吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？tvb now,tvbnow,bttvb. O0 z: r& E: \) T
, C3 f2 ?3 ?+ f/ b" n$ J公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k7 v8 k( I3 u' d/ D
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
4 c; E) ^$ Y& F( a) F; F' Nos.tvboxnow.com吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
: r& N" s( m2 h5 I; Q85% 的肺癌與吸菸相關
& T+ z6 ]' N7 V1 N; I, Etvb now,tvbnow,bttvb50% 的膀胱癌與吸菸相關os.tvboxnow.com! f9 _0 f2 @4 v2 R9 A
30% 的胰腺癌與吸菸相關6 w5 o) O5 n+ G5 ~# p
20% 的白血病與吸菸相關
4 a! E$ z, h6 c6 T( S6 }8 ?2 `. ktvb now,tvbnow,bttvb20% 的結腸癌由吸菸導致2 r/ E1 r! L2 m; V' s; f
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧tvb now,tvbnow,bttvb0 |; x0 X+ _- J5 r9 n, ^4 M8 K1 s
1.下定決心，永不回頭
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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9 z( U9 K6 g. _( v8 C n公仔箱論壇2.分析自己的吸菸習慣tvb now,tvbnow,bttvb) p5 T3 b8 |+ S0 W, P1 H
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
9 a2 c5 a7 k' t' H0 O公仔箱論壇3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x& ]6 ?! N3 ]. @/ @
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+ H) g5 t; z. a# Otvb now,tvbnow,bttvb這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。公仔箱論壇* _$ U' v w! J* v( i4 J% K3 e
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
- ^; F: D4 l2 g, v嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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$ Y6 C) k% Y! _# z9 k) M" t# |! N; f0 ltvb now,tvbnow,bttvb5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料) Y1 _3 k# Y Z5 z. s4 f
- z2 G$ a* j0 c; ?1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 s0 u4 E( |. X. Y& ^$ H, o公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T# Y! I/ x# G9 H6 U
當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。公仔箱論壇6 N8 K) n% K B4 _! k- k
6.享受不吸菸的樂趣
. ]# i4 ?. M/ q/ ]" f3 ftvb now,tvbnow,bttvb別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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