每個人一生中都曾經歷過焦慮不安的時刻，當我們預計會遇到考驗或危險時，焦慮情緒就像火警鐘響起，提醒我們留意可能會出現的危機，好讓我們作出準備。
# g7 U6 G- Q' ~! f但當焦慮情緒影響到日常生活，如學習或社交，令你極度苦惱，甚至引起身體不適的時候，你可能正經歷焦慮症了。本地研究顯示，焦慮症影響著近7%的青少年，其中一種常見的焦慮症是廣泛性焦慮症。
0 d ^6 [7 w0 t$ j( O* f% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廣泛性焦慮症很多時候始於青少年階段，當事人會不由自主地過分擔心生活上的大小事情如學業、朋輩間的相處等。 情況就好像火警鐘失靈了，不斷「誤鳴」，使他長期處於戒備狀態，總是怕更糟的情況會發生。公仔箱論壇3 Z' ~1 `' i7 D3 Z% D+ u
由於滿腦子時常環繞不同的擔心，他們在學習或活動時會難以集中精神，或在不同事情上需要再三尋求他人的肯定，有時甚至會因擔憂而出現逃避行為。難以放鬆的狀態令他們肌肉繃緊，有時又會突然心跳加速或覺得透不過氣來。因緊張而出現頭痛、腸胃不適及手震的情況都是常見的。此外，他們的睡眠質素很多時候都很差，有時更會發惡夢。長久下來會令到他們情緒不安，容易受驚嚇或發脾氣。
, X# o0 R: G) ^+ d* ^) ~tvb now,tvbnow,bttvb若上述某些情況持續一段時間，並且影響到日常生活，請考慮尋求專業人士的意見。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }9 ~ r5 `/ j
若你留意到自己或身邊的人遇到類似情況，可以怎樣做呢？
- s& @0 I9 C* q: h2 B7 z2 A7 J第一步：專業評估
; x% J& M) X: s- ~/ q6 d身體出現不適，我們會去找醫生接受診斷，對症下藥。同樣地，若你或身邊的人正受焦慮困擾，請及早接受醫生或臨床心理學家的專業評估，以防止情況惡化。
2 n1 X1 S+ n! t, x$ i第二步：合適治療
8 @3 n$ e# m! [9 zos.tvboxnow.com若評估發現有治療需要的話，現時有不少臨床實證的治療可幫助我們處理焦慮症。tvb now,tvbnow,bttvb- Z0 u4 d p" @- Y
心理治療
3 l! l) C- L% e" L0 x公仔箱論壇醫護人員會先了解當事人的情況，再共同訂立一套治療計劃，循序漸進地改變其負面思想和學習處理焦慮的技巧（如鬆弛練習），從而建立一個更健康的思考和生活模式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H9 Y1 t$ R+ d3 D9 Y
藥物治療
+ j0 A1 ?* N0 R* ?/ H公仔箱論壇醫生會視乎需要處方藥物。
0 E3 t& c4 t7 Z第三步：用心聆聽 與之同行os.tvboxnow.com$ r5 ~: w2 X) v) E
當我們所關心的人受焦慮困擾，我們很自然會想辦法解決，但這樣有時可能會給予對方壓力，因為當事人正是無法控制自己的擔憂。
% J8 L. A& b1 M4 @& Q請避免：
5 t( k1 r; O( hos.tvboxnow.com「你諗多咗啦！有咩好驚呢？」tvb now,tvbnow,bttvb. z; I3 x6 C. y
「你放鬆啲啦！」公仔箱論壇1 B' C7 z7 A) a# d, [# Z0 H- j" a
嘗試先放下急於解決問題的想法，騰出空間去聆聽、明白並接受對方的感受和此時此刻的需要。7 p, |9 ~4 ~2 _; n& s; g" ?
可嘗試說：
& F! r: p% o& F8 ]; ?2 M l公仔箱論壇「成日都咁緊張，我知你都好辛苦。」
# Z/ y) k3 G6 [1 _「我哋一齊去搵幫手，慢慢嚟，我會陪住你。」2 b5 I5 t) Z u+ e5 h# @
0 l) \* b& N9 @$ p公仔箱論壇當事人在面對焦慮時，需要無比的勇氣和決心去接受評估和治療。在過程中，家人和朋友的鼓勵和陪伴，都是復元中重要的一環。 |
發表於 2020-3-27 10:19 PM
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