健康醫療／記者林怡亭報導
3 e+ V8 s, r# D% p' R# l4 wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ Z$ ~& M. l0 A8 B1 C% ^
公仔箱論壇' w0 Y! ~' P+ u3 J. g
4 S! g T! G* _( ]& v4 x2 Dos.tvboxnow.com根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！tvb now,tvbnow,bttvb/ Y, `' q( g! X7 ?+ }
, k7 S" M1 W T y- @偏鄉地區失智比率高於都市TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {) x# C, x1 u* y
4 k: x: ]3 Y( M, A: f: H侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
5 m0 V* i. K- ftvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com! x( W9 k. |7 G6 S# O# }* E6 d
想預防失智 有這六項建議
) q: k; R' B( r; [7 c5 x/ l) l4 f. J0 x& d
有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r; Y' u' X* _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A, w( P+ z1 M) a: f
1.養成運動習慣：
8 B9 b' t9 g* Q0 D. G公仔箱論壇
& F9 H8 q5 k7 S- Y7 r( ~公仔箱論壇主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
! W( z; d0 D3 V7 m j公仔箱論壇公仔箱論壇/ A" J7 t% m# d) r' _7 c
2.充足睡眠：
! `% s3 Z# W7 T9 E; ?+ H5 u) Otvb now,tvbnow,bttvb- P1 W" b" s- K4 h1 l+ `+ I
研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
7 a6 E- F' v7 q$ p& u公仔箱論壇4 @1 }+ @7 U) O5 D; ]. y7 ^
3.保持心智活躍：os.tvboxnow.com* z8 U5 n8 _+ B& v& Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E+ l2 w4 [ L3 u- y% e8 h
從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。公仔箱論壇* G" n; `2 r! o; p/ s% l
, ]% K0 H; }2 l' A+ |: m- O! m( [( g公仔箱論壇4.微笑的功效：
0 f6 R% \2 x* j9 P' g; J0 i4 }tvb now,tvbnow,bttvb8 b, C V }4 Y* S, m; s% }
即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。' G( ^; Z E- ~
公仔箱論壇- z8 j& q2 g! q' g
5.靜觀：os.tvboxnow.com( R' @2 R T0 X, W$ m7 r
os.tvboxnow.com, X0 B# g: X, z: b- c. O% X* m9 O4 M$ V
靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
# \7 _. L' ? }+ l, U0 S$ @. [+ H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 r8 M5 Q0 ~: u/ w% [7 }+ Z
6.信心：
C1 f* B- o/ x3 n1 C+ I( r- j6 a, a9 J9 e
以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。' v" C9 d4 i7 X$ P1 x! n
) O( k) S( e: O" K( ^3 k2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
5 s8 c# L- h0 F ros.tvboxnow.com
% B6 {; v3 \5 m4 `身心靈平衡才能保持健康生活tvb now,tvbnow,bttvb: W7 w" ^ S9 c w/ O1 G' ~
0 f9 V4 R# h0 G. e7 T* h" f) O公仔箱論壇邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
| 
