健康小食的好處
* s: Q j7 J* A2 Y( ]: z- A- 補充體力
- 補充營養 n. ^+ @3 y X! O" X* l
- 礦物質公仔箱論壇* i% c0 K5 g$ l
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吃小食的學問
' w4 A& o. k& U2 ]" F: nos.tvboxnow.com- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇- R& X8 X& Q* Y, s9 P. g
- 口渴時:
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- 清水公仔箱論壇5 F, z8 b% E% q- f% L& G$ M) R
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- 有點飢餓時:
0 q6 N3 r5 q0 G, i+ q `粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司tvb now,tvbnow,bttvb. q3 m; c) w# u# o6 A) m7 e; k
避免選擇的小食
$ M$ I4 U, ^1 R0 Qos.tvboxnow.com高糖分食物:
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高脂肪和高鹽分的食物:
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容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛8 o, b+ ]5 O( Z% f) ^
小朋友生日會健康食譜參考
2 m( o, e# s3 X3 w8 T' q0 z; q公仔箱論壇| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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