吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？公仔箱論壇1 C8 R0 u6 j) z; U2 V- C {
6 s1 @0 Y8 v& A. C
0 ~* X4 k4 o s9 E1 D ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ X, E& ?* W7 F; d; @1 p6 O公仔箱論壇長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
: a0 u9 o, u7 ]吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
% B5 p. U6 u! o4 X85% 的肺癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e7 O+ o. R' z2 H5 P8 ~
50% 的膀胱癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb+ J7 O. N2 B6 o6 E* T& ~, w
30% 的胰腺癌與吸菸相關os.tvboxnow.com( M }8 k- m' }4 T
20% 的白血病與吸菸相關( Z# x. S* s# M# U3 I+ f" W
20% 的結腸癌由吸菸導致os.tvboxnow.com$ a0 D& y% u% ~5 R8 j* R
12% 的腎細胞癌由吸菸導致公仔箱論壇3 l2 A: V# ?( N. q. \
7 _4 ]+ N7 ?: Y* a4 u
 公仔箱論壇# M0 m2 X/ F- e6 V9 Q" K& M4 J
戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
* |3 ?2 }# q9 Y/ U; d# d5 i公仔箱論壇1.下定決心，永不回頭tvb now,tvbnow,bttvb% s l5 {5 S" U4 O
- S: J5 U2 w. a% ~" H公仔箱論壇
4 P) N: v5 Y- h+ c# Bos.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb# ?# S ~3 w9 G4 f( _
把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。; |# u6 j: n3 ?) H* c0 t
! h ?4 c, H1 `' K. \tvb now,tvbnow,bttvb2.分析自己的吸菸習慣公仔箱論壇/ I/ q; P% t9 m, p
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
2 h7 `, I" s2 M- ]$ z: r3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸tvb now,tvbnow,bttvb% m5 z; r# W$ Y: { E% o) f3 P
os.tvboxnow.com+ H% u. k; L, l
+ V2 f7 Z2 R! b4 E, e: b+ ` os.tvboxnow.com: Y% J" A i2 a6 i# H! x
這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q* Q$ Y' @5 q* O( E% T% h$ B
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西tvb now,tvbnow,bttvb- S. o: f$ Q7 R( d& m# G
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
4 P1 B; h; f8 a/ d% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a1 E* c8 P2 s$ C& j1 w' g
5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料7 D) D( w1 ^8 M5 L! S) O) C2 C! S
+ U- Q& h/ Y/ D# w$ p2 ?, D4 ^: W2 @6 F* a9 i, \3 a
 os.tvboxnow.com! n! e- Q! a! z/ t
當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
0 H% P! I! y- ^1 z& Jtvb now,tvbnow,bttvb6.享受不吸菸的樂趣* y# `( C- o s/ b; q
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
| 