吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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& x! q1 K1 F5 I) I7 G: T4 }1 Vtvb now,tvbnow,bttvb長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。tvb now,tvbnow,bttvb+ f5 s2 O6 F- V8 r' q
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
$ f$ }: i5 i- |( Y0 j3 G$ A- n. I3 G+ Eos.tvboxnow.com85% 的肺癌與吸菸相關
9 |' f$ [0 Q A( l+ e! o. \- g公仔箱論壇50% 的膀胱癌與吸菸相關
+ c8 J& f- V/ v* j* }+ a2 U# V/ vtvb now,tvbnow,bttvb30% 的胰腺癌與吸菸相關
0 L9 ]- I" u' cos.tvboxnow.com20% 的白血病與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb' m& R+ z3 ~9 z9 G( b
20% 的結腸癌由吸菸導致os.tvboxnow.com$ h/ v1 \! j: X: k. c
12% 的腎細胞癌由吸菸導致: v: u+ b1 c* J3 H
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/ a4 i! Q4 v$ a" h' Btvb now,tvbnow,bttvb戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V ]5 u4 X# g0 l* b$ a5 s* l# J- s
1.下定決心，永不回頭
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: d; ?/ ~2 P- @9 Y6 A, a0 |6 O2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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1 \$ V. @1 e9 k+ H& Z" u2.分析自己的吸菸習慣
" U7 D6 O3 S3 w( s; M' R+ x0 G. e8 I把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。os.tvboxnow.com! c! u* d$ E$ ~' J9 z" L8 z2 P
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸公仔箱論壇; \4 P: B0 A, l. h5 _5 i0 K' `: S: \
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( j9 E, V% S" d5 Gtvb now,tvbnow,bttvb這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
" J# B8 g- c- m; I# C1 H7 B4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
% M# A' n$ y2 }9 U s0 D8 R$ q公仔箱論壇嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。os.tvboxnow.com6 j9 L8 ?; z. N/ ]+ h7 Y X
H; `9 Y; E. d; ]tvb now,tvbnow,bttvb5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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( l8 J4 I) p1 q7 k8 \8 {8 Rtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇) \( F" ~- ^+ P: b9 v
當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
0 X; O. R* I. n' I: i( c6.享受不吸菸的樂趣
: ^& ^# b5 ?+ g9 M0 _公仔箱論壇別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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