每個人一生中都曾經歷過焦慮不安的時刻，當我們預計會遇到考驗或危險時，焦慮情緒就像火警鐘響起，提醒我們留意可能會出現的危機，好讓我們作出準備。/ y4 K4 z9 m, ^0 E7 ^# i
但當焦慮情緒影響到日常生活，如學習或社交，令你極度苦惱，甚至引起身體不適的時候，你可能正經歷焦慮症了。本地研究顯示，焦慮症影響著近7%的青少年，其中一種常見的焦慮症是廣泛性焦慮症。: K5 C" r4 A1 d6 m; k+ H
廣泛性焦慮症很多時候始於青少年階段，當事人會不由自主地過分擔心生活上的大小事情如學業、朋輩間的相處等。 情況就好像火警鐘失靈了，不斷「誤鳴」，使他長期處於戒備狀態，總是怕更糟的情況會發生。公仔箱論壇4 h0 Q F4 u5 J: A ^* \, n- o
由於滿腦子時常環繞不同的擔心，他們在學習或活動時會難以集中精神，或在不同事情上需要再三尋求他人的肯定，有時甚至會因擔憂而出現逃避行為。難以放鬆的狀態令他們肌肉繃緊，有時又會突然心跳加速或覺得透不過氣來。因緊張而出現頭痛、腸胃不適及手震的情況都是常見的。此外，他們的睡眠質素很多時候都很差，有時更會發惡夢。長久下來會令到他們情緒不安，容易受驚嚇或發脾氣。
0 ?2 \/ t; F9 ptvb now,tvbnow,bttvb若上述某些情況持續一段時間，並且影響到日常生活，請考慮尋求專業人士的意見。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @4 S5 p' H0 Q) o, ^# d: F
若你留意到自己或身邊的人遇到類似情況，可以怎樣做呢？$ {2 L% |0 h- {+ b) p7 p9 y
第一步：專業評估tvb now,tvbnow,bttvb% ~) X6 A3 p! f# ~1 V! T4 G
身體出現不適，我們會去找醫生接受診斷，對症下藥。同樣地，若你或身邊的人正受焦慮困擾，請及早接受醫生或臨床心理學家的專業評估，以防止情況惡化。
- \. N- C/ p: I7 K第二步：合適治療
; O1 r. v( G5 }% \: C1 @7 Ctvb now,tvbnow,bttvb若評估發現有治療需要的話，現時有不少臨床實證的治療可幫助我們處理焦慮症。 V! B* L* ^$ ]% x& u9 N9 I
心理治療
. ~: f) C& ~8 z" Q1 F4 g: atvb now,tvbnow,bttvb醫護人員會先了解當事人的情況，再共同訂立一套治療計劃，循序漸進地改變其負面思想和學習處理焦慮的技巧（如鬆弛練習），從而建立一個更健康的思考和生活模式。公仔箱論壇1 u' |# V1 |' v% \0 S
藥物治療
' a3 X' A# s& s: R! V8 P3 E: bos.tvboxnow.com醫生會視乎需要處方藥物。tvb now,tvbnow,bttvb& U: ^: H' i s( i- l
第三步：用心聆聽 與之同行; }* a/ _2 K' N
當我們所關心的人受焦慮困擾，我們很自然會想辦法解決，但這樣有時可能會給予對方壓力，因為當事人正是無法控制自己的擔憂。, d9 u, e3 A/ ?, v: B# ~
請避免：
& G- U6 R7 X: W7 \! T+ p( U5 m3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「你諗多咗啦！有咩好驚呢？」os.tvboxnow.com2 `! B( l% `. j" @ O7 F
「你放鬆啲啦！」9 G+ L+ X7 @+ R! t. u6 g
嘗試先放下急於解決問題的想法，騰出空間去聆聽、明白並接受對方的感受和此時此刻的需要。
; l* A9 B/ K& L) Q公仔箱論壇可嘗試說：公仔箱論壇& x! r# c, |- U# G- U/ K6 k5 y
「成日都咁緊張，我知你都好辛苦。」
. c, d* ?/ _+ E6 o公仔箱論壇「我哋一齊去搵幫手，慢慢嚟，我會陪住你。」5 ]& S+ y4 e2 r; Y
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當事人在面對焦慮時，需要無比的勇氣和決心去接受評估和治療。在過程中，家人和朋友的鼓勵和陪伴，都是復元中重要的一環。 |
發表於 2020-3-27 10:19 PM
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