很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \/ t# ]5 p* e S
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
6 M @/ g! w7 g* `/ X+ m4 E5 t久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。- p/ Q( @5 u0 @* ~
 血管「天敵」黑名單
1 ]: V i' j) K- Y+ ptvb now,tvbnow,bttvb1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。: n& w# o7 C* d; P
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。os.tvboxnow.com6 f4 | }6 @( W; W4 J$ N. a
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。os.tvboxnow.com: N( t! @& w% \% j
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N8 [0 g8 l( ?" j( [
5 S0 R& W1 F. L8 ]7 K" k3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
; m# h* ^- n+ t「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
3 e4 c0 n9 }/ D: S: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、運動少，血管垃圾多。
- [8 K( d( C: z下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
( i: n. l/ w4 @3 m# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。2 P% O4 E) Q% u l4 W i
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
- m( v: k) N$ q8 V; W/ pos.tvboxnow.com6、壞心情傷血管。tvb now,tvbnow,bttvb; n1 P$ E. K- o9 D U
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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血管怎麼養？5 e: ?( c/ h( Z9 ]0 n2 Y
1、吃點血管「清道夫」
8 [* g7 O, X H) g6 \6 U4 _1 Btvb now,tvbnow,bttvb山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。os.tvboxnow.com2 A- `8 ]! B' _* [2 `
2、含魚油多的食品
2 A& r- q( x6 b9 R. G- ios.tvboxnow.com魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
' }, H1 d. M9 m! e! }tvb now,tvbnow,bttvb3、富含精氨酸的食物。
9 q- l! R' f6 t' |" ktvb now,tvbnow,bttvb例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
% ?' ]# f+ K6 pos.tvboxnow.com4、補充葉酸
, m" Q& B* |: H! I( \; c$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。os.tvboxnow.com* z o) d6 ^& a' g! R0 p8 F; N' a
5、多攝入天然抗凝與降脂食物os.tvboxnow.com5 I; X8 Q. G4 ~- }! I/ |- Y
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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; y& P0 w7 H1 ~: w l7 r: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、飯前運動，幫血管駐齡。
/ n( S, [5 `: K/ g5 m+ S- ?: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
/ e/ b0 ?1 `( c) H; c4 `2 M5 T公仔箱論壇7、每周兩塊巧克力
0 n) W% e; W, N3 b公仔箱論壇黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X, X# L; N% o2 T
8、喝綠茶品紅酒
0 u$ Q/ Z0 g/ |建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
9 w: o( k& F) Q" t' i5 u, x公仔箱論壇9、血管體操每天做
9 ~$ H! x: G/ c; _2 Dos.tvboxnow.com大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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