「壓力」是甚麼?os.tvboxnow.com: b. S" g( d m1 }- |
從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
% X2 M5 S4 B+ m/ U! r2 yos.tvboxnow.com適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X2 f3 j% m. R; X6 S T
壓力與健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y, b z& _# C, q- a7 E
過大或長期的「壓力」可以誘發出：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H; `+ o* U2 p) Y3 C( O2 R
; a) E' Y% w$ W- I) _' [- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：
0 w- C) d% Z" W1 B i" a9 g公仔箱論壇| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：
# D9 @8 S) u7 E! K, L; H8 ]+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 均衡飲食
" E2 C- R! @4 V3 N" Eos.tvboxnow.com● 充足睡眠
8 a8 ^# _; b9 |/ G) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 適量運動tvb now,tvbnow,bttvb/ @. u; B0 G! d6 t* Z
● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序公仔箱論壇& L) E2 r$ v5 ~4 l. `& L7 b: o! i7 j
● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：
( ^0 i) k' O/ R6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求
( U( a3 W7 i- W/ w/ q- V) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：4 S2 j- h$ |! x b- I5 L
● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @- D0 _5 u. m7 j
● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：os.tvboxnow.com) h$ [) \1 F$ c. {' N! ^2 c
● 欣賞自己的長處和美德
5 f) C% }4 e$ m3 c- Etvb now,tvbnow,bttvb● 接納自己的缺點和限制
+ \3 k6 b$ |5 B E3 D6 h0 O2 dtvb now,tvbnow,bttvb● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：: { t" v( V K/ p: G
● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等os.tvboxnow.com N3 L" F- y% M. b
● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z& K% H0 r+ e/ B* b! d6 ?1 C
● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等& ]3 V4 S9 x2 W/ z2 C
● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理6 e7 P7 |' s3 b
● 主動尋求有關的知識和技巧
3 N+ j1 d1 U. j$ e; l9 p公仔箱論壇● 向適當的人諮詢意見或求助tvb now,tvbnow,bttvb( {' S4 g! r3 N
● 持續努力以赴，解決困難
1 J1 W' s6 ]7 g& i p& W! n( Wos.tvboxnow.com● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力3 S2 Y4 o6 t3 K9 D* D/ k+ H
● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘
- O/ _# ]3 r% T' A& {) |7 j● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等
& I; p7 S. q% B" M* [3 ]● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援tvb now,tvbnow,bttvb" O, D, J2 a$ y( S; @! y3 c% L& b
● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助
5 ?. X, D: n @, ]: Bos.tvboxnow.com● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力os.tvboxnow.com" H2 ? `9 T. T* u! T ~' T
● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減
0 y2 x3 P2 R& z; n● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結
5 j5 r, {! v+ |tvb now,tvbnow,bttvb「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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