健康小食的好處
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- 補充營養tvb now,tvbnow,bttvb3 ?- D6 W; d5 ^# I7 ] S
- 礦物質
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Y- n6 Q) _1 ^; n* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 碳水化合物
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吃小食的學問
/ O; x, j) S/ b& D" Oos.tvboxnow.com- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇) w4 A7 C+ \: T/ n1 @
- 口渴時:
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0 f* J% [, O# i- 清水8 m5 b$ X/ I5 o) v" m8 X
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- 有點飢餓時:
/ g! R8 {) ~9 x: z- l4 K6 Z4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
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避免選擇的小食
: ~! |- ]( O5 X$ A7 Y% O/ J高糖分食物:tvb now,tvbnow,bttvb- O i8 s' a- A5 {
容易引致蛀牙、肥胖' A$ Q; B# o- R9 v9 i; d ~' ]
高脂肪和高鹽分的食物:
, t9 A7 f9 t/ I! Ttvb now,tvbnow,bttvb容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會tvb now,tvbnow,bttvb& f3 ?( G# b5 _# j# W/ ~' v
街邊無牌小販售賣的食物:
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小朋友生日會健康食譜參考公仔箱論壇) f. S6 h. b) j. S1 Q2 N9 k, h
| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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