吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
1 F7 ^3 a9 [3 F7 v+ i, ^0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。& z5 J0 }& Q9 j O; `9 d4 \. e4 K
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t' M# [( S) I+ L0 `' V8 Y; Y, n& |6 L
85% 的肺癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb8 ^+ w7 s9 N- ]6 y9 e1 h# Y
50% 的膀胱癌與吸菸相關
3 N1 Q* o) c0 \' C. G, J: o5 N. e公仔箱論壇30% 的胰腺癌與吸菸相關
( d6 {: Y) F; m! t5 B20% 的白血病與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C4 ]- b, y5 t h% k
20% 的結腸癌由吸菸導致
+ `0 U7 I: L- d& M3 g公仔箱論壇12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧1 V# @& _9 y! }8 y p/ j( T" {) A
1.下定決心，永不回頭1 R9 f3 f6 x o" L
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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" A- ~7 B/ \6 n$ \& f9 a2.分析自己的吸菸習慣
" r: N3 r6 }9 ^" z+ l8 Y" @) s$ f( {把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X- S% v( z5 [; G" K
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸os.tvboxnow.com. a- r) p% ~/ T. {1 F: d
2 X$ S7 U( u% b6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 {" m' e5 H L3 J) [; Wos.tvboxnow.com這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y$ Y5 P) y. ?1 y: F4 Z4 r" v8 e
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
4 C- B+ H: }/ q5 x# d2 U* j- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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3 L, I/ J1 Z5 {. n8 B# c當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
2 Z' e# C" E5 U4 P' h6.享受不吸菸的樂趣
- H; I2 M9 F# I! u6 nos.tvboxnow.com別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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