睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
, X j4 O4 Z# R8 M7 c% M5 |一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。" e# d1 h8 \. x
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。
( m$ w% Z1 H0 ros.tvboxnow.com三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。
- T! Q4 l& R* y3 \' K8 R, ltvb now,tvbnow,bttvb四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。tvb now,tvbnow,bttvb# r: x( a! M$ m2 h5 o) v a( x, ]
五是睡时忌多言谈。
8 v$ h- Y- [$ k+ L. h; @公仔箱論壇六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。
& u. W& E9 o4 D* rtvb now,tvbnow,bttvb七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。
m; R) c7 c. Ros.tvboxnow.com八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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