吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？os.tvboxnow.com& d- `+ ]7 g3 B! U
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
/ p M+ B6 |, a9 qtvb now,tvbnow,bttvb吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
4 F7 Y: n4 q: }6 T% jtvb now,tvbnow,bttvb85% 的肺癌與吸菸相關
5 W8 x- V0 a) n& ]4 u" N1 gtvb now,tvbnow,bttvb50% 的膀胱癌與吸菸相關
( G9 p$ E6 H+ w, i5 f; t2 }7 B公仔箱論壇30% 的胰腺癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h& C8 F) l' }& s5 p* }
20% 的白血病與吸菸相關
; M* @0 w# f% E( H1 g/ W& atvb now,tvbnow,bttvb20% 的結腸癌由吸菸導致
8 u' {- U& X7 Q( |+ g( S h8 v) {12% 的腎細胞癌由吸菸導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N. H* e5 t; u* L
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% Y, F/ K' u( A' b2 ~+ X6 b" ~# C! j公仔箱論壇戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧os.tvboxnow.com3 h7 m! K- `! g0 X
1.下定決心，永不回頭, ?1 J" A' _* H s; t ]
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. Z" h8 _8 N9 [# p1 k* V9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2.分析自己的吸菸習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U' R4 N' Y9 O& Q) i7 ?2 l* K' ?
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。os.tvboxnow.com# V. R3 l* s( {- D( _+ f7 m* S
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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- T& N) A1 r1 Ttvb now,tvbnow,bttvb這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
- j7 x( Q- ^! I4 ]7 {+ j' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
) s+ c5 H: Y" H6 N, M+ W: T嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。tvb now,tvbnow,bttvb" m! W+ H* W% b t6 Y& q
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料- \$ C% p# Z& {; }- j2 x! N
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- U& w: t* |. c5 qtvb now,tvbnow,bttvb當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
0 r) @" v3 t" h6.享受不吸菸的樂趣
$ p \5 D3 V8 s# P; w! K. y別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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