「壓力」是甚麼?
4 T# Z% u4 X j# _ utvb now,tvbnow,bttvb從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。公仔箱論壇6 U3 L9 w" q0 D2 R* B% u% | {. j# G
適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。
" T& O2 ] q/ s* q: ^0 n公仔箱論壇壓力與健康公仔箱論壇8 i1 F# [! D; G0 v
過大或長期的「壓力」可以誘發出：
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; d p5 ~7 O; d5 l; f+ R; t' H公仔箱論壇- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：
% R [) f) l7 W% C公仔箱論壇| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：" h! G7 g* e6 s& \5 o( V8 {; V/ P; T
● 均衡飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M( Z, }% _1 C2 T5 K! {; o- i
● 充足睡眠
2 @+ z c3 X {5 s+ o3 E F● 適量運動
, I! S, W3 W" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L. R, |3 S# K
● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：公仔箱論壇4 F6 e" F- J, X( y
● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求公仔箱論壇8 z0 o1 e3 o$ s+ E
● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：
4 h& R4 e" Z- _, q( p0 {4 e* z" u4 y, Itvb now,tvbnow,bttvb● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通
" c* F. a/ C/ btvb now,tvbnow,bttvb● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：
7 m, `' \5 a8 ~0 {, Tos.tvboxnow.com● 欣賞自己的長處和美德9 ^# L' @3 F4 Z0 _, h
● 接納自己的缺點和限制
4 t& x1 d9 K: p" w● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：( R- y/ o4 c5 F7 \
● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等
$ i5 `6 }& w) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等
+ S0 j% Z3 L0 gos.tvboxnow.com● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等tvb now,tvbnow,bttvb) v, h6 \7 n6 ]& p8 B
● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理os.tvboxnow.com5 E" M( I( V) |8 V: f9 f5 n) Y: H
● 主動尋求有關的知識和技巧tvb now,tvbnow,bttvb3 u! |" T# c, I8 h* D
● 向適當的人諮詢意見或求助
% a/ h; y9 j, H. z● 持續努力以赴，解決困難公仔箱論壇. Q8 o; t" V! x5 }6 n5 Y9 E) C
● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P! z# V- c" a7 X& ?
● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘公仔箱論壇5 E$ W; b" J) L
● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等
2 }6 `. a- | q# g' Atvb now,tvbnow,bttvb● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援tvb now,tvbnow,bttvb% Q6 Y* \, l0 \+ _) Y9 g
● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助
' N. |4 u% u" E* r2 ^● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力7 r' h8 o: {, r; H& P6 {
● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減
8 h) r5 D8 ^% ]# xos.tvboxnow.com● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結7 {9 F; L9 y ~
「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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