吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？公仔箱論壇4 L! t' N7 R1 D; E* b* O9 s
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3 p+ J% N( K; e8 e+ P8 m0 L公仔箱論壇長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
' s" k4 X5 I* Wtvb now,tvbnow,bttvb吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g5 B0 ^* F" P( A/ U* _
85% 的肺癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb) ^& ~( y. V/ ~" w( W0 w; t
50% 的膀胱癌與吸菸相關
$ [, F8 `: V9 h0 Itvb now,tvbnow,bttvb30% 的胰腺癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb; H2 U! x: |4 D0 O, j' x) O/ j6 z3 q
20% 的白血病與吸菸相關
8 V: j$ O2 g% ~# q8 _+ g. H% B+ ^, N20% 的結腸癌由吸菸導致
% x" N! g. X0 o. A; m* o9 Xtvb now,tvbnow,bttvb12% 的腎細胞癌由吸菸導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d6 K v) i: n# d/ a, q
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. M* L* B0 _- cos.tvboxnow.com戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧4 _: f- K6 [$ o5 E* i
1.下定決心，永不回頭
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2.分析自己的吸菸習慣
- I9 h. t4 b9 ~6 t2 Z0 y公仔箱論壇把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
$ P" e5 P% ^! ?0 a( ?9 S* Y3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸os.tvboxnow.com! d# ]2 ~* \2 v, v- p
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。. E4 M6 j4 l# x/ g4 _+ _. ]. p" \
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西tvb now,tvbnow,bttvb) }. t+ r- M2 U9 i8 Y
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料3 J; \1 A; b3 I. i3 _- M
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。tvb now,tvbnow,bttvb3 J& _1 D6 s4 v. l2 K! J) V
6.享受不吸菸的樂趣os.tvboxnow.com0 R, ~4 Q6 z" a
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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