很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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, E$ |6 N3 C' u( ytvb now,tvbnow,bttvb有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。os.tvboxnow.com) K. L1 d, H0 T6 }
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
& h" L. J( X' j* C/ ~% a6 |os.tvboxnow.com 血管「天敵」黑名單
0 \8 a% D5 n9 r8 X/ O$ ]7 T5 }1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
8 w" Z4 }# h& h* W* v常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
: X5 C: N/ m) Pos.tvboxnow.com2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。: Y( M4 _6 _5 K; Y9 Y8 ~
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
8 c$ K+ E% O2 a( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 Z* t# {1 r; `& W4 Q
3、一天兩包煙，血管易「中毒」。公仔箱論壇/ s" A1 t, N Y4 S# p. |
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
- R1 F6 m4 \. q& s# ~: w( t+ ptvb now,tvbnow,bttvb4、運動少，血管垃圾多。tvb now,tvbnow,bttvb4 O" a1 c2 F. L
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
- S! w1 P& e6 R9 z5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q% r% r. z! { ^
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
2 p, i+ ^2 T ]! I) F6、壞心情傷血管。
. x4 O- j/ _5 P" R, F5 X) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。tvb now,tvbnow,bttvb+ d, t( K/ a5 V a
: F0 @5 S( d: ]- ~6 atvb now,tvbnow,bttvb血管怎麼養？
5 ~7 U+ t% b+ D2 b+ e公仔箱論壇1、吃點血管「清道夫」os.tvboxnow.com: S$ s s& t( Q% |7 H
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。os.tvboxnow.com1 U6 R) k+ m( P, e, ~) E% `& {( u* j+ w
2、含魚油多的食品公仔箱論壇5 ]( j' W+ U4 X2 w; t9 i
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
7 ~/ Q: m( N9 E2 ?3、富含精氨酸的食物。/ ?% f3 \ M9 E2 r7 t% U3 {! M" \
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
0 _, ~9 G! p/ ~# M! e, Itvb now,tvbnow,bttvb4、補充葉酸6 ~: k# J; Y7 r- o/ R
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。公仔箱論壇3 l" T" K- H, ?3 ^
5、多攝入天然抗凝與降脂食物0 P. h: B2 p: w$ Z* E) L% z5 @- v
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。os.tvboxnow.com4 I i% D. X. l* _# `( ]/ B
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6、飯前運動，幫血管駐齡。
/ B- L) j: Y$ H* ]8 k國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
% G) m6 W; {" w+ i7、每周兩塊巧克力os.tvboxnow.com; T7 u C Z i) a2 Y. ^
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?. y& {1 ]; [) K
8、喝綠茶品紅酒/ x$ r' `- f8 O1 W. F
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
3 s! i# }! {0 M' G; _9、血管體操每天做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c- ~6 t- g8 F3 M9 y7 |* ?8 {
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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