吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？公仔箱論壇; g: d' v' K# n
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& A- W4 C! z* W9 K; z公仔箱論壇長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。公仔箱論壇6 I {- D7 T+ Y
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。tvb now,tvbnow,bttvb" `4 x I# |- t7 n! q/ N8 C( X: i q4 a( T
85% 的肺癌與吸菸相關
! Q2 i& ~, R( ^os.tvboxnow.com50% 的膀胱癌與吸菸相關
l! ], {! _8 P/ n, N3 V- R30% 的胰腺癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb& Q& J/ O' } k. a/ O1 \
20% 的白血病與吸菸相關& U8 G3 S/ F5 e# l/ W7 g
20% 的結腸癌由吸菸導致
" p2 g( l8 S! ]8 pos.tvboxnow.com12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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! J' f% [! m: c2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧os.tvboxnow.com$ r3 r# w, s$ H$ I7 L6 J P
1.下定決心，永不回頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d4 }, p5 |% K7 J; w4 v
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! f( ]/ e; o7 c/ ]/ I5 N- R把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。5 A; N9 V5 H9 n5 f1 ^) j
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2.分析自己的吸菸習慣5 s. I: Z$ `4 u7 t
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。tvb now,tvbnow,bttvb6 z r: w; s% q" _7 F! b6 ]
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸tvb now,tvbnow,bttvb. v% W: Q' h) I- M1 @! F
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。% y+ j% T- W/ F" H- U- m2 j
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
3 P5 j! K4 ~1 ~3 i+ [" n8 s嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。tvb now,tvbnow,bttvb) ?! T" C9 _( g0 i9 `! L
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料tvb now,tvbnow,bttvb$ B D" T+ |! C& ~: U
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。3 ?: K, z$ a2 G2 X% a3 s4 e
6.享受不吸菸的樂趣
. _2 S% v: {$ D) h( m5 c& x ~tvb now,tvbnow,bttvb別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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