1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
3 m$ z- L, E2 U4 P5 v! Q5 _os.tvboxnow.com
! ^# O* }: G, S3 D8 \& S" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
" }- E' Y, X9 u& ?. S6 O1 ^8 n公仔箱論壇
) T$ F# i' E; \& s6 } bos.tvboxnow.com3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
4 l" e9 S2 K& @ `4 A
# R. \$ N0 S# |) H+ k. T+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `( |9 ^! n$ a- D9 Z
os.tvboxnow.com$ N% f ?/ N; g* C& P& C
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
/ ]! w7 k$ m. P. Nos.tvboxnow.com
7 Y5 E6 k; \- ^) C; i! i, p* {6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
! m- f8 L* c9 ?3 B) t- z6 cos.tvboxnow.com5 D# e; i2 t8 ~1 X5 P- z8 ?
7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。7 c" ^5 ^+ M5 ^7 R& k7 _9 b& t! g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I$ h* Z+ u; p( R
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
$ F. l/ | o% _: Cos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 _5 F; d& m/ K: m/ Q
保証不累的運動os.tvboxnow.com( P: k$ r g8 l4 ]- ], d6 O9 V
$ C) F0 g7 O0 @/ g& }公仔箱論壇9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。os.tvboxnow.com3 @$ G: ]" Y& d! f% g
tvb now,tvbnow,bttvb6 l( w. I1 O3 R) \9 c" g! t
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。) l- H' o; u% L
3 j- _6 Y1 ]; i( I. C* K, M4 L* h
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
' `; i0 G5 K7 `3 B; I
) j, D6 l% N3 R* [8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨時隨地都可作的運動
7 I" d) \. w* S3 D* d* z e
) O' A1 B) i" f, {0 }/ a3 J' ]; S$ `12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
1 U! Q P t8 K {+ O- t3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& H8 C, Y, F# ^0 [4 R5 \os.tvboxnow.com13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？5 |! D. U/ \; h+ W
/ o! \% Z& @, t4 i2 F# P; T) u公仔箱論壇14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
3 N. f: D) v1 T0 c4 J- c% Tos.tvboxnow.com
3 t" ~3 G2 t4 J( w, w! R公仔箱論壇15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
% l4 e1 \3 Z% f5 d1 k8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ }9 ] T/ i. z' X9 gtvb now,tvbnow,bttvb16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
% a* `5 S: E# u+ k! m" x X3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 _$ |. K3 s- \3 g$ a* j* m公仔箱論壇17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。os.tvboxnow.com% U; F8 |8 G! ^# h- T1 S8 r" x, J
( H& R3 |. V3 G- T+ Ios.tvboxnow.com18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
" z! ~/ ^. z; @- N6 Oos.tvboxnow.com
$ e& k9 a1 D; K公仔箱論壇19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
3 r6 n: p- P% |3 w/ q( B3 V, z" j( n p/ M6 i3 M+ |
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
( _6 @% ?: _/ P- @5 a( ?1 ~' o: F( W
/ @$ F; F5 r& i21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
1 s( a D4 z5 V# L/ [: P$ T6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t* J6 A% @# F0 ?
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。3 l+ C& c5 X. _! k& n$ j
7 Z' y' H/ f- S' `' U8 Y
23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。os.tvboxnow.com3 |7 R( d' x& Y
8 c: y% z1 U4 ^5 @" X$ E' B- b24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。os.tvboxnow.com# Y1 W9 V6 G2 F! j
tvb now,tvbnow,bttvb6 v* B& @. H0 `7 v" V
25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。 M: Q) _9 Y( ]0 u) B: e9 A
' y. J5 i, I# n8 o( H2 \7 B26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
2 F4 Q: n# ?8 Q: Htvb now,tvbnow,bttvb
3 z2 }: e8 {: a7 d% X' a6 }6 `7 pos.tvboxnow.com27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
2 z. V0 ?) ]2 B! \# h7 Y0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o( K# G. z5 F, p2 x5 Y- Z( y% v
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R8 [; L* G' ]8 q
公仔箱論壇4 f' `3 W1 Q- U! {
29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
v2 C5 W( N1 U6 a$ G公仔箱論壇
: j2 s+ e% X5 o) ], f' ?, |' [4 i30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-11-12 09:00 AM
| 
發表於 2008-11-17 10:27 PM
| 
