睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
5 s* Q: {8 O1 g; u, ]os.tvboxnow.com一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。
( [& N2 Y! P6 a- y* u- Z( W! K' Jos.tvboxnow.com二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。$ f! T9 H4 R1 U) p2 {
三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。tvb now,tvbnow,bttvb6 J1 X1 T1 }# O4 E" a
四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。
% l: b$ _" S2 d2 R# j3 o公仔箱論壇五是睡时忌多言谈。os.tvboxnow.com3 S: {- G6 @6 P( Y3 T2 N' o
六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。公仔箱論壇) Y8 o3 m0 o" W) A0 [9 l1 Z) h) c8 r1 |
七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。公仔箱論壇; f% E1 z) x" G3 B7 w3 s
八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
| 
