很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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; r$ D7 y( }, e, P( W% S" Gos.tvboxnow.com有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。公仔箱論壇5 Q+ c4 T3 M3 @7 o! E
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
: O: O( k5 p; X; Z/ x# z5 @& Ftvb now,tvbnow,bttvb 血管「天敵」黑名單
4 i/ f. M, h. @9 @os.tvboxnow.com1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t/ S( {. a. |9 h P: U( p
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
; E& ~4 `! d/ q% t8 o; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。公仔箱論壇% T0 I6 |6 K' {2 ~2 Q- M
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。公仔箱論壇$ J- [% @- x; U; {! B& }+ X# Z
: a1 |9 d0 F( U0 ]0 Dtvb now,tvbnow,bttvb3、一天兩包煙，血管易「中毒」。tvb now,tvbnow,bttvb7 R+ N" r3 u' r C* s
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _1 I8 A7 `1 W+ w/ ~
4、運動少，血管垃圾多。tvb now,tvbnow,bttvb. q& y6 s* X1 \/ \: T
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
F* Y, X1 K/ Q) Q5 y0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
) d8 _' r/ M+ k7 v( v7 ^高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
0 P% V2 h7 h( g( c公仔箱論壇6、壞心情傷血管。8 r2 e5 G m7 o# E( v9 h `! |& a
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。公仔箱論壇7 y. y' s' ?$ n; D8 g0 B1 b
7 [0 Y& ]" b1 F& {8 H血管怎麼養？os.tvboxnow.com5 y2 m; L8 _: X2 Y
1、吃點血管「清道夫」
9 d* p2 O1 s' X. l2 Q2 K4 E; gos.tvboxnow.com山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
' f. i: K9 H5 f/ x# Cos.tvboxnow.com2、含魚油多的食品tvb now,tvbnow,bttvb4 Y# [6 k. w: D4 J
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。1 p5 `# b! O- b8 c
3、富含精氨酸的食物。& p8 L2 G' `" j: u9 P5 H
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
0 e6 o1 H( Q; X% v) h& z# ktvb now,tvbnow,bttvb4、補充葉酸
7 n6 C/ n8 U: v5 h對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。tvb now,tvbnow,bttvb; S$ R: m5 X: b2 l+ w2 {
5、多攝入天然抗凝與降脂食物os.tvboxnow.com6 c. d# B- N: S8 w- ?
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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2 }# L+ j4 i4 J# @; z1 Ftvb now,tvbnow,bttvb6、飯前運動，幫血管駐齡。3 |/ c5 K. p; ?, G5 I# U
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。# y" V2 o8 I7 I3 Y6 Y u8 _; Q
7、每周兩塊巧克力
, ]( F* e& C0 Y0 G" v( q黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb0 C( n5 J, C& G0 |. a4 o# G5 g
8、喝綠茶品紅酒公仔箱論壇# G8 U# y- K# _% z$ ^( w
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
( i9 N6 k- `$ C( F4 e/ k% X9、血管體操每天做
; P" z0 r$ e F( s& `/ G+ _" Gos.tvboxnow.com大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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