很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。5 u1 h6 b2 c2 p, Q- d# m
1 o5 o6 `" Z; n% e( Q2 f4 l有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
9 d# S$ y, D" w( d* D! x3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb7 l- w0 H/ K: Z
 血管「天敵」黑名單tvb now,tvbnow,bttvb1 J# Y' H: x6 |7 x
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
+ E1 h6 }: ~ a2 a( S9 q/ sos.tvboxnow.com常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t3 U* a% A; Y$ P9 t. n: v
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
8 f9 x8 e5 ]. p1 K1 ros.tvboxnow.com熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。5 ]0 q" }# x, c4 [2 P
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb0 X( b9 F" G% {/ a+ A% i, q o
4、運動少，血管垃圾多。
7 f& v& E' x9 ?' [/ U. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
& m0 H% T' v+ V7 O% r& W/ X+ y4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
- R' g( P9 S& {7 @4 J8 q6 w/ b& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。公仔箱論壇( l/ L* q0 i: e5 w& |
6、壞心情傷血管。
4 h# a% E, u, o1 j瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。4 h# E0 k* s/ |4 W) x
" i0 {1 q, R+ |/ j! }tvb now,tvbnow,bttvb血管怎麼養？
( d P4 p8 r, _) k) _0 {4 W1、吃點血管「清道夫」" _* {3 h% R. }. y
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
/ L) t2 t% R# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、含魚油多的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @/ e4 ~3 t8 T3 i# R3 W3 z; Q; Q: n
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
- y4 {" N7 G+ etvb now,tvbnow,bttvb3、富含精氨酸的食物。tvb now,tvbnow,bttvb0 L9 |2 y7 v* J
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
9 U. I l. E5 Z& h9 Qtvb now,tvbnow,bttvb4、補充葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s& l+ H4 [2 K
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U) l7 `1 ^8 ~2 k# t/ O0 }5 ]9 _
5、多攝入天然抗凝與降脂食物
6 V# z! V; N/ S+ M$ Wtvb now,tvbnow,bttvb如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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8 s2 L8 t" `# @6、飯前運動，幫血管駐齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F2 i3 W T- |
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。+ O. b$ d# [! Y8 t* v8 R z
7、每周兩塊巧克力
: [# ?: X4 r/ z+ e9 B% v4 y公仔箱論壇黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
3 n0 `5 G" s3 _* Hos.tvboxnow.com8、喝綠茶品紅酒os.tvboxnow.com2 X2 r# Q; r# [! ~" }4 n
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
% b- p( B! b- [; \ r9 gtvb now,tvbnow,bttvb9、血管體操每天做tvb now,tvbnow,bttvb& E; x y6 R# U1 o5 h }
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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