上班族長期緊盯3C螢幕，小心眼睛未老先花！醫師提醒，加速眼睛老化的原因很多，包括：過度用眼、用眼習慣不佳，或是營養攝取不足等，都會讓視力提早初老化。建議民眾可多補充抗氧化高的深綠色蔬果，或是葉黃素、玉米黃素等，減緩視力初老化現象。
2 q; [( p$ k2 K) e+ f! Y- b$ r. aos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb+ o4 O# ^9 z* K
! |* q& w1 ?1 p# g- a9 A2 p( K9 h; `公仔箱論壇新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出，3C產品包括：手機、平板、電腦或電視在內，都容易對視力造成傷害，因為長時間盯著螢幕看，其中存在波長短且能量強的藍光，可能造成眼睛疲勞與睡眠失調，還可能傷害視網膜黃斑部，造成眼睛不可回復的傷害。
4 d8 a0 \( @% Z% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 M, u+ f( Z* Y- D, |$ R! _
os.tvboxnow.com8 Z. u$ y$ t9 G3 r) K" \
藍光殺傷力大 易傷害黃斑部
' q `3 t+ v" `$ V公仔箱論壇
9 X0 @! }3 L ]$ n0 C
( P/ i3 u3 J* `4 Q, g公仔箱論壇值得注意的是，藍光是視網膜黃斑部病變殺手，特別是黃斑部位於視網膜中心，含高密度感光細胞，是視力最敏銳的部位，雖只有5毫米大小，但可以決定90%的視力。一旦黃斑部有所損傷，就會對視力造成重大影響。
& [ C5 a: O3 J& [" W @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& K, d4 ?+ L6 x/ f( G" A
7 P4 b% d- L3 f( j" M m! G' O* T. |5 Wos.tvboxnow.com特別是，發生黃斑部病變並非一朝一夕，常是經年累月累積而成。因此民眾平時應注意眼睛保護，如白天出門時應盡量配戴太陽眼鏡，不要長時間使用電腦或3C產品。另外可以補充有益眼睛的各種抗氧化的維生素，如花青素、β-胡蘿蔔素、茄紅素、維他命A、B、鋅離子及高密度脂蛋白，對於眼睛機能的維護，扮演著重要的角色。os.tvboxnow.com; l- s2 s0 w! F' C t. w
2 R* o# D. r( D" z0 f! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v$ T; o$ ~0 b- d/ Y; `
適度補充葉黃素 可延緩視力老化( U- D# R8 T7 ~6 {! {
' |$ {+ D# R+ M* r, |% f" z0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V2 t4 s) N3 l, E
陳瑩山醫師強調，葉黃素與玉米黃素及β胡蘿蔔素等，都是類胡蘿蔔素的成員，也都是維持眼力不可或缺的營養成分。# a0 N' S& V/ j6 _( K H2 s
7 ? b- u9 f; {
) w: f$ U+ r" z/ b( L, y葉黃素能夠吸收光線中的藍光，藍光可以穿透眼球，到達視網膜與黃斑部，因此，食用葉黃素可以延緩眼睛的老化及黃斑部病變。葉黃素是一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，與玉米黃素同屬對視力有利的營養素，且是植物行光合作用的必須色素。因人體內無法自行合成葉黃素，所以由食物中的攝取就十分的重要。4 K% J8 {1 B$ z" A6 b1 z) O" s
# b) y- r# E; B/ [! C
1 C8 M) ^1 X/ o2 E1.深色綠葉蔬菜（建議每日攝取1盤）：甘藍菜、菠菜、芥藍菜、綠花椰菜、豌豆。os.tvboxnow.com# @1 ?2 f" P. c
* d3 l& k- h$ Q1 k: t& d6 `6 }/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' l9 J" H6 ?# t. U2.黃色蔬菜（建議每日攝取1盤）：玉米、南瓜、胡蘿蔔、彩椒。
; S* A9 N+ x8 ]. y( Btvb now,tvbnow,bttvb
2 }9 Y2 y! [$ k8 g- }, ]2 Gtvb now,tvbnow,bttvb
: m; | P& q# ~7 Q! ]0 l6 N+ Pos.tvboxnow.com3.水果（建議每日攝取兩份）：奇異果、葡萄、柳橙汁。% \$ q( o: f0 ]- i$ f0 x
, B; j7 `' T+ n8 _1 A( Y
8 }- w3 f4 F4 [1 ?
花青素都是寶 有助保護眼睛
/ W/ L% ~; }$ ? M, o) n4 T8 ^os.tvboxnow.com
: [. p& S6 E# G$ _! r. ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! _& }( W% P) {7 T) `
另外，花青素可以增強眼睛感光物質「視紫質」的生成，而視紫質可以促進視覺的敏銳度，擴大眼睛在黑暗中的視野範圍。有助改善眼睛疲勞、視力模糊、視野變窄、視力減弱等，花青素的主要食物來源包括山桑子、蔓越莓、蘋果、等，尤其是山桑子即富含花青素，是一種高抗氧化劑，對於眼睛也有保護效果。
9 V; `( }8 a5 T/ Y4 C- I; ?: ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 V* a8 a. G8 s4 @
公仔箱論壇9 H" x: M% I, a5 d
【醫師小叮嚀】：
) C* z. y2 `. ~tvb now,tvbnow,bttvb
# } P9 w j1 P- Z1 U/ H
, B& r+ s; M$ ?; h" f6 X' Q0 vtvb now,tvbnow,bttvb過度使用3C產品，是眼睛初老化的殺手；當眼睛出現疲勞、疼痛等不適的情況就應儘速就醫。另使用3C產品時記得至少1小時就讓眼睛休息10分鐘，眼睛疲勞時可以用溫熱毛巾敷眼，或將雙手搓熱再輕放在眼睛上，或是輕輕按摩眼窩骨，放鬆眼睛肌肉，促進血液循環，讓眼睛適度獲得休息。 |
發表於 2019-11-8 01:10 PM
| 
