健康醫療／記者林怡亭報導
9 q- E; A7 A+ S# e* i# p) y3 ]
$ U8 G; ~& @5 s- L2 q9 G! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d6 h: f1 W4 s) d" S% i
8 _5 ?; p# a. O' K' V: Pos.tvboxnow.com根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
4 r- P5 |" \" @2 H+ t& j( c% Z' Q, y! j( @4 N7 F; u$ A
偏鄉地區失智比率高於都市
8 j6 Z- Z& S5 S6 K' a0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 \: t6 v. M3 R0 G7 O: ^tvb now,tvbnow,bttvb侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。tvb now,tvbnow,bttvb/ } I$ E4 P. v) K0 J# v9 M9 p
9 N2 _: W, w1 R8 S+ B想預防失智 有這六項建議
2 ~3 c# I- w5 P2 |" T, Eos.tvboxnow.com
5 ~4 I' u7 x7 @7 h" ?! X& B7 Y有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：+ L9 H; p2 ]' h4 S
% _. I- o r4 r) _6 y公仔箱論壇1.養成運動習慣：os.tvboxnow.com/ j5 x0 W+ [ n" D
0 t* U9 s V8 _( eos.tvboxnow.com主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
3 {$ T, {% C9 w3 ]
: a8 x6 Q4 k& h/ Uos.tvboxnow.com2.充足睡眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b/ p. ~% g; ~
' N8 O5 k2 f* r
研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。os.tvboxnow.com# d9 U, O6 b0 j: g; _# Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E$ Z) d8 Y: V8 {# _* k
3.保持心智活躍：
/ O3 p% B: f, k" Y2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ h( t% c5 }0 T; f, N) h
從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。/ s( P8 o1 Z1 [
tvb now,tvbnow,bttvb% I+ s3 {0 h2 K2 ?7 \; q
4.微笑的功效：
( _# V' l8 O$ q' b: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 }, O; p# a @. y" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。6 }1 b* ^0 d; d1 o5 t3 K
tvb now,tvbnow,bttvb/ J. `; @" A7 @& N: F( w( w
5.靜觀：
# ]1 G1 F [: ~& W) f: t9 p
9 k" F; c4 j6 v# a: \; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。公仔箱論壇7 B! `0 e; ]9 W- n
2 O% q' y7 v1 l2 [# U% otvb now,tvbnow,bttvb6.信心：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _ }9 k4 n8 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j J D, H6 i0 o1 I/ V5 U6 p
以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
# S: G9 f* }/ G2 R& x2 J
4 @$ F" U) r' ]os.tvboxnow.com侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。os.tvboxnow.com u0 ? E' h$ s$ x- V2 C' C
tvb now,tvbnow,bttvb' C& n8 w/ v7 e* w. ]* b/ @. R; v
身心靈平衡才能保持健康生活
# `/ G& H# C8 s3 r: o/ p& D% O" Z公仔箱論壇
7 r2 U; J) T( L. r6 D9 R) vtvb now,tvbnow,bttvb邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
| 
