很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i' m' x8 L$ H
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
2 O4 R3 |# N- }2 n2 h: y/ t( Y公仔箱論壇 血管「天敵」黑名單
# T+ l/ y$ s. E8 }% P1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。tvb now,tvbnow,bttvb: |3 P+ @$ K% Q$ h
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
" K" P5 H8 p5 t2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。tvb now,tvbnow,bttvb- T* g5 J' L9 J2 d0 Y- }
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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) I9 C7 Z9 P7 z E) M* w3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
% u) k/ A; W4 a0 @# u6 M; Btvb now,tvbnow,bttvb「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
. ]; W1 V( D1 F( ]8 Y2 \os.tvboxnow.com4、運動少，血管垃圾多。
- O7 y( ~+ e" p# N" N0 @: }+ _公仔箱論壇下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。! _+ G. s9 w+ s( W
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。公仔箱論壇4 F: [* \0 N9 Y. B
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
5 Q* V7 {8 m: X1 W! w6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、壞心情傷血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _, A& ]/ H0 d4 q
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。os.tvboxnow.com$ K _. [' G0 R+ Q9 u$ N
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血管怎麼養？tvb now,tvbnow,bttvb$ p4 ~0 c. @- N1 v& x
1、吃點血管「清道夫」
1 {% D& ]# g, D( a7 w山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。: \7 l) K$ r& x5 I2 q4 `, P; b
2、含魚油多的食品tvb now,tvbnow,bttvb- ?7 I2 Z7 L% ]0 I* E
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。os.tvboxnow.com+ {( I2 J3 C) f
3、富含精氨酸的食物。
" R1 B" M f' c例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
# \" x- @. b- U6 W公仔箱論壇4、補充葉酸7 o2 l6 H& f7 }. e
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |; V* D* F+ u! I7 V. R `7 t
5、多攝入天然抗凝與降脂食物
% e! K' H/ G$ ?2 x; t' M如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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( `- o4 G# l0 z9 L2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、飯前運動，幫血管駐齡。
3 L/ ?& e' m7 \" A4 Y! `3 z8 }公仔箱論壇國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
& G8 `( E7 y w- h$ e9 |+ @tvb now,tvbnow,bttvb7、每周兩塊巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y. V9 L7 ? E* ?! G/ |; @# b
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。公仔箱論壇! f2 P g2 \+ m% j0 Y4 x
8、喝綠茶品紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [* q; c: u4 X/ k) ?: D3 `! j
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
3 T2 x/ N3 y3 Y8 e- a9 k) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、血管體操每天做
6 G% G- l- q5 N/ ~" {tvb now,tvbnow,bttvb大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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