很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k. p/ P% n v# W
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
# d" C0 [8 O4 Z* s/ i2 ~公仔箱論壇久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb ^6 m1 z% g* I: g* P/ w" G
 血管「天敵」黑名單公仔箱論壇+ T' k: `3 J7 U4 G: P& s
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
) n c6 v Y$ m- {公仔箱論壇常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
% R. b9 n9 h% _7 p0 c" D2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
* Q. d5 P* T1 f( H" Aos.tvboxnow.com熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n+ A1 y$ P% m* r& {6 C
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
$ {% j; m P- E8 ^! Q0 ~$ d8 I「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb/ q4 z5 N1 u. ?
4、運動少，血管垃圾多。4 }6 E' _. L1 {' ]
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
- V7 m( O1 ]! Q3 a- Z. \% ~2 ]5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb/ w4 T& P1 n# I. B5 k1 }& `& C
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
4 U' E4 t+ \6 f8 i2 ?, n: Wos.tvboxnow.com6、壞心情傷血管。
* j5 _9 s4 G/ S: `. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。os.tvboxnow.com2 r# Z9 l: h4 ^/ l* C
 公仔箱論壇6 L/ D/ m; e3 [6 s
血管怎麼養？
5 G# \; }' K- ~* i' W V1、吃點血管「清道夫」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v7 ]2 r" z% l8 i T4 o
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
3 }, `: l P/ D2 s. qos.tvboxnow.com2、含魚油多的食品
; k5 Q% [; u$ w$ A6 l# ?8 @/ m魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
4 m: S' X3 ~% |7 @0 ^! y3、富含精氨酸的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {& w6 o! n2 f! F' M0 L
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
) A% y: I1 V0 w: ~5 \+ l4、補充葉酸! y8 t' k6 |- R! P
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
! ~; N4 N+ y* f3 c$ `$ H5、多攝入天然抗凝與降脂食物
5 G# I' Q$ ]; j9 Z如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。tvb now,tvbnow,bttvb0 l9 w2 e9 t5 K9 }0 F0 U
0 o0 e8 D r8 L! o6 }tvb now,tvbnow,bttvb6、飯前運動，幫血管駐齡。公仔箱論壇- [# N# _' b f3 f7 q
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。os.tvboxnow.com& s/ j m) `% u1 {7 m1 y
7、每周兩塊巧克力
L+ K- d' P: z# B" y公仔箱論壇黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
' X5 G% k# j; X. ?4 t6 I. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、喝綠茶品紅酒
0 h8 y q9 x/ j1 t4 p! x公仔箱論壇建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
/ a3 V; Y+ p$ u- g+ w0 y* b0 B9、血管體操每天做
5 Q! [, h: z/ q+ w, P, g大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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