散步有讲究 并非随意走
}4 i, c, D$ M! ?os.tvboxnow.com
* ^- K5 }: \' Q$ ?os.tvboxnow.com
! F: X( A3 ^4 R* r; R! m" f4 eos.tvboxnow.com来源：贵阳日报 作者：王文
. F) c3 `# P X, R8 Q! R( }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R( u$ i7 E9 M# k+ n# j7 l
tvb now,tvbnow,bttvb4 |: o; J" z; I7 A& U5 X. B7 N
人们常说饭后百步走，活到九十九，但是怎么走才更健康呢？公仔箱論壇8 _2 K* M) @2 w3 L3 \
, x# _# J8 _$ d8 V- p- L5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 普通散步：散步速度应保持在每分钟60至90步，每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。
# _( v' H- s v! u t5 Pos.tvboxnow.com 公仔箱論壇! R [' V ~4 ?
快速散步：散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。
: K6 k# E2 m2 S3 U* T9 e# N& ytvb now,tvbnow,bttvb
: N( V! O- E& y" btvb now,tvbnow,bttvb 逆向散步：膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多遍。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。! e4 R+ h* f2 n
* f* B) l; T# A6 s" \* V公仔箱論壇 摆臂散步：散步时两臂随步伐做较大幅度摆动，可强化骨关节和呼吸功能，防治肩周炎。1 Z0 N) J$ {" C2 c$ p h! W2 E
# f5 u* w( |) H/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 摩腹散步：这是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40至60步，每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。 |
發表於 2008-11-17 04:44 PM
| 