「壓力」是甚麼?公仔箱論壇( D" @6 b9 N1 f# i7 r3 k9 a
從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
7 q0 o5 C, ?, H; W8 ?0 _" i4 @適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。! L; _6 W. M G* [) r! f
壓力與健康
+ F4 T" n6 l; q& u3 Z' B過大或長期的「壓力」可以誘發出：
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- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g: \3 i8 Y0 o9 [
| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：
$ k9 r9 Z" t; f3 [tvb now,tvbnow,bttvb● 均衡飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A3 Z: U0 ` H2 y8 K
● 充足睡眠公仔箱論壇' _. c) V+ b# s1 h4 J1 ^; q
● 適量運動) D1 o% W" k$ v) H* Q5 `1 M4 c: ?, @
● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序公仔箱論壇! Q' ^8 V y& |' n2 c* g. h6 ]
● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：
t& D, s; a& d4 V7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求os.tvboxnow.com- `* x6 o; z: x# q
● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：
$ u2 C! h; p' A. |& z) c. |' gos.tvboxnow.com● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通# f! v" t1 `' A; i7 w% r( t+ ?
● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：
; s c+ a# ~/ R● 欣賞自己的長處和美德
* c8 g+ g. \3 `. k● 接納自己的缺點和限制TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G6 X3 i! H9 U* D6 A
● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：
1 O R* _; x3 c公仔箱論壇● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等
$ D, }" A% p* M9 X0 x+ y公仔箱論壇● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等
: A" I# G& w1 L, e k公仔箱論壇● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等
z' P( O; N! d: b8 ~2 |● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理
7 ~/ W2 G6 k: ^9 E ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 主動尋求有關的知識和技巧os.tvboxnow.com% P3 J {: `+ S8 r
● 向適當的人諮詢意見或求助
# r. L# u/ B. H3 J1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 持續努力以赴，解決困難
# R1 u# C5 A! z) N9 Ttvb now,tvbnow,bttvb● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力2 h+ G' e+ _) a
● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘tvb now,tvbnow,bttvb# Z: b0 e0 p) g
● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等
& Y# F2 l6 S/ i+ _/ J, }公仔箱論壇● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援
3 |4 f( O/ m! B7 k% J9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助os.tvboxnow.com% G7 b, [. g4 {7 R: o$ x
● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力
1 P. u: p% }$ M6 u$ Z● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C4 T9 U6 T" q( T3 I
● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結
1 a5 t! O9 O4 u! |4 X) Ros.tvboxnow.com「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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