吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？5 P, e8 q: K( s! O) Y: k. o
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- C, T! V% e {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。os.tvboxnow.com" ]+ y$ D) k' t" Q* L$ F2 M; H+ l9 J
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。公仔箱論壇. M8 S$ n6 G* O' U; L& _/ B! l
85% 的肺癌與吸菸相關
6 ^) t1 B! J5 C7 P2 J. r* e) Otvb now,tvbnow,bttvb50% 的膀胱癌與吸菸相關
. G5 m- b2 i f4 i0 y2 n30% 的胰腺癌與吸菸相關
0 n& ~$ m- U) j7 z+ s/ n公仔箱論壇20% 的白血病與吸菸相關: G" h1 G' Q3 W* v1 X/ Y4 z' T) t
20% 的結腸癌由吸菸導致
8 \( O2 J- A0 e5 z: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12% 的腎細胞癌由吸菸導致. z" `: U2 d0 Y1 C/ x( |& O
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧/ ~2 v2 |$ @, r! l0 q9 g9 T8 h
1.下定決心，永不回頭
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5 i- i; @. G! \' s- ^% |公仔箱論壇公仔箱論壇- r: g* J* @+ O/ M0 E, v8 H
2 j4 j$ U1 V% U2 P把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。os.tvboxnow.com& A" V7 L$ M1 r- u
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2.分析自己的吸菸習慣
5 s5 O H* S$ V6 \# P Xos.tvboxnow.com把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
) F k' l* k( K% O+ ?0 Y xtvb now,tvbnow,bttvb3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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: R$ O. I: h) h& x9 \5 k這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。公仔箱論壇+ [- Y0 N _9 [
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
/ X' m: X7 Y! S0 I5 L嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。os.tvboxnow.com L5 D( p- h$ y: Z
5 [1 e) U' b" E0 Q6 o& r0 r+ A" Wos.tvboxnow.com5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料公仔箱論壇% [0 l( J+ O8 u7 @6 H) \; D
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
, q. ~3 _9 n* `3 D公仔箱論壇6.享受不吸菸的樂趣
* D$ P7 |/ t# P: u) N5 P8 l別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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