睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
3 A. k# i* ]0 ios.tvboxnow.com一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。
8 R% P3 M0 S( Q4 C+ K/ |' A/ dos.tvboxnow.com二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。
' N) r' `% _ l ~! O公仔箱論壇三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。
" Y9 S$ `0 m2 m6 f四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。公仔箱論壇! L3 w9 {9 ?8 P/ n6 Y
五是睡时忌多言谈。os.tvboxnow.com3 U% y: ?, K7 H; v$ k, b
六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。$ I2 i# D7 V, \7 A7 o. a
七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。
8 b0 {. p6 [( oos.tvboxnow.com八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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