「壓力」是甚麼?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r2 f+ S/ [! K' D
從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。) D8 k) o1 ?5 b9 ^: Z4 F: O! w; a
適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U$ ?7 J' p/ d2 M2 s' v& ]% _
壓力與健康
3 j! K; O+ U5 Rtvb now,tvbnow,bttvb過大或長期的「壓力」可以誘發出：os.tvboxnow.com5 F! o! ]7 w8 q+ c1 z8 }3 i' ~
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- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：
6 Y9 F% y4 `$ dos.tvboxnow.com| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：
, j' k0 M. h+ E4 v+ P- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 均衡飲食1 D3 ^9 q8 f. b9 _ U+ a3 k
● 充足睡眠
: @4 U: A: N; y( q0 M( ^6 uos.tvboxnow.com● 適量運動公仔箱論壇$ R5 }# G) y& O3 U- M
● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序os.tvboxnow.com# p3 K. i' U5 H4 P6 K4 z
● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：, i" e) I3 A. D
● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求
2 q/ y( }. [5 F$ }1 xos.tvboxnow.com● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：公仔箱論壇* }3 S; k. w( ~5 T* Q) f$ |& Y
● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c/ I* }. V% Z8 Y$ o1 ~
● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：
# ?3 V+ Q: ]' gos.tvboxnow.com● 欣賞自己的長處和美德
, L) B* J2 x( j7 k6 G7 u● 接納自己的缺點和限制
4 n" `$ A9 ^4 u) U* @. W% gtvb now,tvbnow,bttvb● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q/ `- D& l" v. o5 n8 U% [) H/ j
● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等/ c0 K0 m; [* A/ I6 K9 X
● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]$ U3 E5 f- m0 T" W: s
● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等
8 f4 t& j2 g `2 s) C* P● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理公仔箱論壇+ z9 ]5 ], H1 f- `( m6 z3 m" P
● 主動尋求有關的知識和技巧
" U! Q6 a8 v& d/ }7 S6 O! Bos.tvboxnow.com● 向適當的人諮詢意見或求助
: c; }# A$ b1 b( zos.tvboxnow.com● 持續努力以赴，解決困難tvb now,tvbnow,bttvb/ I& v2 F' l( }1 r" l
● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力
( O( E* G' R. H( y4 K% Ptvb now,tvbnow,bttvb● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘公仔箱論壇8 y& T4 i: X; m4 b( h$ ?; T
● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等
4 M' J% ?! _# P; y" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援) I6 n& q& N; J; o$ {, @
● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助
. d: j3 F+ v7 ^1 W& {/ Fos.tvboxnow.com● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力
8 b- `+ l2 V9 U- S* s公仔箱論壇● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減
( S1 h- m" z. u7 q. ~● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結os.tvboxnow.com+ e, Z% Q, p" z1 O* B
「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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