吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？4 W8 `3 e- `7 X5 t" E0 n/ u
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% ?( I/ d! k" W公仔箱論壇長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
: K0 h2 g) g5 F6 }公仔箱論壇吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s. g4 `* y) e. @& }( l
85% 的肺癌與吸菸相關公仔箱論壇8 Z& w9 \* P: F' {
50% 的膀胱癌與吸菸相關) N( u& w2 M- ^' k8 p3 v
30% 的胰腺癌與吸菸相關9 v2 ? t; X3 C3 ] t5 A$ r/ A) p
20% 的白血病與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y% c( _; ]3 l) f( o5 ^3 Q
20% 的結腸癌由吸菸導致公仔箱論壇8 }3 J$ j7 U$ b5 a3 K7 Z
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
4 c9 w! l) ~. l- ~9 `) `! F9 a( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.下定決心，永不回頭
; h/ F3 M& u4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* y% l; F# t! ` d( R$ o+ G2 |
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( u" ~$ S5 G. N2 o+ d8 l公仔箱論壇把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2.分析自己的吸菸習慣tvb now,tvbnow,bttvb* d5 B- a4 p1 b1 v- s% B
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
4 R& U8 r/ a$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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) K. n( w, ~: E這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
& D4 ~ P9 | s& I itvb now,tvbnow,bttvb4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p" S0 l2 T& b& n6 Z0 D/ l# K
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。os.tvboxnow.com+ Y$ B1 F1 e7 e+ H: o8 ?
6 m5 s0 c' P5 `1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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9 m9 V6 Y$ C$ x- X2 T公仔箱論壇當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
8 ~5 Z( s, ^- B) b# v% k6.享受不吸菸的樂趣
2 `" k) { w' H& r公仔箱論壇別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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