「壓力」是甚麼?
* k3 G" f" R( f6 z0 h! b6 ?從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。公仔箱論壇! ] c& s5 z3 ~
適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。
0 D0 S, e$ v: j+ U公仔箱論壇壓力與健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b. w8 R6 `6 f& f3 A1 O
過大或長期的「壓力」可以誘發出：
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- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：
8 c* C3 e7 ^' B# ?1 T" @: || ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：
+ k3 S( R# x9 J! o● 均衡飲食
; i! ?$ S4 d& K6 `3 Z( p# c& Dos.tvboxnow.com● 充足睡眠
; D7 \, o1 e& m8 A$ W2 n, Mtvb now,tvbnow,bttvb● 適量運動
( g5 e+ X! X5 v/ T; B● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序
! ]: e3 n% E& U W, d' t btvb now,tvbnow,bttvb● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：
( U) \! C& v) w0 T- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求
( f! s4 J7 G# {% u$ B; w: z7 e● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a5 r$ G4 b1 T' ]% x- A1 d
● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通
" ` e* b5 \" ^1 Q● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：
. w' i: z a* F$ x/ |2 t; s3 K$ Ltvb now,tvbnow,bttvb● 欣賞自己的長處和美德
+ s e. w6 y$ |! W: a! {os.tvboxnow.com● 接納自己的缺點和限制
! i& b8 i" V7 T% _7 b! Oos.tvboxnow.com● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：
, z' @1 g* F" K' J! Q: Z/ K● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等os.tvboxnow.com: O* J. W9 C; V5 _( I! ]
● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b% j! @; r8 d) S- A
● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等
) i+ G. |2 z$ y# C \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理3 a' z4 [4 B+ m% r+ y
● 主動尋求有關的知識和技巧公仔箱論壇+ G& P0 _0 O$ v' T2 I" _
● 向適當的人諮詢意見或求助% i; a1 U3 J1 m- r& U9 L& H
● 持續努力以赴，解決困難os.tvboxnow.com9 y5 H0 C2 F( Z* ~# v" x- P
● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力
6 e$ b5 z& A; V公仔箱論壇● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘
- c9 E& |; N4 L' B& U* fos.tvboxnow.com● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等
- o4 M0 P9 z! C6 h1 `公仔箱論壇● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援
# ]! O% P: _: J4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助os.tvboxnow.com$ ^0 `. f! B( p) s- `! L
● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力
8 g; B; e' |+ |, C● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減
6 |8 a, E) }% i: ltvb now,tvbnow,bttvb● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結
* |9 m) N( M6 x' I: G$ L2 h「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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