健康醫療／記者林怡亭報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J4 D3 U+ N# K4 [+ q3 h1 q$ \
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3 z" V: o. p( ?: O) Atvb now,tvbnow,bttvb根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
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偏鄉地區失智比率高於都市) S1 b$ s, s' ~1 T
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侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
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; s7 D( s8 E1 ?tvb now,tvbnow,bttvb想預防失智 有這六項建議
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6 X, V/ O2 x% s: Q. ytvb now,tvbnow,bttvb有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：
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1.養成運動習慣：
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* u+ N- Q4 S9 _6 X% _ @6 O5 d KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
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' L3 K; W a' w2 I公仔箱論壇2.充足睡眠：
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# `2 s( J) i) I" E( W' u5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
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3.保持心智活躍：3 J; |2 N$ X/ W+ Y" o
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從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
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5 o; Z( R* m# _6 i: L! \tvb now,tvbnow,bttvb4.微笑的功效：5 y4 [2 ?1 o- A* ~2 F1 q9 f
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即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。- w- f8 t( k) p) A4 A% c1 x; c
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5.靜觀：
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靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。1 z6 P3 N7 X' M0 T( u$ I9 Z
+ i, q0 }! B- q: l, C6 P公仔箱論壇6.信心：os.tvboxnow.com4 v5 Y' ?+ S* O% L
: c/ Z" @5 `9 B! A3 ]0 Z以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。公仔箱論壇) N8 _) j3 S8 G6 u; E) y g
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侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。tvb now,tvbnow,bttvb5 X! R5 D( r W' J
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身心靈平衡才能保持健康生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T* s4 b. G& T$ e7 M
* k$ d7 f% }) m. \邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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