睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：os.tvboxnow.com$ V1 I; T! X9 l; T: b ]
一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。; B, E* o0 M) b& H- W; n" U& t
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。
1 L1 X: r7 r9 a6 V5 y6 U9 ntvb now,tvbnow,bttvb三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。
6 v* }) a- Y* `! _; [7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。 w) U: J8 `! z# Y4 i2 \5 g0 [
五是睡时忌多言谈。
! N; R I: i/ t8 W六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。
0 F$ N, O8 m/ s- M L' p七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。
9 g* |+ ]/ B* f0 C4 G+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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