吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？公仔箱論壇! D- c& g/ P4 w
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0 ]6 @' j' u* Y+ |4 s. W, o, u公仔箱論壇長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
6 u. t6 t/ e$ {( S8 K# C* w m0 o吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。9 e9 }$ P$ _$ ~! \7 s3 O! |
85% 的肺癌與吸菸相關
- M0 r I+ q. D7 l5 e0 ]( n Z' U5 v# Ctvb now,tvbnow,bttvb50% 的膀胱癌與吸菸相關
9 \" T* a! w" l( C6 Oos.tvboxnow.com30% 的胰腺癌與吸菸相關
8 t m1 h* A! ~ m) v* `& z4 l20% 的白血病與吸菸相關
, A- a2 F% G, q( u. a5 Y7 ? _) d" Ros.tvboxnow.com20% 的結腸癌由吸菸導致tvb now,tvbnow,bttvb8 h, j9 J; q1 Q4 }0 s. X$ H
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
: U' |& z7 S: H, J3 w3 H& q p公仔箱論壇1.下定決心，永不回頭) t1 C( \" z! E3 n
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
3 _$ c: B, k- ?7 ~: a; i# i! z$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P9 a! ]- j: Z5 V
2.分析自己的吸菸習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~) _5 d" c: v1 D1 t
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。tvb now,tvbnow,bttvb, D5 M, Y8 C) `. _( g" J
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸tvb now,tvbnow,bttvb& s- N8 ^7 `/ a7 l
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b: s; M- z, S" I
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
) j# k8 C! l. l, z$ ~$ c2 A8 D; ^4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。2 c* B/ \/ u2 h
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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% c8 t% [% D. _6 N2 s+ N9 z( y8 ?5 I* `os.tvboxnow.com當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
3 W3 q- N" Q& g0 h" E1 gos.tvboxnow.com6.享受不吸菸的樂趣
' M1 q, f' k) z( Q" Y V別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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