「壓力」是甚麼?tvb now,tvbnow,bttvb* o3 F7 l& G$ S: \( C; a
從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `+ l3 l3 ?6 R% L; W5 ]# y
適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。
) j7 H! Y: H' W K% V6 Ptvb now,tvbnow,bttvb壓力與健康tvb now,tvbnow,bttvb& c& s X1 A' m- b. H/ f
過大或長期的「壓力」可以誘發出：
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) Q# V* V7 E4 j% j9 e* E/ Ktvb now,tvbnow,bttvb- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：
6 j. C+ B0 V( m% F公仔箱論壇| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：公仔箱論壇7 B( p/ G4 Z$ \4 c5 ?
● 均衡飲食% Q/ I* E l9 Q
● 充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k4 ?# h1 Q; Z7 b/ n v+ h
● 適量運動
& M/ e$ t* f2 O! J/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序tvb now,tvbnow,bttvb& \+ L# c* f8 H/ h$ h
● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：公仔箱論壇" h3 @. x2 k" Y8 a0 G2 v% E
● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求
: ]+ v9 k- ]- F5 l: H0 n公仔箱論壇● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：
8 s/ c& n6 a P) S+ v● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通
3 }; f; _3 m+ W6 ^# ]tvb now,tvbnow,bttvb● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：
( H0 i8 x& y; Q● 欣賞自己的長處和美德
+ J/ Z2 Y6 x/ o/ |6 ~0 _$ ftvb now,tvbnow,bttvb● 接納自己的缺點和限制os.tvboxnow.com5 G4 |8 B8 p B6 `6 r
● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：1 l# h: V2 _, g" p2 b I
● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等os.tvboxnow.com+ }& D. y/ D6 @* w3 x& a' `5 b6 p
● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等7 {% r: [8 w3 H; a: `
● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等tvb now,tvbnow,bttvb* i A( a k3 V* L; A5 D
● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理! ~: j. s) W; y& R0 N4 {6 G% x
● 主動尋求有關的知識和技巧
8 I* R% e" G% V! |- c/ s● 向適當的人諮詢意見或求助
- R. x4 D4 D: `; K9 b● 持續努力以赴，解決困難
9 D; S* C) m/ }2 N2 `2 k) Ttvb now,tvbnow,bttvb● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力$ \% |/ F4 a, H( o" A4 U0 T) S
● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U' j4 K1 |7 F) Y6 T7 G1 R
● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等
$ v# H1 v0 M7 D! i# i$ h● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援
1 p1 P& z& V1 `● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助tvb now,tvbnow,bttvb5 G/ R/ [; Y6 M
● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力os.tvboxnow.com L% J- ]- m) |+ E9 b
● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減os.tvboxnow.com6 K- p8 r- J/ O5 P& k& g6 I; o! {* A
● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結
@ o* l* I; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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