吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？os.tvboxnow.com5 v* j, S7 C6 ^, |9 f
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
7 Q: i* C; L, M* vos.tvboxnow.com吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
6 L1 H# l+ y: I. y# S85% 的肺癌與吸菸相關
- q) A- z- |3 F: \; Sos.tvboxnow.com50% 的膀胱癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T0 S+ ?* v+ ]* e8 G5 k# F
30% 的胰腺癌與吸菸相關
7 P% l& i: l9 v* \20% 的白血病與吸菸相關
. P" Y1 t( U# e2 Q$ [, m" k20% 的結腸癌由吸菸導致
Q8 W) y, O+ A+ yos.tvboxnow.com12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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! n- C- p1 o8 z/ N# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
7 H% U: L; | ?1 [公仔箱論壇1.下定決心，永不回頭os.tvboxnow.com! y% _0 Y0 b9 _
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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) o+ s( z6 W k6 M/ Vtvb now,tvbnow,bttvb2.分析自己的吸菸習慣
! h7 V' }8 S$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
2 V3 t6 p6 I* y" [2 v5 c% Q( R3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸公仔箱論壇+ a+ M# ]" c) ] F* y' H
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" l9 D: v5 S' g這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。公仔箱論壇4 b, E9 O! ~6 V$ Z+ G$ J
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
, j! X. @( D: ptvb now,tvbnow,bttvb嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。tvb now,tvbnow,bttvb: M2 o9 Y2 x% K- m L7 z, l- u
) Y3 Y6 O+ Y+ Y7 G Q* s# @5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U- f% U1 W- H( s! c# {8 v
6.享受不吸菸的樂趣
7 W; ]4 I6 x& d- ?! i# _& Oos.tvboxnow.com別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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