「壓力」是甚麼?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t* d/ ]& |5 {9 f" @
從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。os.tvboxnow.com1 z5 P7 |4 c f2 }/ v2 r- o! S
適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?3 L$ t9 j6 c( p
壓力與健康
! X! t" i9 z8 {+ p2 t( Jos.tvboxnow.com過大或長期的「壓力」可以誘發出：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \% J, s! d& U2 ^8 e+ d
2 w- K$ b% V* o9 s9 z, D' o* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o" z, W% X6 K' r$ R
| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：
8 H- M# m; i2 ^: p1 Cos.tvboxnow.com● 均衡飲食
; `# W. E) s7 l( R5 o● 充足睡眠
& {/ p% F) z0 j' T0 J$ r! F; Oos.tvboxnow.com● 適量運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G; x4 C9 @: p. j- k& v
● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序tvb now,tvbnow,bttvb |1 U7 y4 z: R
● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：
* `. F0 b7 w0 K& H- Ios.tvboxnow.com● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求tvb now,tvbnow,bttvb+ F: `5 X- P1 X/ [
● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：
& g5 z4 b' U% u- [3 Q$ ~$ A/ }os.tvboxnow.com● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通
* X! e% ^8 h% b$ j l9 _2 b4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：* ?1 a3 K7 q2 i2 Y/ S# f3 R" ]
● 欣賞自己的長處和美德
7 }1 N6 P' d- D0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 接納自己的缺點和限制 R: h0 ` M5 G3 _' v2 h, @7 f* S. z
● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：
$ j M( `! y7 y% C! \● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等
# J$ E4 L) J V' k8 Ntvb now,tvbnow,bttvb● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等' h+ z5 l3 x* F& p
● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等公仔箱論壇# H5 S; q& I; w* _
● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理os.tvboxnow.com2 a" C8 j' d5 K) {3 b
● 主動尋求有關的知識和技巧
4 O8 w8 n+ D6 H$ Z0 I/ B0 vos.tvboxnow.com● 向適當的人諮詢意見或求助
! u0 B6 z# t+ Q5 m- A' X* v公仔箱論壇● 持續努力以赴，解決困難TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?- ^( B" w! p, |$ D M( P
● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力
" h7 h) w) A$ [0 q● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘os.tvboxnow.com" z1 R3 M/ \) S. Z4 |+ a' u1 \4 K
● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等
/ d) N4 R+ D( I1 z& T. R% y/ s( Ytvb now,tvbnow,bttvb● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援
" A' j. N2 f! @. [8 Y8 ~$ qos.tvboxnow.com● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助os.tvboxnow.com) u: y7 j& j7 A4 G- y4 J: ?% |
● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力os.tvboxnow.com2 S* l2 b' m1 Y5 _) o- P* f
● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減tvb now,tvbnow,bttvb* \0 ]/ A k, o6 f
● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結
" R+ c1 {' r3 w0 G, M「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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