睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
+ k7 j1 J4 [* A9 n: O/ O" M1 Htvb now,tvbnow,bttvb一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。tvb now,tvbnow,bttvb2 g+ ~4 z+ h5 I& L# ?1 h3 s
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。
& E. e* q6 [# g5 @* y( itvb now,tvbnow,bttvb三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。3 z& U, S8 K P* B/ |
四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。
) K4 H5 i% m1 i/ Q# Q7 i五是睡时忌多言谈。
; G' x) v; @8 Xos.tvboxnow.com六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。
L9 ~. s6 J2 _$ f! ?tvb now,tvbnow,bttvb七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。( l2 k* |/ L' J0 Y
八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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