吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？& q+ m9 C: x. t9 z7 \+ G
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
7 ~6 S6 B/ O6 }* t公仔箱論壇吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z2 b) P8 Q. k9 G. M8 e) u
85% 的肺癌與吸菸相關
: J' q. n# A0 A. h3 ~公仔箱論壇50% 的膀胱癌與吸菸相關
) n6 z; m$ g+ o5 Cos.tvboxnow.com30% 的胰腺癌與吸菸相關" F, P3 ^9 M9 y5 R
20% 的白血病與吸菸相關
2 _( Y4 [9 t' f& K+ V1 w0 ~20% 的結腸癌由吸菸導致
8 [! O0 _8 Z5 }% c& htvb now,tvbnow,bttvb12% 的腎細胞癌由吸菸導致
0 |7 {7 m: @, U6 k4 ~% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ h5 q' s8 y. S! G7 `* e
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
+ m( }# P2 s, [4 Fos.tvboxnow.com1.下定決心，永不回頭os.tvboxnow.com0 ]# Y; t" C& ~' Y9 B2 k
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; N) e& H C: v# {公仔箱論壇把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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' n) g+ A7 l) C/ G- F) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.分析自己的吸菸習慣
+ T: M( a& y9 B( v) Sos.tvboxnow.com把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
7 ~ f g: {; R5 q* E) M ^3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸os.tvboxnow.com9 H' I0 d# g' [ G
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: _0 P$ w; i$ A7 L5 g4 Tos.tvboxnow.com這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
+ D- S3 L0 Y7 ?: L1 n4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
! H- b! s6 ?) \6 Z* q8 j) F$ nos.tvboxnow.com嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
& e5 Z, v1 I. C1 X8 h1 v }2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com: N+ z! r) p$ y, V2 g* y; v0 r6 T
5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料% N5 y) _$ }$ p1 @
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) `' r, U1 F C8 k1 K: t n當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
8 a' E2 }( n: r3 [+ [; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.享受不吸菸的樂趣
# z+ ^& M( _* Q: {tvb now,tvbnow,bttvb別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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