吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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' I. B) W3 y, w# Z+ A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d: a) ~+ ~+ m
長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
0 q1 z) V, Q* W) _* l吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
) U# r1 Z2 ?/ t! d. @& N9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。85% 的肺癌與吸菸相關1 T7 ?1 w$ `( Y: f: g' h. n% Y
50% 的膀胱癌與吸菸相關
# r9 \$ I p9 z% A& Y公仔箱論壇30% 的胰腺癌與吸菸相關
$ M0 l* K6 T2 d, m# o/ r; |* w20% 的白血病與吸菸相關" ~4 F4 |* w9 l
20% 的結腸癌由吸菸導致
$ v2 n: Z2 X0 P. ?- r" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12% 的腎細胞癌由吸菸導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q$ n& k! O) D8 n3 e5 I- g
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧tvb now,tvbnow,bttvb& W1 X% v/ k. F- v' e
1.下定決心，永不回頭tvb now,tvbnow,bttvb, |( t8 g s0 N4 u
$ c2 p/ `/ D8 ios.tvboxnow.comos.tvboxnow.com6 o( P, h: E8 f2 R; W; e* O
* S B4 g- E& B u( b+ s把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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. y; F: I8 ?6 `os.tvboxnow.com2.分析自己的吸菸習慣tvb now,tvbnow,bttvb6 J& Z4 H |7 x& F1 K. _: Y0 u
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
7 W6 L( b: F. m/ w# {! bos.tvboxnow.com3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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, b2 D$ [" B9 P2 z( M6 p* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; d$ ~+ J/ i# A9 H" o這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
3 B8 i% o ]! u& D$ P" i" ttvb now,tvbnow,bttvb4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N2 M! z' H' X! s) ~* D9 x% J( d
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。公仔箱論壇, U* ~$ T+ d, e( [. z/ j) b+ H
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料tvb now,tvbnow,bttvb2 s" a3 @( T6 X
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
6 D4 [9 p/ d( p4 R# `3 l; k( N: n9 h) M6.享受不吸菸的樂趣
$ A, K0 c9 @; s: V& {. p別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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