很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。; S1 {% ?. l: l) \2 {) P8 _
- B$ l& V s: b; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
& p- o+ B7 F) x; _/ X3 u7 Dtvb now,tvbnow,bttvb久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
9 z- i6 a/ k* U8 pos.tvboxnow.com 血管「天敵」黑名單! C8 F+ t B. L+ B R! ~
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。公仔箱論壇3 h$ J+ `# C8 i- o' L; I
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
! C0 E0 t/ u( p# E4 S2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。os.tvboxnow.com) t) \ V! C1 P
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。# K% \2 X: Z' N9 P
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
2 i. K F2 i+ r% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
+ K( f3 o4 ~# t, s% Ltvb now,tvbnow,bttvb4、運動少，血管垃圾多。
( P. d' ]+ g0 m9 z/ e3 Otvb now,tvbnow,bttvb下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。os.tvboxnow.com2 E/ {4 M: k" A, K( o, v: g# r, F v
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
3 y: I7 s% U; C" S1 F高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。# ^ m5 k) C5 q* n9 u/ ^5 C! G7 \
6、壞心情傷血管。tvb now,tvbnow,bttvb: q( f- n( c2 g
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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& y1 x+ Q$ S6 U2 n& p3 Z4 Rtvb now,tvbnow,bttvb血管怎麼養？
+ T' o( m8 G2 O0 ~1 Etvb now,tvbnow,bttvb1、吃點血管「清道夫」" X2 C% A# w+ i( z2 c
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
( C4 U7 d2 f/ H; u4 P. Z* t0 x公仔箱論壇2、含魚油多的食品
: U- C4 y, b' d, L: ^0 Z) E; N0 L0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
+ i+ G1 s% {1 E/ Z5 F* u公仔箱論壇3、富含精氨酸的食物。5 I8 r) h0 I( X3 u1 V# W3 t) ?
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
$ }6 n4 ?$ ^+ ~: S4 k, F: Jos.tvboxnow.com4、補充葉酸! r0 y- b ^+ s, G2 G" x' `2 |2 c
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。" ^- ^7 p1 z2 r- \
5、多攝入天然抗凝與降脂食物tvb now,tvbnow,bttvb1 A! h1 I/ N) p6 @8 U1 w
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。+ \1 x9 j' c; J1 N. Z# i O9 A) |
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6、飯前運動，幫血管駐齡。os.tvboxnow.com$ z: j; _2 Q. w$ h- W0 q7 @$ G
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
]. U7 x% p- c* _7、每周兩塊巧克力
7 H6 r, c8 k8 E黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。公仔箱論壇, w* ^3 i6 V- _: T K& u
8、喝綠茶品紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o! D) h, [2 z# G) x. @& u& C
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。公仔箱論壇' x' T2 L( Z: W* n0 w" y* A D
9、血管體操每天做os.tvboxnow.com3 a4 Q( \) s- c9 C6 K/ g* S# Q0 U
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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