健康小食的好處
3 C- G6 z9 [/ A: g& V公仔箱論壇- 補充體力
- 補充營養
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8 \" f/ V6 C! Y. z# E8 R1 Kos.tvboxnow.com- 維他命6 J- |( P4 H* q- A# P. L7 T" L k
7 S& c( }" t! |2 `" _- 蛋白質
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- 碳水化合物
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吃小食的學問
8 T" ]& h6 z6 p+ J6 Q K7 j" |! Wos.tvboxnow.com- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇os.tvboxnow.com* W+ b1 E' d8 F4 H- O! F6 G, f, X4 W
- 口渴時:os.tvboxnow.com- J# ]: ?6 D# e/ | B
- 清湯+ s2 j, u( C3 C( u+ g
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- 清水
. w# h0 e ?. @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 ]3 c, I' }" E$ P! Q4 H! A4 M$ {
- 有點飢餓時:tvb now,tvbnow,bttvb( N/ _. K) E. {, O
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司tvb now,tvbnow,bttvb% T2 q8 h; m! @$ r6 H! W
避免選擇的小食os.tvboxnow.com( J$ c: ?9 E% e
高糖分食物:
& P% {; h5 U- F" n m! s1 jos.tvboxnow.com容易引致蛀牙、肥胖os.tvboxnow.com% z# A# t7 Q4 n3 b1 [7 g
高脂肪和高鹽分的食物:tvb now,tvbnow,bttvb$ Z) J: I: `1 T5 V
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會 [1 o9 Q4 ~1 r1 T' `4 _9 j
街邊無牌小販售賣的食物:
# G% q, w# }% C容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛os.tvboxnow.com- B, y: T: ^9 s" P' ^
小朋友生日會健康食譜參考
1 N& n0 f9 D0 {| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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