「壓力」是甚麼?公仔箱論壇8 B2 Q( T, z0 k' L3 @
從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
: n3 d) U* J( d) L0 K- y適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。tvb now,tvbnow,bttvb4 _8 C, M9 }) T# D, F/ G! R, V
壓力與健康os.tvboxnow.com1 l* L) H/ q' ]; s2 p F: c/ e
過大或長期的「壓力」可以誘發出：
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( ?# i' a6 O: K# Q/ T Q- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：os.tvboxnow.com0 S* }1 p1 A7 \6 J3 W1 ~
| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：6 u1 e- P7 ?# w% T
● 均衡飲食
. p: }7 i6 | Ntvb now,tvbnow,bttvb● 充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb% Z- H7 _ `5 z
● 適量運動
5 j7 B, j( k4 k) _, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序
' S' A, l* H1 p( K/ y8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：7 X: u' `4 ?1 ]7 K
● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求
7 ~, f$ s" z2 s& J. @# p3 @tvb now,tvbnow,bttvb● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：
; M5 X/ R/ ~: x! L" U● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通2 e/ \' u5 U8 w
● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：1 R6 \2 m9 z$ D2 T1 X6 _3 ^
● 欣賞自己的長處和美德公仔箱論壇& n! p4 V. Y' r* ?
● 接納自己的缺點和限制公仔箱論壇 O" Q9 `. f+ a7 U5 P, h( N" S
● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：公仔箱論壇( G9 O! D; e& E }5 v- a6 q" W" a
● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等1 p& X5 o' O3 l& c/ T7 o
● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等' F9 x" U; V1 d4 P+ M/ |2 T4 G
● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等tvb now,tvbnow,bttvb1 U0 \/ t4 l$ K8 `4 T( x
● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理tvb now,tvbnow,bttvb) K- w3 O( J Z( N% z+ e# \8 c* ~
● 主動尋求有關的知識和技巧公仔箱論壇+ M. k6 a$ E/ s G1 @4 I
● 向適當的人諮詢意見或求助
, v l5 G) A3 P; }. Stvb now,tvbnow,bttvb● 持續努力以赴，解決困難
$ U; u: b8 Q! [" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p5 B3 J5 k5 w0 N- t
● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘
0 j q; q H+ ~6 _● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等os.tvboxnow.com% f, N8 [$ D. ~) F
● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援
) T e5 Q6 F7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助
" H' m2 I9 J, b. V. g; s$ Sos.tvboxnow.com● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e% [* M6 n" c( B+ q4 B
● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減公仔箱論壇6 G' k: O6 |% P" W. @
● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結公仔箱論壇) x1 Z. t; a# w# s; j6 Y
「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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