otvb now,tvbnow,bttvb 5.多攝入天然抗凝與降脂食物
& n" k4 {* C# Y( r: _9 [+ m( b7 s公仔箱論壇如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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, r7 n4 m) u+ m: h$ |' Ros.tvboxnow.com6.喝綠茶品紅酒
6 J, B9 ]( V" x, I& V& t7 j建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
7 \; c7 ?0 K. d! h$ m' ios.tvboxnow.com 7.飯前運動，幫血管駐齡
5 T6 G5 L9 H7 h每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
' d& G: Y5 \& n8.血管體操每天做os.tvboxnow.com3 F9 e9 d3 p4 s$ m: A3 h* i
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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