測試
: C: K$ O. l6 w- e2 u( ?) Los.tvboxnow.com1.情緒壓抑，過於較真；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K& z9 L4 @) ~ l4 z m, c& L
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；
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3.不願運動；
$ Z( |1 H% [* x7 Zos.tvboxnow.com4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
1 t* S7 x3 V- Q2 O4 @. I. g5.爬樓梯時胸痛；
- k" z: u2 |4 v3 qtvb now,tvbnow,bttvb6.手腳發涼；
2 l& b3 L1 b& ]' X7.有麻木感；
, A; [: @6 t+ J8 B% L8.忘性大，經常丟三落四；; T; S$ y2 l$ ?2 [9 z
9.血壓升高；公仔箱論壇3 G2 T& ^8 o, H7 `6 b- s, d
10.膽固醇或血糖升高；os.tvboxnow.com. r4 p' w* A9 d
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
1 K- K9 O, ]& s2 G結果對照) a4 c. l& X' O w9 W5 C+ V+ R
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；
- Z5 b3 U' j2 l2 L% \os.tvboxnow.com有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；tvb now,tvbnow,bttvb9 _6 w3 ], a9 V- ^8 \: |
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
1 S; j9 }$ f' h2 e4 ~! ktvb now,tvbnow,bttvb心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
; t/ C+ Z7 _4 w0 m+ ~6 Y" u) J+ S4 @公仔箱論壇如何養血管？! L; z) x, N, l' C3 z
1.吃點血管「清道夫」公仔箱論壇 V- {( U; Z: B
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
* i ~3 z4 H3 _; yos.tvboxnow.com2.含魚油多的食品os.tvboxnow.com7 M3 `( W# P& X6 U& m4 b1 W
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。
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2 b3 {* U6 [. ~% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.富含精氨酸的食物
$ X6 m' f6 F9 O4 ], m6 Y3 Y! j% wos.tvboxnow.com例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
% S! Z1 ^1 @- N& @$ o0 N. Q0 I公仔箱論壇4.補充葉酸os.tvboxnow.com# b& I, R4 l- W
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。tvb now,tvbnow,bttvb/ v9 \# T) Y4 N, a
 5.多攝入天然抗凝與降脂食物tvb now,tvbnow,bttvb, f8 S! o5 r4 q5 X! O1 r1 Y! p
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。tvb now,tvbnow,bttvb$ W* W+ L' H- {4 d% D' M( p& A
& D1 X) y4 W7 `) f公仔箱論壇6.喝綠茶品紅酒
) D6 L) C5 [* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
1 q/ _5 `2 G% J' q4 @0 y8 V% I! n- Otvb now,tvbnow,bttvb 7.飯前運動，幫血管駐齡tvb now,tvbnow,bttvb+ N$ [% T" w. s8 \7 Z( h( m& T
每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。2 _5 a+ [/ F) L5 Z* o4 p" {4 ]
8.血管體操每天做
?) S5 n0 f( W- X- `大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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